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Sourire à son reflet 💕 . Assieds-toi le jeune, mamie t’a rédigé un roman ce soir 🤓 . Ces derniers mois ont juste été très compliqué et j’ai parfois eu envie de pleurer et même que dès fois, j’ai pleuré 🤷🏻‍♀️ Et puis j’ai un peu trop compensé 🍕🍫🍷 🙆🏻‍♀️ . Des études à 100%, 2 jobs, une cheville pétée et OH du chocolaaaaaaat 👀🤷🏻‍♀️🤦🏻‍♀️😂 Donc oui. J’ai refait du gras. Heureusement, gymshark est là 😂 Mais dessous, c’est la face cachée de deux mois sans vrai entraînement (celui où tu peux mettre ces smileys après 🤢🤮♿️) et aussi deux mois à dormir 6h par nuit 😴 . Alors oui, je suis fatiguée... mais : J’ai survécu et je survivrai parce que je suis une nana qui fait les pecs 🤗 Je suis une dure quoi 😂 . Plus sérieusement, ma rééducation se passe bien et je vais enfin pouvoir me reposer 🙏🏻 . Demain je pars trois jours dans l’un de mes endroits préférés et je vais juste profiter ⛷ 🧀🍷 me déconnecter 📵 me ressourcer 🧖🏻‍♀️ 🧘🏻‍♀️ dormir 😴 et passer du temps avec lui 💑❤️ . Lundi, nouveau programme d’entraînement, nouvelle diète aka ça va niquer du gras et aussi nouveaux objectifs 👊🏻 Mamie est bien de retour 🤸🏻‍♀️🤗 . Passez un bon weekend les jeunes 😘 ............................... #swissfitgirls #empowereachother #beproud #loveyourself #newyear #unicorn #bestrong #sourire #coachlife #smile #fitnessinstructor #dancingismylife #running #fitfam #sport #training #fitgirl #girlslovetorun #marathonfinisher #girlswholift #dancer #proudinmybras #dancerunsleep #fitfamily #2018isgoingtobeawesome #fitgirl #gymshark #nike #ciaolesjeunes #teammulot #fitnteam
👑 J’ai pas eu la fève et pourtant j’en ai pris deux parts 🤷🏻‍♀️😂 . C’était délicieux et c’était mon dernier écart avant longtemps (le temps est une donnée relative hein si jamais 😂) . Reprise de la diète aujourd’hui et cette année, je vais performer et être meilleure qu’hier parce que je veux me surpasser 💪🏻 . Vous avez eu la fève les jeunes? ...................... #galettedesrois #couronne #jaipaseulafève #swissfitgirls #empowereachother #beproud #loveyourself #newyear #unicorn #bestrong #sourire #coachlife #smile #fitnessinstructor #dancingismylife #running #fitfam #sport #training #fitgirl #girlslovetorun #marathonfinisher #girlswholift #dancer #dancerunsleep #fitfam #2018isgoingtobeawesome #fitgirl #ciaolesjeunes #teammulot #fitnteam
Ciao les jeunes 🤗 Aujourd’hui je suis allée à la salle pour travailler le dos et faire la rééducation de ma cheville. J’ai terminé ma séance par des assouplissements car l’un de mes objectifs principaux pour 2018 sera de retrouver ma souplesse d’avant 🤸🏻‍♀️ . C’est dingue ce que j’ai perdu en souplesse 😱 Même mes grands écarts ne sont plus parfaits, alors je vais bosser là-dessus 👊🏻 . Et toi? Tu fais des assouplissement? ............................. #swissfitgirls #empowereachother #beproud #loveyourself #newyear #unicorn #assouplissement #backday #bestrong #sourire #coachlife #smile #fitnessinstructor #dancingismylife #running #fitfam #sport #training #fitgirl #girlslovetorun #marathonfinisher #girlswholift #dancer #dancerunsleep #2018isgoingtobeawesome #fitgirl #ciaolesjeunes #teammulot #fitnteam
