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#Repost @be_fit_delivery with @repostapp ・・・ #dicasdanutri Depois do almoço😋, além de delicioso, é super nutritivo: maçã assada com calda de canela e stevia. 💜 Levei a maçã ao forno só pelo tempo que fazia a calda pra dar uma aquecida. Pra calda, coloquei numa antiaderente uma colher de sobremesa de canela (eu amo!) + 3 colheres de sopa de água + 1 sachê de stevia. Misturei tudo rapidinho e pronto! 😊 Quanto aos benefícios, temos aí uma refeição cheia de ✅antioxidantes, ✅antiinflamatória, ✅que dá saciedade, ✅ajuda na perda de peso, ✅previne e controla a diabetes, ✅reduz a absorção de gordura, ✅termogênica natural, ✅promove a imunidade, entre outras. Tá aprovada? 🍎 ‼️ Obs: leiam o rótulo da canela que forem comprar! Por incrível que pareça, muitas levam diversos outros ingredientes na composição, como amido de milho, aromatizantes e etc. Canela de verdade só deve ter "canela" e pronto, ou no máximo alguma outra especiaria ou produto natural junto pra dar uma variada!😉 #VidaSaudavel #Foco #Fitness #saladinhas #Detox #pratiqueesportes #Riodejaneiro #venhaparaomundobefit #recreiodosbandeirantes #recreio #praiadorecreiodosbandeirantes #praiadorecreio #bodybuilding #academias #nutrição #barradatijuca #praiadabarradatijuca #nutricionista #saúde #fit #dieta #estética
Segunda é sempre aquele dia de recomeço, da volta a dieta e aos treinos, né? Eu fico feliz quando a resposta é sim!! Apesar de achar que o equilíbrio está mais relacionado a abrir algumas exceções e não a passar o fim de semana inteiro comendo tudo que tem pela frente, eu ainda sim fico muito feliz quando vejo as pessoas retomando os hábitos mais saudáveis, pois percebo que muitos acabam caindo naquela velha história: Já que já comi isso, vou comer mais e mais, dane-se!! É ou não é? E isso faz com que a pessoa sempre se sinta incapaz, fraca e nunca consiga de fato chegar ao seu objetivo! Quando eu digo isso, eu falo com certa propriedade, pois eu era a pessoa que mais me alimentava mal na vida, comia muito salgadinho, lanche do mc, sorvete , bolacha 🍪 recheada, e tudo mais que existisse de "gordice" no mundo 🌎!! Um dia eu resolvi mudar, nesse caminho de tentar ser saudável (e melhorar meu corpo, afinal nãos posso negar que esse era meu objetivo principal 🙄🤣🙊) eu errei muito, quis jogar tudo para o alto algumas vezes, mas aos poucos, no meu ritmo, eu fui conseguindo tornar isso parte da minha rotina e da minha vida. Já fui muito restritiva e colhi os frutos de ter feito isso (por isso essa é uma estratégia nutricional que eu não uso nos meus pacientes), e hoje acredito que o equilíbrio seja a chave 🔑 do sucesso. Porém outros fatores são determinantes para se chegar a um objetivo, (independente qual ele seja) e esses fatores são: Planejamento, constância, disciplina (disciplina é LIBERDADE, já dizia Renato Russo ♥️) e colocar amor e prazer em tudo que fizer!! Esses na minha humilde opinião são pontos chaves para chegar ao tal do equilíbrio e enfim alcançar seus objetivos!! De nada adianta muita euforia, se na semana seguinte você já está desmotivado. Faça sua parte, e entenda de uma vez por todas que resultados reais não chegam da noite para o dia, tenha paciência, caminhe no seu ritmo, mas não desista mais de você, ok? Se cair levanta e levanta e levanta de novo! Busque o que deseja e permita que essa trajetória seja prazerosa e não um martírio na sua vida! #dicasdanutri #nutricampinas #nutricao #nutricionista #comidasaudavel #COMIDADEVERDADE #campinas #sp
Nutri, qual a melhor opção: atum ou sardinha enlatada ? É claro que a melhor opção são os peixes in natura 🐟🐟Mas vamos esclarecer algumas duvidas quando for consumir os enlatados: 100g de sardinha enlatada tem 10 vezes mais de Ômega 3, cálcio e fósforo do que no atum enlatado. Tanto o atum quanto a sardinha enlatada, apresentam metais pesados, porém estudos mostram que 53% das amostras de atum analisadas apresentam um teor acima do máximo recomendado. Em água ou óleo: Os peixes enlatados em conserva em água apresentam maiores teores de metais pesados do que os em óleo. Quando consumir o peixe enlatado em óleo, você pode jogar fora todo o óleo que contém na lata, e deixar apenas aquele que esta no peixe, para que assim haja uma redução no consumo de metais pesados. Fique atento aos rótulos e prefira as que são sem sabor; Não congele peixes em lata, pois aumentam a formação de compostos químicos prejudiciais. #dicasdanutri #nutricao #nutricaocomamor #nutricaopensante #saude #qualidadedevida #comabem #vivamelhor #nutricionistaemacao
