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HIP THRUSTS⁉️ • this is by far the exercise that has grown my glutes the most • first 3 sets; go heavy, 10-12 reps • last set; lighten the weight and go until failure 💪🏽
Stesso bambino ma con una mamma nuova😊 la nuova me che mai più tornerò a sentirmi a disagio con me stessa e gli altri non questa volta ! Purtroppo non ho quasi nessuna foto di me intera nei miei prima perché odiavo fotografarmi ma già dal mio viso non potevo nascondere i miei 20 kg in più’ , viso spento aria stanca, capelli sfibrati no non sono solo il regalo di 4 gravidanze ma anche del mangiare male disordinato senza orari e senza principi nutritivi io non prendevo nemmeno frutta e verdura mangiavo carboidrati qualche proteina e dolci a go go non avevo il controllo sulla fame nervosa. Sulle diete che ho provato e soldi che ho buttato via potrei scrivere un libro quindi non mi dilungo troppo appena vedevo i menu giornalieri pensavo già : che palle !! Iniziavo il lunedì a colazione e dopo pranzo avevo già sgarrato ...perché ? Perché non so stare alle regole non mi si può dire mangia tot di questo e tot dell altro e ogni mattina a fare la spesa perché mancava qualche ingrediente ma chi ha tempo?? Perché riesco a seguire questo programma? si lo chiamo così perché non è una dieta!! Mi ha insegnato come mangiare, come nutrirmi in modo corretto...già....”nutrire” il mio corpo e non solo alimentarlo! La mia pelle è rifiorita, rigenerata, idratata, morbida, i capelli sono morbidi e non più secchi, la cellulite dimezzata, ho passato finalmente un’estate senza gonfiori e gambe pesanti. 30 varietà al giorno di frutta verdura e bacche è quanto di più sano possiamo offrire al nostro organismo in più mettiamoci quanto riattivano il metabolismo quindi il poter sgarrare in assoluta tranquillità e intanto i kg scendono ma sopratutto tanti cm in meno 🔝 🍲 💪 #cleaneating #cleaneatingideas #toptags #cleaneatingchallenge #cleaneatingrecipe #cleaneatinglifestyle #cleaneatingjourney #cleaneatingaddict #cleaneatingdiet #cleaneatingforlife #healthychoices #healthy #healthy #photooftheday #realfood #health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #health #instahealth #active