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A resposta vai ser: DEPENDE do seu objetivo. 😏 ❌ Recentemente, a American Journal of Physiology divulgou estudo sobre o uso de Whey Protein durante exercícios de resistência física. Um grupo de pessoas recebeu 20 gramas do suplemento antes dos exercícios. Outro grupo imediatamente após as atividades físicas. A resposta anabólica (equilíbrio da proteína muscular) aumentou em ambos os grupos, tanto com ingestão pré ou pós exercícios. Ou seja, seja antes ou depois do treino, a pesquisa constatou que a Proteína do Soro do leite gera resultado positivo para a construção de músculos. Porém se o seu objetivo for ganhar massa magra ou hipertrofia deve haver um cálculo nutricional para sua dieta e o horário a ser consumido. OBS: procure um profissional para adequar Whey especialmente pra você. #dicasdanutri #nutricaointeligente
Mas Gente como passou tão rápido esses 15 dias no foco total! Chocada 😂 . A minha experiência foi excelente, consegue me controlar bem e manter esses 15 dias no foco totaaal! . E vocês, o que vocês acharam desses 15 dias de incentivo? Vocês gostaram? Me mandem no dierect ou escrevem aqui nos comentários o que acharam! . Bom, hoje ao final desses 15 dias a minha dica é a Persistência! Não desanime, se vocês conseguiram ficar 15 Dias no foco com certeza são capazes de ficar muito mais! Eu acredito em vocês e sei que vocês ainda irão chegar muito longe! . Não saem da dieta, tentem ao máximo manter o rumo, e faça o que  ninguém faz pois assim vai ser capaz de chegar onde quase ninguém consegue chegar!. . Foco! Persistência e Insistência! 👏👏👏 #dicasdanutri #Nutricao #saude #bemestar #gym #Persistência #foco #healthylife #saudavel #saude #15dias #acabou #mas #mantemosofoco #fitness #fit #emagrecer #emagrecimentointeligente #emagrecimentosaudavel #nuteicaofuncional #nutricaoesportiva #nutricaoclinica
O corpo humano é uma máquina perfeita, vamos ficar atentos aos sinais e sintomas que qualquer alteração fisiológica possa apresentar, fica aqui algumas consequências da baixa produção de testosterona #dicasdanutri
"Parei de tomar refrigerante" Quem nunca ouviu essa frase de um amigo pegando uma caixinha de suco/ néctar no supermercado? Pois bem, vamos estar atentos e não trocar 6 por meia dúzia. 🤓Para falar de rótulos vamos começar pela sua estrutura: quando se fala em ingredientes, estes são colocados no rótulo em ordem decrescente de acordo com a sua quantidade.Ou seja, do ingrediente de maior quantidade no produto ao menor. 👉Falando do Del Valle, a embalagem cita 40% de suco da fruta,em seguida o primeiro alerta: o #açúcar. 😔 Uma caixinha de Del Valle possui 28gr de , 3g a mais que o limite de diário estabelecido pela OMS que é de 25g, acumulando com as outras refeições isso gera um problemão! 😱 👉 Depois vemos o regulador de acidez que auxilia na conservação do produto visto que diminui o crescimento microbiano e a goma xantana um aditivo muito utilizado na indústria alimentícia e que serve como espersante, da viscosidade a fórmula dentre outras utilidades, quando utilizados na quantidade adequada esses aditivos não nos trazem prejuízos. 💔 O perigo do néctar é o alto teor de es, sem nenhuma fibra ou nutriente (as chamadas calorias vazias), sendo assim não traz nenhum benefício nutricional e ainda gera picos glicêmicos aumentando o risco de diabetes tipo 2. 🤒 #Nutrição #VidaSaudavel #Rotulos #Saúde #DicasDaNutri
