Jestem, jestem😉 z obiecanyn, smakowitym i nieziemskim smakołykiem!❤ Jak go nazwać? 🤔 powiedzmy... Kokosowo-Orzechowa Wariacja 😍 Bez pieczenia, mąku, cukru😲 Robi się go krótko a smak..... Zresztą zróbcie i podzielcie się wrażeniami😜 I warstwa: 🌰orzechy włoskie 2 garści🌰garść daktyli🌰łyżka oleju koko roztopionego 🌰kakao Zmiksuj. Rozprowadź na niewielkiej formie. Schłódź II warstwa: 🌰4 łyżki dobrego masła orzechowego 🌰stała część mocno schłodzonego mleczka kokosowego 🌰miód Wszystko zmiksuj i wylej na spód. Dalej schładzaj. III warstwa to roztopiona gorzka czekolada🍫 wylej na ciasto i poczekaj do zastygnięcia czekolady. Możesz przyspieszyć cały proces chłodząc warstwy w zamrażarce😉 Zazdroszczę Wam bo po moim już nie ma śladu😢🤤 Cudownej soboty❤❤ . . . #healthycookies #healthysweets #healthysnack #fitfood #fitdiet #fitrecipes #eatfit #fitness #fitinstagram #foodporn #healthyfood #fitcooking #naturfood #healthyliving #fitprzepisy #zdrowadieta #tasty #eatclean #eathealthy #eatsimple #fitnessfreak #clearfood #ladiefitana #strongissexy #zdrowystylzycia #zdrowadieta #zdroweodzywianie #nuts #nosugar
Kto czekał z utęsknieniem na piątek? Ja!😁 To będzie baaardzo ważny weekend, ważna niedziela, jedna taka data na rok. To się nie zdarza codziennie i każdemu❤ Tak mają tylko szczęściarze😁 Czy ja nim jestem? TAK!!!❤ Trochę jestem tajemnicza...taka ja 😉😂 Cudowności i miłości Wam życzę, takiej na całe życie!😘😘😘 P.S szykuję Wam MEGA SUPER FIT słodkość😲 Czekajcie i zaglądajcie😘 . . . #polishgirl #polskadziewczyna #fitinstagram #fitfreek #strongnotskinny #strongisthenewskinny #fitgirl #befit #girlwithmuscles #workoutmotivation #workhard #trenuj #healthylifestyle #healthylife #zdrowywybor #zdroweodzywianie #girlpower #inspiration #motivation #passion #formasamasieniezrobi #eathealthy #ladiefitana #fitnesslife #healthyliving #gymlife #strongwomen
A co to? A co to? 😲 ...ciasteczko 😍 orzechowo-kokosowe z czekoladą 🍫 Bo przecież czwartek to prawie piątek,a w weekend jest luzzzzz 😉 Pełen luz. Przynajmniej dla mnie❤ Przepis? Dobrego dnia!😘😘😘 . . . #healthycookies #healthysweets #healthysnack #fitfood #fitdiet #fitrecipes #eatfit #fitness #fitinstagram #foodporn #healthyfood #fitcooking #naturfood #healthyliving #fitprzepisy #zdrowadieta #tasty #eatclean #eathealthy #eatsimple #fitnessfreak #strongnotskinny #strongissexy #ladiefitana #zdrowystylzycia #zdrowadieta #zdroweodzywianie #peanutbutter #oreo
No nic nie poradzę, że jestem ostatnimi czasy omletową panienką😁 Nie jem mojej ukochanej paci 😢 Taki system treningowy a pod niego odpowiednie żywienie. Dziś rano przed treningiem obowiązkowy omlecik na gryczanej. Jak to mówią szału nie ma du..y nie urywa😂ale....coś za coś💪😉 Pyszny zresztą więc nie grymaszę😊 no i ten krem proteinowy...😍 Udanych treningów i wspaniałego dnia! Dziś znów ciepło 🌞🌞❤ . . . #omlette #jemzdrowo #fitinstagram #fitstyle #fitmeal #inspiration #healthylifestyle #healthydiet #healthyfood #fitprzepisy #fitcooking #zdrowadieta #zdrowywybor #formasamasieniezrobi #foodporn #healthy #zdrowejedzenie #eatsimple #fitdiet #befit #fitchick #strongnotskinny #strongisthenewskinny #strongissexy #workhard #fitnesfreak #ladiefitana
