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Now that Autumn is officially upon us it's almost time to reveal our brand new timetable! Keep your eyes peeled tomorrow for the first look at what will be on offer from Monday 2nd October. 👀💪🏼🍁🏋️‍♀️🏃🏾‍♂️🥊 #OneGym #onegymbishopauckland #motivation #fitness #resultsnotexcuses #training #classes #newtimetable #autumn #workoutmotivation #workforit #committed #cardio #strengthtraining #mindandbody #intervaltraing #hiit #joinnow #comingsoon #topsecret #revealedtomorrow #sneakpeak #beachbody #metafit #OneSpin #boogiebounce #newclasses #PiYo #insanity #boxercise
Rosie’s favorite vegan #mma fighter stopped by to visit the sanctuary today👊 It was such a pleasure meeting @heatherjoclark & @morgan_flaharty today! ✨ Both such awesome people, amazing athletes, having so much love, respect & compassion for animals! Thank you both for coming by, feeding #rosiethecalf & loving on all the animals💜 ***** #heatherjoclark #mma #fighter #kindness #compassion #vegan #respectanimals #ufc #mmafighter #trainer #strengthtraining #loveallanimals #farmsanctuary #sanctuary #rosie #santagertrudiscross #babycalf #veganathlete #plantbased #athlete #olympicwreatling #olympics #colorado #plantbasedathlete ***** SWIPE LEFT👉👉👉👉👉
#Repost @desalles ( @get_repost) ・・・ NÚMERO DE SÉRIES NA FORÇA: NOVA META-ANÁLISE @desalles Uma meta-análise, recentemente publicada na Sports Med por Ralston et al. (2017), analisou os efeitos do número total de séries semanais por exercício nos ganhos em força de treinados e não treinados. Foram incluídos e analisados 9 estudos originais, sendo 4 deles conduzidos em indivíduos "treinados" e 5 em não treinados. Os resultados apresentam evidências adicionais sobre uma relação dose-resposta entre o número total de séries semanais por exercício e os ganhos em força. O uso do volumes moderados (5-9 séries) e elevados (10 ou mais séries) se mostraram mais eficazes do que volumes baixos (5 ou menos séries) que apresentaram as menores magnitudes de ganho tanto para exercícios multiarticulares quanto isolados. Além disso, os autores dão a entender que iniciantes, intermediários e avançados (treinados) devem treinar com pelo menos 5 séries SEMANAIS POR EXERCÍCIO quando o objetivo principal é força, independentemente do nível de condicionamento. Referência Principal: Ralston, GW; Kilgore, L; Wyatt, FB; Baker, JS. The Effect of Weekly Set Volume on Strength Gain: A Meta-Analysis. Sports Med, 2017. #strengthtraining #numberofsets #trainingvolume
We were demonstrating on the sensor pads how the MASS Suit increases power in your punches. We unclipped the arm bands and this Marines power went up 200 points!! You want to be faster, stronger and more powerful? Then train in the MASS Suit! @stephen_jukeperformance www.JukePerformance.com
I DESPISE squats soooooo much. 170x9 from last Friday. I just couldn’t finish that last rep for 10, but I failed with grace! I’ll try again next time... 😂🤷🏻‍♀️