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Que tal um sorvete bem nutritivo ? Vc pode comer no café da manhã; nos lanches no pré e pós treino ! Como fazer mto fácil ! Eu usei duas bananas e oito morangos congelados para fazer duas porções! Mas se for fazer apenas uma porção vc precisa de uma banana e 4 morangos congelados pode bater no liquidificador se não tiver processador ! No liquidificador coloque um pouquinho de água para ajudar a bater (vá adicionando aos poucos e parando de bater para poder mexer com uma colher, até obter o sorvete ) após bater bem como eu queria uma dose protéica boa eu acrescentei duas colheres de sopa de whey protein sabor baunilha mas poderia ter acrescentado duas colheres de leite em pó. Após batido salpiquei amêndoas laminadas e um fio de mel #sorvetedebanana #Dicasdesaude #dicasdanutri #cafedamanhasaudavel #pretreino #postreino #NutricionistaMárciaPasaCRN8 #souliderdeemagrecimento #inspiração #inspirar
🍴É possível ter uma alimentação equilibrada nos finais de semana e não jogar fora todo o esforço da semana. Seguem algumas dicas: 🍴Café da manhã: evite pular essa refeição. Prefira pães integrais , cereais como aveia associados à alguma fonte de proteína como ovos, iogurtes, leites. 🍴Água: lembre-se sempre de se hidratar . Para quem consome bebida alcoólica tente tomar 1 copo de água a cada dose; 🍴No almoço, evite massas muito pesadas, preparadas com creme de leite, requeijão e muito queijo amarelo. Para sobremesa, opte por uma fruta ou chocolate meio amargo (famoso antioxidante) ou picolé de frutas; 🍴Lanches: tenha sempre em casa castanhas sem sal variadas e frutas desidratadas. Além de serem ricas em gorduras boas aumenta a saciedade; Evite refrigerantes e opte por sucos da fruta sem açúcar ; 🍴Jantar: evite massas. Opte por carnes que são fontes de proteína. Caso coma pizza ou outro prato calórico opte por recheios mais magros como frango desfiado, atum e folhas. 💚 O segredo está no equilíbrio e na disciplina. 😉 Tenham todos um ótimo fds!👐🏻 #nutricao #dicasdanutri #nutricionistajulianamoraes #reeducacaoalimentar #saudefisicaemental #nutricionistaagoias #climed #uruacu #goias
Mais uma Receita Especial para o Friozinho... Caldo Bonito, Cremoso e Saboroso!!! 😊 CALDO DE ABÓBORA COM CREME DE CASTANHAS DE CAJU 🍜🍜 🔸INGREDIENTES DO CREME DE CASTANHAS: • 1/2 xícara de castanhas de caju cruas, deixadas de molho por 4 horas e bem lavadas na sequência • +/- 1 xícara de água 🔸MODO DE PREPARO: A receita irá render mais ou menos o dobro do volume de castanhas sem hidratar. Liquidifique as castanhas adicionando a água aos poucos, até ficar um creme de textura sedosa. 🔸INGREDIENTES DO CALDO DE ABÓBORA: • 1/2 abóbora média com casca, lavada e cortada em pedaços • 1 colher de sopa de tomilho fresco picado • 1 colher de sopa de azeite, ou manteiga, ou óleo de coco • 1/2 colher de chá de sal não refinado • 1/2 colher de chá de pimenta preta moída • 1 e 1/4 de colher de chá de cardamomo em pó • 1/4 de xícara de alho-poró • 1/2 xícara de talo branco da cebolinha fresca 🔸MODO DE PREPARO: Liquidifique a abóbora e o alho-poró, usando água suficiente para cobrir os ingredientes. Obtenha um creme. Na panela, refogue no óleo de sua escolha (dentre os mencionados acima) a cebolinha verde, pimenta e sal. Despeje o creme de abóbora na panela e adicione demais temperos. Cozinhe em fogo brando por cerca de 3 - 4 minutos após levantar fervura. Desligue o fogo, adicione uma dose generosa de creme de castanhas, salpique com cebolinha e deguste. FONTE e FOTO: Ebook de Receitas do @flaviopassos.puravida 😉😊
