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#비건으로몸만들기 #미오솜 🔛 2018.7.20 : 59day 💦 2.5리터 . ✔️ 먹거리의 기본 - nongmo . 국내 자연&유기재배 . 무첨가 . 비정제 . 거친식감 . 최소한의가공 . 비건 . 생태계&자연보호 . 동물보호 . 생산자에게 공정한 먹거리 . 🍽 운동전 자연재배 블루베리 #현미쿠키 . 🍽 친환경 천도복숭아 유기농 냉동망고 무염 현미절편 무염 쑥현미절편 😋 구운현미찰떡 피넛스프레드 . 🍽 일반식 왕새우 김밥 . ✔️ 운동의 기본 - 무조건 걷기&계단 . 움직이기 . 긴장하기 . 스트레칭 . 👣 13.000보 💪🏻 스트레칭 💪🏻 스트레칭 수업 60분 💪🏻 운동 70분 - 강도 중 💪🏻 도수치료 80분 . . Inbody 2017.12 👉🏻 2018.6.1 ( 간단 스트레칭 & 플랭크 & 걷기만 ) 체지방 24.1% 👉🏻 15.1% 근육량 23.4kg 👉🏻 23.6kg . . . #비건 #비건식단 #클린푸드 #동물보호 #자연보호 #운동 #운동하는여자 #운동스타그램 #운동식단 #다이어트 #현미채식 #채식 #슬림핏 #근력운동 #운동의중요성 #식습관의중요성 #식이장애 #섭식장애 #폭식증극복 #거식증극복 #클린푸드 #nongmo #vegan #diet #필라테스 #바디체크
- #0720_저녁 12am ▪️고구마1개 - 운동가는길에 저녁으로 고구마1개 닭슴살 언넝 배송시켜야하는데🤧 역시 가난은 몰아쳐온다는 게 맞는말이야
- #0720_점심 7:30pm ▪️부채살, 반숙란, 상추, 양배추, 블루베리, 고구마, 애호박, 가지, 스리라차소스 근본없는 플레이팅 무엇..? 닭슴살 먹고 싶었는데 다 떨어져서 소고기🐂
2018.07.20 금요일 _ ❌1시 이전 취침 ❌9시 이전 기상 ✔️공복유산소(40분) ✔️1식 ✔️2식 ✔️3식 ✔️4식 ✔️보충제 ✔️메인 운동 (하체-레그프레스 40kg*200개, 아웃따이 45kg~55kg*120개) ✔️메인 유산소(50분) ✔️군것질 안하기 _ 메인 외 추가: ✔️레그레이즈(100개) ✔️크런치(100개) _ 레그프레스 90개 정도 넘어가야 엉덩이에 자극이 오는데 갯수가 넘어가면 앞벅지가 버티질 못한다. 연습이 필요하다... _ #스더의운동기록
🎶 : 요즘 핫한 귀리우유 만들어보기 우리💃🕺부지런히 챙겨먹고 슬림해지길🙏 : 국내산 볶은귀리가루와 귀리뻥튀기 6:4 비율 맞춰서 우유한잔 넣어 섞으면 시중에 파는 그맛👍 : : #여름다이어트 #다이어트시작 #다이어트식 #귀리우유🥛 #귀리볶음 #볶은귀리가루 #귀리뻥튀기 #국내산귀리가루 #건강식 #아침대용 #저녁대용 #운동식단 #식이요법관리 #타임지10대슈퍼푸드 #단백질 #필수아미노산 #수용성섬유질 #시작이반이다👊화이팅팅팅✌️
팀매드 엔젤스 파이팅 챔피언 #배명호 선수님💪💪😆😆 아껴드시지 말고 육공장 자주 찾아주세요~~~^^. . . . #Repost @fighter_bae with @get_repost ・・・ 스테이크 벌써 다 먹은지 오래.... 아껴먹을껄🤦🏿‍♂️ - - - #육공장 #배명호 #배명호선수 #팀매드 #운동하는남자 #저지방소고기 #저지방돼지고기 #고기식단 #고기다이어트 #헬스타그램 #운동스타그램 #이종격투기 #격투기선수 #함박스테이크 #소고기미트볼 #우둔살 #등심 #부채살 #돈전지 #돈안심 #슬라이스고기 #운동식단
- #0720_아침 2:45pm ▪️아보카도샌드위치(통밀빵2쪽, 아보카도1/4, 상추, 계란후라이2개, 사과조금, 샹달프 파인애플잼, 헤인즈케챱 노슈가), 디어넛츠 캐슈넛밀크 - 벌써 이렇게 특식을 먹을 생각이 없었지만(닭가슴살 아니면 특식!) 어쩌다보니ㅎㅎ 샹달프잼이랑 하인즈케찹까지 뿌려 사치를 좀 부렸더니 역시 너무너무 맛있다❤️ 호밀빵은 두 쪽 다 먹긴 좀 그래서 한 쪽은 엄청 얇게 썰었다(이럴거면 오픈샌드위치를 먹을걸) 점심, 저녁은 더더 가볍게 먹어야지😌
