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Aujourd'hui je voulais vous parler de ce livre le manuel d'entraînement 🏋🏼 @crossops 📚 # qui est juste génial et qui vous propose de nombreux conseils, des séances de #sport selon vos envies, une nutrition, un planning car oui defois on croit bien faire ce n'est pas toujours bon pour nous. Ce livre est vraiment complet et je le recommande pas besoin de matériel de vous pouvez faire sans. Pour un prix total de 24€ + 📦. C'est juste 🔝 📚 • • • #mental #crossfit #armee #entrainement #fitgirl #nutrition #manuel #top #instagood #france #lyon #force #military #femmedemilitaire #nopainnogain #buy #polishgirl #poids #pertedepoids #nice #montpellier #cannes #paris #sentinelle
Reprise de la salle les loulous :D apres un déménagement et un cdi signé, je suis de retour ^^ bon ok grosse comme un hypopotame et lourde dans mes jambes ....une salle super sympa , de beaux appareils neuf , Deux salles de cours collectifs et le petit plus ... sauna et aucun frais d'inscription 😱😱😱 bref on commence samedi 🤗 #fitgirls #salledemuscu #motive #deretour #onavance #regimeuse #crossops #gainage #teamshape #proteine #pertedepoids #elastiquepopotin #eatclean #etudiante #salade #changement
✔️ circuit training avec 6 ateliers. Fait 5 fois. 1min par atelier et 15sec entre chaque! Et 1min de récup entre chaque tours! 👉🏻abs roulette 👉🏻 squat swing avec kettlebell de 8kg et/ou 12kg 👉🏻 Solo Rocky/abs torsion avec medecine ball de 3kg 👉🏻 tractions 👉🏻 biceps, incliné avec sangle trx 👉🏻 pompes - - Elle a piqué de fouuuu cette séance!! 😅💯 Et la nuit de service 👮🏻‍♀️🇫🇷🌙 a été en mode douille douille de tout partout! 😂👵🏻 - - Motivée à fond! 💪🏻⚔️ Dans cet état d'esprit... Je me surprends moi même à en faire plus que je ne le pensais à chaque fois! 📈 Et pour clôturer... notre traditionnelle photo 📸 mythos en mode YMCA! 🎶 Bonne journée les petits loups! 🐯 Je file rejoindre Morphée 😴 - - ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ #fit #fitness #fitnessmotivation #gymlife #LifeStyle #determination #CrossOps #sportaddict #team #workout #hard #CopLife #mental #police #fitspo #positivevibes #BodyBuilding #fitfam #fitgirl #workforit #wod #crossfit #follow #trainhard #gainz #hiit #staystrong #gymaddict #body #aesthetic
Bonne séance aujourd'hui ! Axé sur les jambes ! Avec le wod de la box pour commencer ➡️ Amrap 12' : 10 thrusters 30 DU Rx 40kg Suivit de mon cycle de force squat Suivit de renfo (vidéo) 💢 3 rounds not for time Farmer walk 60kg sur chaque bras (aïe) 10m Front Lunges walk 60kg 10m Reverse lunges dumbbells 24kg 10 rep 💢 #crossfit #crossfitter #crossfitfrance #crossfitcommunity #fit #fitness #fitnessaddict #fitnessmotivation #eleiko #reebok #reebokfr #eatclean #healthy #myprotein #aesthetic #crossops #crosstraining #fitgame #fitboy #wod #workouts #instafitness #cflouvre #reebokcrossfitlouvre #rogue #performance #frenchthrowdown #ftd17 #teamwodfitapparel #wendler
On avait dit semaine off niveau muscu mais je n'ai pas résisté à l'appel d'une barre pour quelques tractions au détour d'une petite allée ahah 😂 Du coup petit WOD Cindy : tractions, pompes, squat le tout pendant 20 minutes avant d'aller se relaxer dans l'eau et sous le soleil ☀️⛏ ✖️ #biscarosse #plage #vacances #soleil #bronzage #wod #musculation #training #entrainement #sport #france #aarmy #crossfit #crossops #pullups #pushups #squat #fitness #frenchfitness #dontstop #nevergiveup #sud #sudouest #surf #travel #holydays #beach #été #motivation #itworks
Petit wod du soir : - 5 kms de run avec ma swoeur angel Et on se met bien... Derrière avec notre poulette Challenge 1000 abdo en moins d'une heure 👊🏼 💯 sit-ups 💯 extérieur des chaussures (1 rep jambe droite) 💯 crunch 💯 abdo crunch côté (50/50) * 💯 v-ups (jambes déjà levées) 💯 wonderwoman (1 rep jambe droite) 💯 abdo canoe (1 rep côté droit) 💯 bicyclette (1 rep sur chaque jambe) 💯 relevé de jambes * 💯 abdos battement de jambes et bras tendus en arrière Avec mon trinôme @angel_sawfun Et @elo_delu #running #relaxation #fitbodyworkout #frenchfrogs #fitness #fitnessmotivation #FIGHTFORME57 #preparateurphysique #workout #wod #cardio #fun #gainage #motivation #crosstraining #crossfit #cohesion #sophrosport #youtuber #crossops #crossgend #video #fun #sun #runparis #guadeloupe #abdos
Savoir se poser et observer... WOD : 5 burpees, 10 squats, 30 fentes avant en AMRAP 20'. C'est mon entraînement de référence et en 8 mois je suis passé de 14 à 17 rounds. Nouveau PR...🙃 mon objectif était un poil plus mais je n'avais plus rien dans le sachet. Et vous? C'est quoi votre objectif? Vous avez un WOD de référence? Qu'est ce qui vous fait avancer? Moi c'est de me sentir en forme qui me donne le goût d'avancer... 😀 @mademoiselle__annie @monbaye @frenchairexpress @lindabortoletto @hotesse24 @rom_332211 @remifct @laurentbinouz @cedric_motard #hiit #hiitmax #crossfit #crossops #wod #training #mountainbike #vtt #garmin #garminoutdoor #fit #fitcouple #twd #railway #forgottenheritage #trail #trails @andbears #bear