Smile 💁🏻‍♀️ 😃 . 🇬🇧 in comments 👇🏻 . Quelle meilleure photo pour terminer cette année 🙆🏻‍♀️ Voici mon nom sur le mur du @geneva_marathon_for_unicef 😍 . Je viens juste de lire mes résolutions de l’année passée et tu sais quoi?! Je peux pratiquement tout cocher 🤗 🔹 J’ai couru mon premier marathon ✔️ 🔹 J’ai appris à m’aimer 💜 J’AI PORTÉ UN CROP TOP 🤗 J’ai l’impression d’être Beyoncé 💁🏻‍♀️ #proudinmybras 🔹 J’ai continué ma routine fitness et j’ai passé des supers moments avec ma nouvelle famille fit que j’aime très fort 💜 A toutes les filles que j’ai rencontré @swissfitgirls et aussi au salon du fitness : MERCI 🙌🏻 Vous êtes toutes merveilleuses et vous m’inspirez quotidiennement 💜 Je sais que vous vous reconnaîtrez 😘❤️ #fulloflove . Il y a une chose dont je n’avais pas parlé car je ne pouvais espérer que ça se réalise et je peux finalement le dire : l’un de mes rêves secret était de stabiliser mon poids et je l’ai fait 😍 💪🏻 Après 10 ans à faire le yo-yo je peux dire que c’est terminé 🙏🏻 J’espère pour de bon ✔️ . La seule chose que je ne peux pas cocher c’est d’avoir arrêté le sucre 🤷🏻‍♀️ Mais tant pis, je me sens bien et je travaillerai là-dessus l’année prochaine 😄 . Et vous les jeunes? Quels sont vos meilleurs souvenirs de 2017? ........................ # #empowereachother #beproud #loveyourself #newyear #unicorn #courir #plusvite #bestrong #coachlife #smile #fitnessinstructor #dancingismylife #running #fitfam #sport #training #fitgirl #girlslovetorun #marathonfinisher #girlswholift #dancer #dancerunsleep #2018isgoingtobeawesome #fitgirl #ciaolesjeunes #teammulot #fitnteam
Chill out 🎄 . I show you my sweater because except fat I have nothing else to show 😂 . Who cares 🤷🏻‍♀️ Not me 🤗 I enjoyed every family, friendly & obviously foody time so I am so ready to jump to 2018 with all my strength and fat 😂 I feel good 🤗 . Have a nice evening les jeunes 💜 ........................... #swissfitgirls #empowereachother #beproud #loveyourself #christmas #magicalchristmas #unicorn #reducation #courir #plusvite #bestrong #sourire #coachlife #smile #fitnessinstructor #dancingismylife #running #fitfam #sport #training #fitgirl #girlslovetorun #marathonfinisher #girlswholift #dancer #dancerunsleep #2018isgoingtobeawesome #fitgirl #ciaolesjeunes #teammulot #fitnteam
Noël 🦄 On a bien mangé, bien rigolé et bien profité 🎄 🎄 🎄 🎄 🎄 🎄 🎄 🎄 🎄 🎄 🎄 🎄 Je suis très reconnaissante d’avoir pu passer du temps avec mes proches et d’avoir pu partager des moments magiques avec eux. Noël est un période particulière qui pour moi est avant tout spirituelle et j’ai beaucoup de plaisir à partager tout l’amour que j’ai en moi avec ceux qui me font sourire au quotidien ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️À Noël, il me manque toujours une partie de ma famille, parce que la vie ne nous a pas fait grandir ensemble, mais ce que je retiens, c’est que la vie m’a donné la chance de les avoir et c’est déjà un merveilleux cadeau 💝 💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝 Et maintenant au boulot! Je ne sais pas qui sont les gnolus qui vont venir à la salle aujourd’hui mais moi je suis au taquet et je vous attends 💪🏻 ...................... #swissfitgirls #empowereachother #beproud #loveyourself #christmas #magicalchristmas #unicorn #rééducation #courir #plusvite #bestrong #sourire #coachlife #smile #fitnessinstructor #dancingismylife #running #fitfam #sport #training #fitgirl #girlslovetorun #marathonfinisher #girlswholift #dancer #dancerunsleep #2018isgoingtobeawesome #fitgirl #ciaolesjeunes #teammulot #fitnteam
« Pourquoi regarder derrière quand tu peux regarder tes biceps pousser après une bonne séance » 😂 . Je suis poète à mes heures perdues 😂 . Mes entraînements haut du corps se passent bien et je continue sur la #positiveattitude et les posts de mes copines @vickysfithealthy @swissfit_oriane @fit_swisscheese @whitney_toyloy ces derniers jours me motivent encore plus 😍 Merci les filles de partager la positivité #fulloflove .................... #swissfitgirls #fitgirl #fitcopines #heureuse #biceps #girlwholift #girlwhoruns #dancerunsleep #ciaolesjeunes #musculation #rééducation #marathonfinisher
