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#171022 #24일차 #마무리 #인바디 #운동 #수영 #자전거 #걷기 #계단 #일상생활 #습관 #diet #다이어트 #유지어터 #다이어트일지 #강박증극복 . . . 어늘은 정말 하루종일 운동을 한 것 같다 휴💨 아침에 일어나서 모닝수영을하구 하루종일 걸어다니다가 여의도에서 자전거타구 모든 계단을 이용했다 일상생활에서부터 건강하게 바꾸고 싶어서 에스컬레이터는 이제 사용하지 않기루 했다 평소습관 개선하기!!! 조금씩이라두 이렇게 변화해 나간다면 나중에는 큰변화를 불러일으키지 않을까~? 내일부터 급식을 먹기루 했다 몹시 불안하다..... 조절해서 먹으려구 하겠지만.. 너무 안먹을것같아서 걱정이 앞선다ㅠㅜ 먹으려고 노력할것이다👊 강박증 극복하기!!!!!!! 먹어두 돼 괜찮아~~~ 스스로 다독이기💕 일주일이 끝나구 새로운 일주일의 시작! 내일부터 또 힘내야 하니까 얼른 자야징ㅎ 모두들 지난 일주일간 수고하셨습니다~ 새로운 일주일도 파이팅하세요!!!!! . . . <오늘의 운동&일상생활 건강하게> 수영: 1시간50분 자전거: 30분 많이 걷기 계단이용하기
짜르지 말란거 결국ㅋㅋㅋㅋ더 짧게 짜르고싶은데
Htr ?
구민철 ( 경기도 성남시 분당구 ) Master trainer X TigerGMC Body Artist @tigergmc31_ ‘Design the human body’ 🌑🌘🌗🌖🌕🌒🌓🌔🌏🌍🌎 ( Tiger GMC ) 🐅' Healing of the mind ' @tigergmc31_ #personaltraining #personaltrainer #TigerGMC #トレーナー #脊柱側彎症 #scoliosis #몸#마음 #근육이완 #bundang #신경 #치료 🎗 #트레이닝 #재활 #Rehabilitation #リハビリ #희망 을 주는것. #Hope #dream #love #トレーナー #愛 #pt #Volunteer #ボランティア活動 #운동 #분당 #몸스타그램
➖Runners United : Shinchon➖ 신촌연합러닝크루 이화여대/연세대/서강대 연합 _ RU:SH 러닝크루 _ 2017. 10. 24 #게스트런 #반포한강공원 10월 24일 RUSH크루의 게스트런이 에서 진행됩니다. 카카오톡 플러스친구 RUSH에서 게스트 신청을 하실 수 있습니다. _ 일시 : 10월 24일 화요일 오후7시30분 장소 : 세빛섬 앞 광장 - #RUSH_runningcrew #젊음을달리다#신촌연합러닝크루 #러쉬크루 #러닝 #러닝크루 #운스타그램 #운동 #달리기 #running #rush #runningcrew #이화여대 #ewha #연세대 #yonsei #서강대 #sogang
구민철 ( 경기도 성남시 분당구 ) Master trainer X TigerGMC Body Artist @tigergmc31_ ‘Design the human body’ 🌑🌘🌗🌖🌕🌒🌓🌔🌏🌍🌎 ( Tiger GMC ) 🐅' Healing of the mind ' @tigergmc31_ #personaltraining #personaltrainer #TigerGMC #トレーナー #脊柱側彎症 #scoliosis #몸#마음 #근육이완 #bundang #신경 #치료 🎗 #트레이닝 #재활 #Rehabilitation #リハビリ #희망 을 주는것. #Hope #dream #love #トレーナー #愛 #pt #Volunteer #ボランティア活動 #운동 #분당 #몸스타그램
다시 이때처럼.
구민철 ( 경기도 성남시 분당구 ) Master trainer X TigerGMC Body Artist @tigergmc31_ ‘Design the human body’ 🌑🌘🌗🌖🌕🌒🌓🌔🌏🌍🌎 ( Tiger GMC ) 🐅' Healing of the mind ' @tigergmc31_ #personaltraining #personaltrainer #TigerGMC #トレーナー #脊柱側彎症 #scoliosis #몸#마음 #근육이완 #bundang #신경 #치료 🎗 #트레이닝 #재활 #Rehabilitation #リハビリ #희망 을 주는것. #Hope #dream #love #トレーナー #愛 #pt #Volunteer #ボランティア活動 #운동 #분당 #몸스타그램
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기댈곳이 필요한 밤 🌙
- 다이어트할 때 식품 선택의 필요성! 포만감의 차이🙌
17년칠월에엄마의뒷모습과