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Desafio Góias de MTB, etapa Corumbá, 2012, nessa época treinava musculação 2x por semana (full body) e pedalava 6x/semana. Alguns meses antes dessa competição descobri que estava num quadro de tendinopatia no tendão de aquiles e após vários exames, horas e horas de gelo, repousos e 40 sessões de fisioterapia (sem sucesso) decidi que participaria dessa competição como forma de despedida e logo após iria "pendurar a sapatilha". Feito! Daí pra frente pedalei apenas de forma lúdica. No mesmo mês desse desafio (agosto/12) tinha preparado meu irmão @arthurtrainer para uma competição de fisiculturismo, onde ele conquistou top 3 na categoria Junior tendo 18 anos de idade e levando um shape de 80 kg pro palco seco igual "canela de baiano" 🤣. Então decidi voltar com tudo aos treinos de musculação e também competir pela IFBB, (já treinava há 6 anos). Com 15 kg a mais e o percentual de gordura muito menor (época que pedalava não era tão disciplinado com a dieta igual sou hoje, catabolizava ao extremo 😫 [e também não tinha acesso aos recursos ergogênicos que comecei a ter desde então]) consegui pisar nos palcos da IFBB no ano seguinte pegando top 3 em duas categorias e em 2014 me tornando campeão! #mountainbike #mtb #ciclismo #vidasaudavel #mentesaudavel #allday #dieta #nutricao #nutricaoesportiva #glicogênio #leptina #insulina #mtor #ifbb #fitness #ifbbpro #bodybuilder #bodybuilding #bodybuildinglifestyle #competidor #winner #nopainnopain #npng #treino #gym #musculacao #workout #instafit #fitness #powerlifting #powerlifter
What!!! WINNER! Big shout out to @litlpepper for the awesome prize! I think this will be our new deli stop! Amazing Gourmet choices! Yummy best lunch date! @zamorayoung We started out enjoying a simple and delicious chicken ceasar salad. Where I have never had such flavorful chicken. ⭐⭐⭐⭐⭐ Next we shared the Tuna Articoke servered with Tuna, artichoke hearts, olive tapenade, topped with alfalfa sprouts. Oh my was this making my mouth water, I almost didn't want to share! ⭐⭐⭐⭐⭐ And testing their amazing "The Brisk" Fresh cut buttery brisket, smothered in bacon aioli, topped with sauteed onions and jalapenos. ⭐⭐⭐⭐⭐ And to top that off they sent us home with a T-shirt and gourmet cookies!Cookies 🍪 Chocolate chip, sugar, oatmeal, peanut butter, white chocolate macadamia, triple chocolate #cookies #winner #deli #bestlunchdate #litlpepper #littlepepper #us #gourmet #deligourmet #lit`lpepper * * * * * * My website 👇 wrapitwithdimplez*itworks*com http://Fb.me/wrapitwithdimplez * * #wapitwithdimplez #wraps #wrapitup #wrapit #90daychallenge #90daywrapchallenge #itworks #dreamjob #itworkswraps #networking #workfromhomemom #momworkingfromhome #lovethisjob #momlife #workingpartners #hubbyworkswithme #itworks💚
COMO VOCÊ TREINA O SEU ABDÔMEN? Antes disso vamos entender quais movimentos a nossa coluna pode realizar... ela apresenta seis graus de liberdade, realizando os movimentos de: Flexão, extensão, inclinação lateral direita, inclinação lateral esquerda, rotação direita, rotação esquerda. Movimentos das Vértebras. --- Deslizamento.//Compressão//Tensão . Agora vamos detalhar um pouco mais, ok? Músculos do Abdômen -Reto do Abdome: Flexão do tronco comprime o abdome e auxilia a expiração forçada -Oblíquo Externo: Flexão e roda o tronco para o lado oposto -Oblíquo Interno: Flexão e roda o tronco para o mesmo lado -Piramidal: Flexão e rotação para o lado oposto -Transverso do abdome: Tenciona o abdômen . O movimento de flexão deve acontecer sem que a coluna lombar perca o contato com o chão, pois quando isto acontece, o eixo do movimento sai da coluna e passa para a articulação do quadril, favorecendo a ação isotônica do iliopsoas e reto femural. . ÂNGULO DE FLEXÃO DO TRONCO. Enquanto nos primeiros 30º- 45º é realizado a flexão do tronco os últimos 50º – 60º são feitos através do quadril (KAPANDJ, 1987); . O uso de pesos apoiados no peito não é muito interessante, porque, quando o executante começa a flexão da coluna, o peso fica muito próximo do eixo do movimento. Neste ponto, o peso exerce m ais uma pressão sobre as vísceras do que gera torque no sentido contrário à contração dos músculos abdominais. A maneira mais eficiente é segurar o peso pelas mãos e distanciá-lo o máximo possível da coluna. Referências: Biomecânica básica da musculação – Mauricio arruda http://www.fisioweb.com.br/portal/artigos/categorias/39-art-biomecanica/1128-cinesiologia-e-biomecanica-da-coluna-vertebral.html http://www.ciaathletica.com.br/blog/a-cia-athletica/modalidades/abdominais-mitos-e-verdades/ https://cienciadoexercicio.wordpress.com/2015/09/28/classificando-a-flexao-do-tronco/ . . . . . . #health #fitness #fit #teamprearo #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #crowd #score #sports #gym #train #sportsbrav #winner #trainers #best #Fitgirl #fitfam #model #love #healthy #fitnessbody #bikinifiness #fitgirls #girlswithmuscle #photooftheday #instagood
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Five NZ schools recently participated in an inaugural French Debate Competition that saw students showcase their first-class public speaking skills alongside a passion for languages. Schools which competed in the event held at Crimson’s tech office included: Westlake Boys High School, Epsom Girls Grammar School, Kristin School, Marist College and St Cuthbert's College. The final round showcased the skill of Westlake Boys High School (l'affirmative) and Epsom Girls Grammar (la négative) who debated the subject of repatriation of ancient artefacts housed in the Louvre to their countries of origin. At the end of the round, Westlake Boys High School were deemed winners and took hope a Cup, with student Caleb Clayton named best speaker of the competition. Clayton who is head of the French Language Council and Prefect said of the experience,"Crimson Education's French Debating competition was a challenging but extremely fun experience, giving a chance for students to communicate authentically in French under pressure. “I strongly recommend taking part to any learner of French looking to improve their ability in speaking, as it was a unique and rewarding opportunity." #crimsoneducation #frenchdebatingcompetition