Café da manhã de hoje foi reforçado. As férias estão acabando e o Dan precisa de energia para voltar as aulas com todo o pique. Tivemos: - Suco de manga: bati a manga com água, e servi. Nada de coar ou adicionar açúcar ou adoçante; - Iogurte natural caseiro: com um fio de mel de abelha natural para adoçar; - Ovinhos de codorna cozidos com uma pitadinha de sal; - Uva, melão e banana cortados. Tudo arrumado bem bonitinho e colorido para estimular a criança a comer. Quase 100% das vezes sento pra tomar café da manhã com o Dan, fazer as refeições acompanhado é bem melhor que comer sozinho. E como eu já disse anteriormente, exemplo ajuda pra caramba. #dicasdanutri #quasenutri #nutricao #nutricaofortaleza #nutricaomaternoinfantil #comidanatural #comidagostosa #comidasaudavel #cafedamanha #frutas #iogurtenatural #ovosdecodorna #sucos #frutas #comerbem #ferias #equilibrio #exemplo
VAGAS ESGOTADAS! Sucesso total para nosso workshop sobre os principais erros cometidos na alimentação, a importância da mudança de hábitos e os segredos para um emagrecimento efetivo e duradouro. Já estamos com a lista de espera. Caso ainda tenha interesse entre em contato com a gente! Dia 29/07 Das 09h30 às 11h30 Saens Peña Medical Center - Rua Conde de Bonfim, 255 / Auditório Inscrições: (21) 2196-0238 ou contato @espaconutrirRj.com.br Contribuição: Fraldas P ou M #workshop #emagrecimento #espaconutrirrj #alimentacaosaudavel #nutricao #nutricaofuncional #dicasdanutri #alimentosdobem #mudancadehabitos #nutricaoesportiva #alimentacaointeligente #nutricaointeligente
Alegria que não cabe no coração! Obrigada ao querido chef @juarezcampos por acreditar e confiar no meu trabalho. Obrigada e obrigada chef! Agradecida também pela oportunidade de estar ao lado da @camilagomesnutri ministrando e ensinando o que acreditamos ser o melhor para um viver saudável. Nossa aula vai ser show né linda!? Muito feliz de viver esse momento com você!❤️ E então é isso! Reforço o convite! Faça já a sua inscrição! Esperamos vocês!😘😘😘 #Repost @camilagomesnutri ( @get_repost) ・・・ 🙋 Vocês não podem perder o Salão Sabores 2017, a programação já está disponível! ✔ E na arena show eu e a chef @amitai_meira_gv vamos abordar um tema SUPER especial a 🍃🌱🍴Gastronomia Capixaba Funcional × Alimentação Vegana!!! 👉Faça sua inscrição, esperamos vocês!!! 😉😘 #teamcamilagomes #camilagomesnuttri #dicasdanutri #salaosabores #salaosabores2017 #alimentacaovegana #comidadeverdade #healthyfood #healthy #nutricionista #nutricaofuncional #nutricaopreventiva #nutricaoeficiente #vv #praiadacosta #clinicapraiamed #enseada #vix #nutries #Repost @salaosabores ( @get_repost) ・・・ O Salão Sabores 2017 está confirmado! Vem conferir como nossa programação está recheada na bio! 🍴💼🏨 #SalãoSabores #Sabores2017 #Negócios #Hotelaria #Gastronomia
🔹Este é um problema de quase todas as mulheres, não é mesmo? 🔹A Lipodistrofia Ginóide mais conhecida como celulite é causada por fatores bem conhecidos, como a genética, falta de exercícios físicos, fumo, álcool e uma alimentação não balanceada e tem também causas hormonais. 🔹Para prevenir essas indesejáveis “amiguinhas” recomenda-se uma alimentação balanceada, incluindo muitas frutas, verduras, legumes, grãos e cereais integrais, aveia, cevada, salsa, alimentos que auxiliem na reorganização da matriz intersticial. 🔹É bom evitar substâncias alimentares retentoras de líquido, que podem aumentar o problema da celulite, como alimentos ricos em sódio, alimentos processados como o molho shoyo e inglês. Recomenda-se alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais, a ingestão de no mínimo dois litros de água por dia também é um grande aliado contra a celulite e a prática de exercícios físicos também é fundamental. #dicasdanutri #ikalynutri #celulite #alimentacaosaudavel
