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😋😋Recebi essa receita hoje mas ainda não testei. Me parece leve e saborosa! Ótima opção para um final de semana mais leve! Torta de Repolho com Massa de Linhaça sem Glúten e sem Leite - 1 xícara de farinha de linhaça dourada - 6 ovos - 1 repolho pequeno fatiado fininho - 2 colheres de sopa de azeite - Sal e pimenta do reino a gosto - Temperinhos: alho desidratado, cebola em flocos, etc. Preparo: 1. Em uma tigela misture 2 ovos com a linhaça, o azeite e 1 pitadinha de sal, deixe descansando por 15 minutos (a massa vai mudar de textura e ficar mais grossa) 2. Forre o fundo e as laterais da fôrma com a massa utilizando uma colher 3. Distribua o repolho sobre a massa 4. Bata os ovos restantes e tempere com sal e pimenta a gosto 5. Junte os temperinhos que for usar 6. Cubra o repolho com a massa de ovos e leve ao forno preaquecido a 180 graus até a torta estar dourada e o centro firme (cerca de 40 minutos). Você pode colocar por cima pedaços de tofu ou castanhas raladas. Se tolerar bem queijos, rale um queijo fresco em cima, para gratinar Dica: Você pode experimentar trocar a farinha da massa por outra como as farinhas de amêndoas, grão de bico ou quinoa. Pode trocar o recheio também por abobrinha ou outro legume de preferência.
Pra quem precisa de suplementação, fica aqui uma #dica de refeição proteica e muito saborosa 😋😍❤️🍓🍫 Para essa porção usei 2 scoops de whey protein e 1 1/2 scoop de leite de coco.Mistura bem e adiciona morangos picados 💁🏻 molezinha e mto bom! *Sempre avalie com um profissional da área a real necessidade de suplementações. Busque orientações individualizadas! #nutricionista #nutrição #nutricaofuncional #ra #diet #saudavelcomcaradejaca #fitfood #nutrition #nutricaoesportiva #eatclean #foodlover #healthylifestyle #cacaowhey @essential_nutrition
Que semana super abençoada! Obrigada a Deus por tudo! Obrigada a equipe @onlifesaude pela parceria e a todos os pacientes que confiam no nosso trabalho! Ótimo final de semana pra vcs, queridos. Muito equilíbrio nesses dias, seu corpo não sabe que amanhã é sábado ahahha 😙🍉🍍🍎🍏🥝 #nutricao #nutricaoclinica #nutricionista #nutrition # #janacunhanutri #nutricaopersonalizada #emagrecer #treino #ganhodepeso #reeducacaoalimentar #vidasaudavel #fortaleza #comersaudavel #dieta #saude #saudefortaleza #nutricaofuncional #fitness
Ferramentas Essenciais para o seu Consultório. Eu sempre digo que uma nutricionista além de ter o seu computador ela precisa ter ferramentas essenciais para ajudar na sua rotina, na sua evolução e ter mais tempo para se dedicar ao que realmente importa: o paciente. Hoje eu vou listar algumas ferramentas que são indispensáveis para o seu consultório: - BALANÇA – ter uma balança de ótima qualidade é fundamental; - Equipamentos para AVALIAR O % DE GORDURA: adipômetro, balança de bioimpedância, você deve escolher o que é melhor e mais eficaz para o seu público, mas deve ofertar esse serviço sem sombra de dúvidas, quanto mais completa a avaliação, mais fidelizado será o seu cliente; - SOFTWARE – é fundamental para o seu sucesso, ter um software que agilize o seu serviço, que lhe ajude com os agendamentos, com a organização dos pacientes e montagem e cálculo de planos alimentares; - QUESTIONÁRIOS – hoje há vários questionários que auxiliam na demonstração de resultado dos pacientes que já falei e vou falar novamente em outros posts. - PLANILHA para solicitar exames bioquímicos – se você não sabe analisar, não digo interpretar, analisar mesmo exames sanguíneos, trate de iniciar um curso o mais rápido possível, pois isso faz toda a diferença em seu sucesso. Para trabalhar você não precisa de muito investimento, precisa só ter força de vontade, coragem e muita determinação, que logo, logo tudo dará certo. Com carinho Aline Guerra #nutrismart #nutricao #nutricionista #atendimento #love #instagood #consultorio #consultoriaonline #nutricaoeficiente #like4like #instafollow #nutricaofuncional #nutrialineguerra #followme