Você segue direitinho a dieta e até começa a ver alguns resultados, mas aí o final de semana chega e.... você consegue acabar com tudo em dois dias 🤦🏻‍♀️ ⠀ Triste realidade não é mesmo? 🙁 ⠀ Mas vamos fazer o seguinte: 👉🏽 Preste muita atenção nestas dicas; 👉🏽 Veja o que você consegue mudar para não errar tanto no final de semana; 👉🏽 E lembre-se SEMPRE de onde quer chegar e qual o objetivo que quer alcançar. ⠀ Pronto! Agora vamos as DICAS: ⠀ ➡️ Se vc vai almoçar ou jantar fora: Comece com um belo prato de salada, depois inclua no prato carnes magras ou ovos que vão garantir uma saciedade maior e por mais tempo! Prefira os alimentos integrais como arroz e macarrão e não exagere nas quantidades! ⠀ ➡️ Vai sair com os amigos e vai beber? Se não resistir tente diminuir as quantidades! Beba água entre um copo e outro! As bebidas alcóolicas contém calorias vazias que não contribuem para nutrir o corpo! ⠀ ➡️ Se você tem um evento especial, aniversário ou casamento: Coma antes de sair de casa, isso vai evitar que você devore tudo que a festa oferece no cardápio! Se der vontade de um docinho coma! Mas não exagere e não se culpe, depois volte a sua rotina alimentar normalmente! ⠀ ➡️ E por ultimo SEJA FELIZ! Aproveite o final de semana, cuide-se, não se culpe e tente se alimentar de maneira saudável 😉 ⠀ Ótimo final de semana meus queridos ♥️ Beijos da Nutri 😘 ⠀ ___________________________________ ⠀ Atendimento e acompanhamento Nutricional localizado na clínica Spazio Salute: Alameda Lindóia, 280 - Atibaia/SP (próximo ao jardim do lago) ⠀ ☎️ (11) 4411-7917 ⠀ 📲 (11) 99253-6823 ⠀ 📩nutrijanavillarroel @hotmail.com ⠀ @nutrijanavillarroel#nutricaoeficiente #anutriteajuda #saudeebemestar # #vemcomanutri #emagrecimentosaudavel #planoalimentarindividualizado #dieta #corpoesaude #acompanhamentonutricional #atibaia #nutricionista #fds #dicas #dicasdanutri
Bom dia ☀️ (que já é tarde, rs). Pra ver meu desjejum - que foi meu almoço - arrasta pra lá >>>> 🍳 duas claras e uma gema + 🥒 japonês + vitamina de 🍌 com stevia e aveia. ✨💛 . Ontem/hoje fiquei até às 7h00 acordada fazendo coisas da faculdade - e eu queria muito reclamar sobre isso - mas, ao invés disso: pq não agradecer? É melhor agradecer por ter a chance de fazer uma faculdade, por ter pais que me apoiam no que eu escolho fazer, por ter todo um respaldo por trás da minha formação e da minha vida. 💛 . Aqui o dia começou bem, obrigada. E por aí? 🤗✨💛 . #veglife #vegetarianismo #vegfit #animalsarefriends #notfood #mondaywithoutmeat #vegetables #fitnesslifestyle #runner #run #blogger #geracaopugliesi #30diassemjacar #bellafalconi #bellafalconiteam #rachelapollonio #girlpower #feelingmyself #chadehibisco #belagil #bellafalconi #secavaca #30diasparasecar #foconadieta #dicasdadedessa #dicasdanutri #desafioomelhordemim #fitness #eatclean
