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{Hoje a dica é da nossa Nutri @larissaalmenara 😊} Ah o verão ☀☀ tem estação melhor que essa para os cariocas? Calorão, sol e praia! 🌊 Quem fica cheio de vontade de não sair da praia? 🙋🏻🙋🏻 E para aproveitarmos o verão da melhor maneira possível, separei algumas dicas pra você! 👊🏻 . Anota aí 📝 . 💦 BEBA MUITA ÁGUA: além de hidratar o organismo e manter as suas funções vitais, a água ajuda no emagrecimento 💪🏼 ela controla o apetite, pois aumenta a saciedade e aumenta a atividade dos rins, reduzindo a retenção hídrica! . 🍒 INVISTA NAS FRUTAS: vamos combinar, tem coisa melhor do que comer uma fruta fresquinha nesse calorão? Por conterem grande quantidade de água, as frutas refrescam e ainda são ricas em antioxidantes, propriedade que ajuda a combater os danos causados pela exposição ao sol. E que tal unir o útil ao agradável?? 😉 Aproveite o maior consumo de água para dar sabor a ela com as suas frutinhas favoritas! Segue a receita da minha água saborizada favorita 🍹 - 1L de água - 3 morangos grandes fatiados - 3 fatias grossas de laranja lima - 8 folhinhas grandes de hortelã Fica incrível! Pode confiar na nutri! 🙋🏻 Qualquer dúvida, entre em contato pelo meu insta @larissaalmenara ! 😘 . . #dicasdanutri #vidasaudavel #saude #healthylife #veraocarioca #triomotivation #cuidados #rio40graus
Muitas pessoas estão me perguntando quando terá nova turma para o Grupo de Emagrecimento...então venho dizer que em breve estará chegando o período das inscrições... Fiquem atentos porque as vagas são limitadas...apenas 7 pessoas! Gosto muito de trabalhar com grupos, simplesmente porque o resultado é fantástico!! 👌😊 Este grupo é para pessoas que precisam perder de 6 a 12kg e  tem duração de 3 meses!  Em breve passo mais informações! Caso tenha interesse em participar, deixe um comentário abaixo: Eu quero!, assim quando  postar sobre o período de inscrição eu marco você para não perder a data! marque as amigas e venham participar! Tenho certeza que você,  vai gostar, e mais do que isso, vai atingir o seu objetivo!😉 #nutrinajila #dicasdanutri #projetoparavidatoda #grupodeemagrecimento #realizacoach #nutriecoach #liderememagrecimento #reeducaçãoalimentar #dietaetreino #comidadeverdade #foco #motivação #superação #nutrition
MARMITEX NOSSA DE CADA DIA Purê de mandioquinha + 3 cs de músculo moído+ salada de abobrinha crua (confesso que estou viciada nessa saladinha)
Será que o biscoito é feito somente de água e sal?🤔 Você já parou e leu o rótulo do pacote? Através do rótulo você vê quais ingredientes tem no produto e se ele é saudável ou não. Um pacote de biscoito água e sal tem uma quantidade alta de gordura e farinha branca, o que faz ele não ser a melhor opção. Não acredite em tudo o que a embalagem diz, se ele é fit, light, diet, sem glúten, dê uma olhadinha pra ver se realmente é o que diz. 😉 #vidasaudavel #reeducacaoalimentar #dicasdanutri #nutricao #emagrecimentoconsciente #leiarotulos #porumundomaisleve #rumoaotopo
Você dorme mal ou sente que não descansou o suficiente? Para termos uma boa saúde necessitamos de um sono equilibrado, juntamente com treino e alimentação adequados. Durante o sono temos uma boa produção natural de GH (hormônio anabólico), que ajuda no desenvolvimento muscular. Por isso, quando as pessoas têm o sono leve ou não conseguem dormir cedo, ficam com o cortisol muito elevado (hormônio catabólico), o que atrapalha a construção muscular, favorecendo a perda de massa, o aumento de apetite e o estresse. Alguns alimentos auxiliam a produção natural de melatonina (hormônio indutor do sono) ou são relaxantes e, por isso, podem ser consumidos próximo ao horário de dormir, ajudando a melhorar a qualidade do sono. São eles: semente de abóbora, banana, chá de camomila, chá de mulungu e maracujá. 😉 #dicasdanutri #fibratech #vidasaudável
Atenção, mamães! Repost from @nutrieconsult @TopRankRepost # Hoje a dica é pra quem ta preparando o "toddynho" das crianças!👶👶👶 ➡Ao invés de usar o achocolatado lotadoooo de açúcar (atentem-se ao rótulo que mostra o açúcar em 1o lugar na lista de ingredientes. Antes do cacau 😨😨😨), usem cacau em pó + açúcar demerara ou de coco. ☺O paladar do seu filho se acostuma rapidinho e a saúde dele agradece! .....Tenho 3 filhos. O mais velho tem 15 anos. Usei muito achocolatado em casa, afinal de contas não nasci nutricionista 😏, e quando ele nasceu eu ainda frequentava a faculdade. Depois vieram os outros que usavam e queriam o mesmo achocolatado do irmão. Quando decidi mudar o esquema em casa, eles ficaram bravos, mas hoje adorammmm o cacau + açúcar de coco..... Conto isso pra você não desistir, mude! Vá devagar, no seu tempo, mas não deixe de mudar pra melhor! #nutrieconsult #nutricaofuncional #nutrieco #eatclean #dicadanutrieconsult #dicasdanutri #vidasaudavel #prazerdecomer #prazerdeviver #healthylifestyle #comacomida #comidadeverdade