#dicasdanutri Depois do almoço😋, além de delicioso, é super nutritivo: maçã assada com calda de canela e stevia. 💜 Levei a maçã ao forno só pelo tempo que fazia a calda pra dar uma aquecida. Pra calda, coloquei numa antiaderente uma colher de sobremesa de canela (eu amo!) + 3 colheres de sopa de água + 1 sachê de stevia. Misturei tudo rapidinho e pronto! 😊 Quanto aos benefícios, temos aí uma refeição cheia de ✅antioxidantes, ✅antiinflamatória, ✅que dá saciedade, ✅ajuda na perda de peso, ✅previne e controla a diabetes, ✅reduz a absorção de gordura, ✅termogênica natural, ✅promove a imunidade, entre outras. Tá aprovada? 🍎 ‼️ Obs: leiam o rótulo da canela que forem comprar! Por incrível que pareça, muitas levam diversos outros ingredientes na composição, como amido de milho, aromatizantes e etc. Canela de verdade só deve ter "canela" e pronto, ou no máximo alguma outra especiaria ou produto natural junto pra dar uma variada!😉 #VidaSaudavel #Foco #Fitness #saladinhas #Detox #pratiqueesportes #Riodejaneiro #venhaparaomundobefit #recreiodosbandeirantes #recreio #praiadorecreiodosbandeirantes #praiadorecreio #bodybuilding #academias #nutrição #barradatijuca #praiadabarradatijuca #nutricionista #saúde #fit #dieta #estética
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🙋 Se você estiver em casa liga na 📺 TV Vitória, daqui a pouquinho começa o 🎥 Fala ES com a querida Juliana Lyra e hoje tem entrevista ao vivo comigo! 🌽Dia 24 de abril comemoramos o dia do milho! Participe com a gente do programa através das redes sociais! 😉😘 #teamcamilagomes #camilagomesnutri #dicasdanutri #tvvitoria #record #diadomilho #🌽 #saude #bemestar #boaforma #emgrecimento #healthylifestyle #lifestyle #life #nutricaoeficiente #nutricaofuncional #nutricaopreventiva #nutricionista #VV #praiadacosta #clinicapraiamed #vix #enseada #nutri #nutries
O consumo execivo de açúcar está associado a diversos maléficos á saúde, como ; obesidade, diabetes tipo 2, cáries dentárias, aumento de doenças cardiovasculares, aumento da pressão arterial e dos triglicérides e à diminuição do HDL colesterol (“bom colesterol”). Segundo as recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS), apenas 10% do total de calorias consumidas diariamente devem ser provenientes do açúcar. Uma dieta saudável e ideal deve restringir-se a 5% de açúcar. Isso significa que o ideal é que uma pessoa consuma 25 gramas de açúcar por dia. Acredite, essas 25 gramas é muito fácil de ser consumida diariamente na sua alimentação, então, sem exageros!!!!!! #marynutri #mrcnutri #nutrimariliaraphaelacunha #dicasdanutri #dicasdamary #alimentaçãosaudável #reeducaçãoalimentar
E vamos falar dos carboidratos!🍞🍴🍝 1️⃣Engordam? Os carboidratos são as maiores fontes de energia. Não engordam! Para praticantes de atividade física são essenciais para o rendimento e construção muscular. 2️⃣Então o que engorda? O que engorda é: ingestão de industrializamos, refrigerante, açúcar , carboidratos embutidos nos docinhos, bolinhos , pãezinhos , rosquinhas, farinha branca por indivíduos SEDENTÁRIOS. Arroz integral, batata, batata doce, mandioca, e outros alimentos de verdade não engordam e devem fazer parte do plano alimentar. E as frutas?! Não engordam! Uma maçã não vai fazer você ficar mais gordo ou mais magra. Em dietas a curto prazo restritas a tal macronutrientes, as quantidades dos carbos e frequência devem ser ajustadas, assim como nos planos alimentares de pacientes que apresentam DM ou demais restrições. 3️⃣Comer carboidratos pela noite engorda? Não ! Os carboidratos de verdade não. O que devemos levar em conta como toda dieta é o equilíbrio e distribuição dos alimentos. Converse com o seu Nutricionista. #nutrição #dicasdanutri #nutricaoesportiva #nutricaoclinica #nutricionistajulianamoraes #nutricionistasgoias #vidasaudavel #comidadeverdade