Ta seule limite c’est toi 🏃🏻‍♀️ . Une photo de l’un de mes derniers run où j’ai réalisé que j’avais un vrai problème au pied. Pour ceux qui n’auraient pas suivi, j’ai vu un premier médecin qui m’a annoncé une inflammation de l’os de l’hallux mais j’ai voulu un deuxième avis et je suis allée consulter un spécialiste de la course. Et j’ai tellement bien fait! Je n’ai pas un problème au pied mais à la cheville. Depuis le mois de mai, je vis avec une entorse et comme tous les sportifs, j’ai mis en place une stratégie de l’évitement de la douleur pour pouvoir continuer mes entraînements et aujourd’hui je le paie cher. À force de vivre avec mon entorse mal soignée, j’ai modifié les appuis dans ma foulée et je vais devoir réapprendre à courir correctement. . Je ne peux pas revenir en arrière par contre je peux agir sur mon avenir alors demain je commence la rééducation et pour citer mon médecin: « vous allez bien transpirer madame! » 😅 . Je suis tellement motivée! Oui j’ai été stupide, j’aurais dû m’arrêter, mais au lieu de retenir le négatif, je vais faire de cette expérience une expérience positive! . Place à la rééducation pour revenir plus forte et plus rapide 💪🏻 . Bonne fin de dimanche les jeunes 😘 ....................... #swissfitgirls #empowereachother #beproud #loveyourself #rééducation #courir #plusvite #bestrong #sourire #coachlife #smile #fitnessinstructor #dancingismylife #running #fitfam #sport #training #fitgirl #girlslovetorun #marathonfinisher #girlswholift #dancer #dancerunsleep #2018isgoingtobeawesome #fitgirl #ciaolesjeunes #teammulot #fitnteam
Patience et détermination 🌱 Les deux choses les plus importantes que j’ai apprises grâce à la danse 🍀 . Aujourd’hui je danse toute la journée pour différents projets et ça me remplie de joie #fulloflove 😁 . Passez une bonne journée les jeunes 😘 ................... #swissfitgirls #empowereachother #beproud #danceday #loveyourself #coachlife #unicornsareamazing #smile #fitnessinstructor #dancingismylife #running #fitfam #sport #training #fitgirl #girlslovetorun #marathonfinisher #girlswholift #dancer #dancerunsleep #2018isgoingtobeawesome #fitgirl #ciaolesjeunes #teammulot #fitnteam
Eat your veggies 😋 . Non mais franchement, j’adore les légumes mais un petit saladier de légumes en massepain de temps à temps n’a jamais tué personne? Si? Non 😂 . Merci pour vos retours sur ma story 😍 Ma passion? VOUS faire rire 🤪 . Alors si tu n’as pas vu ma instastory, vas y vite 😘 ............................ #alabelleescalade #massepain #eatyourveggies #instastory #rigoler #rigolerplusfort #leridiculenetuepas #swissfitgirls #empowereachother #beproud #loveyourself #marathonfinisher #girlswholift #dancer #dancerunsleep #2018isgoingtobeawesome #fitgirl #ciaolesjeunes
Petit bibis deviendront grand 💪🏻 . Ce weekend j’ai pris le temps de me faire une grosse séance pecs & biceps et ça m’a fait beaucoup de bien 🤗 Je pensais que j’avais beaucoup perdu au niveau des pecs depuis l’examen FTI et en fait pas du tout 😍 Autant dire que je suis super heureuse 🤗 . Sinon j’étais méga contente de mon kinder ce matin dans le calendrier 😁 Et toi, t’as eu quoi dans ton calendrier? ....................... #swissfitgirls #empowereachother #pecs #biceps #beproud #loveyourself #coachlife #unicornsareamazing #smile #fitnessinstructor #dancingismylife #running #fitfam #sport #training #fitgirl #girlslovetorun #marathonfinisher #girlswholift #dancer #dancerunsleep #2018isgoingtobeawesome #fitgirl #ciaolesjeunes #teammulot #fitnteam
