Um dia de cada vez... 👣 Um novo olhar... 😍 Um novo sorriso... 😀 E assim vou vivendo... transformando tudo em aprendizado e crescimento! Vamo que vamo! 💪 Nada melhor que um mergulho para tudo se renovar! 🌊☀ #vitaminad #aguasalgada #solemar #vitalidadepositiva
Nada como comidinha de verdade... ❤ #comidademãe Quibebe de abóbora, saladinha de alface, arroz, feijão e peixinho... 😍 Para um feriado animado... 🎉🤗😘
É bem isso... se não tiver disposição para FAZER DIFERENTE, não é possível ter um resultado diferente! Seja com a alimentação, atividade física ou na vida... Pense diferente, FAÇA diferente TODOS OS DIAS... Comece se conhecendo, incluindo uma mudança por dia... seja dedicado no seu propósito... Você vai conquistar o que deseja... basta PERSISTIR! Boa sexta-feira pra você! 😘🤗 #pensenisso
E a vida é assim... São estes altos e baixos que nos fazem valorizar cada minuto... ❤ São os baixos que nós dão FORÇA 💪 para subir e os altos nos dão a oportunidade de ser GRATO! 🙏 Mas o nível de compreensão em cada ponto depende sempre de como você encara a situação atual... estar no baixo, pode ser a oportunidade de também agradecer e estar atento para APRENDER. Estar no alto também pode ser a oportunidade de AUXILIAR o seu próximo a se reerguer. E assim, um ajudando o outro, a vida vai ficando mais leve e divertida! 🎉😝❤ Não deixe ficar plano... pois ali, provavelmente, não tem VIDA! 🌌
Ahhh... o sol... ☀ Ahhh... o mar... 🌊 Para renovar, esta é a combinação perfeita, debaixo do céu azul... 🌌❤ #semfiltro #nofilter
Aproveitando este lindo post da @feserpa ... O controle glicêmico é um dos fatores mais importantes para a qualidade de vida do diabético, mas também para quem tem o objetivo de emagrecimento. O uso de um alimento isoladamente não faz milagre, né, gente? 😝 Mas incluir estas opções na rotina alimentar favorecem muito esse processo. São alimentos ricos em fibras, substâncias bioativas, como as vitaminas e minerais e fitoquímicos que permitem o bom funcionamento do metabolismo e, consequentemente, que todas as questões de saúde comecem a entrar no eixo. 🌱 ↪Sugestões: ⚪Banana verde - pode armazenar congelada e utilizar suas rodelas em sucos e "vitaminas". ⚪Batata doce - excelente fonte de carboidratos com baixa carga glicêmico, podendo ser consumida em substituição ao pão. ⚪Canela - auxilia na melhor sinalização da insulina, permitindo a manutenção dos níveis glicêmico. ⚪Castanhas - excelente fonte de gorduras poli e monoinsaturadas, além das fibras e minerais que também participam do metabolismo da glicose. ⚪Farelo de Aveia - minha paixão! Versátil, rico em fibras solúveis, promove saciedade e auxilia no controle glicêmico. ⚪ Abacate - no passado era abominação, mas é uma excelente fonte de gordura monoinsaturadas (gordura boa... 😉) e rica em betasitosterol, auxilia na saúde cardiovascular e controle glicêmico, além de promover saciedade. Fica então a dica sobre estes alimentos incríveis! Se tiver duvidas de como incluir no seu planejamento alimentar, procure o seu Nutricionista Funcional para auxiliar neste processo, tudo bem? Um excelente feriado pra você! ☀😎😘
Hoje é o dia de Combate ao Diabetes! 🚫 E a PREVENÇÃO é o melhor caminho. Ação integrada das Clínicas da Família da AP 3.2 de conscientização sobre o auto cuidado, alimentação saudável e muit atividade física! Equipes envolvidas, FANTÁSTICAS! ❤ #renovandoasenergias #nasfemação #nasf32
Que hoje seja um dia de reflexão... o Diabetes é uma doença silenciosa que compromete todo o mecanismo fisiológico do nosso corpo e que reserva sequelas graves se não for bem controlada. Então a melhor medida a ser tomada é a PREVENÇÃO! E isso passa pela MODIFICAÇÃO DO ESTILO DE VIDA! 🚵🌿🍍📃 Não tem jeito... já está comprovado... 80 a 85% da probabilidade de desenvolver a doença, do tipo II, está baseado no estilo de vida mesmo. A BOA NOTÍCIA é que VOCÊ tem a ESCOLHA. Você decide se quer ou não ter a doença. Para isso, CONSCIÊNCIA é importante! Praticar atividade física, fazer exames regulares e alimentação saudável são os PILARES para a prevenção! #reflita Se precisar de ajuda, procure seu médico ou nutricionista para te auxiliar nestas mudanças! ❤