🌰Amendoim: Meus pacientes sabem que eu super indico esse fruto ainda mais por ser um alimento rico em gorduras (boas, como no caso das castanhas, coco seco, açaí e outros) devendo ser consumido com moderação e em pequenas porções além de ser um alimento com baixo teor de carboidratos. O amendoim possui uma combinação dos principais macronutrientes em sua composição (carboidrato, proteínas e lipidios). Podendo ser consumido de diversas formas em forma, como nas de pasta, farinha de amendoim, pequenas porções nas refeições com baixa quantidade de gordura e em diversas receitas. Importante lembrar que, não é necessária a adição de sal ou açúcar na sua composição, prefira o alimento ao natural. Pelo fato das proteínas estarem relacionadas com a reconstrução muscular, esse fruto também possui uma pequena quantidade de proteínas presentes. Os praticantes de atividades física incluem esse alimento nas suas refeições como forma de adequar a quantidade de proteínas da dieta e consequentemente a quantidade de gorduras boas presentes nesse alimento. O amendoim é rico em vitaminas do complexo B, vitamina E, cobre, manganês, fósforo, magnésio, potássio além de ser rico em fibras, solúveis e insolúveis. Com moderação, deixe esse alimento fazer parte da sua rotina ! #ficaadica #vidasaudavel #dicasdanutri #BeatrizRodriguesNutri
Existem três espécies de Pitaia: Branca (rosa por fora e branca por dentro), Amarela (amarela por fora e branca por dentro - foto) e Vermelha (avermelhada por dentro e por fora). Só floresce pela noite (com grandes flores brancas), suas flores são algumas das várias plantas chamadas de “flor da noite”. Entre os benefícios da Pitaia amarela temos: Fortalecimento de ossos e dentes, melhora do diabetes e pressão, prevenção do câncer doenças cardiovasculares e diabetes, melhora do sistema imunológico e da digestão. Sua composição centesimal: 85,4 g de Água; 0,4 g de Proteínas; 0,1 g de Gorduras; 13,2 g de Carboidratos; 0,5 g de Fibras; 4 mg de Vitamina C; 10 mg de Cálcio; 16 mg de Fósforo. Além disso tudo é uma delícia. Coisas do Mercadão Municipal de São Paulo!! #dicasdanutri #fruit #pitaia #healthlife #eatclean #vidasaudavel
Você sabia que a manteiga é um dos principais vilões da dieta? Para quem não vive sem, pode e deve trocar a tradicional pela Ghee. Essa opção não contém sal, nem lactose, não estraga com temperaturas elevadas, por isso é uma boa gordura para cozinhar e também não precisa ser guardada na geladeira. Além disso, é rica em vitaminas lipossolúveis A, E, K e D e, por ser uma gordura boa, ajuda a reduzir o colesterol e os triglicerídeos. Está esperando o quê para trocar? #NutriHandreza #DicasDaNutri #ManteigaGhee #Ghee #Saúde #POTD
Sabem qual o papel da Nutricionista? É de auxiliar na profilaxia (prevenção) da doença. Temos a função de educadoras também. Só que infelizmente as Nutris das modinhas, dos mimimis esqueceram disso, juntamente com seus juramentos no dia da formatura. Vocês sabiam, que a obesidade está associada a pelo menos 30 patologias (doenças)? Então... É pensando no meu papel, no amor pela profissão e em respeito a vida humana, que venho aqui para orientá-los. Vamos participar gente linda!!! #nutricionistamarciamoraes #projetosaúde #ajudemeaajudalo #dicasdanutri #organicos #qualidadedevida #nutriçãoclínicaeesportiva #reeducaçãoalimentareatividadefísica #fitness #fit Marque um amigo, vamos ajudá-lo!!!
