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Brunch en amoureux 🤗😋 Des bons produits, un bon thé @mariagefreresofficial et je suis sur un nuage ensoleillé ☀️ . Bon samedi les jeunes 😘
Examen terminé 💃🏻 Je suis comme sur la photo, les bras en l’air et pleine de good vibes 🤗 (mais je suis ni en maillot de bain, ni au bord de la mer 😉) . Je verrai bien les résultats, en attendant je peux vous dire 2 choses: - j’ai kiffé vivre ce moment et le partager avec les copains - j’ai fait de mon mieux et avec le sourire . Je suis très reconnaissante d’avoir la chance de me former, de progresser et de pouvoir partager ma passion avec d’autres. Dès que je suis guèrie de tous mes soucis, je reviens en force pour vous aider à vous surpasser 💪🏻 Be ready les jeunes 😉
Biceps Flex because why not 🤗💪🏻 . Aujourd’hui c’était mon dernier entraînement pour mon examen de group fitness instructor #gfi et malgré les douleurs, la fatigue physique et émotionnelle, je n’ai rien lâché car comme dit mon amie @victoriaparonitti « Je suis sur le chemin de mes rêves et c’est un bien joli chemin » ❤️ . Je le répète souvent mais je vais le répéter encore : Croire en ses rêves et se donner corps et âme pour y arriver c’est la plus belle des victoires. Ce n’est pas l’arrivée le plus important mais le chemin et mon chemin dans ce monde du fitness m’aura apporté plus que je n’aurais jamais pu l’imaginer. . Alors n’ayez pas peur les jeunes et vivez votre chemin avec passion 💃🏻❤️
« And those who were seen dancing were thought to be insane by those who could not hear the music » Friedrich Nietzsche . Bonne semaine les jeunes et n’oubliez pas de danser, c’est bon pour la santé 💜
Les vacances dans la tête, les pieds sur le step 😂 . Dimanche studieux mais dimanche heureux 📚 🤓 . Les rimes sont sublimes dans ce post 😂 Allez je sors ➡️ 🙈
Au calme, sur ma licorne 🦄 . Reprise de la vie à 100 à l’heure ce matin, et je suis au taquet 💪🏻 . PS: la deuxième photo c’est cadeau 😂
My love ❤️ Sur ce compte, je ne partage habituellement que ma vie sportive et mon quotidien. Par choix, je ne dévoile pas beaucoup ma vie amoureuse et familiale. Parfois, vous avez tout de même aperçu mon amoureux lorsqu’il partageait avec moi des moments sportif. Et aujourd’hui, de retour de vacances, j’ai envie de dire MERCI à ma meilleure moitié Alex ❤️ Grâce à toi, je viens de vivre une semaine magique où j’ai pu me reposer, lire, dormir et nager dans la mer. Merci de m’avoir emmener voir le soleil et la mer, de me faire rire chaque jour, de faire de ma vie un conte de fée et de m’avoir permis de me ressourcer. Grâce à toi, je suis au taquet pour ma rentrée et je me sens prête à revenir au top physiquement, à réussir mon examen et à reprendre les cours. . Je t’aime ❤️ . PS : Hey les jeunes! Je suis de retour 🤗
C’est comme ça que je domine le step moi 😁 Bon, pas sûr que je puisse intégrer cette figure à ma chorégraphie d’examen 🤸🏻‍♀️ Pourtant ça serait chouette 🤗 . Pour l’instant, je laisse tout de côté pour une semaine! Je pars en Crète 🏖 Et ce sera l’occasion de faire une détox des réseaux, du téléphone et du stress 🌱 . À dans une semaine les jeunes, prenez soin de vous ❣️
Le post pas facile à écrire 🖋 Vous êtes plusieurs à avoir constaté le peu de messages sportifs, à avoir compter plus de verres de vin que de burpees, à m’avoir demandé pourquoi je ne faisais plus de story course à pied 🏃🏻‍♀️ et surtout si j’étais prête pour le marathon de Berlin. . Donc voilà la réponse à vos questions. Je ne fais pratiquement plus de sport depuis le mois de février lorsque je me suis blessée à l’épaule en faisant un faux-mouvement. À ce moment là, j’étais en pleine rééducation de la cheville et n’ai donc plus fait grand chose. J’ai continué à donner mes cours