Przy tak pięknym dniu(czyt.pogodzie) same dobre rzeczy muszą się wydarzyć😊 Na początek serniczki z... patelni. Proteinowe na mące ryżowej. Idealne... czysta kwintesencja poranku...😍 No to czego potrzebujemy? 🍓150 g twarogu mielonego 🍓jajko🍓 30g odżywki białkowej u mnie wanilia 🍓2 łyżki ksylitolu 🍓2 łyżku mąki ryżowej Do ubitego białka, powoli mieszając, dodawać wszystkie składniki. Konsystencja dość gęsta. Smażyć małe placuszki na rozgrzanej patelni. Ja do smażenia używam masła klarowanego i nic się nie pali😊 Po usmażeniu posyp zmielonym na puder ksylitolem. Dodaj swoje ulubione owocki😍 I wcinaj😉 Buziaki😙😙😙😙 . . . #healthylifestyle #healthydiet #fitdiet #healthybreakfast #befit #zdrowywybor #zdrowejedzenie #fitstyle #fitrecipes #fitprzepisy #healthtliving #instafitness #zdrowesniadanie #fitcooking #cleandiet #strongisthenewskinny #strongissexy #strongnotskinny #sniadaniemistrzow #fitlove #gymlife #inspiration #ladiefitana #jemzdrowo #glutenfree #healthydessert #tasty #nosugar
Niedzielaaaa! I to słoneczna!!!☀️ Mój dzień😍20 stopni mam i pełne słońce ❤ Miałam odpoczywać ale nie umiem😅 Zawsze w ruchu więc dziś też nie będę leżeć. Czas się przebrać i może na rower? No bo na grzyby to nie bardzo🍄🍄🍄😂 ( pająki🕸🕷)😓 Korzystacie bo ponoć to już koniec tak pięknej aury☀️☀️ . . . #polishgirl #polskadziewczyna #fitinstagram #fitfreek #strongnotskinny #strongisthenewskinny #fitgirl #befit #girlwithmuscles #workoutmotivation #workhard #trenuj #healthylifestyle #healthylife #zdrowywybor #zdroweodzywianie #girlpower #inspiration #motivation #passion #formasamasieniezrobi #eathealthy #ladiefitana #fitnesslife #healthyliving #gymlife #strongwomen
Kolejna wersja batonów a'la Snickers na piękny początek dnia i weekendu. To tak gdyby pojawiła się jakaś zachcianka niespodziewajka😉 Zapowiada się przepiękna pogoda, więc najpierw siłownia, a potem tylko korzystać ze słońca☀️ No to lecimy z przepisem! I warstwa i wszystko na oko:💪gorzka pokruszona czekolada +masło orzechowe(rozpuszczone) +płatki owsiane ➡mieszamy,wylewamy do formy i chłodzimy II warstwa: 💪olej kokosowy +mleko ryżowe+ksylitol➡zagotowujemy do odparowania +masło orzechowe +wanilia➡mieszamy +pokruszone orzechy arachidowe➡mieszamy i wylewamy na I warstwę ➡chłodzimy. Całość polewamy czekoladą i chłodzimy. No a potem to już wiadomo...😉 . . . #healthycookies #healthysweets #healthysnack #fitfood #fitdiet #fitrecipes #eatfit #fitness #fitinstagram #foodporn #bars #healthyfood #fitcooking #naturfood #healthyliving #fitprzepisy #zdrowadieta #tasty #eatclean #eathealthy #eatsimple #fitnessfreak #clearfood #strongnotskinny #strongissexy #zdrowystylzycia #zdrowadieta #zdroweodzywianie #snickers
A co dziś tu mam? Przepyszny omlet z piekarnika! 15 minut i można zajadać😍 ☀️ 3 jajka☀️aromat☀️3 łyżki mąki ryżowej lub owsianej ☀️ niecała miarka odżywki białkowej (opcjonalnie) Piekarnik nagrzej do 180 stopni. Z białek ubij pianę i powoli dodawaj żółtka delikatnie ubijając, potem mąkę. Jeśli nie używasz odżywki daj 5 łyżek mąki i aromat. Wymieszaj. Przelej do formy silikonowej. Na wierzch wyłóż np.pokrojone truskawki. Piecz ok 15 min. Swój polałam odrobiną kremu proteinowego biała czekolada😉☺ i biegusiem na trening💪😍 Dziś widzę już słońce☀️Posłuchało mnie wczoraj😁 i to, to ja rozumiem!😙😙❤Buziaki😘 . . . #omlette #jemzdrowo #fitinstagram #fitmeal #inspiration #healthylifestyle #healthydiet #healthyfood #fitprzepisy #fitcooking #zdrowadieta #zdrowywybor #formasamasieniezrobi #foodporn #healthy #zdrowejedzenie #eatsimple #fitdiet #befit #fitchick #strongnotskinny #strongisthenewskinny #strongissexy #workhard #fitnesfreak #ladiefitana #fitciasto #fitcake