Praticidade ajuda muito para quem deseja um estilo de vida saudável !Sempre tenho algumas opções congeladas! Na hora da correria é só esquentar! Salada de folhas já deixo lavadas, guardadas em um pote com papel toalha, dura a semana toda na geladeira! #organizacao #carnafit #dicasdanutri
O óleo de coco vem sido muito divulgado como um substituto de outros tipos de óleos e gorduras, com o apelo de ser mais saudável. Mas será que eu devo me entupir de óleo de coco? Vamos lá... O óleo de coco é extraído a frio a partir da massa do coco, sendo classificado como gordura saturada, que está associada ao aumento de colesterol total. Entretanto, no óleo de coco há uma predominância de ácidos graxos de cadeia média (AGCM), que correspondem a 70 a 80% da sua composição. Os AGCM são rapidamente absorvidos no intestino, oxidados e transformados em energia, não sendo armazenado no tecido adiposo. Algumas pesquisas apontam que o óleo de coco parece ter benefícios para a saúde cardiovascular, redução da gordura abdominal, todavia, existem poucos estudos sobre o assunto. Ainda que a composição do óleo de coco seja melhor que de outras fontes de gordura saturadas, seu consumo deve ser feito com moderação, dentro de uma dieta balanceada. #alimentaçãosaudável #vidasaudável #comidadeverdade #óleodecoco #saúde #bemestar #nutrição #nutricionista #dicasdanutri #RJ
A sexta feira chegou e com ela aquela vontade de pegar uma praia no fim de semana né gente? Claro, se a chuva não atrapalhar kkkk. Mas você sabia que existem alguns alimentos que ajudam a manter a cor do verão? Se você quer prolongar o bronzeado pode consumir batata-doce, abóbora, beterraba, mamão papaia, brócolis, espinafre, sucos de cenoura, acerola e manga. Eles possuem uma substância chamada betacaroteno que auxilia na formação de melanina e ainda se converte em vitamina A no organismo. Procure um nutricionista para saber a quantidade recomendada para você. Ótimo fim de semana! #NutriHandreza #DicasDaNutri #Sol #TGIF #Praia #Bronze #Beach
Inclua antioxidantes em sua alimentação! Os antioxidantes são extremamente necessários para que ocorra o bom funcionamento do organismo, além da prevenção de doencas. Mas vamos entender o que, de fato, são os antioxidantes? As nossas células são alvo de agressão diária, que são capazes de fazê-la envelhecer e adoecer. Essas agressões são provocadas por substâncias chamadas radicais livres, que são geradas por meio do oxigênio da respiração. O resultado dessas agressões pode ser o desenvolvimento de doenças, como a aterosclerose, a obesidade, o diabetes, a hipertensão e o desenvolvimento de doenças degenerativas, como o Alzheimer, o Parkinson e alguns tipos de cânceres. O papel dos antioxidantes, portanto, é proteger as celulas sadias do organismo contra a ação oxidante dos radicais livres, prevenindo o desenvolvimento de doenças! Então como aumentar a nossa defesa antioxidante? Alguns alimentos, como frutas e vegetais, vinhos, castanhas e cereais, peixes, azeites, óleos vegetais e alguns tipos de chás (chá-verde, chá-branco e hibisco são alguns exemplos), são ricos em compostos antioxidantes e nos ajudam nessa defesa contra os radicais livres. Esses alimentos são ricos em nutrientes, como as vitaminas A, C, E e complexo B, além de minerais, como zinco e selênio. Converse com sua nutricionista e monte seu cardápio antioxidante ele irá contribuir com a melhora da sua qualidade de vida e prevenção de doenças! #camilagomesnutri #dicasdanutri #antioxidantes #saude #bemestar #boaforma #emagrecimento #healthylifestyle #lifestyles #life #nutricaopreventiva #nutricaoeficiente #nutricaofuncional #nutri #vv #vix
Por mais clichê de nutricionista que isso pareça, é a realidade. Lembre-se disso na hora de fazer extravagancias no final de semana ou dar "escapadas" por qualquer motivo. Deixe para se esbaldar quando houver um motivo especial ou quando realmente for necessário, assim você pode curtir sem culpa, sem contar seu corpo e sua saúde agradecem muito!😘
Olá pessoal preparei esse Instagram cheio de dicas para você que é antenado e tem uma alimentação saudável e para você também que quer uma alimentação saudável chegou a hora. Fiquem ligados. #dicasdanutri #nutriiandressa #alimentaçãosaudavel