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#Repost @nutrifelipealmeida ( @get_repost) ・・・ What the health? What the fu**! Pra quem ainda não viu, o documentario mostra, de uma perspectiva vegana, os malefícios de carnes, ovos... Respeitar vontades, crenças, estilos e escolhas alimentares é obrigação não apenas do nutricionista, mas de qualquer um, afinal vivemos em sociedade. Mas isso não significa deturpar a ciência. Esse documentário comete vários equívocos como indicar que ovos aumentam glicemia, que vegetais possuem mais proteínas do que as carnes e que ainda sao mais biodisponiveis. Pesquisem a tabela nutricional de qualquer vegetal e compare com as cerca de 25 a 30g de proteína que vão em 100g de frango... É bem possível ser vegano e ser saudável. Mas não quer dizer que seja um estilo de vida mais saudável do que o de onivoros. Os estudos que associam carne a aumento de mortalidade tbm indicaram menor consumo de frutas, vegetais e maior de açúcar e ultraprocessados. Suspeito, não? Quando isolados essas variáveis, só é vista maior mortalidade no consumo de carnes processadas. Isso não quer dizer que devemos sair consumindo carne a deriva, mas que documentários não fornecem provas científicas, afinal os produtores podem muito bem ter omitido opiniões contrárias, apenas para forçar goela abaixo do público suas opiniões e crenças. É bom ter um cuidado bem grande com nossas fontes de informação, ainda mais numa época onde tem gente jurando de pé junto que tirar gluten evita alzheimer, cura autismo, ovo aumenta glicemia e leite causa câncer. . #boanoite #fitness #fit #academia #dietaetreino #nutrition #nutricaocomamor #nutricionista #vidasaudavel #vida #viverbem #fitnessfood #suplementosalimentares #suplementos #academia #gym #30tododia #follow #follow #brasil #brazil #treinohard #treino #treinopesado #maromba #lifestyle #dicadanutri #informação #motivation #determinacao
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CREATINA ✅O que é? A creatina é um nutriente natural, de origem animal, encontrada em carnes e peixes. É sintetizada de maneira endógena no fígado, pâncreas e rins a partir de alguns aminoácidos (glicina, arginina, metionina). ✅Armazenamento 95% da Creatina produzida, encontra-se armazenada no músculo esquelético sob forma livre ou fosforilada (como creatina fosfato). ✅ Papel da Creatina no Metabolismo Energético A creatina fosfato armazenada no músculo esquelético, "doa" seu fosfato para a produção de energia no músculo. Este sistema é chamado de ATP-CP e fornece energia para os músculos por um tempo curto, de 3 a 12 segundos, aproximadamente. ✅ Suplementação Segundo estudos, a suplementação de creatina com carboidrato simples (ex: glicose), aumentou o conteúdo muscular da creatina fosfato em aproximadamente 10%. Estudos apontam, ainda, resultados positivos no aumento de força de atletas submetidos a suplementação de creatina. ATENÇÃO: a suplementação com creatina pode levar à uma maior retenção hídrica, o que pode levar um aumento do peso corporal. No entanto, após a interrupção da suplementação, este efeito é anulado. PROCURE UM NUTRICIONISTA! NUNCA TOME SUPLEMENTO SEM A DEVIDA ORIENTAÇÃO! . #nutricao #musculacao #creatina #suplementos #suplementosalimentares #alimentacaosaudavel #vida #viverbem #treino #treinohard #treinopesado #treinoedieta #dicadanutri #mulheresquetreinam #hipertrofia #academia #fit #fitness #followme #follow #determinacao #motivação #informação #boanoite #brasil #brazil #maromba