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Quebrando barreiras nas ⛰️🌄 Parabéns @hugao.coelho ▫️ ▪️ Um bom amigo acredita no outro, consegue ver suas capacidades muitas vezes escondidas. Sabemos bem que uma das coisas mais importantes nesta vida é ouvirmos, na hora certa, alguém nos dizer..Vá em frente, você é capaz, eu acredito em você ! É como se essas palavras acendessem milhares de luzes em nosso interior, nos fazendo enxergar nosso potencial e nos permitindo experimentar.. . . @soamigostrailrunners # #compartilhando #superacaopessoal #trekking #trailrun  #run  #maratona #trail  #desafio #instarunners #trailrunning  #runner #trailrunner #running   #almanamontanha #nature #naturelovers #mountainlife #ultra #ultramaratona   #lifestyle #goodvibes #viciadosemcorridaderua #amantesdacorrida  #instarun #maniadecorrida #focanacorrida  #runlovers #correndopelomundo
#Repost from @cachamayrunners. ed from @soymaratonista - Sentir mareos durante el ejercicio es una queja bastante frecuente y puede darse durante o después de correr o incluso en el gimnasio. Estás son algunas medidas que puedes tomar: Detente. Podrías perder el equilibrio o tropezarte y lesionarte. Evita acostarte. Siéntate o camina despacio, de manera de mantener la cabeza en alto. Si además presentas alguno de estos síntomas, acude inmediatamente a un médico: dolor en el pecho, palpitaciones, dificultad para respirar, debilidad, cambios en la visión o el habla, discapacidad para mover un brazo o pierna. Ya sabes qué hacer, ahora te contaremos las causas más frecuentes para sentir mareos durante o después de correr y cómo puedes evitarlas: Hipoglucemia: El cuerpo utiliza el azúcar en forma de glucosa como fuente de energía para sus funciones. Cuando no comes los alimentos correctos y en la cantidad adecuada para el ejercicio que vas a realizar, tanto en intensidad como duración, tu cuerpo no tendrá suficiente glucosa y se dará la Hipoglucemia o baja de azúcar. Síntomas: Además de mareos, puedes sentir temblores, aumento de la frecuencia cardíaca y nauseas. ¿Cómo evitarlo? Es importante evitar ejercitarse en ayunas. Recuerda siempre comer una merienda/desayuno al menos 1 hora antes de tu sesión independientemente de la hora a la que te ejercites. ¿Qué hago si me sucede? Bebe un poco de jugo de fruta o algún bocadillo de alto contenido de azúcar para aliviarlo y lograr que el azúcar vuelva a sus niveles adecuados. No beber suficiente agua antes, durante y después el ejercicio lleva a la deshidratación. En ese estado nuestro cuerpo no tiene suficiente líquido para regular su temperatura. Además, con el sudor perdemos electrolitos, que son sustancias que ayudan a mantener el balance de agua en nuestro cuerpo. Síntomas: Los mareos se acompañan de dolores de cabeza y la sensación de boca seca y pegajosa. Búscalo como: ¿Por qué me mareo durante o después de correr? https://soymr.info/2Jtc0EV #SoyMaratonista #Running - #regrann
Super happy with this long run today!! Caught a lucky 2 hrs where the ice melted and got it done! A definite confidence builder...and so glad it’s in the books as they are predicting more ice overnight. Ughhh...Bring on spring please!! Here’s to 57 days! 💙💛🦄 #enjoythejourney #dreamsdocometrue #patience #bostonmarathon #boston2019 #bostonrabbit #fasterasamaster #marathontraining #running #runnergirl #dreambig #dreambigworkhard #fitness #onemileatatime #thedietitianrunnergirl #therunningdietitian #fitover40 #nutritionist #runsmart #runstrong