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Hoy es uno de esos días en los que quisiera irme de viaje y no regresar nunca 😁.
My 1st car free day run My 1st 10k run (With minor injury 😶)
There are no mistakes in life just lessons learned - When you go in the gym, you FUCKING train your ass off. Focus on your form, make shit burn, sweat, grunt, whatever you have to do. You're going in to build / tone your body? It won't happen doing a 1/2 ASS workout - Stop making excuses for yourself. I've had a bum foot for almost 3 months and guess what I still train my ass off 6 sometimes 7 days a week. I'm doing things daily to get my foot back in ship shape. But stop BULLSHITTING your own self. Make it happen and put your full ass into it 🍑💪💯 - @metroflexgymfargo @fokkenstrong
Kickstarting my Monday with a workout 🙌🏽 It's the best time to clear your mind, get the body moving and restart for the week ✔️ #goodvibes #monyay
l🍑🍑🍑🍑🍑 Positivity Only Follow me to Encourage each other
"Lo más probable es que hayas oído incontables veces que hacer ejercicio es "bueno para ti”. Pero ¿sabías que, en el fondo, también te puede ayudar a sentirte bien? Hacer la cantidad adecuada de ejercicio físico puede aumentar tu nivel de energía y hasta ayudarte a mejorar el estado de ánimo. Ventajas y efectos beneficiosos del ejercicio físico Los expertos recomiendan que los adolescentes hagan 60 minutos o más de actividad física de moderada a vigorosa cada día. He aquí algunas de las razones: El ejercicio es bueno para todas las partes del cuerpo, incluyendo la mente. El ejercicio hace que el cuerpo fabrique endorfinas, unas sustancias químicas que nos hacen sentir más felices y en paz. El ejercicio puede ayudar a algunas personas a dormir mejor. También puede ayudar a algunas personas que padecen una depresión leve o que tienen baja la autoestima. Además, el ejercicio puede dar a la gente una verdadera sensación de logro y orgullo por alcanzar determinadas metas, como batir un récord personal en 100 metros lisos. El ejercicio también puede ayudar a tener mejor aspecto. La gente que hace ejercicio quema más calorías y se ve más tonificada que la que no lo hace. De hecho, hacer ejercicio es una de las partes más importantes de mantener un peso saludable. El ejercicio ayuda a la gente a perder peso y reduce el riesgo de desarrollar algunas enfermedades. Hacer ejercicio para mantener un peso saludable reduce el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades, como la diabetes tipo 2 y la hipertensión arterial. Estas enfermedades, que antes se daban mayoritariamente en los adultos, se están volviendo más frecuentes en los adolescentes. El ejercicio ayuda a envejecer bien. Quizás no te parezca importante ahora, pero tu cuerpo te lo agradecerá más adelante. Las mujeres son especialmente proclives a un trastorno llamado osteoporosis (debilitamiento de los huesos) cuando envejecen. Los estudios han constatado que los ejercicios que implican cargar con el propio peso, como saltar, correr o andar deprisa, ayudan a las chicas (¡y a los chicos!) a mantener fuertes los huesos. Los tres componentes de una rutina son: cardio,fuerza y flexibilidad. @gfitrd