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. A vitamina C é um nutriente que sempre deve estar presente na alimentação de qualquer pessoa, já que não é produzida pelo organismo. Participa de vários processos orgânicos, como a produção do colágeno da pele e a conversão do colesterol em ácidos biliares – que ajudam na digestão de gorduras. Além disso, ajuda na absorção do ferro, encontrado nos vegetais, como leguminosas (feijão, grão de bico, lentilhas etc). . Embora a seja muito conhecida por evitar a gripe isso realmente não ocorre. Nenhum estudo científico conseguiu provar isso ainda, apesar de ter demonstrado diminuição do período da doença e melhoria dos sintomas. . Apesar disso, por ter facilidade em doar elétrons ao organismo, a vitamina C é um ótimo antioxidante, protegendo o corpo contra a ação danosa dos radicais livres, que podem causar problemas cardiovasculares, lesões musculares e o envelhecimento precoce. Consulte seu médico nutrólogo e saiba mais sobre a importância da Vitamina C! . Dr Fellipe Almada CRM: 13.560/ES . #nutrólogo #nutrição #vidasaudável #vidacomsaúde #saúde #dieta #sejasaudável #cuidardasaúde #foconadieta #nutricaoesportiva #emagrecer #nutricaoeficiente #emagrecimento #foconadieta #geracaosaude #reeducacaoalimentar #emagrecendocomsaude #atividadefísica #qualidadedevida #sistemaimunologico #imunidade #vitaminac #sol #praiadeitaparica #espiritosanto
Em ratos, estudos mostraram que o jejum intermitente aumentou os hormônios da fome e causaram resistência a insulina a longo prazo. Isso não quer dizer que vá causar em humanos, nem que não vá, mas sim que os mecanismos estão sendo estudados e que há possibilidade. 😉 #bomdia #segundafeira #diadedieta #ficadica #jejumintermitente #dicadanutri #nutricao #nutricaoeficiente #nutricionista #instafollow #followme #coach #atitudeboaforma #foconadieta #30tododia #densidadenutritiva #fit #fitfood #saude #saudavel #mulher #emagrecer #emagrecimentosaudavel #health #healthy #eatclean #healthychoices #healthyeating #dailymotivation
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Sabe... muito do nosso foco, do que conseguimos realizar diariamente, depende dos nossos objetivos. O que queremos, quem somos, pra onde vamos. Mas muito disso também representa nossas inspirações. Afinal, de onde saem as forças que precisamos para realizar tudo o que sonhamos? Hoje eu te motivo a começar a semana se inspirando. Inspire-se naquilo que te faz bem, que te traz felicidade, que aumenta a sua sensação de serotonina. Cerque-se daquilo que te faz ir além do que você vê. A vida já é tão corrida e possui seus obstáculos naturais, não precisamos atribuir mais peso a ela. Inspire-se, vai ser muito mais fácil alcançar seus objetivos, sejam eles quais forem. . . . . . . #nutritalitaalencar #nutricao #nutricaoestetica #saude #gym #bemestar #bemestarfisiocp #nutricaoeficiente #nutricaofuncional #alimentacaonatural #pensamento #foco #bomdiaa
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Enfrentamos uma severa crise ética pessoal e profissional com rebatimentos graves no agir em sociedade, no agir profissional. (Alessandra Araújo). .. Somos responsáveis pelas condutas pessoais que causam impactos na vida profissional. A ética não é temporária é linear. (Douglas Fabiano de Melo). .. A ética difere um bom profissional de um profissional. (Bianca Carneiro) #liviacunhanutricionista #profissao #lifestyle #need #profissionalismo #saudeebemestar #etica #people #marketing #importante #essential #medidacerta #nutrition #alemdopeso #instagram #nutricionista #saudeebemestar #amominhaprofissao #qualidadedevida #nutricaoesportiva #nutricaoclinica #nutricaoeficiente #fitnessmodel #judô #jiujitsu #capoeira #bodybuilding #motivation #coach #vitoriadaconquista #saúde
Disciplina na dieta que vc respeita!!! 👉 Qdo a paciente segue o plano e tem foco é ORGULHO DA NUTRI 💪😄 Foto tirada do planejamento que ela faz pra semana!!!( Pois trabalha e leva tudo preparado)😉 👉 Parabéns pupila por sua disciplina e pelos 5,5 kg ELIMINADOS👊 em menos de 2 meses👏👏👏👏👏👏 . #nutricaoeficiente #lifestyle #dietaecomnutricionista