Breakfast at 12 😋 . Because it is Saturday and I don’t work 🤗 . My delicious breakfast: 🥣 Porridge 🥥 Grated coconut 🥛 Almond milk 🍊 Tangerine 🌀 Chia seeds 🥄 Lotus speculoos spread . Now I am off to the gym and this afternoon I will read in my bed 🤓 . What about you les jeunes? Are you going to the gym? ...................... #breakfast #tangerine #lotus #swissfitgirls #empowereachother #beproud #loveyourself #coachlife #unicornsareamazing #smile #fitnessinstructor #dancingismylife #running #fitfam #sport #training #fitgirl #girlslovetorun #marathonfinisher #girlswholift #dancer #dancerunsleep #2018isgoingtobeawesome #fitgirl #ciaolesjeunes #teammulot #fitnteam
Big news 🤗 . Comme je vous l’ai annoncé en story, j’ai reçu la confirmation de ma participation au @berlinmarathon 😍 Ça faisait plus d’un mois que j’attendais de savoir si j’allais être prise ou non. Il faut savoir que pour les marathons les plus célèbres, il est impossible de participer si on n’est pas classé. Dans ma catégorie, ça signifie avoir couru un marathon en moins de 3h. Ouais, je vais pas te mentir, je ne ferai jamais ce temps 😅 Mais l’important n’est clairement pas là de toute façon. Par contre, comme je ne suis pas une coureuse professionnelle, je dois m’inscrire et espérer être choisie et là 🙌🏻 J’ai obtenue mon dossard 😍 . Courir le marathon de Berlin est l’un de mes plus grands rêves 🤗 Le weekend de mon emménagement à Berlin, il y a plusieurs années, s’est déroulé pendant le marathon. Et je me souviens avoir regardé avec incompréhension et admiration ces coureurs motivés. Et j’ai pensé: Jamais je ne pourrai faire ça... Et puis, quelques années plus tard, j’ai appris à m’aimer, à être fière de moi et BIM je vais courir mon 2e marathon 👊🏻 . C’est la course que je rêve de faire depuis que j’ai compris que j’étais capable de réussir, que je n’étais pas une nulle et qu’en travaillant, je pouvais gravir des montagnes 💜 Et cette joie de vivre, je l’ai aussi construite en quittant les personnes qui pensaient que je ne pourrai jamais finir un marathon... 😉 . Le message à retenir c’est simplement qu’il y aura toujours des put* de relous pour te dire que tu peux pas le faire! Mais je te promets que dans quelques années, tous ces blaireaux, ils ne verront plus que ton 🍑 loin devant, pendant qu’ils seront assis sur le leur, au même endroit où tu les auras quitté! Alors ciao les bouffons, et vas y le jeune, cours un marathon, grimpe une montagne, plaque tout et va élever des lamas si tu veux mais VIS TA VIE 💜💕🦄 ..................... # #run #swissfitgirls #empowereachother #beproud #loveyourself #coachlife #unicornsareamazing #smile #fitnessinstructor #dancingismylife #running #fitfam #sport #training #fitgirl #girlslovetorun #marathonfinisher #girlswholift #dancer #dancerunsleep #2018isgoingtobeawesome #fitgirl #teammulot #ciaolesjeunes
The crazy idea for my birthday was: 33 years old, 33 exercises, 33 reps 😄 . Sometimes I made 34 reps because I wanted to have the same number of rep in each leg and for abs exercise I did 50 reps because I could 😂 . I almost die, I must stop twice because 🤢 but at the end I was amazingly proud of myself 🤗 . 🦄 Birthday workout: 1️⃣ 33 burpees 2️⃣ 33 commandos 3️⃣ 50 abs bike 4️⃣ 33 push ups 5️⃣ 50 straight legs abs 6️⃣ 33 knees to chest 7️⃣ 34 jump lunges 8️⃣ 33 snap jumps 9️⃣ 33 jump squats 🔟 34 walking lunges (10kg) 1️⃣1️⃣ 50 crunch 1️⃣2️⃣ 50 mountain climbers 1️⃣3️⃣ 33 x-hops 1️⃣4️⃣ 33 box jumps 1️⃣5️⃣ 33 squat and press (10kg) 1️⃣6️⃣ 33 lay down push ups 1️⃣7️⃣ 33 dips 1️⃣8️⃣ 34 front lunges 1️⃣9️⃣ 33 frog jumps 2️⃣0️⃣ 33 hip thrusts on the floor (10kg & elastic bands) 2️⃣1️⃣ 34 back lunges 2️⃣2️⃣ 33 squats on bosu 2️⃣3️⃣ 34 step ups 2️⃣4️⃣ 34 x-mountain climbers 2️⃣5️⃣ 50 bent leg jackknifes 2️⃣6️⃣ 33 in and out jump squats 2️⃣7️⃣ 34 crab walks (with elastic band) 2️⃣8️⃣ 33 split jumps 2️⃣9️⃣ 33 overhead press (8kg) 3️⃣0️⃣ 33 toe taps 3️⃣1️⃣ 34 side taps 3️⃣2️⃣ 33 caterpillar walk 3️⃣3️⃣ 33 sumo jump squats . 