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Séance hupper body aujourdhui, bien en intensité pour rattraper l'absence de #muscu hier... . Donc après une matinée de réunion, direction le #basicfitfr de #rennes pour transpirer un bon coup. . C'est une bonne façon d'utiliser sa pause déjeuner 👍👍 . Et vous, il y a eu #entrainement ou pas aujourd'hui ??? . 🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️ Partenaires : @lnutrition_ : - 10% avec le code fitdad10 @proteinboxfr : - 10% avec le code fitdad 🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️ . #basicfit #basicfitfr #effort #body #bodybuilding #france #musculation #remiseenforme #sportmotivation #sportfashion #fitnessmotivation #beastmode #gymlife #fitnessfrance #teamshape #reequilibragealimentaire #musculationfrance #abdos
CONDITIONING _ Included on a separated day from your strength training or at different time of the day, separated by a 4 to 6 hours window is optimal according to science. It can also be placed at the end of your strength training session as a finisher. Except if you are a world class elite strength athlete or a competitive bodybuilder. A 10 min conditioning piece won’t affect your strength level much. Never been as strong as I am know. _ Furthermore, using your body weight or external load will decrease the potential effect of interference and will develop the strength endurance part of the spectrum. Which means more volume tolerance, more work capacity ! _ Overall, if you just wanna look good naked, be fit, healthy, feel good and move well. A conditioning piece is a must do and won’t kill your gains ! In addition, cardio vascular disease are extremely correlated with the level of aerobic capacity ! BETTER ENGINE = BETTER EVERYTHING _ 🇫🇷 Inclure séparément ta séance de conditionning de tes jours d’entraînement en musculation, force, ou séparé de 4-6 heures est optimal d’après les études. Intégrer un finisher conditioning de 10 en fin de séance ne va pas pour autant créer un effet d’interférence important pour le commun des mortels. _ Sauf si tu es un athlète de force de niveau élite ou un bodybuilder qui fait de la compétition. Le fait d’utiliser ton poids de corps ou une charge extérieur va également limiter cette effet d’interférence et développer tes capacités en endurance de force. Ce qui se traduit pas plus de capacité de travail donc plus de tolérance potentielle de volume sur tes séances. C’est également un moyen de récupération active utilise car tu génère un afflux sanguin important sans créer de courbatures. _ Si ton objectif est juste d’être bien dans ton corps, d’être fit, athlétique et de remplir le t-shirt alors oui inclure du conditionning n’est pas un problème. De plus les études montrent une nette corrélation entre les maladies cardiovasculaires et les niveaux de capacité aérobique des individus.
QUELS EXOS POUR QUELLES ZONES DES PECS ? . . Arrêtez déjà de vouloir « muscler l’intérieur des pecs » ce n’est pas possible !! Regardez simplement l’anatomie de vos pectoraux et l’orientation de ses fibres musculaires. Il est ainsi impossible d’isoler une partie de la fibre musculaire (la partie interne ici). Une fibre musculaire grossit dans son ensemble ou pas du tout !! . MAIS QUE FAIRE ALORS ? ➡️travailler en amplitude complète ➡️utiliser de exos qui vont contracter au maximum vos pecs ➡️ utiliser des exos qui vont étirer au maximum vos pecs . . Ne perdez plus votre temps 😉 . . 🌍ONLINE COACHING ➡️DM/ E mail . . #bodygoals #bodybuilding #gymtips #bodybuilder #musculation #musculationfrance #fitness #fitnessfrance #frenchfitness #fitfrenchies #frenchfit #chestday #chestworkout #muscle #musclebuilding #coaching #coachsportif #trainer #personaltrainer #training
La hantise de tous les sportifs : la blessure 🤕😱 ~ La musculation est un marathon et celui ou celle qui va éviter les blessures va mettre toutes les chances de son côté pour atteindre ses objectifs 👏📈 ~ L'un des buts d'un coach sportif va être d’éviter à ses élevés cette blessure, en prenant en compte les différents facteurs de blessures 😁📝 ~ 🔸Ne pas s'échauffer - 🔹Manque de sommeil - 🔸Mauvaise technique - 🔹Charge de travail non adaptée : laissez votre égo de côté 🔥 - 🔸Exercice non adapté à la morphologie - 🔹Mauvaise nutrition - 🔸Ne pas écouter les signaux d'alertes de son corps - Une mauvaise blessure est c'est quelques semaines sans entraînements, et souvent une baisse de motivation qui va avec, donc faite attention, votre santé est votre actif numéro 1, mettez toutes les chances de votre côté pour atteindre vos objectifs💪🏋 ■ @danfit.coaching ■ #blessure #limiterlesblessures #tendinite #coachsportif #coach #epaules #regimeuse #regimeusemotivee #musculation #fitnessfrance #kilosentrop #musculationfrance #muscu #training #pertedepoids #coaching #mincir #minciravecplaisir #kilos #bienmanger #mangerequilibre #reequilibragealimentaire
