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Quem aí está preocupado com a comilança da Páscoa?!?! Relaxam o importante é como vc leva sua alimentação na maior parte do tempo. Seja mais leve com vc, com o seu corpo, as coisas vão acontecer, paciência. Boraaa ter uma semana saudável com a gente?!!? Vamos te ajudar 🏃‍♀️🚶‍♀️💪👭 Bjos das primas😘. Tenham uma ótima semana🤩🙏 #primasyinyang #minhaprimamorena #minhaprimabranca #mulheres #saúde #beleza #moda #inspiração #nutrição #fit #fitness #santanadojacaré #campobelo #lavras #bh #treinogirls #primas #segunda #roupasfit #comersaudável #sócoisasboas #treinodemenina #minasgerais #summer #brasil #exercíciosfisícos
❗❗Save the date 🤩🤩 Wir laden euch herzlich zu unserem Tag der offenen Tür ein. 💃🏼 Vom 26.4. bis 29.4. erwartet euch: ➡️ eine Plank-, Liegestütz- und Wandsitzchallenge ➡️ frisch zubereitete Proteinsmoothies, gratis Tee und Kaffee ➡️ ein kostenloses Probetraining mit Terminvereinbarung ➡️ drei Monate gratis für alle Neuanmeldungen 🤩 ➡️ und einen Monat gratis beim Werben eines Freundes 😍 - Wir freuen uns auf zahlreiches Erscheinen und spannende Challenges 🤗 ______________________________________ Du hast Interesse an einem Probetraining? Dann komm uns besuchen in der 🏢- Heinrich-Hertz-Straße 13, 77656 Offenburg Oder vereinbare telefonisch einen Termin für Dein Probetraining mit einem unserer Trainer unter der 📱- +49 (0)781 99063546 Gerne kannst du uns auch per E-Mail eine Anfrage für ein Probetraining zusenden unter 📩- Studio @offenburg.clever-fit.com Oder direkt zur Homepage über den Link in unserer Bio 🙃 __________________________________________ #cleverfit # #fitness #workout #gym #fit #strong #fitfam #fitspo #photooftheday #healthy #gymlife #ortenau #vk #train #strong #lift #hammerstrength #lifefitness #gymvibes #motivation #2k19 #change #transformation #letsgo #getit
Lunes de almuerzo express (como todos mis lunes🤣).. Hoy hice unos fideos y para no comerlos solos, le agregar calabaza en cubos que me habia sobrado de anoche!.. la habia hecho al vapor.. los carbohidratos complejos es mejor si le incorporamos fibra, en este caso las verduras contienen mucha fibra. Le podria haber agregado también semillas por arriba sin triturar o activar y actuan a modo de fibra como para sumar con la calabaza. Pueden elegir los vegetales que quieran, pero como son días de almuerzos express siempre uso lo que tengo pre hecho y me lleve menos tiempo cocinar. Lo condimente con un poquito de aceite de oliva y queso rallado. . Para mi la calabaza queda bien con todo!!.. ☺🤤. . . Que tengan un excelente comienzo de semana💕. . . #healthy #healthyfood #healthylife #healthynutrition #monday #food #dinner #lunch #pasta #delicious #likeforlikes #nutrition #fit #fitness #alimentacion #saludable #rico #sano #estilodevida #nutricion
post workout cool down commences
#repost @dr.regina_nutricionista ・・・ Os aminoácidos são responsáveis pela construção estrutural do organismo, tecidos conjuntivos (músculo, osso e cartilagens), pele e cabelos. A sequência de aproximadamente 20 aminoácidos desenvolve tipos diferentes de proteínas. Dentre eles, destacam-se 8 aminoácidos que não podem ser sintetizados pelo organismo, chamados de essenciais, que precisam ser adquiridos pela ingestão alimentar ou pela suplementação nutricional. Quando o objetivo é a hipertrofia muscular, fornecer o aporte adequado de macronutrientes ao organismo é fundamental. Um nutriente que não pode faltar e deve estar em quantidades adequadas é a proteína, que deve ser bem distribuída ao longo do dia, visando um balanço nitrogenado positivo. Pensando na manutenção do aporte proteico, uma estratégia muito interessante seria o uso de um pool de aminoácidos essenciais, que favorece resultados muito positivos devido á sua rápida utilização para síntese proteica, uma vez que, não necessitam da ação de enzimas digestivas, já estando em sua forma absorvível, sendo indicado para situações em que ocorra a necessidade de aumento de síntese de massa muscular, aumento de força e de volume dos músculos. • #nutricionista #nutrição #nutriçãofuncional #fit #fitness #sabado #bomdia #wheyprotein #projetofitness #nutricionista #nutrição #nutri #nutriçãosemterrorismo #nutricaosemterror #alimentacaosaudavel #alimentacaofitness #fitness #fitnessmotivation #academia #musculação #musculaçãofeminina #nutrition #comidasaudável #comidafitness #comida #fit #fitnessgirl #reeducaçãoalimentar #reeducacaoalimentar #nutriçãofuncional #nutrir #dieta #dietasemsofrer
“Let the version of yourself that you were, teach you. Let the version of yourself that you are, comfort you. Let the version of yourself that you are becoming, inspire you. You are the version that you need and needed to be in every phase of your journey.” ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #fitnessblogger #fitnessmotivation #athleisure #fitspo #strong #picoftheday #motivation #fit #workout #healthandwellness #wellness #fitnessblogger #fitspo #fitfam #getstrong #trainhard #transformationtuesday #fitspiration #justdoit #girlswholift #training #personaltrainer #cleaneating #eatclean #healthylifestyle #noexcuses #fitnessgoals #goals #fitgirls #sandiegofitness
Pós páscoa e como estamos ? Normal encontrarmos pessoas fazendo loucuras para tentar amenizar os "estragos" feitos pela comilança. O que você pensa primeiro resolver? ☑️realizar jejuns prolongados, ☑️dobrar a atividade física ☑️deixar a dieta extremamente restrita para compensar o excesso calórico dos dias anteriores. O grande problema nisso está nas consequências geradas por tais atos. 1-2 dias comendo pouquíssimas calorias, abaixo de 1000 kcal por dia, até te trará uma redução de peso ocasionada pela queda de retenção e de glicogênio. Todavia, depois desse curto período, é comum bater vontade de comer besteiras e novamente ocorre a saída da dieta.🙈 . Isso acaba, na maioria das vezes, virando um ciclo vicioso, aonde a pessoa fica 1-2 dias com a dieta extremamente restrita e depois compensa comendo o dobro, vivendo quase sempre nesse vai e volta.🔙 Sendo assim, a melhor estratégia a ser feita logo após sair da dieta, seja em datas festivas ou após um simples final de semana, é voltar a sua dieta e sua rotina de exercícios habitual, sem querer compensar nada. . Da mesma forma que ninguém constrói um físico em alguns dias, ninguém estraga o físico em alguns dias. Começa de onde parou e segue o baile 😉 Porém lembre se sempre que para atingir grandes objetivos estéticos devemos manter a constância . . #amazing #sun #instapic #gym #model #motivation #lifestyle #beauty #sunset #cool #insta #pretty #likeforlikes #likeforlike #rap #swag #funny #beach #fit #shape