14ª RECEITA DA SÉRIE CHÁS: CHÁ DE CASCA DE ROMÃ E ERVA DOCE CASCA DE ROMÃ (Punica granatum L.) A casca, parte muitas vezes descartada, utilize para chás. A casca possui maior concentração de fitoquímicos, ✅ Rico em antioxidantes (pesquisa feita pela ESALQ (2010), mostra benefícios para prevenção do Alzheimer, diminuindo ação de uma enzima que atua diminuindo as terminações nervosas ✅ Antinflamatório ✅ Melhora a função cardiovasculares (diminui risco de formação de coágulos) ERVA DOCE (Pimpinela anisum) ou Anis: famosa pela função digestiva, além de dar mais sabor mais docinho para o chá ☝️ Diminui as cólicas ☝️Calmante ☝️ Diurético ☝️ Diminui os gases ☝️ Expectorante (diminui a tosse) #chanaturais #beneficiosdoschas #ervasmedicinais #triboqi #nutricaofuncional
E é por isso que com todos os clientes/pacientes eu converso muito sobre a importância da saúde intestinal e qualidade da microbiota. É fundamental gente. É o primeiro passo a ser dado seja qual for o objetivo. 😉💩❣️ #Repost @renaraleitenutri ( @get_repost) ・・・ MICROBIOMA INTESTINAL: Microbioma Intestinal. É uma comunidade de micróbios que habitam o nosso sistema digestivo. Essas bactérias formam um ecossistema interno integral que beneficiam a nossas saúde como um todo. Elas determinam desde a nossa capacidade de resposta imunológica, até a manutenção dos níveis hormonais equilibrados. O “microbioma” intestinal consiste nos genes que essas células possuem. Nossos microbiomas individuais às vezes são chamados de “pegadas genéticas”, uma vez que ajudam a determinar nosso DNA exclusivo, fatores hereditários, predisposição a doenças, composição corporal e etc. De tão importante o "Microbioma" ganhou o título de órgão. Um dos mais importantes da do corpo humano. Ele representa cerca de 1.5kg de peso e tem Sido o principal alvo de pesquisas na comunidade científica por concluirem que a nossa integridade fisiológica DEPENDE do equilíbrio do "Microbioma". O estado de EQUILIBRIO desse órgão é chamado e SIMBIOSE. O estado de DESEQUILÍBRIO desse órgão é chamado de DISBIOSE INTESTINAL. ESSE É UM DOS PRINCIPAIS FATORES ASSOCIADOS À SAÚDE! COMO ESTÁ O SEU? #renaraleitenutri #intestinosaudavel #vidasaudavel #nutricaoeficiente #gutmicrobiome #nutricaointeligente #nutricaofuncional #microbiomaintestinal
Que tal um lanche super fácil e saudável para você levar para qualquer lugar? Receita de Coxinha de frango + batata doce Ingredientes: Batata doce (quantidade à gosto) usei 250 gramas; 2 claras de ovos; Sal e pimenta à gosto; Recheio: Frango (quantidade à gosto), usei 150 gramas; Tempero verde; Molho de tomate; Modo de fazer: Descasque e cozinhe a batata doce no vapor até ficar macia, depois retire e amasse a batata até virar um purê, coloque as claras, tempere com sal e misture. Recheio: Aqueça uma panela, acrescente o azeite, coloque a cebola e deixe ficar transparente, junte o peito de frango, o molho de tomate. Pegue pequenas porções de massa, abra na palma da mão, coloque uma porção de recheio de frango e modele do formado de coxinha. Leve ao forno em 180 graus e deixe por 30 minutos. Espero que goste! A próxima será com massa de abóbora 😉
