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#닥핏강좌 👨‍⚕️ 푸시업 . 동작을 누구보다 잘 알려드리기 보다, 건강한 운동 방법을 알려드릴 자신은 있습니다. . #푸시업 #pushup 밀기와 당기기. 인체 기본 동작을 2가지로 나눌 수 있습니다.💪 상체 밀기운동의 기초이자 꽃을 알려드립니다. 본 동작은 일상생활 전반에 걸쳐서도 응용가능합니다.👐 . 🤝근골격계에 건강한 푸시업🤝 . 1️⃣양손 간격은 어꺠너비로 유지 팔오금은 전면을 보게끔 바깥으로 팔꿈치 돌려주기 토크(회전힘)을 줌으로써, 어깨 및 관련 근육들을 개입시킴. 2️⃣무게중심은 살짝 앞으로 기울이기 3️⃣팔꿈치를 굽혀, 가슴을 바닥에 밀착 4️⃣등/어꺠는 타이트하게 유지하면서 밀기 . +.각종 부상을 방지하기 위해서는, 1) 척추 정렬은 유지해 줍니다. 2) 어깨근육을 활용해 줍니다. . ❗️주의 & Solution❗️ . 코어 유지는 필수입니다! 손목이 아파요. 👉손바닥을 쭉 펴서 지면을 완전히 쥐세요 & 손을 바닥에 돌려박듯, 토크(회전힘)를 주세요. (팔 오금은 전방을 향해!!) . 어깨 앞쪽이 아파요. 👉팔꿈치가 벌어질 수록, 어깨에 부담은 더해집니다. 팔꿈치를 몸통에 가까이 붙여주세요! . #닥터스핏 #운동하는의사
Super fresh lunch
요요없이, 건강한 다이어트 하고 싶으신분 ! . 헬스 클럽에서 PT받으시면 100만원이상 카드 긁고, 식단관리도 또 따로 들어가서 약 200만원 정도의 비용이 들어요. . PT받으면 끝날것 같죠 ?? 요요가 찾아오죠 .. . 딱 잘라 말할게요 👏🏻👏🏻 . #TR90 !!!!! . 요요없이 다이어트 가능하다고 자신있게 말씀드릴게요. 요요생기면 환불하세요 😳 . 체지방은 감량 ! & 근육량은 증가 ! . 인바디도 2주에 한번씩 측정하시고,  눈으로 직접 확인하는 다이어트 하실분 ?? ✔️✔️체지방 6%감량이 한셋트 더주는데, 최고죠 ? 대체 이런 다이어트가 또 어딨어요😧😧 . 다이어트 꼭 뚱뚱한 사람만 가능할까요 ? 은 마른비만 (내장지방) 있으신분들도  복부집중 다이어트로 체질개선 효과 보실 수 있어요 🙈❣️❣️ . 하루에 한개 이상도 먹기 힘든 풋사과 ! . 여러분들 풋사과가 다이어트에 특히 복부다이어트에 좋은것도 알고 계세요 ?? . 무려 45개의 풋사과가 에 들어있다는 사실 !! 🙊🙊 . 자, 프로모션은 아무때나 있는게 아닙니다. 올여름 지금부터 준비하셔야죠 ??? 🐳🐳 . . #믿고보는김은영 💌카톡 eunner . #업그레이드 #리뉴얼 #티알90 #효과적 #과학적 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #체질개선 #해독 #디톡스 #해독컨설팅 #당뇨 #고혈압 #내장지방 #데일리 #일상 #소통 #맞팔 #뉴스킨 #뉴스킨김은영
~hedgehog