💥 BONUS: 333 skipping 💥 . Let me know if you try this workout with your age, or mine 🦄 . You can do this les jeunes 😘 ............................... #swissfitgirls #empowereachother #beproud #loveyourself #coachlife #unicornsarelife #unicornsareamazing #smile #fitnessinstructor #dancingismylife #running #fitfam #sport #training #fitgirl #girlslovetorun #marathonfinisher #girlswholift #dancer #dancerunsleep #bbggirls #bdayworkout #33 #crazyworkout #fitgirl #fitnteam #teammulot #ciaolesjeunes
Hello 🦄 . This 33 years old shape makes me so happy 😁 This girl does not regret at all the one from 10 years ago 🦄 . I am stronger, happier and prouder than ever! Why? The main reason is that I stopped to hate myself and just began to look at myself and think: DAMNED GIRL YOU ARE FREAKIN AMAZING 😍 . All I want to do today is sharing this feeling with you because YOU ARE AMAZING and contrary to me don’t wait almost ten years to understand that 💖 . Believe me, loving yourself is more important than anything else 💜💕 . . 🇫🇷 Cette shape de 33 ans me rend trop heureuse 😁 Cette fille ne regrette absolument pas celle d’il y a 10 ans 🦄 . Je suis plus forte, plus heureuse et plus fière que jamais! Pourquoi? La raison principale est que j’ai arrêté de me détester et j’ai juste commencé à me regarder et penser: WOW TU ES ABSOLUMENT INCROYABLE 😍 . Tout ce que j’ai envie de faire aujourd’hui c’est de partager ce sentiment avec toi parce que TU ES INCROYABLE et contrairement à moi, n’attend pas presque 10 ans pour le comprendre 💖 . Crois moi, s’aimer est plus important que tout le reste 💜💕 ....................... #swissfitgirls #empowereachother #proudinmybras #beproud #loveyourself #coachlife #unicornsarelife #unicornsareamazing #smile #fitnessinstructor #dancingismylife #running #fitfam #sport #training #fitgirl #girlslovetorun #marathonfinisher #girlswholift #dancer #dancerunsleep #bbggirls #bbgagain #kaylasarmy #kaylaitsines #fitgirl #fitnteam #teammulot #ciaolesjeunes
Unicorn’s cake 🦄 . Aujourd’hui, je suis plus vieille que hier mais aussi plus heureuse, plus forte, plus souriante, plus comblée 💜 . Bref, vieillir c’est surtout du bonheur pour moi et je peux vous dire que la fille d’aujourd’hui ne regrette pas une seconde celle d’il y a 10 ans 🤘🏻 . Vis tes rêves le jeune, la vie vaut la peine, même quand ça tangue trop 🤗 ...................... #swissfitgirls #empowereachother #beproud #loveyourself #coachlife #unicorncake #unicornsareamazing #smile #fitnessinstructor #dancingismylife #running #fitfam #sport #training #fitgirl #girlslovetorun #marathonfinisher #girlswholift #dancer #dancerunsleep #bbggirls #bbgagain #kaylasarmy #kaylaitsines #fitgirl #fitnteam #teammulot #ciaolesjeunes
As I told you I have decided to do #bbg2 again. And after legs and arms #week13bbg I can tell you: 🔅 It is not difficult as it was. Means I made some serious strength and gainz 🤗 🔅 Anyway I am so sore 😅 . My body definitely loves cardio, jumping everywhere and burpees. And as you know, it is so important to listen to your body 💜 . I will continue this routine until Christmas and then go back with lifting once or twice a week because lifting is life 🏋🏻‍♀️💜 . Listen to your body les jeunes and follow your dreams 😘 .................................... #swissfitgirls #empowereachother #beproud #loveyourself #coachlife #unicornsarelife #unicornsareamazing #smile #fitnessinstructor #dancingismylife #running #fitfam #sport #training #fitgirl #girlslovetorun #marathonfinisher #girlswholift #dancer #dancerunsleep #bbggirls #bbgagain #kaylasarmy #kaylaitsines #fitgirl #fitnteam #teammulot #ciaolesjeunes