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#다이어트기록 Day18 . 1️⃣ 거의 운동도 포기할 기세로 드르렁드르렁 오후 2시까지 잤더니 어제 열이랑 몸살기 있던게 싹 사라졌다. 이제 남은 건 비염🤣 2️⃣ 가족들이 내 변화를 알아봐주었다. 얼굴이 헬쓱해졌다면서 ㅋㅋㅋㅋ 오늘 치킨 먹는데 내가 관심 하나도 안가지니까 좀 신기해하는 반응이었다😎 왜냐면 난 오늘 장을 든든히 봐왔기 때문에 전혀 부럽지 않다 🌝 3️⃣ 오늘 느타리버섯 한 팩이 동나서 하나 더 사고, 하진이가 보내준 팽이버섯 사진보고 먹고싶어서 팽이버섯도 샀다. 월남쌈 해먹으랴고 라이스페이퍼 + 오이도 구매! 닭가슴살 오야꼬동 해먹거나 밥 먹고싶을때 먹으려고 현미밥도 구매!!!😎!!! . 4️⃣ 어제(수)부터 런닝을 경사있는걸로 바꾸었다. 20% 로 놓고 3.0 km/h로 걷는데 20분만해도 땀이 주룩주룩난다. 오늘은 사이클 30분타고 이건 10분만 했다ㅋㅋㅋㅋ 사이클 전에 이걸 타라고하신 이유가 있는 듯 ㅋㅋㅋㅋㅋ오늘 한 점프스쿼트는 줄같은걸 잡고해서 덜 힘들었다. 다신에 기록된 칼로리보다 훨씬 덜 소모되었을듯함..! . . . . 아침🐔 - 내 사랑 #오나오 - 애플캐럿주스 👉🏻스무디킹같은 작명 ㅋㅋㅋㅋ 오늘 인스타 피드 구경하는데 다이어터 인친님께서 이걸 드신걸 보고 집에 나뒹굴던 당근이 생각나서 해먹었다. 사과 반쪽+당근 반쪽+물 해서 갈아주었다. 물 대신 인친님처럼 탄산수를 넣어먹는게 덜 밍밍하고 맛있을거같다 ..!!! . 점심🌞 - 닭가슴살큐브 양파 버섯 볶음 👉🏻물을 넣어가면서 볶았다.. 진짜 너무 맛있는 조합이다. 양념을 안해도 맛있어... 이거 먹을 생각만 하면서 운동했다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (아임닭 닭가슴살 큐브 버섯불고기맛 사용) - 달고 맛있는 고구마, 계란 흰자 (남기고 밤에 먹음) . 저녁💫 - 방금 고구마 하나 또 먹음 ^^... ------------------총 768 kcal . . . #diet #식단 #일기 #다이어트 #다이어트그램 #다이어트식단 #다이어트식 #휴학생 #일상 #운동 #헬스 #닭가슴살 #먹스타그램 #요리스타그램 #맛스타그램 #오트밀 #귀리 #아임닭큐브 #아임닭 #샐러드 #고구마 #요리 #쿡스타그램 #daily #식단일기
#다이어트기록 Day17 . 어제 식단 🎶 날리고 다시 쓴다 🌝 . . 아침🐔 - 닭가슴살샐러드 👉🏻케일+모듬샐러드+아임닭소세지 - 오트밀 바나나 쿠키 👉🏻귀리 한 스푼 + 바나나 반 + 귀리가루 한 스푼 --(오븐에 20분)--> 짜잔! 맛은 그닥인 쿠키 .........'화학 반응식인줄...' - 고구마 👉🏻배고파서 먹음 . 점심🌞 - 운동끝나고 고구마와 견과류 👉🏻를 먹으면서 냉정과 열정사이를 읽었다. . . 저녁💫 - 알바하면서 닭가슴살 소세지 👉🏻아임닭 닭가슴살 소세지 트리플치즈 개존맛..👍🏻👍🏻❕❕(한번날려서 성의x)💫 - 아파 죽을 것 같아서 바나나 ------------------총 900 kcal . . . #diet #식단 #일기 #다이어트 #다이어트그램 #다이어트식단 #다이어트식 #휴학생 #일상 #운동 #헬스 #닭가슴살 #먹스타그램 #요리스타그램 #맛스타그램 #오트밀 #귀리 #아임닭큐브 #아임닭도시락 #샐러드 #고구마 #daily #샐러드 #케일 #식단일기
