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Fun fact: I struggle to read from a early age all the way up until college. The struggle stops with me. This Dude always reading I can’t take credit for it his mom set the foundation on the academic side, I just enforce it. #chasinggreatness - - - - - #liftheavy #deadlift #bodybuilding #flexfriday #bodybuilder #gains #fitness #thejuice #personaltrainer #sanantonio #weightloss #fresh #positivevibes #love #shredz #lean #love #motivation #inspiration #instagood #shredded #fitness #fitnessmotivation #goodmorning #goodvibes #model #selfiechallenge
‘Just as we develop our physical muscles through overcoming opposition - such as lifting weights - we develop our character muscles by overcoming challenges and adversity.’ 🐺
🤓SUPER SCIENCE SUNDAY🤓 Thema: Kompensationsmaßnahmen zur Verminderung der Leistungsfähigkeit nach statischem Dehnen ▶️ Statisches Dehnen steht im Verruf einen kurzfristigen negativen Einfluss auf eine unmittelbar anschließende Maximal- und Schnellkraftleistung zu haben. Die vorliegende Zusammenfassung beschäftigt sich mit Kompensationsmaßnahmen (KM) nach statischem Dehnen. 📝Ferger & Moritz (2017) verglichen drei verschiedene KM hinsichtlich ihrer Effektivität in Bezug zu dem Testparameter „Squat Jump“. Die Hypothese der Autoren ist, dass die unterschiedlichen KM einen positiven Einfluss auf die Sprungkraftleistung nach statischem Dehnen haben. 📈Die Untersuchung beinhaltete Vortest, Dehnintervention, Nachtest 1 sowie KM und Nachtest 2. Die Dehnübungen (Oberschenkel, Wade, Gesäß und Beinhinterseite) wurde jeweils 3x20s für jede Seite durchgeführt. Die KM waren 3x30m Sprint, 3x20m Kniehub und ein zehnminütiger Dauerlauf. Das Ergebnis war ein signifikanter Anstieg der Sprungkraftleistung nach Nachtest 1 zu Nachtest 2 für alle KM. Der zehnminütige Dauerlauf nach dem statischen Dehnen zeigte sogar eine 1,03% Erhöhung der Sprungleistung ausgehend von dem Vortest. 💡Für die Sportpraxis empfiehlt sich ein (spezifisches) dynamisches Dehnen vor der Maximal- oder Schnellkraftleistung durchzuführen, wenn eine Bewegungseinschränkung in der jeweiligen sportlichen Bewegung vorhanden ist. Des Weiteren kann statisches Dehnen als Regenerationsmaßnahme dienen, wenn eine subjektive Verbesserung der Wahrnehmung festgestellt werden kann. #crossfittuebingen #sportscience #sciencesunday #chasinggreatness #germanweightlifting #tuebingen #reutlingen #rottenburg #crossfitdeutschland #community
The ability or increase in ability of a child has to be the driving factor when progressing young athletes. ⬇️ Far too often coaches merely follow the program they have created despite the rate their growth and development. ⭐️ This creates a situation similar to giving multiplication and division to a child who has not shown comprehension of addition and subtraction. ⭐️ Meet them where they are! ⭐️ Chase Greatness. _ _ #chasinggreatness #youthsports #youthfitness #sportsperformance #clubsoccer #youthsoccer #pembrokema #pembroke #marshfield #duxbury #kingston #hanover #norwell #hanson #carver #kingston #plymouth #youthathlete #southshorema #southshoremass #southshoreliving #soccerspeed #speedtraining #agilitytraining
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