Olá... tudo bem com vocês? Passando para mostrar esse almoço delicia de hoje: salada de rúcula com cebola roxa, cenoura, cramberry, blueberry e gergelim. Shimeji e queijo coalho. Tudo de bom! O shimeji eu fiz ontem só na manteiga ghee com um pouco de sal, achamos mais gostoso de um dia para o outro... e na hora de esquentar acrescentei uma colher de café de manteiga ghee temperada com páprica. Ficou espetacular!  Hoje não teve café da manhã, acordei sem fome, acho que a Low Carb está começando a fazer efeito... Nutri @daianamendesnutricionista você é demais! Estou amando o plano alimentar que você me passou. Fazia tempo que eu queria entender melhor e fazer direito a Low Carb, que bom que te encontrei!  Você me deu a direção e todas as dicas que eu precisava! Super obrigada!! 😘😘😘 Ótima tarde para todos 😘😘😘
✨😋essa castanha tipicamente brasileira é considerada pela Anvisa um alimento funcional, isso quer dizer que além da função de alimentar, ela ainda possui propriedades que ajudam a manter nossa saúde em dia.✔️🙌🏻🙏🏼🍃🌰💓Rica em vários nutrientes como o magnésio, ácidos graxos, vitaminas do complexo B, fibras, cálcio, fósforo, e o selênio, um mineral antioxidante muito utilizado pela tireóide. 👉🏻Inclua na sua alimentação e tenha os benefícios🙌🏻✨🌰😍 Para conservar, guarde em geladeira. converse com seu nutricionista para saber quantidades e melhor momento.😘🌰✨💓 -------------------------------------------- #nutriesportiva #estilodevida #saúde #nutriçãosemneura #suplementacao #healthylifestyle #lifestyle #dicasdanutri #nutricaoestetica #nutricaoesportiva #emagrecimento #dieta #vivamelhor #saudavel #saude #lowcarb #foconadieta #instafood #quantomaisnaturalmelhor #bomfinaldesemana
Inspiração 💚🌱 A dica de hoje é: tente combinar na refeição alimentos fonte de carboidratos ➕ proteínas ➕gorduras ➕vitaminas ➕minerais ➕fitoquímicos 😍 Essa combinação vai fornecer energia, ajudar nas funções vitais, reparar a musculatura, contribuir para o consumo de nutrientes importantes e garantir saciedade por mais tempo. O segredo é o Equilíbrio! 😉 @realandvibrant
Segue algumas dicas da nutri @bizaver: 🌿 Chá verde, preto, vermelho ou branco: além de estimulantes (eliminar gordura) são antioxidantes, antiinflamatórios e agem contra as doenças do coração. 🌿 Chá de camomila ou erva cidreira: reduzem dores abdominais, relaxam e potencializam o efeito de medicamentos sedativos. 🌿 Chá de anis estrelado: essa é uma bebida expectorante, que facilita a eliminação do muco. Assim como o chá​ de canela, não deve ser ingerido por gestantes. 🌿 Chá de erva doce e hortelã: ambos são excelentes para dores abdominais e gases. O chá de hortelã não é indicado para lactantes, diabéticos, e pessoas com pedra no rins. ✔ O chá precisa ser natural (horta) ou extrato ✔ De preferência sem açúcar. Isso mesmo, sinta o prazer e o sabor do verdadeiro chá in natura!! Nutricionista Vanessa Biz Aver CRN 10- 4753 #dicasdanutri #nutrition #nutrição #emagrecercomsaude #estica #belezanatural #beleza #saude #bemestar #cuidadopersonal #lifestyle #lifestyleblogger #blogs #blogger
Boa tarde! Hoje têm NutriDicas sobre a banana, uma fruta super versátil e querida por aqui! O Post de ontem foi um vídeo de cookie de banana e amendoim, confira lá! Se gostou das dicas, compartilhe com amigos e familiares para que eles também saibam e possam melhorar a saúde através da alimentação! #banana #dicasdanutri #5nutridicas #beneficios #bemestar #saudavel #saudeebemestar #saude #nutritivo #frutas #alimentaçãosaudável #alimentacaoinfantil #fit #fitness #comerbem #comidasaudavel #dicas #instafood #instacomida #nutriatividade #nutricionista #curitiba
