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A pasta de amendoim integral é um alimento rico em vários nutrientes que auxiliam o progresso na atividade física. É um dos vegetais com maior concentração de proteína, além de conter gorduras boas (mono e poli-insaturadas) e absolutamente nada de açúcar. Pelo alimento ser em forma de pasta, é possível usá-lo de inúmeras maneiras, o que facilita a dieta. Além de fornecer boas quantidades de vários nutrientes, como: Biotina, Cobre, Niacina, Ácido fólico, Manganês, vitamina E, Tiamina, Fósforo, Magnésio. É rica em antioxidantes como ácido cumárico e revesratrol. Todas esses nutrientes, especialmente o magnésio, tem um papel importante na manutenção e crescimento muscular (na sua saúde também). #comersaudávelegostoso #cuidardasaúde #nutricãocomamorearte #nutricionistaesportiva #alimentosfuncionais #dicasdanutri 💙
Uma ótima opção de lanche intermediário. Suco de manga sem açúcar. Esse é polpa da @tuttipolpaspeciale. Eu adoro é super recomendo. Polpa sem açúcar, sem conservante. Com esse calor, um suco bem gelado é muito bem vindo. E de uma qualidade incrível. - Cuide-se. Agende sua consulta. #suco #beneficios #mudancas #exercicios #alimentacao #reeducaçãoalimentar #nutricaoesaude #nutrition #dicasdanutri #dicasdealimentacao #consultorio #nutricaoesportiva #fit #fitbody #fitness #noexcuses #inspiracion #workout #sport #motivacion #alimentacaosaudavel #eatclean #vidasaudavel #foco #saude #viverbem #dietatreino #dieta #nutricionista #nutriisabelabovaroti
🍧PUDIM ( ou OVERNIGHT) DE CHIA E FRUTAS VERMELHAS Pode ser feito na noite anterior e mantido na geladeira em um vidro fechado. Além de possuir propriedades antioxidantes que ajudam a manter a jovialidade, esta opção é perfeita para quem está buscando o seu peso saudável pois é rica em fibras e proteínas, garantindo a saciedade por mais tempo.. Tempo de preparo: 5 minutos  Rendimento: para 1 pessoa Ingredientes: * 1/2 xícara de leite desnatado * 1 col. de sopa de sementes de chia * 1 banana bem madura cortada ao meio. * 1/2 xíc. de frutas vermelhas como morangos, amoras, uvas  ou framboesas. * 1 col. de sopa de sementes de abóbora crua ou de gergelim * 1 col. sopa de amêndoas laminadas ou inteiras Preparando na noite anterior, a chia absorve o líquido e incha, ficando com a consistência cremosa. Comece amassando uma metade da banana, coloque a chia, o leite e misture, depois leve a geladeira por no mínimo 30 minutos em um vidro fechado. Agora no vidro que for servir, intercale camadas deste creme com as frutas picadas e as sementes. Adicione as frutas vermelhas ou qualquer outra fruta que tiver em casa, coloque as sementes de abóbora e as amêndoas no topo ,para ficar crocante. Feche e leve a geladeira. No dia seguinte basta abrir e saborear! 😋😋😋😋 Deixe registrado aqui o que achou ou a sua sugestão 😉 #marcellanutricionista #marcellanutricionistateam #dicasdanutri #superalimentos #aindadátempo #carnavalchegando #comeeagacha #bumbumnanuca #emagrecimento #boaforma #vivabem #vivalinda #vivaleve
#Repost @revista_maisfitness with @repostapp ・・・ #dicasdanutri, #nutrição, #Fit , #funcional, #nutricionista , #alimentacaosaudavel, #maromba, #amomeutrabalho, #amogastronomia, #amonutricao, #emagrecer, #emagrecimento, GANACHE DE CHOCOLATE COM BIOMASSA DE BANANA VERDE Eba!!! Chegou o momento mais esperado do dia! A nossa nossa querida @nutrinaya vai nos ensinar essa receita deliciosa. INGREDIENTES: 6 unidades de banana verde prata 200 gramas de chocolate amargo sem lactose 200 ml de leite de coco light 4 colheres de cacau em pó 100% 2 colheres de açúcar demerara ou mel (opcional) PREPARO: Retires as bananas uma a uma do cacho. Lave as bananas e enxague bem. Em uma panela de pressão coloque água até a metade, coloque as bananas e tampe a panela, a água deve ser suficiente para deixar as bananas “cobertas” e quando começar a ouvir o barulho da pressão abaixe o fogo, conte 8 a 10 minutos no máximo, e desligue. Destampe a panela e descasque as bananas, cuidado, pois estarão quentes.  Todo o processo deverá ser realizado com as bananas quentes para evitar a formação de bolinhas. Pique o chocolate amargo e jogue no liquidificador junto com a biomassa, em seguida acrescente o leite de coco e o cacau. O chocolate também pode ser derretido em banho Maria. O açúcar ou mel é opcional, bata até ficar homogêneo. Aí está pronto só se deliciar!!! Pode ser usado em tortas e coberturas de bolo. Particularmente dá para comer puro como sobremesa!!! Validade: Na geladeira o ideal é consumir em até 3 dias. 20 gramas possui 58 Kcal
Preparando o almoço de hoje! Saladinha e frango grelhado. Vou no básico hoje. Fiz um molho de azeite, vinagre de maçã e temperinhos secos 🍴💪😊❤ #foco Dica: deixar as verduras já lavados e secos na geladeira. As folhas coloco em pote com papel toalha para durarem mais. Facilita minha vida dia de semana.