#첫줄안녕👋 . . #EMS #김해EMS #다이어트 #운동 #피티 #김해다이어트 #부부 #쉐이크 #허벌라이프 . . 센터를 오픈하고 정말 좋은점!!! 이 멋진 운동을!!!! 내맘대로 할수있다는거~?🤣🤣🤣 요근래 나의 초심을 잃고 방황했으나 수트를 입고 자극들어오는 순간 초심반짝! 정신반짝! 오랜만에 하니 사지가 덜덜떨렸지만!! 체력바보 신랑님💕운동도 시켜드리고 꿀맛같은 쉐이크한잔씩!!!! . . 운동이 끝난후 충분한 수분과 단백질이 공급되지않으면.. 오히려 근육이 빠져버리는..악순환이 시작됩니다😢 . . 그렇다고 운동끝나고 한~~~~~참 있다드셔도되느냐!!! 🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♂️🙅‍♂️🙅‍♂️🙅‍♂️🙅‍♂️🙅‍♂️🚫🚫🚫🚫🚫 골든타임(30분~1시간반)에 드셔주셔야 근육이 이쁘게 자라고 그다음 체지방👋👋👋👋 꼭꼭 지켜주세요^^ . . 단백질은 흡수율이 높은 제품!! 칼로리도 고려하셔야해요~ 기승전 예😍😘 . . 스마트한 다이어트는 55키로감량코치에게💕 혼자하지마시고 같이 해요😚 는 제대로 된 코칭이 이뤄져야 제대로 된 효과를 보실수있어요😄 혹시 실패하셔서 믿음이 깨지시고 신뢰가 없다면!! 까이꺼 저만 따라오심 됩니다🤗 제품상담 다이어트질문 언제든 환영합니다🤗🤗 못퍼줘서 안달난 하은코치는 폰을 쥐고 살아요😁😁😁😁 카톡 yu19880323
좋은 아침!!! 간편한 모닝쉐이크로 아침도 먹고 다이어트도 하고 유지도 하고 있어요. . . . . 건강하게 다이어트 하실 분은 미서코치에게 1대1 코칭 받으세요👈 . . 다이어트 상담/건강식단관리 문의카톡 : health3 프로필 오픈채팅 (인스타 보고 왔어요) . . #쉐이크 #아침식사 #식사대용 #건강관리 #허벌라이프쉐이크 #다이어트 #20대다이어트 #30대다이어트 #40대다이어트 #50대다이어트 . #소통 #맞팔 #인친 #주부 #줌마그램 #젊줌마 #대구 #대구맘 #대구맘소통 #육아맘 #선팔하면맞팔
우리 몸의 세포들은 행복하고 즐거운 상태에서 더욱 잘 순환됩니다. , 우리의 건강도 탄탄함 몸도 이런 세포 순환이 잘 되어야만 가능한 것이기에! , 행복해질수있는 ! 돈들지 않구 할수있는 작은 것들을 해보셔요. 매일 하루의 마무리로 <오늘의 감사일기>를 적어보는거에요! , 왜 감사한지 이유를 적어보고 , 그중에 제일 좋았던 베스트 감사를 뽑아 보는것 . , 두다리로 걸어 출근할수있는것. 커피사먹으수 있는 나의 능력. 카드값을 낼수있는 돈에 감사함을 ! 오늘도 살어있음에! 이런 사소한 모든것들에 감사하며 그중 가장 베스트 감사함을 뽑아보셔요^^ 딱 한달만 이렇게 감사일기를 적어보셔요! , 한달뒤에 여러분은 정말 많은 것들이 달라져 있을거에요! , 작은것들의 변화가 인생의 큰 것들을 변화시킨다는것 잊지 마셔요 ^^ , 오늘도 이 좋은 세상 핸드폰 하나로 소통할수있음에 감사하며! 웃으며 신나게 보내요! , , , 어젠 어떤게 제일 좋았나요? , , 오늘도 사랑합니다!💕💕 , , #홈트 #다이어트그램 #생활습관 #운동스타그램 #데이트 #다이어트 #가로수길 #생활습관개선프로젝트 #안면비대칭 #전신순환운동 #다리 #호흡방송 #폭식증 #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #다이어트정보 #몸매 #몸매관리 , #꿈기습 , <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인. http://cafe.naver.com/uchal , 매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 ! 유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^ ,
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