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Giocare al ribasso nel conteggio delle calorie comporta una perdita significativa di peso nel breve termine (di PESO, non di adipe); per poi avere una stasi sul lungo periodo, abbassamento del metabolismo, depauperamento delle energie, stanchezza e frustrazioni: perché ovviamente il "rotolino" è ancora lì. In compenso la motivazione è scesa e gli allenamenti non gratificano più, a causa della mancanza di energie e la frustrazione per i risultati che si fanno attendere. Una grossa fetta percentuale del calo ponderale iniziale è infatti dovuta alla perdita di massa magra. Quindi tanta fatica per cosa? Per giungere a un risultato PEGGIORE del punto di partenza. Inconcepibile! Alle persone che mi chiedono come fare per dimagrire non dico mai di mangiare meno; casomai di mangiare MEGLIO. Di iniziare a fare attenzione alla QUALITÀ di quello che mangiano. Poi, soltanto poi, se la composizione corporea non cambia, se oggettivamente - conti alla mano - le calorie sono troppe, si può pensare di abbassarle. #workoutmotivation #gym #fitness #palestra #bodybuilding #sushi #foodporn #food #workout #fitnessmotivation #healthylife #gymnastics #personaltrainer #gymbeast #shredded #abs #sixpack #aesthetic #gymmemes #weightlifting #bodybuilder #physique #ripped #coach #food #foodcoach #milano #personaltrainermilano #allenaticonme
Feeling super motivated right now so I'm using the extra energy to put everything I've got into my workouts 💪🏼 I've come so far and I still have so much more I want to do! Safe to say I've fallen in love with everything to do with fitness 😍❤
When I'm dining out and there "isn't a healthy option" on the menu ...I typically order #offthemenu ! I basically choose a protein and ask for steamed or sautéed veggies with all sauces on the side ! (Restaurants are usually very accommodating to substitutions, don't feel awkward ordering this way!) #yum #dining #eeeeeats #foodie #alliorder #balancednotclean #lifestyle #begoodtoyourbody #weekender #food #friends #whatsonmyplate #eats #eatstagram #shrimp #foodography #lunch #paleo #lifestyle #eatclean #yum #healthylife
This warm weather got me missin' summer like 💁☀🙌 👈Before & Vegan👉❗ Nothin' keeps ya motivated like a good transformation photo! 📷 I didn't feel there was anything wrong with the photo on the left- but- I was 27 years old, never exercised, ate an omnivorous diet, was the 👑QUEEN👑 of portion control, & sadly usually only ate 2 meals a day (lunch & dinner). Fast forward 5 years- 32 years old, vegan diet, exercise 2-3 times a week, 3 healthy meals + at least 2 snacks a day. I said it once & I'll say it again & again- and again some more 😂 The secret to maintaining a SUSTAINABLE & healthy, compassionate life is so simple that I only wish I had realized it sooner! Exercise + Plant food & Water in abundance. Nothing feels better. Absolutely. Nothing❗✋😄 #veganproud
Hoje teve lanche pós treino. Normalmente costumo jantar, porém hoje estou com preguiça... Hehehe. Bati leite de castanhas da @vidaliquida com meia banana e cacau (ficou muuuuuito bom!). Esse pão é uma receita bem prática da Nutri @lumirandanutri. Super fácil pessoal: 1 col. sopa de aveia em flocos + 1 ovo + 1 col. chá de fermento pra bolo + 1 pitada de sal. Colocar num recipiente de vidro no microondas por 1:30 minutos! Depois de pronto, ainda dá pra colocar um pouquinho de manteiga e tostar. O acompanhamento do pãozinho foi um ovo caipira "frito". Uso bem pouquinho azeite, coloco na frigideira em fogo baixo e tampo! Depois de uns 5 minutos apago o fogo e não destampo, para terminar de cozinhar na parte de cima!!