@Regranned from @dietsmart - Hoje é domingo, dia de planejar a semana, de planejar a segunda, o famoso "amanhã eu começo". Então vou dar uma forcinha para quem vai começar ou retomar a "dieta". Comece mudando a alimentação e não "fazendo dieta". Muitos dirão "quer emagrecer, fecha a boca e vai malhar", mas não é tão simples, senão todos seriam magros. Selecionei 10 estratégias alimentares que podem ser bem úteis: 1) escolha o seu chá termogênico, pode ser gengibre, hibisco, chá verde, chá branco, etc. Faça a extração a quente mas se preferir tome gelado; 2) faça do café da manhã a maior e mais completa refeição, use ovos, iogurte, tubérculos, etc; 3) faça dois lanches intermediários com o chá escolhido + sementes como as de abóbora ou girassol; 4) consuma um grande prato de salada no almoço e jantar; 5) escolha uma fonte de fibra solúvel para adicionar ao seu lanche da tarde, pode ser aveia, amaranto, quinua, chia, farinha de maracujá, etc; 6) não use refrigerantes ou essas bebidas saborizadas prontas; 7) substitua o pão branco por pães com menor carga glicêmica (tem várias receitas no meu App Food for Fit para IOS e para Android) ou por tubérculo, pode ser mandioca, mandioquinha, batata-doce, inhame, cará, etc; 😎 atividade física + sono: prepare-se realmente para a atividade física, escolha um pré-treino que lhe dê energia, vale usar tubérculos, whey, banana, aveia, etc; durma pelo menos 8 horas, já postei vários chazinhos que auxiliam em uma boa noite de sono como o chá de camomila com mulungu; 9) não use nenhum tipo de adoçante, tente não adoçar seu suco ou café, talvez seja a parte mais difícil mas realmente recomendo e as chances de nunca mais usar adoçantes ou pelo menos diminuir são bem grandes. 10) procure um nutricionista mais perto de vc, sem dúvida seu nutricionista se dedicará a auxiliá-lo nessa "missão", saberá acompanhar a qualidade da perda e lhe fará as melhores e individuais adequações. Invista em sua saude! #tamojunto #nutricaoeficiente #5anos #menosémais
@Regranned from @luciano - Tá com fome? Vai dormir. Não é tão simples assim... A vontade ou a compulsão noturna pode estar relacionada com dificuldade de modulação de alguns genes e fatores de transcrição como o PPARgama e clock circadian; a expressão desses fatores é diretamente influenciada por fatores como estresse, ciclo menstrual, modulação hormonal e falta de planejamento. Esse último, a falta de planejamento, me refiro a falta de organização com suas refeições. Ficar com muita fome em torno de 22h pode ser jantar inadequado ou mesmo o lanche da tarde mal feito. Outro ponto que chamo a atenção é o horário de dormir, durma cedo! Tem pessoas que têm o privilégio de fazer seu jantar em torno das 19h, se vc é um desses, aproveite e durma cedo, seus genes responderão positivamente. Fatores transcricionais tais como PPARgama, envolvidos também com a produção de gordura são estimulados após as 20h ou 21h, não é hora para refeições pesadas, por isso falo tanto de chás e alimentos de baixo índice glicêmico nesses horários. Se dormir cedo não vai ficar procurando coisas para comer à noite. Já falei aqui de fontes de apigenina como chás de camomila com mulungu + própolis para auxiliar no sono. Se vc me perguntasse agora qual o primeiro passo para um estilo de vida saudável, perda de peso e prevenção de doenças te diria "durma cedo"! Então fui que já está tarde rsrsrs. Boa noite!!! Antes que me esqueça, nosso curso on line “Alvos genéticos e epigenéticos: estratégias nutricionais eficientes” já foi lançado, vejam meus stories para mais detalhes ou acesse nosso site www.epigenes.com.br. Assuntos como este do post serão abordados e aplicados detalhadamente. 😉 #nutricaoeficiente
@drwesleyschunk 👉🏼Este vídeo a primeira vista pode parecer exagero e até um pouco chocante, mas infelizmente, é isso que a Indústria alimentícia ,mais preocupada com os lucros, transformou os alimentos ao longo do tempo, adicionando agrotóxicos, modificando-os geneticamentes como é o caso do trigo, que hoje em comparação com a época dos nossos avós , tem 400x mais concentração de Glúten , por exemplo! ⠀⠀⠀ A mensagem do Vídeo é mostrar que o Glúten é apenas um dos problemas, apesar de estar mais em evidência atualmente, mas a conversa não para por ai 👉🏻: ⠀⠀⠀ ❌Vários Artigos e Estudos mostraram as estratégias dos Fast- Foods em deixar os seus alimentos irresistíveis e viciantes, nada mais que a combinação de Açúcar, Gordura e Sal, além dos aditivos químicos permitidos que são responsável pela sensação de Prazer e bem estar, e que causam