Kolory jesieni....rożnie to bywa...ale za to zdecydowanie moje smaki! 😍 Jesień albo się kocha albo nienawidzi😉Może być zimno ale słońce musi być i już!☀️ Czy słońce mnie słyszy? A ciasto rewelacja! #cheescake #matcha 😍 bez pieczenia, czyli na zimno😂 z pistacjami #nobake #nosugar Zachęcać dalej?😍 .. A prywatnie? Przeza....ście 😍 Jeśli można siniakami mierzyć satysfakcję😃 Bo pole dance to nie takie pitu pitu💪 . . #healthysweets #healthydessert #fitciasto #fitcake #fitinstagram #fitdiet #fitrecipes #healthyliving #jemzdrowo #fitnesslife #instafitness #zdrowywybor #ladiefitana #zdrowystylzycia #eathealthy #befit #cleandiet #zdrowadieta #gymfreak #strongisthenewskinny #strongissexy #fitchick #bestrong #wiemcojem #tasty
Nowy tydzień rozpoczęty wspaniałymi emocjami!🇵🇱 No i mamy TO⚽️!😍 Mój talerz od samego rana przybiera piękne barwy❤ 😊 Taki omlet to ja rozumiem😉 Po odpoczynku czas wrócić i dokończyć to co się zaczęło🔝 Będzie ciężki dzień. Takie lubię najbardziej, bo to co łatwo przychodzi jakoś nie cieszy tak samo, jak zdobyte pracą i wyrzeczeniami. Mam rację?🤔🤔 Wspaniałego dnia!!!😍😘😘😘 . . . #fitinstagram #fitnesfood #wiemcojem #formasamasieniezrobi #foodporn #fitprzepisy #fitrecipes #zdrowywybor #zdrowesniadanie #healthylifestyle #healthybrekfast #fitcooking #healthychoice #zdrowadieta #fitdiet #healthyliving #czystamicha #eatsimple #eatfit #cleandiet #redukcja #strongnotskinny #strongissexy #jemzdrowo #ladiefitana #workout #fitfreak
A co to? To sobotnia sernikowa wariacja❤ Waniliowy, aksamitny i #nosugar #glutenfree 😍 Spód ryżowy, góra mocno kakaowa, a polewa? 🤔 To karmel! Całkiem legalny, bo z masła orzechowego😲 Ile kalorii? Kto by to teraz liczył😂 Samo zdrowie na #chillout Chcecie go zrobić? Przepis na blogu a różnica polega jedynie na tym, że do połowy ciasta dodajecie 2 łyżki kakao i rozkruszacie na warstwie serowej. Karmel? Do masła orzechowego dodaję odrobinę miodu i oleju kokosowego. Zagotowuję i już 😊 . Czuję się znacznie lepiej(info dla martwiących się😉) i od poniedziałku działam dalej. Masaże wpisane na stałe 👌 . Wspaniałego weekendu! 😘😘😘 . . . #healthysweets #healthydessert #fitciasto #fitcake #fitinstagram #fitdiet #fitrecipes #healthyliving #jemzdrowo #fitnesslife #instafitness #zdrowywybor #ladiefitana #zdrowystylzycia #carmel #eathealthy #befit #cleandiet #zdrowadieta #gymfreak #delicious #strongisthenewskinny #fitchick #bestrong #wiemcojem #tasty
Starość nie radość...😉😂 Dwa dni przymusowego odpoczynku od treningów, masaże i powoli wracam💪 A bo to człowiek nie zna czasami umiaru i wtedy jest ta ręka Opatrzności, która mówi STOP! Kobieto, zwolnij, wyluzuj🤔😁Ale przecież każdy zna to uczucie kiedy mu tak super wszystko idzie, że chce więcej i więcej. I chociaż przecież mądry jest, wyedukowany i zna się na tym co robi, to jest ten moment rywalizacji z samym sobą. Otóż znając siebie, pewnie przez moment wyluzuję... Na chwilę😂😂😂 . Puenta. Słuchajcie siebie, swojego ciała i czasami zwolnijcie ale....na chwilę i czasami😉😚❤❤ . . . #polishgirl #polskadziewczyna #fitinstagram #fitfreek #strongnotskinny #strongisthenewskinny #fitgirl #befit #girlwithmuscles #workoutmotivation #workhard #trenuj #healthylifestyle #healthylife #zdrowywybor #zdroweodzywianie #girlpower #inspiration #motivation #passion #formasamasieniezrobi #eathealthy #ladiefitana #fitnesslife #healthyliving #gymlife #strongwomen #workout
