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이제 뭐 시작인데 벌써부터 너무 감사한일 투성ㅜㅜ 큰사람될수 있게 노력하겠습니다~~~!!
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오늘은 알벵이에 소주한잔~~~컴온
오늘은 센터메니저💪님과 함께 가슴운동 타들어가는줄.. 👿 웜업set 생략 1) 플랫벤치 80kg 12회 3set 드랍set 100kg 7회 - 60kg 10회 - 40kg 10회 빈바 20회 2) 덤벨인클라인프레스 20kg 10회 2set 24kg 10회 3set 3) T바로우 이용한 운동+ 덤벨플라이 (T바) 15kg 15회 + 10파운드 10회 4set 4) 딥스 + 아랫가슴 푸쉬업 12회 + 10회 5set 회원님이 수업해달라고 전화오셔서 강제종료😭😭 끊임없이 배우고 생각하고 💡 #오늘도 #클리어 #가슴운동 #약점 #보완 보디빌딩 #헬스타그램 #주말스타그램 #송도pt #송도헬스 #송도퍼스트웰니스 #workout #keepgoing
오늘부터 드디어 철거시작~~~^^
- 몸짱들 사이에서 ✌🏻 다들 부상 조심하시구, 그날을위해서 힘내자요💕 진짜, 내가 느므나 조아하는 내맘속 1등들:) - - #팀윤짐 #존멋탱구리들과✨
맨날 밤늦게 술 음식 먹어도 몸좋은 선수들 비결이 뭐야 ㅋㅋㅋ아 라면을 이시간에 4개 먹었더니 토할거 같다ㅋ이게다 너 때문이야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 악마의 유혹을 이겨내지 못했어 ㅋㅋ @youngho_yh 니가준거 식량 드디어 끝~~ 나도 담주부터 좀 빼야지 남자옷 간지템 @physicalgarments 👈👈클릭
아침 스퀏의영향인지. ㅜ 힘이 안나서 섭취😭 너의힘을 빌려..옛날 마라톤 뛰기전에 먹다가.. 완주하고 쓰러진기억이잇어서 잘안먹엇지만 이번망 힘을 빌리도😂😂 이제 글쓰는데 피로피로 몰려옴😪😪 하체 2차전 웜업세트생략 1)런지 40kg 15개 50kg 12개 40kg 12개 8set 2) 레그프레스 390kg 13개 5set 3) 원레그 카프레이즈 40파운드 12개 5set 4) 레그프레스를 이용한카프레이즈 200kg 13개 5set #노익스 #부스터 #하체운동 #하루 #마무리 #송도pt #송도헬스 #송도컨벤시아 #송도포스코타워 #송도퍼스트웰니스 #송도퍼스트월드 #workout #legday #daily #exercise
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꿈과 희망을 선물하는 영원한 오빠 김코치입니다. 독한 마음을 먹고 피트니스 이용권을 끊었는데 또 작심 삼일이 되고 계시는 분들이 많이 계시죠? 오늘은 불 타오르는 금요일이니 한가지 팁을 드리려고 합니다. 다이어트에 있어서 가장 중요한 운동 저는 스쿼트 운동을 추천해드립니다. 👉스퀴트만 꾸준히 해줘도 나타나는 5가지 효과👈 1.근육수축 2.기초대사량증가 3.아름다운 뒤태 완성 4.노폐물제거 5.부상예방입니다. 참고로 여성분들은 체지방이 복부와 하체 엉덩이에 쌓이는 특징을 가지고 있어서 아주 무시무시 하죠😭 진짜 무더위 폭염이 시작됬습니다. 건강하게 똑똑하게 운동들 하셔서 모두가 꿈에 그리는 식스팩 비키니를 위하여 김코치는 오늘도 달립니다 #인천pt #연수PT #송도pt #중동pt #부천pt #최고의성형은다이어트 #김코치와함께👨🏻 #비키니👙 #풀파티🐳8주다이어트 #12주트레이닝 #몸매스타그램 #여름아부탁해🎶 #열운동💪 #다이어트자극사진 #몸짱프로젝트궈궈 #지금당장 #언제든지열려있어요😀✒ #DM문의주세요☺️
