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#다이어트챌린지2기 #새마을휘트니스 #새마을휘트니스논현점 #미션수행7주차 #앤앤컴퍼니 #더빵빵이벤트 #이아라트레이너 #신민식 도전자 #다이어트챌린지 #운동스타그램 #운스타그램 #다이어트챌린지 #다이어트챌린지 #응원선물 #베지밀 #칼로리컷두유 열심히 하라고 두유 응원선물,,😋 몸 만들기는 정말 강한의지와 노력이 필요한 것 같다,,더 늦기전에 몸짱 한 번 되어보려 악작같이 해보겠습니다. 응원 감사합니다~! 이아라 트레이너님 항상 빡시게 굴려(?)줘서 고마워요~😏😛
#첫줄 2017.08.23 #방콕 #해외여행 #여행 #첫날 엄청큰 #쇼핑센터 #앞 #신호등 대기중. - 7살?10살? 되보이는 아이가 횡단보도 옆에서 박스위에 앉아 흥얼거리며 연필을 잡고있다 - 그옆에는 3살정도 되보이는 아이 그아이를 품고있는 엄마. - 열악한 환경속에도 길거리에 박스,연필 하나 있더라도 #공부 #열정 어린 아이게에 먼 나라에 있는 사람에게 다시 배웁니다. 되돌아봅니다. - #감사함니다 #고맙습니다 #좋은모습 #잊지않겠습니다 #연필잡은어린숙녀의모습 - 첫날부터 가슴속을 자극시키는 짜릿한 여행 - 좋은휴가 주셔서 감사합니다 #새마을휘트니스 #앤앤컴퍼니 #헬스자키
#새마을휘트니스 #더빵빵이벤트 #다이어트챌린지 #1기 #바디챌린지 #다이어트 #운동 #나의오늘PT수업운동일지/나의오늘식단일지 #새마을휘트니스우장산점홧팅 💖 2017,8,23오늘PT수업운동일지💖 👍👍담당트레이너선생님;;윤국샘 💪💪오늘운동목표;;상체근력강화 💪💪오늘운동부위;;상체 #이번주부터상체/하체2분화수업~어젠하체니....😊 {👏1}오늘운동/식단 {👏2}인클라인체스트프레스머신 15rep×4set {👏3}덤벨숄더프레스 15rep×4set {👏4}벤트오버덤벨로우 15rep×4set {👏5}덤벨프레스 15rep×4set {👏6}오버헤드트라이셉스익스텐션 15rep×4set {👏7}케이블로프헤머컬 15rep×3set {👏8}마무리운동;;트레드밀 6,1k 60min #오늘수업복습;;머신체스트체스트프레스 20×4 💖오늘''삼시세끼''식단💖 [🍴9}아침;;단호박/생닭가슴살 🍅점심(도시락);;단호박/생닭가슴살/방토 🍅점저(운동가기1시간전쯤);;단호박/생닭가슴살/ 방토 🍅저녁;;mylove초코프로틴(60g) [🍴10]오전간식;;Vita Powder bcaa aminosan 음료2번ㅎ😁👍 오후간식;;아콜브T ❣ 야채최소한(방토서너개ㅎ)단호박/가슴살만~🤣 먹는데몸은마르는느낌ㅋㅋ첨느껴보는경험조아ㅎㅎ며칠안남았는데 식단이대롱gogo홧팅이닷!!!😁❣
. [G.X 스트레칭] . 근육의 긴장을 풀어주며 부드럽고 편안하게 만들어, . 신체의 활동을 자유롭게 하고 운동능력을 향상시켜 줍니다. . 즐거운 운동 문화 공간 새마을휘트니스G.X와 함께 하세요~ . #앤앤컴퍼니 #새마을휘트니스 #앤앤에듀 #새마을휘트니스GX . #다빈치바디보드 #트램폴린점프스포츠 #다이나맥스메디신볼 #액티브모션바 #다이어트 #요가 #필라테스 #댄스 #근력 #다이어트 #리듬코어 . #헬스타그램 #운스타그램 #헬스 #운동 #exercise #fitness #workout #FunctionalTraining #HIIT #선팔하면맞팔 #맞팔 #선팔 #regrann
아직 목표가 더 뚜렷 하니까 #힘 내요 🔥🔥 - - #Repost @kim_gyue_hee ( @get_repost) ・・・ 진짜 많이 달라지긴했다 신기할 정도로. 친구들도 선생님들도 주위 모든 사람들도 다 달라졌다고 대박이라고 얘기 해주고는 했지만 이렇게 다를줄은 몰랐다. 위에 사진 3월 중순 이고 아래 사진 8월초인데 많이 다르네ㅎㅎ 다이어트 하면서 성격도 많이 바꼈고,나 자신을 대하는 태도 부터가 많이 달라진 것 같다. 지금 까지 많이 힘들었지만 아직 반밖에 오지 않았다. 이제 부터가 시작이고 더 힘내야 할 시기이다. 달려보자.힘내보자. 엔돌핀이 이젠 곁에 없지만 생각하면서 기억하면서 더더욱 힘내야겠다. 힘내!화이팅 . . . #새마을휘트니스 #더빵빵이벤트 #다이어트챌린지 #1기 #바디챌린지 #다이어트 #운동 #힘내자 #136일째 #반 #아직반남음 #💪
#첫줄 2017.08.23 #여름휴가 #출발 #좋은복지 #좋은회사 - - #트레이너 일을하면서 난 처음으로 휴가를 간다. 다른 직장에서도. 여름휴가가 있지만. 못쓰게하고, 눈치만 엄청주고. 써보기도,가보지도 못한 그런 휴가 - - #새마을휘트니스 #앤앤컴퍼니 #헬스자키 #복지 - #정말감사합니다 좋은회사에 #입사 좋은사람들과 #해외여행 #여행 항상 감사를 느끼며. - 출발하기전. 다시금 #감사 #마음가짐 - - 이곳에 있다는 것에. 이곳을 위해 일하는게. 이곳의 한명의 사원이라는게. - #너무나 #자랑스럽습니다 #감사합니다
#Repost @saemaul_group_exercise ・・・ . [G.X 리듬코어] . 리듬 코어는 신나는 음악과 함께하는 새마을휘트니스G.X 근력수업으로, . 몸의 기초, 움직임의 기초가 되는 코어 근육 강화를 베이스로 하여 전신 근육을 단계적으로 강화시키는 기초튼튼 근력운동 입니다. . #강사스터디 . 새마을휘트니스 G.X 부서는 강사 스터디제도를 시행합니다. . 다양한 분야의 수업을 GX팀 강사님들과 서로 공유하는 자리를 갖습니다. . 모든 강사님들이 본인수업 퀄리티를 높이기 위한 노력이 계속 됩니다. . #앤앤컴퍼니 #새마을휘트니스 #앤앤에듀 #새마을휘트니스GX . #다빈치바디보드 #트램폴린점프스포츠 #다이나맥스메디신볼 #액티브모션바 #다이어트 #요가 #필라테스 #댄스 #근력 #다이어트 #리듬코어 . #헬스타그램 #운스타그램 #헬스 #운동 #exercise #fitness #workout #FunctionalTraining #HIIT #선팔하면맞팔 #맞팔 #선팔 #regrann