No i tak to jest jak się ma jeden dzień wolnego😂 Siedzisz i wymyślasz🤔😊... nosi Cię. Więc wymyśliłam... niezwykle delikatne i niewielkie "ciasteczko" ze #sweetpotatoes na spodzie z orzechów pekan. Spód idealnie chrupki, a góra mussss😍 I ten malinowy dżemik...trafione w punkt przy takiej pogodzie🌧 😉 Niemniej jednak wspaniałego czwartku...czyli prawie piątku🙊😚 . . . #healthysweets #healthydessert #fitciasto #fitcake #nosugar #fitinstagram #fitdiet #healthyliving #jemzdrowo #fitnesslife #instafitness #zdrowywybor #ladiefitana #zdrowystylzycia #eathealthy #befit #cleandiet #zdrowadieta #gymfreak #delicious #strongisthenewskinny #strongissexy #fitchick #bestrong #wiemcojem #tasty #bataty #nobake
Mega ale to mega omlecior z porzeczkami i nasionami chia😍😍 Takie cuda😍 Uwaga przepis📣📣🥁 . 👩‍🍳3 jajka👩‍🍳1/4 szkl mąki ryżowej👩‍🍳miarka ulubionej odżywki białkowej(opcjonalnie)👩‍🍳1/2 łyżeczki sody👩‍🍳aromat 👩‍🍳nasiona chia Białka ubijamy na pianę, dodajemy po jednym żółtku, delikatnie miksujemy na niskich już obrotach, potem mąkę i pozostałe składniki. Przelewamy do niewielkiej formy silikonowej, posypujemy owocami i do piekarnika rozgrzanego do 180 °C na ok 30 min. Wyszło cudowne ciasto biszkoptowe 😍😍 Legalne na dodatek😉😘 Wszystkim #fitfreak udanych treningów!💪 Ja odpoczywam czyli cotygodniowa regeneracja🔋 🤗🙊 . . . #omlette #jemzdrowo #fitinstagram #fitmeal #inspiration #healthylifestyle #healthydiet #healthyfood #fitprzepisy #fitcooking #zdrowadieta #zdrowywybor #formasamasieniezrobi #foodporn #healthy #zdrowejedzenie #eatsimple #fitdiet #befit #fitchick #strongnotskinny #strongisthenewskinny #strongissexy #workhard #fitnesfreak #ladiefitana #fitciasto #fitcake
Najlepszy czekoladowy jaki jadłam i jaki mi wyszedł😍 Sernik czekoladowy na grzeszki małe lub duże a najlepiej na #chillout 😉 Tym razem na zimno❄ Puszysty, aksamitny, rozpływający się w ustach. Taki jak trzeba❤ i taki grzeszny... Tyle spalonych kalorii, tyle potu, że się należy😉... w końcu💪 . . . #healthysweets #healthydessert #fitciasto #fitcake #nosugar #fitinstagram #fitdiet #fitrecipes #healthyliving #jemzdrowo #fitnesslife #instafitness #zdrowywybor #ladiefitana #zdrowystylzycia #eathealthy #befit #cleandiet #zdrowadieta #gymfreak #strongisthenewskinny #strongissexy #fitchick #bestrong #wiemcojem #tasty #cheescake #chill
No i co? Znowu czeka nas ciężka praca? Co za pytanie!? Tak! Tak! Bo tylko taka ma sens i daje efekty. Że o satysfakcji nie wspomnę😉😘 Jak sobie pościelesz, tak się wyśpisz albo jak zaczniesz, tak skończysz🤔 🙊 W każdym bądź razie Dobrego Dnia!❤💪 . . . #polishgirl #polskadziewczyna #fitinstagram #fitfreek #strongnotskinny #strongisthenewskinny #fitgirl #befit #girlwithmuscles #workoutmotivation #workhard #trenuj #healthylifestyle #healthylife #zdrowywybor #zdroweodzywianie #girlpower #inspiration #motivation #passion #formasamasieniezrobi #eathealthy #ladiefitana #fitnesslife #healthyliving #gymlife #strongwomen
Dzień dobry niedzielo, dzień dobry Kochani❤ Żeby był dobry dzień trzeba go wspaniale zacząć i najlepiej zdrowo😁 Ja proponuję omlet z proteinowym kremem z białej czekolady🤗 Omlet owsiano-ryżowy o smaku mocca😍 Najlepszy!!! Piękna pogoda nam się szykuje dziś więc szybko wstajemy!😉 Omlet, kawa i do dzieła!😘😘😘 Cudownej niedzieli, odpoczywajcie, bo jutro wiecie co jest...😉 . . . #omlette #jemzdrowo #fitinstagram #fitmeal #inspiration #healthylifestyle #healthydiet #healthyfood #fitprzepisy #fitcooking #zdrowadieta #zdrowywybor #formasamasieniezrobi #foodporn #healthy #zdrowejedzenie #eatsimple #fitdiet #befit #fitchick #strongnotskinny #strongisthenewskinny #strongissexy #workhard #fitnesfreak #ladiefitana #fitciasto #fitcake
