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Sou defensora do jejum intermitente, até porque sou rodeada de profissionais da área da saúde no qual também conhecedores da ciência apoiam a realização deste!!! Jejum intermitente ajuda não só no emagrecimento!!! Venha vc fazer parte do #projetobiquinibranco e participar do nosso jejum!!! #juntossomosmaisfortes #umdiadecadavez #dietalowcarb #reeducaçãoalimentar #exerciciosfisicos #treino #processo #secarbarriga #secacorpo #atividadefisica #dieta #emagrecimento #coaching #saude #medicina #nutricao
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Quando o objetivo é ganhar massa muscular pensamos de forma intuitiva em exercícios com pesos e uma alimentação hipercalórica, rica em carboidratos e proteínas. No entanto, não podemos nos esquecer do papel dos micronutrientes, que embora muitas vezes sejam negligenciados, desempenham função importante no mecanismo da hipertrofia. A deficiência de micronutrientes vai impactar negativamente até mesmo o melhor dos treinamentos, pois eles são cruciais para reações específicas que resultam na formação de novas fibras musculares, participam do metabolismo dos aminoácidos, aumentam a sensibilidade à insulina entre outras funções. Carboidrato e proteína no pós-treino aceleram a recuperação Dentre os micronutrientes que participam de maneira importante no ganho de massa muscular, destacam-se: Vitaminas do Complexo B: Vitamias B2, B6 e folato estão associadas com o metabolismo dos aminoácidos. Essas vitaminas podem ser encontradas nas carnes, verduras de folha verde-escura, batata doce, pimentão, banana, beterraba e etc Cromo: além de favorecer a ação da insulina, sugere-se também que o cromo tenha efeito protetor sobre a atrofia muscular, prevenido a degradação muscular. São fontes de cromo: castanha-do- pará, tâmara seca, brócolis, tomate, carne vermelha, camarão, ostra, marisco, cogumelo e etc. Agende agora mesmo seu horário atendimento de segunda a sexta Tel: 28 3546 2904 | 28 99981 9243 👉 Innovare Centro de Especialidades Av. Evandi Américo Comarela, 751, Venda Nova do Imigrante #nutricao #innovare #saude
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A nutrição é eficaz para quem quer uma vida ativa, saudável, sair do sedentarismo e da mesma forma para quem tem dificuldades de entender tudo isso. Aliás, para essas pessoas, a nutrição tem papel fundamental e cumpre um papel importante na melhora de qualidade de vida. No Brasil, segundo o Censo 2010, 23,9% da população possui algum tipo de deficiência, o que corresponde a mais de 45 milhões de brasileiros. Deste total, 1,4% apresenta dificuldade intelectual, aproximadamente 630 mil pessoas. Esse tipo de deficiência se manifesta até os 18 anos e é caracterizada por limitações de duas ou mais áreas adaptativas (comunicação, social, cuidados pessoais e segurança). A alimentação, como sempre frisamos na Vitale, deve ser realizada de uma forma ainda mais específica ao indivíduo nesses casos pois precisa atender a algumas necessidades como mastigação, seletividade por cores, consistência e textura, como no autismo, por exemplo. Sem falar em alguns casos em que o organismo se opõe a determinados alimentos ou hábitos do ambiente familiar ou regional, o que acaba por prejudicar o indivíduo. É importante elaborar um cardápio que atenda a essas necessidades e, com parcimônia e carinho da família, oferecer uma alimentação balanceada que trabalhe a reeducação alimentar, inclusão de novos alimentos, que evite engasgos e dê mais prazer ao momento da alimentação. Que tal marcar alguém que ia gostar de ver estas informações? :) Fonte: http://bit.ly/TodomundoNutrido Clínica Vitale | Av. do Contorno, 6777 | sala 1201 | Santo Antônio - BH | (31) 2534-0090 #vitalenutricaoideal #vitale #nutricionistabh #nutricionista #nutricao #nutricaoesportiva #saudeeperformance #nutricaointeligente #nutriendocrinologia #nutriçãoclinica #nutriçãofuncional #dieta #perderpeso #healthychoices #healthylifestyle #vidasaudavel