LEGUMES NO VAPOR! UM BENEFÍCIO PARA A SUA SAÚDE❤ Aprenda a cozinhar legumes no vapor em casa com esse vídeo onde trago uma dica super simples!!! Nesse tipo de preparo, o tamanho, a forma e a composição nutricional dos alimentos sofrem pouca alteração, porque eles não ganham nem perdem água, como ocorre em outros tipos de cozimento. Estudos comprovam que quem consome regularmente legumes e vegetais cozidos no vapor tem menos chance de desenvolver câncer, diabetes, ataques do coração e problemas de visão. Que tal? O cozimento no vapor preserva 84% das vitaminas do brócolis, por exemplo, contra 40% do cozimento em água fervente. O mesmo acontece com a couve, a couve-flor, a batata, a cenoura, o espinafre e a beterraba. Portanto, se você consumir alimentos cozidos no vapor, estará ingerindo o dobro de nutrientes! 🍆🌽🌶 #nutricionista #healthlife #healffood #comidadeverdade #musculação #fit #nutriçãofuncional #saúde #fitness #vidasaudavel #comidasaudavel #lanchesaudavel #receitasfit #foco #vemcomigo #alimentaçãoescolar #dicasdanutri #vitamina #nutritionist #food #feelgood #saúde #emagrecimento #reeducacaoalimentar #mudancadehabitos #nutricionistathuanyoliveira
Boa tarde Quarta feira 🎉 hoje a fome veio com tudo kkk teve repolho roxo refogado, abobrinha assada, cenoura cozida e patinho moído. Hummmmm 😋😋 estava muito bom viu 👌 isso que é #comidadeverdade 💪 nada de industrializados por aqui 👍e segue o plano ✔ #boatardee #comidasaudavel #cozinhandocomamor #dicasdanutri #nutrijuh #alimentossaudaveis #alimentacaosaudavel #lowcarb #lowcarbhigthfat #lchf #almoço #instafit #instafood #lifestyle #vemcomanutri #nutrindoocorpo #nutriçãoévida #nutriçãofuncional #nutriçãointeligente #nutrição #nutrition #nutricionista #procureumnutricionista #cadaindividuoéunico #saúde #foco #força #determinação
Gente, essa é uma das minhas receitas favoritas.😍😍 Quem não gosta de um milk shake, não é verdade?!😋 E esse, então, na versão light… é uma delícia!😱😱 ❇️Você pode escolher o sabor que quiser. Ele vai muito bem com polpa de ✔️morango ✔️graviola ✔️cacau ✔️goiaba e ✔️caju. Dicas: 🍹Pode adoçar com açúcar demerara (2 colheres de chá ); 🍹Que tem intolerância à lactose, utilize o iogurte natural 0 lactose; 🍹Se o seu objetivo é reduzir carboidrato, utilize 1/2 polpa de fruta. 😉 Use e abuse da criatividade, mas não esqueça de deixar seu comentário.👇 🔷 Para conhecer mais dicas e receitas saudáveis, siga-me no Instagram e no Facebook. @laispeixotonutri # #nutricao #saude #nutricionista #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #emagrecimento #milkshake #milkshakefit #hipertensão #retensãohidrica #estrategias #emagrecimento #saudenamesa #benefícios #praticidade #cozinha #gastronomiasaudavel #receitassaudaveis #receitalight #receitafit #fitness #dietacomprazer #dietasemsofrer #foconadieta #dicasdanutri #atividadefisica #nutricaonacozinha
#quartanutricionalendocrinos @thycileal_nutri with ・・・ Algumas mães ficam surpresas quando oriento introduzir ovo (clara e gema) bem cozido no sexto mês, logo no início da introdução alimentar. A Nutri te explica por que ☺️: 1°) A Sociedade Brasileira de Pediatria recomenda o consumo de ovo a partir do sexto mês do bebê. 2°) Estudos recentes apontam que quanto mais tardia é a introdução do ovo, maiores são as chances de o bebê apresentar alergia a esse alimento. Koplin JJ, et all mostraram que quando a introdução é iniciada após os 9 meses de vida, esse risco aumenta em 1,5 vezes e quando iniciado após os 12 meses, esse risco aumenta em 3 vezes. ATENÇÃO: Essa conduta pode ser alterada, por exemplo, se houver histórico familiar de alergia alimentar. O Nutricionista Infantil avaliará quando, quanto e como oferecer os novos alimentos! 