dependência! ⠀⠀⠀ ❌ Esses são os nomes de alguns venenos embutidos nos alimentos: Aspartame, Nitrito, Nitrato, Glutamato Monossódico , Corantes artificiais como é o caso dos Refrigerantes. ⠀⠀⠀ ❌Como Mencionado no Vídeo , infelizmente a grande maioria dos peixes estão contaminados com mercúrio e outros metais pesados, fruto da ação do homem pela poluição dos Rios, Lagos e Solo! ⠀⠀⠀ A conversa é longa e os problemas não param por aí! Não estou querendo fazer terrorismo , cada um é responsável pelo que consome e coloca diariamente na mesa da sua família! Mas a informação é para todos, e a dica é sempre fazer escolhas inteligentes e mais saudáveis, preferindo alimentos de verdade.😉
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#Repost @murilopereira_oficial ( @get_repost) ・・・ Domingo, em casa com a família, oportunidade de assistir o Fantástico na Rede Globo, no quadro sobre saúde, o tema de hoje foi refluxo gastroesofágico, não tenho a visibilidade da emissora de televisão, mas achei prudente compartilhar com vcs dois pontos importantes sobre refluxo gastroesofágico. Algumas manifestações muito evidentes em indivíduos sensíveis ao glúten não celíacos é o refluxo gastroesofágico, dor epigástrica e aerofagia como podemos visualizar na publicação da Nature 👉🏻 próxima imagem, onde os autores apresentam as principais manifestações intestinais e extra intestinais de sensíveis ao glúten. Outro ponto não salientado na reportagem foi a utilização indiscriminada de inibidores da bomba de prótons (omeprazol, exomeprazol ou pantoprazol), como paliativos na dor ou queimação esofágica. 👉🏻👉🏻 na segunda imagem, destaco alguns artigos em que os autores apresentam o PERIGO da utilização crônica desse tipo de fármaco, a publicação do JAMA 2013 avaliou mais de 25.956 pacientes que utilizaram omeprazol por mais de 2 anos, os mesmos alertam para o déficit de B12 nos pacientes e maior risco de desenvolver DEMÊNCIA. Além disso tem outros papers que destacam o maior risco de doença inflamatória Intestinal, déficit de ferro e até mesmo maior síntese de aminas biogênicas. Essas considerações são apenas complementares a reportagem. Destaco a importância de ser avaliada sensibilidades alimentares nos pacientes com refluxo. Eu mesmo, tinha uma hérnia de deslizamento esofágica, e apenas com reeducação alimentar, melhora no estilo de vida e consequente adequação do peso corporal, não sei nem mais o que é dor epigástrica ou azia. Claro que no meu caso foi fundamental a alteração de consumo dos derivados de trigo por raizes e tubérculos. Procure um profissional capacitado. Por mais COMIDA DE VERDADE. #vamosmelhoraromundo #refluxo #nutricaofuncional #nutricaoeficiente #nutrição #saúde
FELIZ ANIVERSÁRIO!!!!! Meu amor nesta data de hoje quero pedir a Deus que abençoe você e que coloque na sua vida tudo de bom, lhe faça feliz e que maid vezes eu possa ver o seu lindo sorriso. Estou muito feliz por saber que hoje você completa mais um ano de vida e poder compartilhar esse momento ao seu lado e claro da Yasmim. 👼 Que você continue sendo sempre essa mulher apaixonante e iluminada, como eu aprendi a amar e sou loucamente apaixonado até hoje. Que Deus te abençoe, te de muita saúde, muitos anos de vida, paz ...que ilumine seus passos onde quer que você vá. Que Deus encha seus caminhos de alegrias e te dê muitas felicidades. Te amo muito Sempre pra sempre...💏 #Deusnocomando #casamentoblindado #felizaniversario #família #lpnutricaoesportiva #lpresultadoscomsaude #nutricionistaesportivo #nutricaoeficiente #saúde #TeamLP
A alimentação adequada e saudável é um direito humano básico que envolve a garantia ao acesso permanente e regular, de forma socialmente justa, a uma prática alimentar adequada aos aspectos biológicos e sociais do indivíduo e que deve estar em acordo com as necessidades alimentares especiais; ser referenciada pela cultura alimentar e pelas dimensões de gênero, raça e etnia; acessível do ponto de vista físico e financeiro; harmônica em quantidade e qualidade, atendendo aos princípios da variedade, equilíbrio, moderação e prazer; e baseada em práticas produtivas adequadas e sustentáveis. (Guia Alimentar para População Brasileira) #alimentaçãoequilibrada #alimentaçãosaudável #guiaalimentar #diversividade #alimentosseguros #alimentodequalidade #bemmaisnutrir #nutricaoeficiente #nutricionista