COMMENT AVOIR DES GROS TRICEPS ? ——— Première chose, je ne met pas ce titre en mettant en avant que j’ai des gros triceps mais la photo si prête plutôt bien 😉. ——— Longue Portion / Vaste externe / Vaste interne ✅ Premier conseil que je donnerais c’est de faire deux séances en séparant la longue portion et le vaste externe, le vaste interne n’est pas « très important », il est même parfois totalement caché en fonction de vos insertions, si vous avez une longueur de longue portion importante, il est fort probable que celui-ci soit totalement recouvert. ——— ✅ La longue portion vous donnera du volume sur une position en double biceps par exemple, pour isoler cette partie il suffit simplement d’avoir le coude en avant du corps et plus précisément avec les mouvements qui se font au dessus de la tête avec notamment l’extension nuque à la barre ou à un bras. ——— ✅ Le veste externe vous donnera du volume avec le bras au repos le long du corps, et pour l’isoler il faudra simplement faire l’inverse, coller vos coudes le long du corps en ayant le coude légèrement en arrière du buste, avec l’extension poulie haute à la barre ou à la corde, le kickback etc... ——— Rien de compliqué en théorie, mais la pratique est parfois beaucoup plus complexe qu’il n’y parait, prenez toujours en compte votre morphologie pour pouvoir adapter au mieux, mais si vous avez du mal à prendre des triceps, essayer cette méthode et vous me direz 😉. ——— Hésitez pas à identifier des amis pour que sa puisse servir a tout le monde 😛. ——— #fitnessmotivation #fitfamily #fitfam #instafit #teamshape #musculation #workhard #determination #muscu #musculationfrance #fitfrenchies
- BICEPS, Le meilleur exercice ? 💪🏼😏 . OUI ! Enfin cela n’engage que moi comme d’habitude 🤫 . OUI, il s’agit du curl incliné sur banc. En effet, il permet de mettre le biceps sous tension du début à la fin ! C’est à dire que tu l’étire au maximum en extension (presque complète) puis tu fléchis jusqu’au maximum et tu maintiens la contraction (1sec). Garde ton coude droit, rigide et permet ainsi un levier qui exerce une tension optimale du biceps. . Contrairement au pupitre qui réduit l’angle de travail et tu peux donc maintenir la charge en flexion complète sans difficultés 😏👎🏼 . #fit #fitfam #fitness #instafit #fitfrenchies #getfit #fitnessaddict #fitnessmotivation #powerbuilding #bodybuilding #musculation #teamshape #musculationfrance #shred #shredded #aesthetic #nevergonnastop #nopainnogain #stronger #follow #followback #like4like #likeforfollow #likes #training #biceps #bicepsworkout #bicepsday #fitspo
Back to San Francisco ✈️☀️ You don’t know how many chapters you will have in your life; so, don’t wait until the next chapter writes itself. Take control now. Act on whatever you want to accomplish, a baby step toward your big goal is all is needed, you don’t realize how much progress you can make in a year doing so. Act now! ——————————— 🇫🇷 De retour à San Francisco ✈️☀️ Vous ne savez pas combien de chapitres vous aurez dans votre vie; alors, n’attendez pas que le prochain s’écrive tout seul. Prenez le contrôle maintenant. Agissez en fonction de ce que vous voulez accomplir, il vous suffit d’un petit pas vers votre objectif, et vous allez faire énormément de progrès en ne serait-ce qu’un an. Agissez maintenant! . . . . 📷 xav.orain @gmail.com #sanfrancisco #inspiration #physique #fitfrenchie #motivation #lifestyle
🔵TRX BICEPS CURL🔵 _ ▶️ Le TRX en Salle, chez soi, en extérieur on peu l'utiliser vraiment de partout c'est un outils indispensable. _ 🔴Travail votre stabilité. 🔴 Travail votre renforcement musculaire. 🔴 Apprentissage pour des exos complexes. _ ▶️ Est ce que tu le place dans tes trainings ? Moi j'aime bien l'utilise pour mon échauffement 👍🏻. _ _ _ #coach #personaltrainer #personaltrainers #trx #biceps #salledesport #training #gym #musculationfrance #musculation #fitfrench #fitness #fitfam #fitspo #fitnessmotivation #fitnessmodel #diet #nutritioncoach #dertemination #motivation #fitaddicted