@Regranned from @juliana.crucinsky - Continuando o outro.post... 🍎Se vc tem SOP (síndrome dos ovários policísticos), mesmo que vc seja magra, não adianta apenas tomar anticoncepcional, pois a única função dele (além de impedir a gravidez) é marcarar os sintomas da síndrome. Basta parar de usar ou dar um intervalo entre uma cartela e outra que logo surgem muitas espinhas, pele oleosa, queda de cabelo, aumenta dos pelos corporais, etc. Esses sintomas podem ser controlados através de uma dieta de baixo índice glicêmico e insulinemico, pois é a produção excessiva de insulina que os provoca, ao gerar um desequilíbrio na produção hormonal. Aliás, essa é a única maneira de suspender o anticoncepcional e não ter sintomas, voltar a ovular (condição imprescindível para as mulheres que querem engravidar) e tratar a hiperinsulinemia/resistência insulínica. 🍒 E já que estamos falando de fertilidade, casais que querem um bebê, precisam cuidar muito da alimentação, não importa se estejam tentando pelas vias "tradicionais" ou se por FIV. As mulheres precisam investigar se tem doença celíaca (que causa infertilidade se não tratada), se não tem mutações na enzima MTHFR (as mutações estão relacionadas à trombofilia) que causam deficiência de ácido fólico (que não é convertido na forma ativa) e aumento da homocisteína, que provocam má formação fetal e perdas gestacionais. Dietas com excesso de carboidratos e alimentos processados também podem prejudicar a função tireoidiana e a fertilidade. E além disso, seus parceiros precisam de uma alimentação saudável, pois a qualidade dos espermatozóides depende diretamente da alimentação e do estado nutricional! 🍍 Até adolescentes magros, com acne, se beneficiam de orientações nutricionais adequadas, pois a acne, além das alterações hormonais normais da idade, está relacionada a uma alimentação inflamatória e ao alto consumo de açúcar, farinhas, laticínios e à deficiência de zinco, vitamina A é ômega 3! 🌶 Atenção: o post ainda vai continuar! Fiquem ligados! 😉 #nutricionistacrucinsky #nutricaoclinica #nutricaofuncional #fitoterapia #comidadeverdade #porqueprocurarumnutricionista #prescricaoindividualizada #prescricaoconsciente -
E aí? Já pagou seu treino hoje? 💪❤ O meu está pago... 🤗 Busque uma atividade física que você curta... assim você consegue manter a prática de forma regular e assim manda o sedentarismo para espaço... 🚀🚀🚀 Eu amo #pilates e #patins ... 😍 E você? Me conta aqui.... o que curte fazer? Qual a atividade física que te faz FELIZ? 👇👇👇👇👇
Aproveitando este post incrível da querida @eloureiro_nutri ... Você sabe como fazer seu intestino funcionar? Então, anota aí algumas dicas... 📃 ⚪ Saia do sedentarismo... o corpo precisa de MOVIMENTO . Assim o seu intestino também deixa de ser preguiçoso... rs 🚵🏋🏄🏊 ⚪Consuma VEGETAIS , principalmente os verdes escuros que são ricos em ácido fólico, magnésio e fibras auxiliam no fluxo intestinal regular 🌿🌱 ⚪IOGURTE NATURAL também ajuda na manutenção da flora intestinal saudável , assim como os prebióticos, como a BANANA VERDE 🍨🍌 ⚪ E por último, mantenha-se hidratado. 🍶 A ÁGUA é essencial na absorção de nutrientes, no bom funcionamento do metabolismo e consequentemente, ajuda na hidratação da fibras solúveis, promovendo melhora da função intestinal . 🤗 Que esta semana seja diferente... Que seja o início de novos hábitos para uma vida melhor! ❤
Isso não é mais possível! 😴😴😴 No mundo em que vivemos hoje é importante estar ACORDADO! Acordado para quem está ao seu lado, para sua família, para quem você é de verdade, para quem te quer bem, para o que quer para você em termos de saúde, trabalho, felicidade! Quando se passa pela vida DORMINDO, no piloto automático, você um dia pode acordar e olhar pra trás e se frustrar por não ter feito diferente, não ter arriscado mais, não ter contribuído mais, não ter perdoado e vivido mais em PAZ! 🙏❤ O momento de DESPERTAR é AGORA! 🤗🤗🤗 Faça o que ama, dance, pule, sorria, perdoe, aprenda algo novo, conheça lugares que nunca foi.... VIVA! E seja GRATO pela vida INCRÍVEL e cheia de OPORTUNIDADES maravilhosas! Um feliz domingo pra você!
