Información importante para chequeo de mañana vía #maratoncaf 🏃🏃🏃 #Repost @4elementosclub with @repostapp ・・・ Muchos nos han preguntado dónde podrían estacionar todos los corredores que realizarán el chequeo de la ruta CAF este domingo 15 de enero. Tenemos confirmado que el estacionamiento de colegio de ingenieros abrirá a las 6:00 am la cual seria una buena opción para dejar los carros allí y trasladarse en metro hasta la estación La Paz, lugar de salida de la carrera.
Excelente información >>> vía #maratoncaf 2017 🏃🏃🏃 #Repost @ricardojavornikkrope with @repostapp ・・・ Como años previos, la 1ra causa de consulta en la CAF pueden ser los calambres. Los factores que los determinan son múltiples, y cada uno de ellos por si solos no explica la aparición de los mismos. Sin embargo, estos factores muchas veces se pueden presentar al mismo tiempo en los entrenamientos prolongados y en los maratones. En tal sentido los calambres se presentan con mayor facilidad en los corredores que aumentan en forma marcada la carga de entrenamiento y que presentan fatiga muscular, en los corredores que los han sufrido previamente, cuando se corre a velocidades de crucero más altas a las pautadas para la distancia así como al correr distancias más largas de lo que se está acostumbrado. Por otra parte intervienen condiciones fisiológicas como el estado de hidratación así como la pérdida electrolítica. Un pequeño grupo de corredores, además de ser sudadores marcados ( >2 lt x hora) tienen mayor propensión a desarrollar calambres. Igualmente las dietas bajas o insuficientes en carbohidratos puede determinar un aporte energético inadecuado determinando fatiga temprana que es un precipitante para los calambres. Su prevención debe esta relacionada a trabajar sobre todos los factores de riesgo. Los entrenamientos deberán ser progresivos y modulados con adecuados tiempos de recuperación para permitir al músculo obtener niveles ideales de adaptación para los entrenamientos subsiguientes. * Hacer ejercicios de flexibilidad en los grupos musculares usualmente afectados por los calambres para disminuir su estado de acortamiento e hipertono. * Tratar de mantener patrones de hidratación que permitan la recuperación de los volúmenes de sudor perdidos durante el entrenamiento (Evitar pérdidas de peso no mayores de 2 a 3%). En los perdedores marcados de sal se sugiere el aumento de ingesta de sal en la dieta diaria y durante los entrenamientos largos y en el maratón. * Asegurar un aporte energético diario y sobre todos los días previos a los entrenamientos largos y competencias. Finalmente si tienes un cuadro de calambres baja la velocidad, trata de elastizar l
Comenzando a hacer series 😩😩😩 luego 2 meses y medio 🙈🙈🙈 Aún en modo entrenamiento OFF 😊 ☺🙋 Definiendo las metas del 2017 👍🏃🏃💪💪100 % ENERGÍA
En apoyo al los largos de 32k y 21k del club @4elementosclub este domingo 15, hemos decidido mantener, SOLO por esta semana, los precios en TODAS las marcas de geles y gomitas energizantes. Además de nuestra promoción lleva mínimo 5 geles y/o 3 gomitas con el 12% de descuento. Incluye los Cytomax Stick. También tenemos nuestra LIQUIDACIÓN en geles 2x1 hasta agotarse existencia. Las marcas son: Powerbar, Clif, GU, Honey Stinger, SportBeans y Cytomax 🏃🏃🏃👍💪💪 100% ENERGÍA vía #maratoncaf 2017
No pierdan esta excelente oportunidad de hacer este chequeo con parte de la ruta #maratoncaf 2017 🏃🏃🏃👍👍 #Repost @4elementosclub with @repostapp ・・・ Feliz y productivo martes runners. Más de 600 corredores de diferentes clubes del país se van sumando cada día para nuestro largo de 35 km que realizaremos este domingo 15 de enero en la ciudad de Caracas. Como ya lo habíamos mencionado, estaremos haciendo un chequeo de la ruta CAF empezando en el KM 7 hasta culminar en el parque los Caobos y los de 21 km estarán culminando su largo en Chuao. Gracias a @teamendurancevzla @caraboborunnersclub @nikirunning @majuncherunners @happyrunnersccs @runnersoeste por unirse a esta gran iniciativa 💪. ¡Los esperamos!
Que éxito 👍👏👏 #maratoncaf 2017 🏃🏃🏃 #Repost @soymaratonista with @repostapp ・・・ ⚠️Agotados cupos para los 21K #maratoncaf2017 ⚠️ A la fecha 6.600 corredores se han inscrito o están en proceso de concluirlo para la categoría 21K. Las inscripciones para la categoría 42K seguirán abiertas hasta el próximo 28 de febrero o una vez se completen los cupos disponibles.