😉 👉🏻Mas nutri, como devo oferecer ovo ao meu bebê❓ 🥚Clara E gema cozidos (inicialmente), mexido, em forma de omelete ou muffins. 🥚Deixar cozinhar bem a gema para evitar contaminação por Salmonella. 👉🏻Quantas vezes por semana, Nutri❓ 🥚Até 3 vezes por semana. Pode ser oferecido como lanche ou nas refeições (almoço). 👉🏻O ovo pode substituir a carninha do almoço❓ 🥚Pode demaais, pois além de proteínas é rico em nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento do bebê (riboflavina, zinco, colina, tiamina, folato, vitaminas B12, K, E, D, A..). 👉🏻Posso colocar sal no ovinho cozido❓ ❌ De jeito nenhum. Quando preparamos a comidinha de bebês devemos sempre lembrar que ele ainda está formando o paladar e não sentirá falta da adição de sal. 💟Gostou das dicas da Nutri? Está na fase de introduzir novos alimentos ao seu filho ou conhece alguma mãe vivenciando essa fase? Marca ela nos comentários 😉 #nutricionistadebebe #nutricionistainfantil #introducaoalimentar #ovo #babygirl #babyboy #baby #health #nutrition #kids #dicasdanutri #blw #nutriporamor #brasil #piaui #teresina #instagram
Lanchinho que levo para comer às 10 horas da manhã. 3 morangos, 1 banana, 1 colher de sopa de linhaça dourada, 1 colher de sopa de aveia e 4 amêndoas quebradas. Sempre utilizo o pote de vidro com tampa pq ele ajuda a conservar melhor os alimentos. Lanche rico em fibras, vitaminas e antioxidantes! #nutricionista #healthlife #healffood #comidadeverdade #musculação #fit #nutriçãofuncional #saúde #fitness #vidasaudavel #comidasaudavel #lanchesaudavel #receitasfit #foco #vemcomigo #alimentaçãoescolar #dicasdanutri #vitamina #nutritionist #food #feelgood #saúde #emagrecimento #reeducacaoalimentar #mudancadehabitos #nutricionistathuanyoliveira
#quartanutricionalendocrinos 👉🏻Dica da nossa nutri Thyciana Leal @thycileal_nutri ・・・ Algumas mães ficam surpresas quando oriento introduzir ovo (clara e gema) bem cozido no sexto mês, logo no início da introdução alimentar. A Nutri te explica por que ☺️: 1°) A Sociedade Brasileira de Pediatria recomenda o consumo de ovo a partir do sexto mês do bebê. 2°) Estudos recentes apontam que quanto mais tardia é a introdução do ovo, maiores são as chances de o bebê apresentar alergia a esse alimento. Koplin JJ, et all mostraram que quando a introdução é iniciada após os 9 meses de vida, esse risco aumenta em 1,5 vezes e quando iniciado após os 12 meses, esse risco aumenta em 3 vezes. ATENÇÃO: Essa conduta pode ser alterada, por exemplo, se houver histórico familiar de alergia alimentar. O Nutricionista Infantil avaliará quando, quanto e como oferecer os novos alimentos! 😉 👉🏻Mas nutri, como devo oferecer ovo ao meu bebê❓ 🥚Clara E gema cozidos (inicialmente), mexido, em forma de omelete ou muffins. 🥚Deixar cozinhar bem a gema para evitar contaminação por Salmonella. 👉🏻Quantas vezes por semana, Nutri❓ 🥚Até 3 vezes por semana. Pode ser oferecido como lanche ou nas refeições (almoço). 👉🏻O ovo pode substituir a carninha do almoço❓ 🥚Pode demaais, pois além de proteínas é rico em nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento do bebê (riboflavina, zinco, colina, tiamina, folato, vitaminas B12, K, E, D, A..). 👉🏻Posso colocar sal no ovinho cozido❓ ❌ De jeito nenhum. Quando preparamos a comidinha de bebês devemos sempre lembrar que ele ainda está formando o paladar e não sentirá falta da adição de sal. 💟Gostou das dicas da Nutri? Está na fase de introduzir novos alimentos ao seu filho ou conhece alguma mãe vivenciando essa fase? Marca ela nos comentários 😉 #nutricionistadebebe #nutricionistainfantil #introducaoalimentar #ovo #babygirl #babyboy #baby #health #nutrition #kids #dicasdanutri #blw #nutriporamor #brasil #piaui #teresina #instagram
