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* 어제 7시타임 회원님께서 카운터에 맡기고 가신 주스 한 병 강사생활 하며 많은 좋은 회원님들을 만나고 부족한 나에게 많은 애정을 주심에 너무나도 감사함을 느낀다. 나는 그저 운동이 좋고 잘 하고 싶고 운동을 해서 건강해져야만 내가 살 수 있기에 선택한 직업이라 누군가를 가르친다는 생각이 아닌 함께, 같이 땀흘린다는 마음가짐으로 이 일을 하고 있다. (그래서인가... 수업때 내가 제일 열심히 함...😅) 엄청나게 뻣뻣하고 여기저기 틀어져 엉망이었던(동시에 심각한 하체비만이었던...) 내 몸을 유연하게 하고 바르게 하고 예쁘게 하기 위해 조금 더 노력하고 연구했던 것을 나와 같은 증상과 고민으로 몸이 아프고 힘든 분들에게 그저 내 경험과 노하우를 알려주고 함께 움직이며 땀 흘리는 것 뿐인데 이렇게 맛난거 주시며 애정 듬뿍 주시니 더욱 힘이 난다. 더욱 최선을 다 해야지💪 #역시나란여자 #먹을거에약함 #일기 #다짐 #마음가짐 #오늘하루도무사히 #감사합니다 #아임리얼 #진짜 #진짜가될수있게 #힘내기 #운동 #건강 #운동합시다 #건강합시다 #운동하는여자 #운동하는엄마 #다빈치바디보드 #다빈치보드 #필라테스 #요가 #필라테스강사 #운동강사 #애엄마 #딸맘 #요즘살빠졌다는소리많이들어서신남 #산후다이어트 #임신전몸매되찾기 #성공적 그나저나 #다단계싫어요
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다이어트 첫날 163cm 57.8kg (헬스장) . 웨이트 맨몸 스쿼트 20*5 (머신)백익스텐션 15*3 (머신)이너싸이 15*3 덤벨프레스 15*3 덤벨플라이 12*3 . 유산소 런닝머신 20분 유모차산책1시간30분 . 아점 소고기쌀국수 간식 토마토 1개 저녁 맛초킹치킨3조각,밥반공기 . 식단이 웃기네요 이렇게 드시면 절대 안됩니다.내일부턴 제대로 할게요~^0^; 이젠 저질몸이 되서 다시 처음부터 시작이네요. 하체운동 가슴운동을 같이했어요. 몇개 안했는데도 후덜덜 😅 일주일 중 2~3일은 헬스장에 갈 수 있고 나머지는 홈트레이닝으로 진행해볼게요 😙(남편찬스) . #운동 #헬스 #다이어트 #웨이트 #헬스장 #다이어트시작 #다이어트식단 #헬스타그램 #운동녀 #운동하는여자 #운동하는엄마 #육아스타그램 #출산후운동 #육아 #애엄마 #스쿼트 #이두운동 #하체운동 #일상 #다빈치보드 #새마을휘트니스
- 휴일 #cpr 교육 받으로 부천점으로 #홍은호선생과 #심폐소생술 - 현재 법률적으로 사망이라고 함은 심장기능이 멎었을 때를 의미한다. 실제 많은 사람들의 심장 박동이 멈추고 있지만 그들 중 사망에 이르기에는 심장 상태가 좋은 경우들이 많다. 이러한 심정지 환자들에게 자발적인 심장 활동을 회복시키고자 하는 일련의 과정을 이라고 한다. 의 지침은 1974년 미국 심장학회에서 제시되어 수차례의 개정을 거쳤으며, 2000, 2005 가이드라인을 거쳐 현재 2010 가이드라인이 발간되었다. 은 크게 일반인과 의료 종사자를 위한 기본 과 의료인을 대상으로 하는 전문 로 구분된다. 기본 에서 중요한 과정은 심정지 발생의 빠른 인지와 가슴 압박, 인공 호흡 그리고 빠른 제세동으로 이루어진다. 이러한 과정의 1단계는 심장처치에 의한 순환회복이며, 가장 중요한 목표는 뇌 소생이다. 성공적인 소생을 위한 ‘생존의 사슬’은 조속한 인지, 기본 , 제세동, 전문 로 구성되며 이들 사슬을 서로 연결하는 노력이 중요하다. #4분 #골든타임 - 회원을 가족같이 생각하면서 준비한 교육 회원의 안전을 최우선으로 생각하는 센터 - #새마을휘트니스 #새마을PT #새마을휘트니스PT #새마을퍼스널트레이닝 #액티브모션바 #다빈치보드 #점프스포츠 #피트니스큐 #다이나맥스메디신볼 . 무료 체험하러 오세요 . #다이어트 #웨이트 #운동 #식단 #소통 #좋아요 #새마을휘트니스 #새마을휘트니스신촌점 #신촌헬스 #신촌PT #이대헬스
ღ 다들 이거 하기 싫어서 오늘 안왔나 고무줄과 함께 나가떨어지지않음에 감사하며 근력키워야겠다 다짐함 이 다짐 꼭. 마지막에 해주시는 아로마마사지는 짧지만 최고 마사지 받으러 가고시푸당☺️ . #다빈치보드 #다욧 #365일다욧 #평생다욧