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Vamos que ya es viernes👏! He aprendido que el objetivo de un #entrenamiento no siempre tiene que ser mejorar marcas, tiempos, pesos... De hecho, hay cosas complementarias pero importantísimas que nos ayudarán a tener un cuerpo mejor preparado y más eficiente. Una de ellas es la EX PLO SI VI DAD 💥~~~~~~~~~ Trabajémosla entonces!😊 ¿Cómo? Por ejemplo, con el ▪WALL BALL▪ un #ejercicio estupendo para incluir en nuestros entrenamientos, sea cual sea nuestro objetivo concreto. Consiste en lanzar el balón hacia arriba y ligeramente hacia delante. Debe rebotar suavemente en la pared para volverlo a recibir. Es... hasta divertido...😁! Eso sí⚪ es importante mover el balón cerca del cuerpo y mantener una buena posición que no nos cargue las lumbares. ah...vigila que no te golpee en la cabeza cuando baje (sí, hablo por experiencia🙈). ⚪Cuando el movimiento te salga fluido, hasta puedes llegar a disfrutarlo😉! No te pares en ningún momento: 1. cuando recibas el balón⚽, aprovecha su peso para hacer la sentadilla. 2. cuando lo lances, coordina el impulso de las piernas al subir con el movimiento de los brazos.⚪Es un que cuenta por dos: trabajas las sentadillas y el tren superior. Además, aunque no lo parezca, hará que tus pulsaciones se aceleren enseguida!💛 Vamos a por este viernes prepuente!👏 . . . #medball #wallball #train #food #vivesano #power #deadlift #entrenamiento #desayuno #foodiemadrid #foodiebcn #runner #runnergirl #girltrainning #bbg #crossfitgirl #triatlon #tri #bondia #fotodesayuno #sentadilla #squat #spartanrace #entrenamientofuncional #entrenador #fitnessgirl #recetasana #desayunosano #fotocomida
20 things you can relate to if you are a tri girl ☝🏻️ head to the blog to read my lastest post and comment if you've got anymore to add to the list and tag anymore tri girls in the comments 🏊🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🏃🏽‍♀️ loved writing this one! #nutrition #whywetri #strength #pilates #fit #sweatybetty #triathlete #tri #swimbikerun #gym #trigirls #training #hblogger #fitblogger #sbambassador #sweatlife #balance #motivate #teamSB #ironman #ironmantraining #cycling #trigirl #triathlon #bike #sweatybettyharrogate #runner #220gram
Пятница: ПЛАВАНИЕ (тренировочный план): - 600(200 руки+100 ноги+200 руки+100 ноги) - 10х200 (нечёт на каждый 10 гребок подъём головы(ориентир)+чёт в лопатках) плыть в среднем темпе - 200 любым откупка Состояние: Восстановился на 99,9% #бег #плавание #велосипед #триатлон #триатлет #подготовка #соревнования #Run #swim #bike #triathlon #triathlete #preparation #competition #nikerunning #nike #nikeplus #justdoit #московскиймарафон #плывиедьбеги #werun #werunmoscow #бегифорестбеги #tri #ironman #rusrunning #garmin #striderunningclub #fridayswim