En direct du mirroir magique 👨‍🔬 Qui a ce genre de mirroir dans sa salle ou dès que t’es devant on dirait t’as fais un tour dans la salle du temps t’es ressorti 2 ans plus tard t’es massif et tracé comme never ? 🧟‍♂️ . . @eneric_trainer . . ________________________________________ 🐦Twitter : Najbfit. 👥Facebook : Naj B. Fitness ________________________________________ #freeness #gymselfie #gymselfies #musclemen #musclekingz #fitnessmotivation #fitfrenchies #teamshape #fitness #gym #basicfitfr #teamgallice #teamgrosguifit #fitfrench #musculationfrance #fitaddict #tiboinshape #teamfitcats #abdos #prisedemasse #onlacherien #pertedepoids #mincir #swoldier #aarmy
[🇬🇧 below] Legday ! Après plusieurs jours sans pouvoir aller à la salle j'ai repris avec un putin de bon legday 😀😀😀💥 Ça fait du bien d'avoir mal 😂😂 ... Et toi tu as fait quoi ? ... 🇬🇧 Legday! After several days without being able to go to the training I've made a fucking good legday 😀😀😀💥 It feels good to have pain 😂😂 ... What did you do? ... Training : Bike: 5 min Front squats : 5x8 (60kg) Leg extension : 5x10 (32kg) Leg press : 5x10 (60kg) Prone leg curls : 5x12 (32kg) Calf press: 5x14 ... #musculation #fitness #motivation #fit #fitnessmotivation #sport #musculationfrance #nopainnogain #musculationaddict #fitfam #bodybuilding #training #muscu #musculations #workout #teamshape #healthy #gym #fitnessaddict #nutrition #fitnesslife #muscle #musculationpourtous #musculationbody #fitfrenchies #legday #teamgrosguifit #basicfitfr #gymshark
🔈 EXPLICATION AUDIO - Active le son de ton téléphone 🏋️‍♀️ Exercice: Développé couché décliné à la barre 💪 Pour qui? Tout le monde et davantage les personnes clavicule et/ou bras long et/ou Petite cage thoracique 😫😪🥴 Je te présente un de nos exercices pectoraux présent dans notre routine d’entraînement.🔨 je l’utilise personnellement car il comporte pas mal d’avantages et est finalement peu pratiqué 🤷‍♂️. Attention de ne pas aller à l’échec sur cet exercice sous peine de se faire guillotiner par la barre 💀💀💀 il faut également penser à caler ses pieds pour ne pas glisser le long du banc 😱 Matériel nécessaire: un banc « déclinable » 🛷 à environ 25° + une barre droite. 🔥 . . . . #twtworkout #blurshia #homegymfr #homegym #musculation #musculationfemme #musculationfrance #muscul #musculationhomme #allmusculation #workoutfrance #teamshape #myproteinfr #fitnessfrance #fitfrench #fitfrenchies #bodytimeur #prozisfrance #entrainementphysique #entrainement #pec #fitnessaddict #fitfam
CORDE ONDULATOIRE: Voici ma petite série de cordes ondulatoires effectuée en fin de la dernière séance de musculation. Ça m'a permet de vider les dernières ressources et me défouler. Faites vous du cardio ? - - - - - - - #tobestrongfit #frenchfit #teamshapefitness #fitnessFrance #gainsongains #cordeondulatoire  #nopainnogain  #teamayofit #teamgrosguifit #fitpoulet #teamshapefitness #tiboinshape #teambulkspowders  #frenchfitness #gymboy  #musculationfrance #teammuscufrance #fitlane #onlacherien #france
📸 25/04/2019 Hey tout le monde! Comment allez vous? 😊 Je vois écris en direct du train 🚅 en direction de ma petite maison! 🏠 Les vacances à Lille furent courtes mais intenses! D'ailleurs n'hésitez pas à aller voir ma story à la une consacrée à ce voyage où je vous montre toutes mes visites et bons plans 😁 Sinon je devais vous partager ma folie du moment... j'ai nommé le poulet accompagné de champignons frais! 🍄 Faites revenir le tout à la poêle avec de l'huile d'olive et assaisonné selon les goûts! (Herbes de Provence, poivre et sel pour ma part). Avec ça un bon quinoa et vous avez un repas délicieux et complet 😋 Bonne soirée à tous! 🤗 #teamleksa #teamfitcats #teamshape #teamleylafity #entraînement #repas #recettes #recettessaines #sportmotivation #déjeuner #fitnessmeal #mangerbon #mangersainement #alimentationequilibree #fitnessfrance #recettehealthy #cuisinesaine #salledesport #repasequilibre #alimentationsaine #recettesequilibrees #mangersain #mangermieux #bienmanger #equilibrealimentaire #musculationfrance #hygienedevie #mangerpropre #fitgame
🇫🇷 Bent over row ... Depuis les premiers entraînements il a étais une base dans le développement de mon dos. La forme c’est amélioré depuis, maintenant je me concentre sur rester verrouillé en position, pas d’élan, plutôt que de mettre un maximum de poids sur la barre. ——————————————————— 🇬🇧 Bent over row... From Day 1 it’s been a staple for my back developpement. Form as improve ever seen, now I’m focusing on stay lock in position, no momentum, rather than putting a lot of weight on the bar. ——————————————————— #Intensity #bodymotivation #frenchfit #fitfrenchies #musculation #bodybuilding #instafit #igfitness #fitgame #fitness #teamshape #sport #body #fitfam #basicfit #fitnessaddict #fitnessmotivation #basicfitfr #muscle #progress #nopainnogain #chest #picoftheday #muscle #shape #fitboy #musculationfrance #fitnesspark #fitnessphysique