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• BEFANCYFIT TRAINING • Ciao Ragazze, ecco uno dei miei circuiti pensato per voi! 7’ AMRAP : 10 lateral lunges trx (5dx+ 5sx) 3 burpees 10 power ball jumps squats 3 burpees 2’ rest ———— 7’ AMRAP 10 pull over sit ups 20 jumping jack 10 plank ups 20 jumping jacks 2’ rest ———— 7’ AMRAP 10 kettlebell press 20 mountain climbers 10 push ups 20 mountain climbers Cliccando sul link in BIO, potrete vedere meglio come eseguire gli esercizi. Fatemi sapere cosa ne pensate, e se avete avuto difficoltà nel completare il circuito! #Befancyfit #befancyfittraining #sport #BefancyfitGirls
• FRESH BREAKFAST • Buongiorno a tutti!! Dato che stanno arrivando le belle giornate, oggi, ho deciso di provare a fare uno spuntino, che vada bene a qualsiasi ora del giorno, colazione, merenda! È molto fresco e gustoso. Oltre i frutti rossi, l’ingrediente che rende ricco e gustoso questa pietanza sono i semi di chia. La loro peculiarità? Sono estremamente ricchi di fibre, acidi grassi “buoni” della serie Omega-3, proteine e presentano anche buoni livelli di minerali come fosforo e calcio e molecole antiossidanti! Inoltre, gonfiandosi nello stomaco aumentano il senso di sazietà, impedendoci di assumere pasti troppo abbondanti, soprattutto in calorie. Migliorano il transito intestinale, costituiscono una sorta di filtro per ridurre l’assorbimento di una quota di zuccheri semplici e di grassi, soprattutto colesterolo. Vediamo assieme come preparare questo spuntino! Clicca sul link in bio 💪🏻 #Befancytip #Befancyfood #befancyfit #morning
• MONDAY TRAINING • Buon pomeriggio a tutti! Come sempre, non manco al mio appuntamento del lunedì. Cerco sempre di iniziare la settimana facendo qualcosa che mi faccia stare bene! Clicca sul link in bio 💪🏻 per vedere l'allanamento di oggi! Buon allenamento!! Befancyfit! #befancytip #befancyfitsport #befancytraining #cristinamarino #befancyfit www..co
• SPECIAL MORNING • La mattina, è un momento molto importante della giornata ed è fondamentale iniziarlo con il piede giusto. Prima del mio allenamento quotidiano, cerco sempre di fare una buona e sana colazione. Oggi ho deciso di provare qualcosa di nuovo, i cereali Special K ai frutti rossi. Vediamo assieme le proprietà di questi nuovi cereali, clicca sul link in bio👍🏻 Fatemi sapere cosa ne pensate! Buona colazione! #Befancyfit #befancytip #befancyfood @specialk_it #PoweringYou #SpecialK #DonneInAzione #AD
• WEDNESDAY TRAINING • Buon pomeriggio, ecco il mio circuito di oggi! Come sempre vi consiglio di scaldarvi un po’ prima di iniziare, è molto importante. Dumbbell hip thrust 30 rip Plank shoulder taps 20 rip Push up 15 rip Tablet tip dip toe touch 30 rip 30 squat jump 1 min rest Ripetere il circuito per 5 volte, per chi non se la sentisse 4 volte! Per vedere come eseguire correttamente gli esercizi cliccha nel link in bio 👍🏻 Buon allenamento! #befancyfit #sport #befancytraining
• MENS SANA IN CORPORE SANO • Ciao ragazze, oggi ho deciso di svolgere il mio allenamento all’aria aperta. Purtroppo questa mattina non sono riuscita, quindi ho deciso di allenarmi ora, finendo la giornata con una carica di endorfine. Il rilascio delle endorfine durante l’allenamento è una dei motivi per cui allenarsi ci fa sentire meglio. L'aspetto più affascinante ed interessante delle endorfine risiede nella loro capacità di regolare l'umore. Durante situazioni particolarmente stressanti il nostro organismo cerca di difendersi rilasciando endorfine che da un lato aiutano a sopportare meglio il dolore e dall'altro influiscono positivamente sullo stato d'animo. Le endorfine hanno dunque la capacità di regalarci piacere, gratificazione e felicità aiutandoci a sopportare meglio lo stress. “Mens sana in corpore sano” Vediamo assieme l'allenamento di oggi cliccando sul link in bio 💪🏻 Fatemi sapere cosa ne pensate! Buon allenamento. @yamamayofficial #confidentbeauty #ad #befancyfit
• HEALTHY LUNCH • Per il pranzo di oggi abbiamo aggiunto un ingrediente ancora mai visto su Befancyfit! Il Caco Vaniglia! Vediamo come preparare il pranzo di oggi ed alcune delle proprietà di questo nuovo frutto. Clicca sul link in bio 💪🏻 #befancytip #befancyfit #healthyfood #lunch #befancyfood
•GOOD MONDAY• Perché è importante iniziare bene la settimana? Sono molti i benefici di uno stile di vita sano. Gli effetti immediati sono il miglioramento dell’umore, della salute, del cuore e una pelle luminosa. Una dieta sana e l’esercizio fisico sono gli elementi fondamentali per il nostro benessere. Per vedere l’allenamento di oggi clicca nel LINK IN BIO, o vai su www.befancyfit.co Fatemi sapere cosa ne pensate! #befancyfit #befancyfittraining #functionaltraining #tabata