Cómo no salir a correr en una tarde tan espectacular como esta... 🏃🏃🏃😊🙌 #ParqueVizcaya sinfiltro... 100 % ENERGÍA 👍💪👐
Última caminata del año en #parquedeleste con mí querida @pativasquezl 😘 calentando motores para los retos del #2017 🏃🏃👐👐🙌🙆 Un gusto habernos cruzado con los dur @s @faneitek y @htarazona fajados en sus entrenamientos 👍👏👏 Aprovecho para agradecer a mí querida @ethyoziel gran parte de mis logros se los debo 👏👏👏 y mí buen amigo @fptrainerp por sus excelentes consejos y ánimo cuando las cosas se ponen duras. También quiero agradecer a tod @s Ud. por confiar en nootro al adquirir uplemento para u entrenamiento y meta de ete 2016. Un año umamente difícil, pero que in u apoyo y ánimo impoible haber llegado hata acá. A mí querida @curiosa quiero felicitarla, se ha convertido en toda una dura del asfalto 👏👏👏 Aunque ella no lo crea hehehe. Me encantó verte todos estos días... Y ánimo que te va ir excelente en #maratoncaf Me debes la foto 📷 Un fuerte abrazo y un beso 😘😘😘 A tod @s que el #2017 ea un año lleno de bendicione, alud, properidad y la mejor de la vibra 🙆🙌👐👐👐 No vemo en el afalto... y como iempre le digo ánimo y MENTE POSITIVA!!!
Pájaro de mar por tierra... Caminata pre navideña en #parquedeleste hehehe 🏃🏃🏃👍🙌🙌😊
Hoy corriendito a paso tipo "paseo" hehehe, aprovechando el clima fresco, unos 18 grados, pero como siempre corriendo con mí hidratación 💧💧💧 Muchos corredores suelen confiarse en que no hace calor para correr sin hidratación, pero no toman en cuenta la humedad. Hoy por ejemplo, aunque hacían unos 18 grados, había casi 100% de humedad. Esto hace que el cuerpo igualmente se deshidrate porque nos hace sudar mucho. Así que disfruta de correr las próximas semanas con algo de frío pero nunca olvides tú hidratación. Evita los calambres y mantén tú rendimiento 👍 100% ENERGÍA 🏃🏃🏃💪💪💧💧
Ruta de 14K. Saliendo desde #ParqueVizcaya vía Blvd El Cafetal, Chuao, Hotel EUROBUILDING - CDI, bomba Las Mercedes, ppal. Las Mercedes, plaza Alfredo Sadel, Av. Río de Janeiro, Rescarven, Chuao y regreso subiendo por Blvd. El Cafetal #ParqueVizcaya. Muchos corredores en la vía hoy. Cada vez son más los que prefieren hacer sus largos en sábados y descansar los domingos 🏃🏃👏👍👍 Espero la disfruten... 100 % ENERGÍA 💪🏃🏃👏🎄
Listo mí último larguito del año 14K. Este diciembre 🎄🎄🎄 decidí no entrenar para ningún medio o maratón como en en los 3 últimos. Porque aunque uno lo hace porque le gusta correr, hay que reconocer que tiene su cuota de "sacrificio". Hay que cuidar qué y cuánto se come, se bebe y evitar al máximo los trasnochos. Todo para poder cumplir con el entrenamiento y tratar de bajar al mínimo el rendimiento. Este año muchos corredores ya fajados con sus entrenamientos vía #maratoncaf 2017 y algunos más vía #runmiami 2017. A todos les deseo éxitos en estas próximas semanas, y si bajan un poco los rendimientos de entrenos tranquilos es normal, en enero volverán a la "normalidad" rápidamente. Recuerden que bien vale la pena el sacrificio 🏃🏃🏃👏👏👍👍 Nos vemos en la ruta, porque dejar de correr NUNCA!!! Hehehe 100% ENERGÍA 🙌🙆😊🏃🏃🎄🎄
Desde la semana que viene podrás entrenar como un Súper Héroe con los nuevos envases mezcladores de tú Súper Héroe favorito. Envases de 28oz - 800ml. 100% garantizado no se chorrean, envase extra fuerte, excelente sistema de mezclado, fácil de limpiar y resistente a lavaplatos... Tienes para escoger entre 7 Súper Héroes!!! 💪💪🏃🏃🏃🙆🙌
Después de mucho analizar no me ha quedado otra que inscribirme en los 21K #maratoncaf 2017. Lamentablemente el cambio de fecha coincide con las semanas de más trabajo del año. Lo que para muchos es alegría para otros es tristeza. De nada sirve fajarse a entrenar 12 semanas para llegar a correr un maratón agotado física y mentalmente. Siempre he dicho que hay que ser realista con las metas que uno se propone, así que no queda otra que decirle CHAO a los 42K de Caracas 😢😢😢... Así que a aprovechar estás últimas semanas de descanso para fajarse para esos 21K 🏃🏃👍💪🙌👐👐 Nos vemos en el asfalto en enero si Dios quiere!!! 😊😊😊
Listo mí 10 Medio Maratón y último del 2016 #carreramovistar... 😊🏃🏃 Felicitaciones a tod @s lo que lograron u meta 👏👏👍👍🏃🏃😊😊 Será Hata el 2017 Nueva meta. Gracia a mí querida @ethyoziel un besote 😘😘😘 Vamos por más 100% ENERGÍA