. 점점 말이 많아지는 #다이어트기록 Day16 . 1️⃣ 오늘도 타바타식으로 짜주신대로 운동을 해보았다. 왜 내가 할때보다 피티받을때 몇배는 힘든걸까,,, 2️⃣ 요즘 뱃살이 빠진게 느껴진다. 안맞던 바지 치마가 들어가고 잠그는게 힘겹던건 예쁘게 맞기 시작했다. 근데 왜 다리는 변화가 없지 정말 오기로 다이어트한다...!!! 3️⃣ 인생 처음으로 고구마를 쪄봤다. 결과는 맨 뒷 사진 참조,,, 인생 고구마를 만들어버렸다..! 초심자의 행운인가 화학과의 감이 요정도인가..!!? 4️⃣ 인생 처음으로 샷 내리는 걸 배웠다! 이제 내가 다 내려주겠스~ (옆에서 보기만 하면서 배움🤣😢) . . 아침🐔 - 비빔곤약면,양파,계란반숙,오렌지 👉🏻오렌지는 사진만 찍고 안먹었다.. 곤약면은 양념이 면에 하나도 안배어들어서 맛이없었다. 양파는 도저히 생으로는 못먹겠어서 남겼다 ㅎㅎ... - 귀리 두유 쉐이크 👉🏻운동 마치고 과외 중에 먹으려고 싸갔다. 귀리 두 스푼+두유+견과류+얼린 바나나를 갈아주었다! - 오렌지 👉🏻스트레칭하는데 트레이너님이 주심 . 점심🌞 - 토마토 닭가슴살 양파 버섯 볶음 👉🏻오늘 발견한 인생 닭가슴살 #아임닭 #매콤토마토닭가슴살 ..!!!! 양파(아침에 남긴 것) 버섯 볶다가 이거 해동해서 걍 넣어서 볶아주면 소스가 필요없다! 정말이지 완벽하다.🐷👍🏻돼지픽드림👍🏻❕⭐️❕ . 저녁💫 - 소이 카페라떼 👉🏻이름은 거창하지만 내가 먹는 두유에 반 샷 넣은 것 - 내가 찐 고구마 하나 ------------------총 879 kcal . . . #diet #식단 #일기 #다이어트 #다이어트그램 #다이어트식단 #다이어트식 #휴학생 #일상 #운동 #헬스 #닭가슴살 #먹스타그램 #요리스타그램 #맛스타그램 #오트밀 #귀리 #아임닭큐브 #아임닭도시락 #샐러드 #고구마 #곤약면 #곤약 #daily #식단일기
#다이어트기록 Day15 . 요즘 매일 골반교정스트레칭+강하나하체스트레칭을 해주고있다. 꾸준히하는게 너무 어려워서 단 한번도 효과를 체감해보지 못했는데 다이어트 하는 겸 함 꾸준히 해보겟스~~ 🐷⚡️ 오늘 피티를 가는길에 트레이너님이 초콜렛을 하나 사오라고 하셨다. 운동하는 사이사이 혈당량을 높여야한다고(?) 먹이셨다. 이거 먹어도 되는걸까 왜 되는걸까 고민하다 운동이 너무 힘들어서 그만뒀는데 진짜 궁금하네.... 근데 남은건 트레이너님이 가져가셨다(?) 난 세네조각밖에 안먹었는데... . . 아침🐔 - 오버나이트오트밀 👉🏻귀리 크게 2스푼, 두유 조금, 바나나 반 개, 블루베리 맘대로, 견과류, 두유 넉넉하게 차례로 쌓고 좀 섞어준 뒤 밤새 냉장고에서 숙성! 아침 뚝딱! 포만감 🐷🐷❕❕ . 점심🌞 - 고구마 에그 슬럿 👉🏻고구마 작은 것 두 개를 삶고 으깨 주었다. 전자렌지에 대충 돌렸더니 말라서 뜨거운 물을 좀 넣어가며 으깼다. 견과류를 좀 넣고 그 위에 달걀 풀고 노른자 터트리고 렌지 2분-2분30초! 담엔 고구마를 더 잘 삶아봐야지..! . 