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#Repost @deixacomanutri ( @get_repost) ・・・ #Repost @jefferson_tessilia . Almôndegas Saudável com farelo de aveia 🌾 Ingredientes: Carne moida de sua preferência Farelo de aveia Cebola Ovo Sal e pimenta ( usei pimenta calabresa) Salsinha e cebolinha . Modo de preparo: Misture o ovo com todos os temperos. Acrescente a carne e misture até virar uma pasta. Acrescente a farinha de aveia aos poucos e misture, até dar liga. Pronto, faça bolinhas e coloque para assar em forno pré aquecido a 180 graus. . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #transformationtuesday #lifestyle #healthylife #healthy #fitman #fitgirl #bodybuilding #nopainnogain #fitness #antesedepois #receitasfit #motivacao #inspiracao #dieta #receitasfit #treino #foconadieta #dietasemsofrer #musculação #13memo #bumbumnanuca #nutricao #30tododia #vemmonstro #boaforma #exgordos #muscle #jejumintermitente #Lowcarbjuizdefora #reeducaçãoalimentar
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Por hoje, ta feito! ✔️ 45' de escada 💦 + treino de costas e posterior de ombros 💪🏻🔥 Como falei no stories, ontem fui dormir mais de 1:30h 😫 final de semestre tá osso! 🔪💀 mas isso não me impediu de vir e fazer minha parte! 🙌🏻 O desafio #TeamLetsGoNutri ta a todo vapor! As meninas estão cada dia mais dedicadas e determinadas, com resultados de bater palmas! 👏🏻😍 e eu to MUITO orgulhosa de ter selecionado um time de rexxxxpeito 💛 Mais um dia pra conta, mais um dever concluído, mais uma meta vencida... ✨🙏🏻 "O suor é a lágrima do corpo que mostra o sucesso de seu esforço!" 🌟 Eai, vc tb fez sua parte hoje? 😏 Macacão deuso da @mimofit14 🖤 #letsgonutri #euatleta #fitness #vida #saudavel #healthy #saude #nutricao #Iindavida #fit #healthychoices #figirl #cardio #lifestyle #foco
8 alimentos para ter uma pele perfeita Opções naturais que ajudam a manter uma pele mais bonitá. Aposte em alimentos naturais para ter uma pele mais bonita! Pele perfeita. Alguns alimentos têm propriedades naturais que ajudam na circulação sanguínea, combatem irritações e acnes e são fontes de vitaminas que ajudam na renovação e hidratação da pele. Confira uma lista com 8 desses alimentos que são indispensáveis para ter uma pele mais saudável: Óleo de coco O óleo de coco já é um queridinho quando o assunto é hidratação, seja para pele ou para cabelo. Por conter ácido láurico, ácidos graxos e vitamina E, substâncias que agem como antibacterianas e hidratantes, o óleo é uma excelente opção natural para manter a pele macia. O óleo de coco serve como hidratante natural Dica amiga: o óleo de coco, além de hidratante, pode ser usado como excelente demaquilante natural! Abacate O abacate é um alimento quase sempre presente nas dietas. Além do valor nutritivo, possui vitamina C e carotenóides que mantêm a elasticidade e ajudam na produção de óleo natural da pele. A fruta também é rica em ácido oleico, substância que reduz irritações na pele e aumentam a capacidade de restauração. Salmão Por ser rico em ômega 3 e ácido graxo, o salmão ajuda a manter a pele de todo o corpo saudável e ainda deixa o couro cabeludo mais hidratado. Além disso, o peixe é um dos mais importantes alimentos para o combate ao estresse, à ansiedade e depressão. Pimentões vermelhos O alimento é rico em vitamina C, fibras e carotenóides que aumentam a circulação sanguínea na pele, o que auxilia no combate à acne. Além disso, o vegetal ajuda a prevenir o surgimento de rugas. Soja A soja é um dos principais alimentos indicados para manter uma alimentação saudável no geral. Ela possui isoflavonas, substâncias que evitam o ressecamento e melhoram a elasticidade da pele.  Castanha do Pará A castanha-do-pará é indicada para a pele por conta das doses Chocolate meio amargo Apesar dos doces serem geralmente relacionados ao surgimento de acne, o chocolate meio amargo pode ser benéfico para a saúde da pele. Além de aumentar a densidade da pele e a hidratação, o alimento melhora o fluxo