A @quitutices além de fazer uma gastronomia inclusiva deliciosa traz muita informação aos seus clientes. Obrigada pela oportunidade de contribuir ❤️ #Repost @quitutices with @repostapp ・・・ [DICAS DA NUTRI] Hoje, nossa série vai abordar uma dúvida muito comum: a importância da ingestão de leite animal para nossa alimentação. Quem responde é a nutricionista @joanalucyk - Mestre em Nutrição Humana, pós-graduada em Nutrição Esportiva, Fitoterapia e Clínica Funcional. Afinal, o leite animal é indispensável? Como substitui-lo? “O leite animal não é indispensável. Aqueles que gostam da bebida, mas tem algum tipo de alergia à proteína do leite animal ou intolerância à lactose, podem optar por leites vegetais, como o de castanhas ou de amêndoas. Pensando em nutrientes, como por exemplo, o cálcio, que está presente em grande quantidade no leite animal, os vegetais verdes escuros são ótimas fontes desse nutriente, inclusive em uma forma mais facilmente aproveitada pelo organismo. Já se considerarmos a proteína, o leite animal pode ser substituído por outras fontes proteicas de origem animal como peixes, frango e ovos, ou até mesmo vegetais, como as leguminosas (grão-de-bico, lentilha, feijão), oleaginosas (castanhas e amêndoas) e cogumelos. Portanto, é possível viver bem e de forma saudável sem o leite animal, já que encontramos os seus nutrientes em outros alimentos.” @joanalucyk é idealizadora do projeto @temperomeu e diretora da Saúde Ativa - Nutrição e Qualidade de Vida. #Quitutices #semgluten #dicasdanutri #semleite #drajoanalucyk #saudeativa #
#Repost @be_fit_delivery with @repostapp ・・・ #dicasdanutri Maldita ditadura da beleza!💆🔫 Cada vez mais cirurgias plásticas, uso de remédios e produtos perigosos 💉💊, tratamentos estéticos e desenvolvimento de transtornos alimentares (anorexia, bulemia e vigorexia) 🍎👎, para alcançar um padrão de beleza inatingível imposto pela mídia. 📺 Nada contra o uso de tratamentos estéticos e cirurgias plásticas para se sentir mais bonita (o). O problema está quando o uso desses artifícios é exagerado visando uma necessidade de aceitação. O importante não é ser magra e/ou musculosa, e sim ser saudável. Vamos nos manter bonitas e saudáveis!!! 💁👯💄🌂👠 NÃO VIVA AS CUSTAS DAS OPINIÕES ALHEIAS!😉 #VidaSaudavel #Foco #Fitness #saladinhas #Detox #pratiqueesportes #Riodejaneiro #venhaparaomundobefit #recreiodosbandeirantes #recreio #praiadorecreiodosbandeirantes #praiadorecreio #bodybuilding #academias #nutrição #barradatijuca #praiadabarradatijuca #nutricionista #saúde #fit #dieta #estética
Aveia 🌾 é um cereal rico em nutrientes e bastante versátil, é encontrado na forma de flocos, farelo e farinha. Podendo ser utilizado de várias maneiras como: em frutas, bolos, biscoitos, vitaminas, mingau entre outros. 👉🏽Fonte de vitamina E e do complexo B, minerais como ferro e cálcio, proteínas, fibras solúveis (Beta- glucana) potencialmente eficazes na regulação dos níveis plasmáticos de glicose, colesterol e triglicerídeos; essas fibras também geram uma maior saciedade por formarem um tipo de gel que retardam o esvaziamento gástrico. ⚠️Naturalmente não contém glúten, porém na maior parte do mundo ela é processada junto ao trigo, contendo traços de glúten por contaminação. Se você não é celíaco não há problema, caso contrário leia sempre os rótulos!⚠️ #nutriçãoclínica #aveia #nutrição #saúde #foco #nutricionista #vidasaudável #qualidadedevida #nutriçãofuncional #LetíciaAzevedonutri #cereal #nutricion #dicasdanutri
[DICAS DA NUTRI] Hoje, nossa série vai abordar uma dúvida muito comum: a importância da ingestão de leite animal para nossa alimentação. Quem responde é a nutricionista @joanalucyk - Mestre em Nutrição Humana, pós-graduada em Nutrição Esportiva, Fitoterapia e Clínica Funcional. Afinal, o leite animal é indispensável? Como substitui-lo? “O leite animal não é indispensável. Aqueles que gostam da bebida, mas tem algum tipo de alergia à proteína do leite animal ou intolerância à lactose, podem optar por leites vegetais, como o de castanhas ou de amêndoas. Pensando em nutrientes, como por exemplo, o cálcio, que está presente em grande quantidade no leite animal, os vegetais verdes escuros são ótimas fontes desse nutriente, inclusive em uma forma mais facilmente aproveitada pelo organismo. Já se considerarmos a proteína, o leite animal