en me préservant au maximum mais se soigner en donnant des cours collectifs ce n’est pas vraiment efficace. . À la fin de ma rééducation au mois de mai, j’ai pu recommencer à courir pour de vrai, dehors, longtemps, sans aucune douleur à la cheville. J’étais la fille la plus heureuse de la terre. Et quelques sorties plus tard, des douleurs au genou sont apparues. Je n’avais jamais eu mal au genou avant. Le médecin m’a demandé de me reposer, ce que j’ai fait. En juin, j’avais toujours mal à l’épaule et au genou. Je ne m’entraînais plus du tout, sauf pour faire des exercices de mobilité. . Depuis le mois de juillet, en plus de mon épaule et de mon genou, j’ai des douleurs à l’omoplate droit, aux hanches, à la main droite et oh mauvaise surprise, j’ai de nouveau mal à la cheville et sous le pied. J’ai fait plusieurs examens et tout est normal. Je dois donc aller voir un rhumatologue qui fera d’autres examens. En attendant, je continue quelques exercices de mobilité, d’assouplissement et je suis des cours doux comme le bodybalance, le yoga et le pilates ainsi que quelques cours de danse quand je n’ai pas trop mal. Je continue à suivre des cours car je passe mon examen d’instructrice cours collectifs dans 3 semaines et que j’ai besoin de continuer à bouger pour me sentir vivre. . (Suite en commentaire)
@orange #hier avec #Lui on est passé en #boutique en #centreville pour modifier mon forfait mobile #quicouteuneblindesamere , ton vendeur a l’œil #enplusdetrehypersympa puisqu’il dit à #lHomme qu’on peut changer la #vieille #livebox pour avoir la #4 . Nous voilà ce jour à #laboutiquedelagalerie du #centrecommercial pour troquer #lavieillecontrelanouvelle , la vendeuse #hypersymparapidepro nous remet le #beaucarton et #ciaolesjeunes sans se poser de question et surtout sans nous en poser #hyperRapidejtedis ! T’imagine bien ma déception de découvrir après de multiples essais infructueux qu’en fait pour que ça marche il me faut un #fucking #filtreadslrj45 J’aimerai savoir comment va réagir #brenda quand elle va me voir arriver lundi matin avec ma tête d’aimable pour avoir son point de vue sur le sujet! #autantlepremierquestionnairesatisfactionfutvitefaitbienfait #autantlesecondjevaistefaireunedissertationsurlesavoiretreenrelationclientele #fouteudgens #
Après une bonne journée de formation, rien de mieux qu’un petit tour par les vignes #levincestlavie Balance lifestyle les jeunes 💁🏻‍♀️ . Pour ceux qui se poseraient la question : Je surkiff ma formation 😍🤸🏻‍♀️ Je peux dire sans hésitation que je vis en ce moment la meilleure formation de ma vie 💜 Team de ouf, coachs incroyables et toute la journée à apprendre 😍 Je danse dans le bonheur 🕺🏻 Je n’avais pas ressenti cette énergie depuis que j’ai arrêté d’enseigner la danse. Bref, je me sens bénie ❤️
Lyon 💙⚪️❤️ L’une des villes que j’aime le plus au monde ❤️ . Un weekend entre amis pour profiter de respirer, de s’amuser et de se rendre compte du chemin parcouru ⭐️ . Passez un bon weekend les jeunes 😘
Detox 🌱 J’ai terminé hier soir ma semaine de detox avec la cure de jus Biotta wellness. Voici un petit bilan pour ceux que ça intéresse 🌷 🔹 J’ai retrouvé un sommeil calme et j’ai dormi entre 8h et 9h. 🔹 Je n’ai pas eu de grosse sensation de faim sauf l’avant dernier jour. 🔹 Les jus de fruits sont délicieux, le jus de légumes est atroce, sauf si vous aimez le raifort. 🔹 Je me sens pleine d’énergie, légère et toute neuve 🤗 . Cette cure est aussi l’occasion de réfléchir à sa manière de consommer. J’ai donc pris le temps de me poser et de me demander si mon alimentation me convenait. Dans l’ensemble, je pense que je consomme ce dont j’ai besoin, même si j’aime un peu trop les desserts 🤷🏻‍♀️ Je cuisine et mes produits sont locaux, s’ils ne le sont pas, je prends bio et j’évite au maximum les aliments inutiles (Les dragibus c’est le mal 😅). Malgré cela, je vais poursuivre des changements que j’ai entamé depuis janvier déjà. 