Lá vem a nutri falar de frutas.. 😚 que as frutas são indispensáveis para nosso organismo é fato! São excelentes fontes de vitaminas e fibras. Mas vamos olhar de um jeito diferente? Vamos falar dos benefícios das frutas de época? Anota aí.. 📝 🍇- São mais saborosas: isso porque não precisam passar por estufas ou técnicas onde perdem o sabor. 🍇- Mais saudáveis: não é necessário usar produtos químicos nem pesticidas para amadurecer a fruta da época, por isso se tratará de fruta natural bem mais saudável. As propriedades e benefícios da fruta se manterão intactos e poderemos aproveitá-los ao máximo. 🍇- Mais barata: Ao mesmo tempo, o preço da fruta da época será mais baixo, já que não será necessário cultivar em outras regiões e importar, desta forma reduzem-se custos e os preços serão mais competitivos Ps: no folder estão as frutas do mês de maio, junho e julho 😋🍇 #NutrirOCorpo #NutrirAAlma #DicasDaNutri #ReeducaçãoAlimentar #Sazonalidade
Novidade na #EMPÓRIONATUREBA 🌴 Leite de côco em pó! Muito versátil para ser usado em suas receitas, sucos, shakes, café, doces, açaí. #SemGlutén Aqui você também encontra 👉🏻 #OléoDeCôco #ManteigaDeCôco #SprayDeÓleoDeCôco #FarinhaDeCôco #AçúcarDeCôco #ChipsDeCôco 🌴 Funcionamos Seg a Sex 8h as 19h. Sab 8h às 13h📍Av. Juracy Magalhães Júnior (Ao lado da Uranus2/Lucaia) #dieta #dietalowcarb #alimentacaosaudavel #fit #leitedecôcoempó #fitfood #fitfoodie #vidasaudavel #lifestyle #healthyfood #healthylifestyle #produtosnaturais #dietacetogenica #fitforlife #fitnessfood #receitasfit #nutricionista #nutrição #dicasdanutri
Você é daquelas que começa a dieta na segunda e para na terça??? já gastou de várias maneiras para emagrecer e não conseguiu?? não se sente motivada?  Esse método é para você!! Não fique de fora! porque as VAGAS SÃO LIMITADAS! Uma maneira dinâmica e gostosa de emagrecer em Grupo. Todas juntas em um único objetivo. Duração: 64 dias, alguns encontros quinzenais e outros semanais Horário:  9:00h nos sábados - esta turma esta com um horário diferenciado!! aproveite 7 VAGAS!!!! GARANTA A SUA #nutrinajila #dicasdanutri #nutriçãofuncional #grupodeemagrecimento #reeducaçãoalimentar #projetoparavidatoda #qualidadedevida #saudeebemestar #realização #transformação #pensandomagro
Depende! Muita gente acha que comida japonesa é sempre saudável e está totalmente liberada, mas não é bem assim! O modo de preparo desses alimentos normalmente tem muito sódio, gordura e açúcar. Mesmo sabendo que se utilizam bons alimentos como salmão, atum, legumes, devemos levar em consideração alguns pontos para fazermos boas escolhas: 👉🏼 Molho shoyu é cheio de sódio, que como eu já disse aqui, sódio em excesso causa retenção hídrica, pressão alta, aumento de peso, celulite... Uma dica é diluir o molho shoyu ligth com limão 🍋. 👉🏼 Não exagerar nas opções com arroz 🍚, eles são cheiooos de açúcar. 🍣 👉🏼 Evite os sushis fritos, como os hot’s. 👉🏼 Gengibre é maravilhoso né? Mas o da comida japonesa não... Também tem açúcar na preparação. ❌ 👉🏼 Invista nas proteínas: sashimis e shitake são boas opções. ✅ Saiba escolher, consuma com moderação e aproveite! 🍱