저희 제품을 드시는 고객님의 소중한 후기! 직접 섭취하기전까진 후기만큼 믿을만한게 없겟죠? . 깨끗한 환경에서 제조되어 판매되고 있는 저희 팀닭은 그냥 먹어도 맛있지만 풍부한 레시피를 만들수있는 제품입니다. . 건강하게 맛있게 꾸준히 섭취할수있는 제품이 곧 다이어트 성공의 길이겠죠? . 운동만큼 중요한 식단, 팀닭과 함께하세요! . @teamyoon_gym_ceo_jongmuc . 카톡문의 : goto.kakao.com/ @팀닭 전화 : 07077401212 인스타 : @teamdakmaster . ☆맛있는 닭가슴살 가격 대 인하! TEAMDAK : 팀닭 쇼핑몰!☆ teamdak.kr . #닭가슴살 #팀닭 #다이어트식단 #닭가슴살레시피 #닭가슴살소세지 #다이어트레시피 #치킨스테이크 #다이어트 #체중감량 #닭가슴살볶음밥 #수비드닭가슴살 #저염닭가슴살 #피트니스 #diet #recipe #cook #fitness #닭찌찌 #요리 #식단관리 #workout #likeforlikes #운동식단
Regrann from @teamdakmaster - 무더위도 막을수 없는 팀닭의 인기! . 화려하진 않아도 뛰어난 영양성분과 맛! 드셔보신 분들이라면 잘 아실거라 생각합니다^^ . 팀닭은 건강, 맛, 청결, 물리지않는 종류별 제품들까지! 정확하게 우리 몸에 필요한것만 첨가하였습니다. . 다이어트의 어려운길을 걷고 계시진 않나요? 이제는 쉽고 정확한 다이어트의 길을 팀닭과 함께 걸어볼까요? . 운동만큼 중요한 식단, 팀닭과 함께하세요! . @teamyoon_gym_ceo_jongmuc . 카톡문의 : goto.kakao.com/ @팀닭 전화 : 07077401212 인스타 : @teamdakmaster . ☆맛있는 닭가슴살 가격 대 인하! TEAMDAK : 팀닭 쇼핑몰!☆ teamdak.kr . #닭가슴살 #팀닭 #다이어트식단 #닭가슴살레시피 #닭가슴살소세지 #다이어트레시피 #치킨스테이크 #다이어트 #체중감량 #닭가슴살볶음밥 #수비드닭가슴살 #저염닭가슴살 #피트니스 #diet #recipe #cook #fitness #닭찌찌 #요리 #식단관리 #workout #likeforlikes #운동식단
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무려1년 전 ..이번에는 조금더 욕심부려서 몸을만들고 싶다 완성이 덜된 성으니 .. #프로필
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. 유산소타며 운동일기 오늘은 내가 좋아하는 등 운동😚 근육통이 벌써ㅠㅠ 식단을 루즈하게 하니 잘안빠짐 2주 0.9kg 감량 . 덤벨풀오버-데드리프트-바벨로우 -헤머머신-페이스풀-시티드로우 -이너타이(내전근-골반교정) 각 4set씩 유산소 자전거40분 . 힘들어서 그런지 자꾸 턱이 나오네ㅠㅠ 아 수영하고 싶다~ 어푸어푸🏊🏻‍♀️ . . #하얀돼지 #불금 #헬스장에서 #낮운동 #웨이트트레이닝 #등운동 #데드리프트 #수영장가고싶어요 #다이어터 #다이어트정석 #운동식단 #육아맘 #남매맘 #너어무덥다아 #일상 #운동하는여자 #오랜만에반바지입고
폭염주의보!🌡 가만히있어도 더운데 폭염주의보까지 ㅜㅜ 날씨가 더워지면 무기력해지고, 피로감이 들고 몸도 뜨겁고...흔히 말하는 더위먹기 십상인데요 이런 때에 비타민 B1이 부족하게되면 포도당이 에너지로 변하지 않고 젖산이되어 체내에 머물면서 지속적인 피로감을 유발하기도 한답니다. 이런때에 딱! 맞는 라페름의 스무디는 바로 그린라이트 스무디랍니다. 비타민 B군이 풍부하게 함유된 시금치와 레몬의 상큼한 구연산이 피로물질을 몸 밖으로 배출해내는 역할을 톡톡히 해준답니다. 시원한 스무디 한잔으로 이 여름 조금더 힘내보아요. 무더위에 지친 분들을 라페름이 응원합니다🌻 #폭염 #폭염주의보 #폭염주의 #더위조심 #그린라이트 #무더위 #여름 #더위 #좋은음식 #피로 #피로해소 #라페름 #laferme #디톡스 #클렌즈 #클렌즈스무디 #뷰티 #다이어트 #식단 #클렌즈주스 #홈트 #요가 #필라테스 #보식 #운동식단 #클렌즈프로그램 #해독주스 #detox