👀COMPOSIÇÃO CORPORAL - desapega um pouco da balança mores! . ⏲Nas duas fotos estou com quase o mesmo peso na balança, porém com % de gordura menor! Ou seja, se pratico atividade física e me alimento da forma correta eu troco GORDURA por MÚSCULO. O que não resulta numa mudança muito drástica em números mas quando me olho no espelho e quando visto roupas me sinto melhor e feliz! . 🙃Sai da paranoia de ficar pesando TODOS os DIAS porque nosso corpo é composto de muito mais que gordura, além de músculos temos também muito líquido... e temos OSCILAÇÕES de PESO diárias que podem ser de diferentes causas! Até se seu intestino não tiver muito bem ... 😥. . . 😳Por isso, se olhe mais no espelho, sinta a firmeza do seu corpo, repare nas roupas, são motivações importantes para você continuar no caminho em busca de seus objetivos!! 💜 . 💪🏻Estamos juntos na luta ai ok? 😅. Bora enfrentar o final de semana cheio de tentações 💥👊🏻. . #nutricaoesportiva #composicaocorporal #corpomenteespirito #nutricaofuncional #nutricaocomportamental #nutricaohumanizada #seame #seaceite #foco #seolhenoespelho #maisamor
Hora delícia do dia ☕️🍰 . . O segredo de atingir seu objetivo e mantê-lo é mudar definitivamente seus hábitos. Tornar os componentes da sua dieta fixos nos seu dia-a-dia! . . Assim, algumas refeições esporadicamente que fujam ao padrão não serão um problema e você vai conseguir sim atingir o que almeja e mais difícil ainda, manter!!! . . Mudar a forma de preparo, usar a lista de substituição, aproveitar alimentos da época e variar sempre é o que vai torna a dieta GOSTOSA, rica em nutrientes, então enjoativa!!! Quem aí gosta da sua dieta?! 🙋🏻 . . #nutricaobento #nutriesportiva #nutricionistabg #dieta #foco #emagrecimento #hipertrofia . #sul #bentogonçalves #serragaucha #talitanutribento #nutricaofuncional #nutriesportiva #talitatrindadenutricionista #nutricaobento #nutricionistabg #emagrecimento #esportiva #nutricaoeficiente #nutricaobento #nutricionistabento #nutricaoeficiente #food #nutri #saude
#Repost @clinicabarbaracardoso ( @get_repost) ・・・ REFLITA ! Clínica Bárbara Cardoso Rua Irlanda 145, 5 andar, Bairro Itapoã Segunda a sexta: 07:00 - 17:00 Sábado: 8:00 - 12:00 (31) 3016-0876 | (31) 3427-2501 Whatsapp: (31) 9 9215-6074
Estamos na safra dessa hortaliça deliciosa, nutritiva e versátil. Para quem precisa perder alguns quilinhos e tem dificuldade em retirar ou reduzir o arroz das refeições vale a pena experimentar esse arroz de couve flor. Ele também pode virar um risoto bem light! Em 100grs de couve flor apenas 4.5 são carboidratos! 😨 Segue a receita pra vocês testarem. FALSO ARROZ DE COUVE FLOR 🌿½ couve-flor 🌿½ xícara (chá) de cebola ralada 🌿1 dente de alho amassado 🌿Sal e pimenta do reino a gosto PREPARO: Higienize a couve-flor e seque bem. Rale a couve-flor no ralo grosso ou coloque num processador usando a função pulsar até obter uma textura similar à do arroz. Numa frigideira, refogue a cebola e o alho até que a cebola esteja transparente. Acrescente a couve-flor e deixe refogar por cerca de 5 minutos. Cubra com água e deixe cozinhar. Tempere com sal e pimenta. Você pode adicionar açafrão ou curcuma ao final da preparação, junto com um pouco de azeite e pimenta caiena! Temperos funcionais e anti-inflamatórios. #receitasnutrichel #arrozdecouveflor #baixocarboidrato #comidasaudavel #nutricaofuncional #individualidadebioquimica