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✨How do you stay motivated?✨ This is a great question that I often hear! Here is one example of what helps me stay motivated. Trackers! ✔️ I participate and run accountability groups and that is where I am able to check in daily with my community and track my workouts and superfoods. • The support and accountability has been instrumental in my success! I can't explain why, but it is so satisfying to be able to see the days checked off and I love the sense of accomplishment or gives me! 💕🎉 • Are YOU searching for motivation? Need help getting ready for summer or just want to start your health and fitness journey? 🤷🏻‍♀️ ⬇️ Leave a come or send a DM to me so we can chat! 💕 #coachlife
Worked out today doing my best to stay focus I know I still got a bit of fat left but it's bout to go haha... Someone made fun of me for my fat yesterday that's a big no no I used to get bullied by alot of people bc I was over weight the shit gets on my nerves that's why I am understanding of big people... I was once one I am big in a different way now but any way... Stay motivated and Fuck Bullies My friend told me today don't let people take what little joy you have. #kijokai #motivation #workoutday
Ich bin ziemlich stolz ! 💪Habe es heute wieder geschafft Sport zu treiben.🏋🏋 Langsam schaffe ich es ihn in meinen Alltag zu integrieren. Der Stress auf der Arbeit ist zwar nicht weniger geworden, aber der Sport hilft dabei ihn besser zu zu ertragen. 🙋 Ich habe jetzt einen neues Motto zum Sport treiben: Don't stop until you're proud of you! 🏋 #stolz #Alltag #sport #cardioday #perdredupoids #fitgirl #regime #active #abnehmen #gesund #gesundesessen #entgiften #sport #homeworkout #workoutday #regime #moins3kg #jogging #nopainnogain #objectifbikini #bikinifigur2017 #bikini #muskelaufbau #tbc #teamtbc #topbodychallenge
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📋 Método de pirâmide decrescente é voltado a aumento e força e hipertrofia, excelente variação se for bem aplicada. . COMO É ❓ Nesse método executa-se a série mais pesada, diminuindo a carga para cada série subsequente, ou seja, incrementos de carga regressivos (90%, 85%, 80%, 75%) e número de repetições progressivo da primeira a última série (6, 8, 10, 12), utilizando intervalo fixo de recuperação. . EXEMPLO ⬇️ Remada curvada: 4x6-8-10-12 com cargas de 70kg; 65kg; 60kg; 55kg; utilizando intervalo fixo de recuperação de recuperação. Falhas mecânicas na fase de empurrar a carga se torna normal e buscamos trabalho próximos ou para chegar á falha. . QUEM PODE FAZER❓ A utilização do método deve ser prescrita por um profissional para ter eficácia e segurança, o simples fato de utilizar determinado método de treino não necessariamente vai lhe trazer resultados. Não pense de forma momentânea, pense de forma ampla e obtenha melhores resultados. . CURTA 👍🏼 COMENTE ➡️ COMPARTILHE 🌍 Texto por: @diogovieiraa #fitnessmodel #fitnesslifestyle #fitnessaddict #motivation #fitnessinspiration #fitnessblogger #fitnesslifestyle #personaltrainer #eatclean #fitnessmodel #fitnessfreak #academia #treino #treinamentofuncional #treinamentopersonalizado #workoutday #disportconsultoria #disport
. PRÉ-EXAUSTÃO CLÁSSICA DE QUADRÍCEPS 💪🏼 . Exercícios do vídeo ⬇️ EXTENSORA 4x10 ➕ AGACHAMENTO MAQ 4x12-16 . A pré-exaustão foi desenvolvida p Robert Kennedy nos anos 60 e difundida por fisiculturistas como Casey Viator e Sergio Oliva a partir dos anos 70. . COMO É REALIZADO❓ O sistema se baseia na realização de um exercício monoarticular imediatamente antes de um exercício multiarticular envolvendo msm grupamento. Como exemplo podemos citar tb a realização do voador/crucifixo antes do supino, pullover antes da puxada alta. . QUAL OBJETIVO❓ A idéia desse sistema é fadigar o músculo principal no exercício isolado e com a ajuda dos "músculos auxiliares" durante o exercício multiarticular, elevar a fadiga e o tempo sob tensão msm depois do alcance da falha concêntrica durante o exercício isolado. . QUEM PODE FAZER❓ É um método avançado de treinamento que deve ser aplicado principalmente em fisiculturistas ou indivíduos avançados. . Tenha métodos assim eu seu treino, treine com a disport 👊🏼 CURTA 👍🏼 FAÇA SUA PERGUNTA ➡️ COMPARTILHE 🌎 . Texto e execução do exercício por: @diogovieiraa #motivation #legs #legsday #fitnesslife #legextension #workoutday #squats #hipertrofia #healthylife #saude #strength #esmagaquecresce #treino #strong #stronger #muscle #disportconsultoria #disport