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Two “must have” in your abs sessions 😳😳😳☝🏼 First exercise : 4 sets with 30-60 seconds of leg kicks. The second: 3 sets of 12 heavy reps.
. . 2017-10-23 月曜日 . 遠征🚃してお兄ちゃんジャム🕺🏽✨ . 初めてニューエラ被ってみた!緊張した...🤣(笑) . スタジオ入ったらホームじゃないのに 会員さんたちが 「若い子の方がてっぴー喜ぶし 私たちもテンション上がるから 前行きな!」 って一番前に😳😳😳 . なれないジャム、それにホームじゃないから 緊張しました...😟😟😟笑 82で良かった、、、笑 . 今日も楽しかった(((o(*゚▽゚*)o))) . . 終わったあといつも話しかけてくれるお兄ちゃん🌼 もうバッチリですね!って言ってくれて 褒められて伸びるタイプだから 嬉しかった😆✌🏾️ ニューエラも最高ですって言ってくれた(笑) わーい(((o(*゚▽゚*)o)))🎶 . . #Reebok #ボディジャム #Bodyjam #レズミルズ #レスミルズ #workout #gym #fitness #bodypump #BodyAttack #BodyCombat #LESMILLS #like4like #ootd #selfie #instagood #outfit #photooftheday #picoftheday #me #japan #tokyo #friend #bff #enjoy #happy #swag #lol #yolo