"MILIONER" ...tak nazywa się to ciasto. Skoro nie wygrywam, to przynajmniej zjem😁😉 I znów bez pieczenia, cukru i mąki. Choć przepraszam, jest mąka ...kokosowa😍 i masło orzechowe a z niego słonyyy karmel... no i olej kokosowy. A na górze czekolada, tylko 90 % Wszystko bez pieczenia. Poezja❤ Komu przepis?😚 Bo jeszcze dziś Wam wrzucę ☺ . Wczoraj poznałam wspaniałe dziewczyny, po prostu super babki!😚 Jedno jest pewne...taniec łączy ludzi😉😍 #poledance . Piekny dzień się zapowiada!🌞🌞Udanego piątku!❤ . Przepis: spód : 6 łyżek mąki kokosowej + 2 łyżki miodu lub syropu klonowego + łyźka rozpuszczonego oleju koko➡️ mieszamy. Powstaje gęsta masa i rozprowadzamy ręką na niewielką formę. Chłodzimy. II warstwa karmel: 4 łyżki masła orzechowego + łyżka miodu + łyżka oleju koko + wanilia +szczypta soli➡️rozpuszczamy i wylewamy na ciasto. Chłodzimy III warstwa czyli polewa choko. Rozpuszczamy czekoladę 90 % z łyżką okeju koko i polewamy schłodzone ciasto. Znów do stężenia. Po zastygnięciu posupujemy pestkami granatu. Niebo!!!✨🎇🎆 . . #healthysweets #healthydessert #fitciasto #fitcake #nosugar #fitinstagram #fitdiet #fitrecipes #healthyliving #jemzdrowo #fitnesslife #instafitness #zdrowywybor #ladiefitana #zdrowystylzycia #eathealthy #befit #cleandiet #zdrowadieta #gymfreak #delicious #strongisthenewskinny #kokosowe #strongissexy #fitchick #wiemcojem #tasty #glutenfree #nobake
Jeśli kochasz to co robisz, nie wahaj się ani przez chwilę! Rób to dalej😍 Bo szczęśliwa/y Ty to szczęśliwi wszyscy wokół Ciebie❤ A to najważniejsze. Stare, mądre powiedzenie mówi: " Żałuje się te rzeczy, których się nie zrobiło a nie te, które zrobiliśmy" Obyśmy niczego nie musieli żałować!😍💪💪 . U mnie dziś dzień badań i odpoczynku. Trzymać rękę na pulsie to podstawa😉Żeby nie żałować😊 . . . #polishgirl #polskadziewczyna #fitinstagram #fitfreek #strongnotskinny #strongisthenewskinny #fitgirl #befit #girlwithmuscles #workoutmotivation #workhard #trenuj #healthylifestyle #healthylife #zdrowywybor #zdroweodzywianie #girlpower #inspiration #motivation #passion #formasamasieniezrobi #eathealthy #ladiefitana #fitnesslife #healthyliving #gymlife #strongwomen
Dzień dobry!😍 Co nowego? Czuję każdy mięsień mojego ciała... dosłownie. Ręce, plecy, nogi. Trening na siłowni z obciążeniem to nic. Pole dance wczorajsze mnie rozwaliło😉 I co robię dzisiaj? Nogi na siłowni😂 Poprzeczka zawsze musi być wyżej od naszych możliwości, bo inaczej nie próbowaliśmy być coraz lepsi💪😁 Cel + Działanie = Wynik . Energia do działań pozyskania z batatowych owsianych pankejków #pancakes Cynamonowe, mięciutkie z odrobiną słodkiego miodu i chyba powoli przypominające o tej jesieni ☔ Mocy życzę!❤❤😙 . . . #breakfast #sniadanie #sniadaniemistrzow #fitdiet #zdroważywność #zdrowywybor #fitinstagram #wiemcojem #healthy #healthyfood #fitrecipes #healthyliving #eatsimple #eatfit #zdrowadieta #strongnotskinny #strongissexy #strongisthenewskinny #fitchick #zdrowesniadanie #healthybreakfast #cleandiet #befit #bestrong #train #fitstyle #ladiefitana #sweetpotato