🔹 Je ne consomme plus de produit laitier sauf pour la mozzarella, la feta et le gruyère depuis des mois mais je vais faire beaucoup plus attention à l’origine des produits que j’achète. À terme, je souhaite ne plus en consommer, sauf cas exceptionnel et jour de fête. 🔹 J’ai décidé de ne plus acheter de viande rouge pour la maison. Je ne suis pas une grande fan de toute façon. J’en mangerai, si j’en ressens l’envie, au restaurant où chez des amis. 🔹 Je mangerai toujours un peu de poulet et du poisson. Et je suis extrêmement pointilleuse sur la qualité et l’origine des produits que j’achète! 🔹 Je vais construire mon alimentation avec un apport en protéine à 70% végétal. . Je vous conseille vraiment cette cure car elle permet de se centrer sur soi, ses envies, ses besoins. Je me sens pleine d’énergie et revitalisée. Je précise que ce n’est pas pour mincir et que cette semaine doit être effectuée à un moment où on peut prendre le temps de se détendre et de se concentrer. J’ai adoré cette semaine et la ferai au moins une fois par année. . Si vous avez des questions, n’hésitez pas! Alors, qui est tenté par ici?
Jour 4 🍹 Post BodyBalance vibes 🤸🏻‍♀️ . Aujourd’hui, c’est jus de légumes pas bon 😩 Allez, c’est bientôt fini 🤗 . Bon samedi les jeunes 😘
Jour 2 🍹 Deuxième jour de ma cure #biotta et jus qu’ici (tu la tiens la blague 😂) tout va bien 🤗 . Ce soir, j’ai eu la chance de me faire coacher en course à pied par une coach exceptionnelle. C’est tellement bien d’être suivi par quelqu’un qui te motive et t’encourage. J’ai décidé de m’offrir quelques séances pour apprendre à mieux courir et limiter les problèmes liés à la course à pied. . Pour ceux qui suivent, ma prépa pour Berlin devait commencer cette semaine. Ma cheville va plutôt bien mais des grosses douleurs sont apparues dans le genou droit (certainement une conséquence de la blessure à la cheville gauche). On attend encore 2 semaines avec des exercices spécifiques pour voir si ça évolue. Si les douleurs s’estompent: Berlin j’arrive! Sinon, j’aurai un dossard à vendre 😢 . Un petit jus de 🍅 et un peu de foam roller et au dodo 😴 . Bonne nuit les jeunes 😘
Semaine wellness 🌱 Depuis la fin de mes examens, je me sens fatiguée, sans énergie et j’ai le sentiment de peser une tonne. Les causes principales sont le manque de sommeil, l’excès de nourriture qui ne sert à rien nutritivement 🍪🍩🍿🍕🍔 et l’excès d’alcool (le mal est en moi 😅). Hier, je me sentais si mal que je me suis dit que ce serait bien si j’avais un bouton “reset”. J’ai alors pensé qu’une petite cure de jus me ferait le plus grand bien. J’avais lu l’excellent article de @orlifestyle.ch sur sa semaine de jus, que je vous conseille fortement de lire, et j’ai décidé d’essayer. . Je n’ai jamais suivi de programme détox et ne pensais pas en faire un dans un futur proche. Pourtant, j’ai senti que c’était le moment. Mon corps a besoin de se reposer tant physiquement que physiologiquement. Ces 7 prochains jours seront consacrés à me détendre, m’aérer et profiter de faire des choses que j’aime. Bon, par contre, je vais quand même au travail, mais je fais peu d’heure donc ça va aller. . J’ai choisi les jus @biotta.schweiz car cette marque est 🇨🇭, bio et propose une cure de jus avec un plan clair à suivre et des conseils de nutritionnistes. . Allez, c’est parti pour le jus de pruneau et je vous tiens au jus (Damned la blague de vieille meuf 😂) . Bonne journée les jeunes ⭐️
