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Minha evolução PARTE 1 💕Fotos e texto 💕 . Essa sou eu antes de engravidar do meu segundo filho, meu filho mais velho já tinha 4 anos e meio , eu pesava 60kg e a barriga não era tão flácida. . Eu me sentia bem com esse corpo e comia bem também, sem me regrar demais , tinha meus momentos de gordices, bem dizer todo final de semana (pizza, massa, churrascos, muita cerveja, doces etc) mas nunca fui exagerada , pequenas porções me saciavam, sempre amei saladas e legumes o que me ajudou a não engordar tanto. . Mas meu corpo não era nada definido sem curvas , eu era uma falsa magra. Mas nessa época nem ligava pra isso rsrs. Em janeiro de 2016 eu engravidei do meu caçula.. . #reeducaçãoalimentar #alimentaçãosaudável #superação #emagrecacomsaude #emagrecimento #saudavel #dieta #posparto #maedemeninos #maededois #foco #emagreci #estilofitness #fitness #estilodevida #corpoemforma #emforma #motivacao #constancia #manaus #seame #mudei #manaus #musculação #barrigazero #manauscity #maededois #posparto #pósgestação
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Hello! Les comparto mi progreso: Hoy fue día de pesarme (lo hago los lunes) y oficialmente estoy en -30lbs 🙌 Ya hago una talla menos de blusa 🙊 Mañana me toca medirme (lo hago cada 15 días, hoy se me olvidó 😅) para ver de donde he disminuido medidas y a que partes de mi cuerpo debo ponerles más atención. Voy viendo pequeños cambios y me siento super bien. Según mi IMC aún debo bajar 20-25 lbs pero me iré viendo como me voy sintiendo a medida que sigo bajando. Mis cambios han sido básicos: 💕Cero azúcar (consumo lo mínimo posible). Endulzo con Stevia. 💕Carbohidratos SI pero Integrales (aaaa veces madurito 🤣) 💕Cero bebidas enlatadas o embotelladas (prohibidas por el cardiólogo por los químicos). 💕Comidas mas pequeñas y hacer merienda 💕Té verde después del almuerzo Y ya 🤷🏽‍♀️😁 Mi inspiración es este mujeron @missdollycastro ❤️💕🙌 #weightlossjourney #perdidadepeso #gym #dieta
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Olha aí meninas, uma idéia muito boa, refeição completa com todos os macros. Além de ser uma delícia 😋 Frango desfiado, legumes e abóbora, para fazer o frango usei óleo de coco Se vc também prepara suas refeições para a semana, conta aí nos comentários para mim 👌?! .. .. .... Good vibes only 🙏 💕 .. .. Love ya 💕 #musculacao #fitness #lifestyleblogger #comidadeverdade #fitnessmodel #boraficarfortinha #vemdemuquinho #secamamae #bodybuilding #mamaefitness #muscle #esmagaquecresce #bonecadeferro #photooftheday #lowcarb #dieta #healthychoices #sky #pink #motivation #nopainnogain #determination #nature #eatclean #salada #love #saude #selfie #motivação
Não é 8 nem 80! É o caminho do meio. Aqui o foco é no comportamento, o compromisso é de almas, o não julgamento prevalece, o acolhimento é primordial. Ciência e emoção caminham juntas nutrindo vidas! #Repost @_lifonseca ( @get_repost) ・・・ Uma das perguntas que mais escuto! Como vou saber quando devo parar de comer? . Se a sua dúvida também é essa, te dou algumas dicas: . Quando você come até ficar cheio e não aguentar mais ou até o prato ficar vazio porque não pode "deixar" comida no prato, você não está conseguindo interpretar os sinais que o seu corpo te envia! Então você come além da saciedade.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀. Saciedade é quando você escuta os sinais do seu corpo e come até estar confortavelmente saciado. . Estes sinais só podem ser percebidos quando você come com fome. . Sua fome depende de fatores fisiologicos, hormonais, emocionais e sociais. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Comer devagar, fazer pausas durante a refeição, comer com atenção plena, prestando atenção ao que está fazendo naquele momento são algumas estratégias para conseguir perceber a saciedade. .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Demanda tempo... mas quando se percebe os sinais, quando você se dedica a aprender (ou reaprender) a entender o seu corpo, tudo fica mais fácil! . No nosso acompanhamento não existe dieta e nem quantidades preestabelecidas de alimentos a serem consumidos, claro, porque ninguém melhor que você pode ser capaz de saber às necessidades do seu corpo! Nós trabalhamos para que você consiga interpretar essas necessidades e entender como elas surgem! 🔴Comportamento Alimentar não é mais uma técnica de emagrecimento e sim de autoconhecimento e autonomia! 😘💡 . . . . . . . . #comportamentoalimentar #comportamento #nutricao #amorproprio #nutricao #semneura #saude #aceitacao #amorproprio #educacao #gentileza #corpo #bodypositive #bodypositivity #empoderamento #lifestyle #wellness #saude #gentileza #dieta #gentilezaemnutrir #empoderamentofeminino #saudemental #valorize #instagood #instablogger #belohorizonte #bh #mindfulness
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Partiu
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