pode ser substituído por outras fontes proteicas de origem animal como peixes, frango e ovos, ou até mesmo vegetais, como as leguminosas (grão-de-bico, lentilha, feijão), oleaginosas (castanhas e amêndoas) e cogumelos. Portanto, é possível viver bem e de forma saudável sem o leite animal, já que encontramos os seus nutrientes em outros alimentos.” @joanalucyk é idealizadora do projeto @temperomeu e atende na clínica Saúde Ativa - Nutrição e Qualidade de Vida. #Quitutices #semgluten #semlacteos #doceria #confeitaria #brasilia #bsb #df #asasudf #bolo #cake #torta #doce #dicasdanutri #semleite #alimentacaosemleite #saude #saudavel #nutricao
#dicasdanutri Maldita ditadura da beleza!💆🔫 Cada vez mais cirurgias plásticas, uso de remédios e produtos perigosos 💉💊, tratamentos estéticos e desenvolvimento de transtornos alimentares (anorexia, bulemia e vigorexia) 🍎👎, para alcançar um padrão de beleza inatingível imposto pela mídia. 📺 Nada contra o uso de tratamentos estéticos e cirurgias plásticas para se sentir mais bonita (o). O problema está quando o uso desses artifícios é exagerado visando uma necessidade de aceitação. O importante não é ser magra e/ou musculosa, e sim ser saudável. Vamos nos manter bonitas e saudáveis!!! 💁👯💄🌂👠 NÃO VIVA AS CUSTAS DAS OPINIÕES ALHEIAS!😉 #VidaSaudavel #Foco #Fitness #saladinhas #Detox #pratiqueesportes #Riodejaneiro #venhaparaomundobefit #recreiodosbandeirantes #recreio #praiadorecreiodosbandeirantes #praiadorecreio #bodybuilding #academias #nutrição #barradatijuca #praiadabarradatijuca #nutricionista #saúde #fit #dieta #estética
Bom diaa! Dica da nutri: Coco fresco, ótimo para aqueles dias em que estamos ansiosos e as vezes precisamos ficar beliscando e mastigando mais... É uma ótima fonte de gordura de fácil digestão (TCM), super nutritivo e low carb. Só cuidado para não​ exagerar... porque é mto bom!! Já deixo em um potinho tampado com água na geladeira. #DicasdaNutri #GeisyNutri #ComidadeVerdade #LanchenoTrânsito #ClinicaRevitalle
As frutas cítricas são conhecidas por serem ricas em vitamina C, que ajudam a imunidade, protege o organismo e tem ação contra gripe e infecções. As frutas cítricas também são importantes para evitar doenças, como o escorbuto, e para aumentar a absorção de ferro, ajudando assim a combater a anemia. Outros benefícios das frutas cítricas são : 🍊Manter uma pele bonita e saudável; 🍋Ajudar a emagrecer, por terem poucas calorias; 🍍Diminuir a prisão de ventre, pois são ricas em fibras; 🍊Melhorar a hidratação do organismo, por serem ricas em água. A melhor forma de consumir as frutas cítricas é ao natural, sem nenhum processamento, porque a vitamina C se perde com a luz, ar e o calor. Os sucos de frutas cítricas devem ser colocados na geladeira em uma jarra escura e tampada, por exemplo, para evitar que a vitamina C se perca. 🍇 #nutridanutri #gymchef #gymchefcomidafit #nutricionista #nutridanutri #comidadeverdade #nutricaocomamor #nutricionista #pling #gymchefcomidafit #parceria #atividadefisica #estilodevida #saudável #nutricaodeverdade #lifestyle #secavacadecarnaval #secavaca #reeducacaoalimentar #emagrecendocomsaude #comidadeverdade #perderpeso #emagrecendo #perderpeso #fitness #vidadenutri #dicasdanutri
Você sabia que através de hábitos alimentares saudáveis você poder reduzir o ritmo de envelhecimento??? Pois é, envelhecer é para todos!! Mas, envelhecer de forma saudável depende das nossas escolhas. Você já parou para pensar em como você deseja estar daqui a 10 anos?? Como vai estar a sua saúde e a sua aparência?? Você gostaria de estar com a saúde comprometida, fazendo uso de vários medicamentos, como por exemplo, para diabetes, hipertensão ou colesterol alto?? Como estará o seu peso?? Sob controle?? Como estará a sua aparência?? Mais rugas?? Mais flacidez?? E o que você está fazendo hoje para mudar essa história?? Se Ainda não pensou nisso, comece a pensar agora e mude o curso dessa história: comece pela ALIMENTAÇÃO!! Alimentar-se de forma saudável será a sua garantia de chegar lá com mais saúde e mais bonita!!! Não esqueça também dos exercícios físicos: aliado a uma boa alimentação, eles são a receita do sucesso!! Comece já... #ingremrespeitoavoce #dicasdanutri #bemviverprodutosnaturais #vemserfelizaqui