La tartine de confiture de groseille faite par grand-papa 😍💖 En ce moment je n’ai plus de diète, je n’ai plus envie de réfléchir, de me demander ce qui est bien ou pas. Cette session d’examen est en train de m’achever. Je termine jeudi, mais ça me semble si loin. J’avoue que malgré ma grande expérience des examens (aka la nana qui aime bien l’école 😅) je trouve cette session interminable. Entre mes études à 100% et mes jobs je suis vraiment dans le dur. Et en plus de tout, physiquement, ça ne va pas. Douleurs à l’épaule, au genou et au dos. Mais la cheville va bien 🤗 Certains diront que tout est lié, l’épuisement, l’alimentation toute pourri (hein? Quoi? 5 café par jour c’est mal? Comment ça les chips c’est pas un légume 😅) . Mais bon, c’est une période comme ça. Je le vis pas très bien. À l’heure où mes potes se reproduisent (vous m’excuserez le terme hein), se marient et ont des promotions au taf, je suis là avec ma petite tartine 😊 . Dans 2 ans, je ne regretterai pas mes choix, mais pour l’instant, je les subis. Aller au bout de ses rêves c’est plus difficile pour certains que pour d’autres, c’est vrai. Certains ont eu plus de chance que moi. Beaucoup de gens sur terre, n’ont pas eu le millième de l’immense chance que j’ai eu en naissant ici. Alors oui, c’est difficile, je suis épuisée et j’ai envie de chialer. Mais je me bats, car ma chance à moi, c’est ma force mentale et le fait que je n’abdique jamais face au combat. C’est sûrement pour ça, qu’il y a tant de combat sur mon chemin. Car on m’a donné la force de les gagner 🍀🙏🏻 . Croyez en vos rêves les jeunes et ne laissez pas la vie des autres vous influencer, même si c’est tellement difficile parfois 💜🦄
Saturday night 💃🏻 . Ce soir je n’avais qu’une envie : une belle salade 😍 Dans mon joli saladier il y a de la salade, des champignons, des poivrons, du thon et de la grenade 😋 . Je passe des heures assises en ce moment 🤓📚 alors j’ai besoin de vitamines! Par contre, j’avoue volontiers que je pourrai m’envoyer des kilos de sucre aussi 😣 mais j’essaie de gérer au mieux car c’est des envies liées au stress donc je me rationne. Je mange salé même le matin pour éviter les envies de chocolat et de temps en temps je me fais plaisir 🤗 Ce soir au dessert y a dragibus du coup 😂 🍬🍭 . Et au niveau du sport, j’ai couru 40 minutes sans douleur😍🤗 . Bonne soirée les jeunes 😘
Monday funday 🤗 Comme c’est bonnard d’avoir le lundi de congé ☀️ Je pense qu’il faudrait faire ça plus souvent! . Petite photo prise avant mon run. Alors je suis pas mannequin certes 😂 Mais mon sourire ne ment jamais 😁 Aujourd’hui je devais courir 2x 15 minutes avec 5 minutes de récupération entre les deux run. Le bilan n’est pas très positif malheureusement car j’ai eu vraiment mal à la cheville la première partie de la course. La seconde partie s’est bien passée et j’ai enchaîné avec un bain d’eau glacée alors j’espère que ça ira demain 🍀 . Je suis tellement heureuse quand je cours que ça recharge mes batteries 🌱 . J’entame mes exas demain avec le chant 🤦🏻‍♀️ Ma vie est vraiment pleine de surprises 😂 . J’espère que vous êtes prêts pour cette petite semaine les jeunes 🕺🏻 Force et courage, c’est bientôt le weekend 😘
Weekend ☀️ J’adore m’entraîner dehors dès que le temps le permet donc les salles de sport qui ont des terrasses c’est la vie 🕺🏻 . Le travail avec le bosu est excellent et je vous conseille vivement de l’intégrer dans vos entraînements. Il permet de travailler l’équilibre, la proprioception et en ce moment je l’utilise beaucoup pour ma rééducation de la cheville. . Plusieurs d’entre vous m’ont demandé de filmer mes exercices types sur bosu que je fais en préparation de courses, alors promis, après les exas (libérée, délivrée comme Elsa dès le 14 juin) je ferai une vidéo 🙆🏻‍♀️ . Vous utilisez le bosu? Dites moi si vous avez des questions, je vous réponds avec plaisir 🤗 . Bon weekend les jeunes 😘