저녁💫 - 바나나 블루베리 주스 👉🏻바나나 100 g + 블루베리 50 g + 물 넣고 적당히 갈아줌 - 아임닭 닭가슴살 소세지 트리플 치즈 👉🏻마감하면서 먹어야해서 대충 잘라서 먹었는데 개존맛 진짜 먹어본 것들 중에서 제일 맛있고 닭가슴살 같지 않은 듯! 담에 주문할때는 불고기 큐브, 그냥 훈제, 치즈 소세지 이렇게만 주문해야징... ------------------총 825 kcal . . . #diet #식단 #일기 #다이어트 #다이어트그램 #다이어트식단 #다이어트식 #휴학생 #일상 #운동 #헬스 #닭가슴살 #먹스타그램 #요리스타그램 #맛스타그램 #오트밀 #귀리 #아임닭큐브 #아임닭도시락 #샐러드 #고구마 #고구마에그슬럿 #daily #식단일기
비키니 입으실 준비하셔야죠 👙 통짜 몸매 ✋👐바이 라인살아잇쥬? 이번년도 여름 몸매 뿜뿜 해야죠😄 제대로 살뺄분! 디톡스다이어트 하실분 🙏🎁 서비스 두둑하게 드립니닷💕 💌카톡sulee87 . . . ✔바디은과 독소빼고 사이즈 줄이실 분!👯 👉👉 💬문의 @body_eun 링크클릭 오픈카톡 무료상담 📩카톡sulee87 . . . . .
#김송이마켓 고구마 후기!! 💕 포털에서 추천받아 3kg으로 처음 시켜보고 너무 맛있어서 재구매 했다... 정말... 진짜로 너무너무너무 맛있다... 😘😋 어쩜 이렇게 달고 부드럽고 내가 싫어하는 심지도 없는지 ㅠㅠ 그리고 @song2market 고구마는 세척고구마라 세척 할 것도 없이 대충 씻어서 굽기만 하면 돼서 아주 편리하다...👍 정말 정성스럽게 키우시는게 눈에 보일 정도로 상태도 굿!! 👍 보관법과 주의사항과 조리법까지!! 정성스럽게 타이핑으로 해서 들어있음!! 👍 고구마는 상할까봐 첫 구매와 같이 3kg으로 시켰는데 아주 먹기 좋은 마우스보단 좀 큰 크기로 21개가 들어있었다. 대우꺼 에어프라이어 2.6L 용량 기준으로 딱 5개가 적당히 들어가서 200도로 40분 구워주면 아주 맛있게 구워진다👍 보통 다른 곳에서 재구매하면 좀 실망이 커서 재구매는 안 해왔는데 여긴 절대 아니다... 무조건이다... 신뢰도 100%!!! 재구매의사 100%!!! 다이어트 중이라 일주일이면 다 먹는데 또 재구매 해야징💕 @song2market #김송이마켓 #고구마 #꿀고구마 #호박고구마 #군고구마 #맛있는고구마 #고구마추천 #다이어트음식 #다이어트 #식단관리 #진짜왕맛있음 #거짓말아님 #거짓말못함 #짱맛있음 #역대급맛있다 #흙맛도없음 #신맛도안남 #에어프라이어 #대우에어프라이어 #에어프라이어고구마 #200도40분 #에어프라이어사길잘했어 #에어프라이어는사랑입니다 #일상 #소통 #맞팔환영
고구마를 먹고있는데 관리가 힘들다더라구 신문지로 하나씩 돌돌싸서 떨어뜨려 놓으래서 머리좀 써봤어...... 근데 징그러워... 위로 자랄것같아.....
- 야채물💕 고소하고 녹차맛이 난당 피가 깨끗하고 맑을수록 맛있게, 피가 탁할수록 맛없게 느껴지는 신기한 제품! #에센셜그린 #짱이쥬
[Diet Diary] day6 아점 : 구운 닭가슴살과 군고구마, 청포도 요거트 저녁 : 인스턴트 스파게티 . (요즘 위염땜에 건너뛰었던 식사를 다시 열심히..! 라 하였지만 저녁에 귀찮아서 인스턴트 스파게티를 전자레인지에 데워 먹어버렸다..😋)