As fibras alimentares são a parte não digerível do alimento vegetal, a qual resiste à digestão e à absorção intestinal, com fermentação completa ou parcial no intestino grosso.  Existem dois tipos de fibras, as solúveis e insolúveis. As fibras solúveis apresentam uma elevada capacidade de retenção de água, formando assim uma espécie de gel no trato digestório. Dentre as fibras solúveis temos, entre outras, as pectinas, que são fibras estruturais encontradas em frutas e legumes. As fibras insolúveis são parte constituinte da estrutura de células vegetais e podem ser encontradas especialmente nas camadas mais externas de cereais integrais, além de verduras e legumes. As fibras contribuem para o funcionamento intestinal adequado. Além disso, elas ajudam no controle da glicemia, dos níveis de colesterol e são aliadas da dieta. Um dos benefícios das fibras alimentares é o efeito de saciedade. Elas aumentam o volume da dieta, sem adicionar calorias, ajudando a diminuir a fome a assim contribuindo para o controle de peso. Lembre-se sempre de tomar água! 😘 #nutricaocomamor #nutridanutri #nutricionista #nutridanutri #comidadeverdade #nutricaocomamor #nutricionista #parceria #atividadefisica #estilodevida #saudável #nutricaodeverdade #lifestyle #reeducacaoalimentar #emagrecendocomsaude #perderpeso #emagrecendo #perderpeso #fitness #vidadenutri #dicasdanutri
Por que pegamos tanto no pé do açúcar refinado? 👇 @Regrann from @jalilymouranutri - Com taxas de obesidade em ascensão em todo o mundo e com o consumo de açúcar em EXCESSO considerado um contribuinte direto, o foco tem sido alcançar tratamentos para inverter a tendência. Agora, pela primeira vez, um estudo liderado pela Queensland University of Technology (QUT) pode ter a resposta. “Os últimos dados da Organização Mundial de Saúde nos dizem que 1,9 bilhões de pessoas no mundo estão acima do peso, 600 milhões delas consideradas como obesas”, disse a professora Bartlett. “Foi comprovado que o consumo de açúcar em excesso contribui diretamente para o ganho de peso, como também eleva repetidamente os níveis de dopamina que controlam centros de recompensa e prazer do cérebro de uma maneira semelhante a muitas drogas, incluindo o tabaco, a cocaína e morfina. “Após consumo em longo prazo, isso leva a um oposto, uma redução nos níveis de dopamina. Assim, levando a um maior consumo de açúcar para se obter o mesmo nível de recompensa. O pesquisador Masroor Shariff, PhD, disse que o estudo também coloca os adoçantes artificiais sob os holofotes: “Curiosamente, o nosso estudo também descobriu que os adoçantes artificiais, tais como a sacarina, podem produzir efeitos semelhantes aos do açúcar de mesa, destacando a importância de reavaliar nossa relação com os alimentos adoçados por se”. # #nutricionistafuncional #nutricaoesportiva #nutricaoclinica #gordurasaudavel #oleaginosas #dieta #estrategialimentar #planoalimentar #planejamento #nutrientes #lowcarb #fitness #papodenutri #dicasdanutri #goiania #treino #treinododia #workout #wod #escolhas #estilodevida #longevidadesaudavel #fibras #nutricaopreventiva - #regrann
Bom dia gente! Que tal um bolo de banana pra começar bem o dia? 🍌🥞 ✔️1 banana amassada; ✔️3 colheres de sopa de farelo de aveia; ✔️1 ovo; ✔️1 colher de sobremesa de azeite/óleo de coco; ✔️1 colher de sobremesa de xilitol; ✔️1 colher de chá de fermento. ☑️Amassar a banana e misturar com os demais ingredientes. Passa assar: 2:30 no microondas. ❤️🔝😋 Coloquei uns quadradinhos de chocolate porque não sou obrigada 🍫😍 #receitasfit #bolodebanana #receitalowcarb #semaçucar #lowcarb #habitossaudaveis #estilodevida #equilibrio #dieta #qualidadedevida #healthylifestyle #healthyfood #lovefood #lifestyle #diet #nutrition #nutricao #nutricaocomamor #amominhaprofissao #nutricionista #apaixonadospornutricao #nutricaoesportiva #nutricaoclinica #dicasdanutri #tamanutricionista #clinicatamarasandoval