O carnaval está chegando e não devemos esquecer de cuidar da alimentação durante os dias de festas. Mas, Nutri que recomendações saudáveis devemos seguir para os dias de carnaval? - Beber muito líquido durante a festa, mantenha-se hidratado; - Comer a cada três horas; - Ingerir pequenas porções em várias refeições diárias; - Evitar carnes e lanches gordurosos; - Não ficar sem comer para emagrecer; - Leve barras de cereais; - Não coma em lugares sem higiene adequada; - Se for beber álcool, intercale água ou suco de fruta entre um gole e outro; - Mantenha o estômago com algum alimento, mas não exagere. - Durma bastante e evite emendar um dia no outro. Aproveite com inteligência! #DicasdaNutri #AlimentaçãoSaudável
#bomdia Os temperos naturais são sempre uma boa opção para preparar a nossa refeição e tendo sempre essas opções em casa te afasta do uso de industrializados. O último chamado de Urucum é mais conhecido como Colorau. Quase ninguém usa, mas ele é um dos únicos corantes que não fazem mal a nossa saúde. Contém cálcio, potássio, ferro, fósforo, vit A, B2 e C, caroteno e betacaroteno. #nutricionista #healthlife #healffood #comidadeverdade #nutriçãofuncional #saúde #vidasaudavel #comidasaudavel #lanchesaudavel #receitasfit #foco #vemcomigo #alimentaçãoescolar #dicasdanutri #vitamina #nutritionist #food #feelgood #saúde #emagrecimento #reeducacaoalimentar #mudancadehabitos #nutricionistathuanyoliveira
#Repost @revista_maisfitness with @repostapp ・・・ #dicasdanutri GANACHE DE CHOCOLATE COM BIOMASSA DE BANANA VERDE Eba!!! Chegou o momento mais esperado do dia! A nossa nossa querida @nutrinaya vai nos ensinar essa receita deliciosa. INGREDIENTES: 6 unidades de banana verde prata 200 gramas de chocolate amargo sem lactose 200 ml de leite de coco light 4 colheres de cacau em pó 100% 2 colheres de açúcar demerara ou mel (opcional) PREPARO: Retires as bananas uma a uma do cacho. Lave as bananas e enxague bem. Em uma panela de pressão coloque água até a metade, coloque as bananas e tampe a panela, a água deve ser suficiente para deixar as bananas “cobertas” e quando começar a ouvir o barulho da pressão abaixe o fogo, conte 8 a 10 minutos no máximo, e desligue. Destampe a panela e descasque as bananas, cuidado, pois estarão quentes.  Todo o processo deverá ser realizado com as bananas quentes para evitar a formação de bolinhas. Pique o chocolate amargo e jogue no liquidificador junto com a biomassa, em seguida acrescente o leite de coco e o cacau. O chocolate também pode ser derretido em banho Maria. O açúcar ou mel é opcional, bata até ficar homogêneo. Aí está pronto só se deliciar!!! Pode ser usado em tortas e coberturas de bolo. Particularmente dá para comer puro como sobremesa!!! Validade: Na geladeira o ideal é consumir em até 3 dias. 20 gramas possui 58 Kcal
Alimentação Saudável e Atividade Física regular formam o casamento perfeito, juntos auxiliam na prevenção de diversas doenças, sem dúvidas eles são os que mais contribuem para melhora e manutenção da saúde, entre os benefícios que nos trazem podemos destacar: bem-estar; disposição; redução de estresse; bom funcionamento do intestino; controle glicêmico; manutenção e aumento da massa muscular; redução do percentual de gordura, melhora do sono, melhora do perfil lipídico. ----------------------------------------Então foque na sua saúde que o resultado vem. 👊🏻🚴🏻🏋🏻‍♀️💪🏼 #alimentacaosaudavel #habitossaudaveis #nutricionista #nutricionistaesportiva #atividadefisica #dieta #vidasaudavel #nutricaoesportiva #semdietadamoda #planejamentoalimentar #individualidademetabolica #foconadieta #nutricionistaguarulhos #foconasaude #foconodesempenho #nutesportivacaparroz #saude #dicasdanutri #dicasdenutricao