개인적으로 검정에 빨간색 입는걸 너무 좋아하 하는데 역시나 내가 볼땐 너무 이뿌구만 옷도 이뿌구 @physicalgarments 👈👈👈👈👈 여름에 아주 좋은 아이템~~~!!얼굴이 터지기 직전이네
너무 이쁜옷이 있어서 소개합니다 피지컬 가먼츠 평소에 입기도 너무 이뿌고 편하고 운동할때도 좋네요 나시티랑 반바지 둘다 너무 내스타일~~몸짱이 아니라 평소에 나시를 잘 입지않는데 이건뭐 너무 이뻐서 고민없이 바로 착용 ㅋㅋ어제 너무 먹고 잤더니 얼굴이 퉁퉁부었네요 ㅜㅜㅋㅋㅋ @physicalgarments 👈👈구입문의
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이젠 헬스장의 주인공은 여성이어야 한다. 여성은 자신을 사회의 여러 외력으로부터 보호함과 동시에 자신의 위대함을 깨달아야 한다. 출산이후 육아라는 과제를 통해 엄마로서의 위대함 이전에 . 여성으로서의 위대함을 깨닳길!!! . 자신의 한계에 도전하라 . 자신의 경계에 맞서라 . 자신의 위대에 찬양하라 . Legs 👌🏼 - - #옥련동 #옥련동pt #헬스 #머슬몽키짐 #옥련동헬스 #옥련동헬스추천 #연수구헬스 #연수구피티 #연수구pt #송도피티 #송도pt #송도동pt 송도유원지 #개인PT #일상스타그램 #다이어트그램 #개인pt #선팔 #맞팔 #운동스타그램 #헬스타그램 #운동하는여자
머슬몽키짐 고등부 #최성원선수 2018 미스터인천 -75kg체급 2위에 입상하였습니다. 운동을 시작한지 1년도 안되서 얻은 값진 노력의 결실이네요. 앞으로 있을 미스터코리아 1위를 향해 나아갈때 많은 응원바랍니다. #미스터인천 #고등부 #서구문화회관 #옥련동 #옥련동pt #헬스 #머슬몽키짐 #옥련동헬스 #옥련동헬스추천 #연수구헬스 #연수구피티 #연수구pt #송도피티 #송도pt #송도동pt 송도유원지 #개인PT #일상스타그램 #다이어트그램 #개인pt #선팔 #맞팔 #운동스타그램 #헬스타그램 #운동하는여자
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오늘의 운동 주3회 하체 시작한지 일주일되는날😁 아킬레스건이 짦아서 (역도화신어도 ㅡㅜ 뒷꿈치는 들림) 스쿼트는 되도록 안하고 다른걸로 해도되지만 💪그럼에도 불구하고 하는이유는 스퀏은 정신..차리게해주고 겸손하게해주는 좋은운동😁😁 복근이 아픈거보니.. 복근더해야겟음 ✳절대적이면서 상대적인복근운동 오늘부터 주2회에서 주3회씩하기😅😅 1차전 현재체중 73.5kg(공복 72~3) 1) 스미스스쿼트 웜업 120회 180kg 12회 , 14회 200kg 9회, 12회 160kg 22회 2) 레그컬+ 스티프데드 웜업 3set 10+10 본set 40.5kg 12회 + 80kg 11회 5set #레그데이 #몸스타그램 #헬스타그램 #운동하는남자 #스쿼트 #오늘도 #오늘도화이팅 #스쿼트200 단련 #송도pt #송도헬스 #송도헬스장 #송도컨벤시아 #송도포스코타워 #송도퍼스트월드 #송도스포츠센터 #송도퍼스트웰니스 #workout #LEGday