@Regranned from @juliana.crucinsky - Nesses meus quase 17 anos de estrada eu ainda me assusto ao ver que as pessoas, de um modo bem geral, só associam o Nutricionista à perda de peso, às "dietas rigorosas", a "fechar a boca" ou às orientações para "queimar gordura" e "ganhar massa". Pouca gente sabe tudo o que podemos fazer no âmbito da Nutrição Clínica, mas vamos lá... 🍇Se vc tem pressão alta, não basta só evitar o sal. Vc precisa de orientação sobre como aumentar sua ingestão de potássio e magnésio e compostos bioativos como a antocianina, para proteger suas artérias e melhorar a "distensibilidade" delas, ou seja, a dieta adequada pode ajudar a baixar a pressão e a proteger as artérias dos danos silenciosos causados por picos hipertensivos. 🍋Se vc tem colesterol alto e/ou risco de ter doenças cardiovasculares (se seus parentes já infartaram ou tiveram AVC ou trombose ou embolia), você precisa de um plano alimentar capaz de evitar a oxidação do colesterol já depositado em suas artérias e capaz de tratar a inflamação associada. 🍃Se sua família tem histórico de doença cardiovascular, vc também precisa avaliar seus níveis de homocisteína, ácido fólico, B12 e B6 e adequa-los em sua alimentação ou suplementar, se necessário, pq homocisteína alta aumenta o risco de infarto, de AVC e de perdas gestacionais 🍎 Se vc tá acima do peso, não adianta uma dieta extremamente restritiva, se não cuidarmos da inflamação que invariavelmente está associada ao ganho de peso e não adianta negligenciar seu intestino, pois mesmo que ele funcione como um reloginho, se vc tiver uma microbiota "ruim", você continuará inflamado e a perda de peso será pequena e/ou você voltará a engordar logo logo (sem falar na relação da disbiose com resistência insulínica e esteatose hepática!). 📲Fiquem ligados que o post continua! 😉 #nutricionistacrucinsky #nutricaoclinica #nutricaofuncional #fitoterapia #hipertensao #colesterol #dislipidemia #infarto #avc #trombose #embolia #inflamaçao #dietaécomnutricionista #porqueprocurarumnutricionista - #regrann
A indústria de alimentos é mestre em enrolar a gente... por isso galerinha, abra o olho...👀 o sódio é um mineral que em excesso no organismo promove disfunção celular e, ao longo do tempo, doenças como hipertensão e consequências como diabetes, insuficiência renal e doenças do coração desenvolver. 💔 Além do sódio "escondido", estes alimentos ainda são ricos em aditivos químicos, potencializando os malefícios associados ao seu consumo, como o câncer, por exemplo. ☢🚫 Por isso, tenha atenção a sua base alimentar... se um desses produtos fazem parte da sua rotina, se liga! Use-os com moderação! 🤗 Procure um Nutricionista para te auxiliar nessa mudança! Você vai se surpreender com as possibilidades! 😍
Aprendi que viver é deixar fluir, é ser leve, é sentir. 🤗💃 Sair do piloto automático é importante 🤔, mas se analisar a todo o tempo pode impedir você de curti o melhor da vida, pode impedir de ser você na sua essência 😝 e pode impedir das pessoas bacanas saberem quem você é de verdade. 😉 Para ser a melhor versão de si mesmo, é preciso errar e refazer tudo de novo, quantas vezes forem necessárias. 👣 E assim é a vida... errando, acertando, vivendo... ❤ Uma excelente sexta-feira pra vocês!