Search Tags for dutch

❄️ Brrrrr, wat koud! ❄️ Britt en Monica van Gotya Clothes hebben de Cryotherapie sessie van 3 minuten gedaan in -110 graden. Ze voelen zich gelijk fitter en helemaal wakker! ""Dit gaan we zeker vaker doen, zo fijn!"" 💥 Wil je ook een sessie ervaren? Plan een afspraak in via 0174 760 800 of mail naar info @jptraining.nl . . . . . . . #jpt # #afvallen #fitenvitaal #fitter #vitaal #gezonderleven #beforeandafter #trainen #fitdutchies #fitdutch #dutch #westland #bodytec #personaltraining #personal #businesstraining #mind #mindfulness #mentaal #fysiek #coaching #bbg #doelen #gezond #healthylife #healthy #lifestyle
Firehydrants, kickbacks en allerlei andere oefeningen met elastieken, veel herhalingen en met weinig gewicht, zodat je als vrouw niet teveel spiermassa opbouwt, maar wel ‘toned’. Want dat zijn typische vrouwenoefeningen toch? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Onzin! In de programmering van de training voor mijn vrouwelijke cliënten ligt de nadruk altijd op de basis compound oefeningen (SWIPE👈🏼). Er bestaan namelijk geen oefeningen voor mannen of vrouwen, iedereen heeft een ander doel. En om dat doel te behalen moet je zeker anders trainen. Ondanks dat een vrouw vaak liever het onderlichaam ontwikkeld en de man vaak het bovenlichaam, zijn de trainingsmethodes relatief hetzelfde. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Een vrouw herstelt van nature iets sneller dan een man, kan meer herhalingen uitvoeren op dezelfde intensiteit en kan dus waarschijnlijk meer volume draaien in een training dan een man. Daarnaast kan een vrouw procentueel gezien net zoveel spiermassa ontwikkelen als een man. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dus hoe ziet een optimale training voor een vrouw eruit? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏼 De juiste oefening selectie met nadruk op het onderlichaam als dit het doel is. Met altijd de basis oefeningen aan kop zoals deadlifts, squats, push-ups, hip thrusters, overhead press, chin-ups, etc.; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏼 Progressie boeken op compounds zoals Hip thrusters, Squats, (Romanian) Deadlifts; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏼Aanvullen met isolatiewerk zoals kickbacks, adductors, abductors, legextentions/curls (als je gevorderd bent in je trainingsjaren); ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏼 (relatief) Zwaar en richting falen trainen! Track je progressie, wordt je sterker > groeit een spier. Met licht gewicht een eind weg ‘pompen’ is nutteloos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tonen bestaat niet, spiermassa opbouwen en je vetpercentage omlaag halen zodat je een atletisch afgetekend / afgetraind lichaam krijgt wél ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wil jij meer informatie / tips over optimale trainingsaanpak voor vrouwen? Stuur dan een DM, e-mail naar het onderstaande adres of comment 👇🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📬 bart @dewinter-pt.nl
👋 👋 👋
When the coffee hits the right spot ☕
that last one always makes me laugh cause niko niko niko is a running gag in my friend group - Anne Marie -------------------------------------------- if you're from the explore comment "yeehaw" --------------follow for more!-------------- #memes #meme #reaction #reactionpic #reactionmeme #reactionmemes #reactionpics #reactionpictures #haha #spooky #spookymemes #spookymeme #funny #haha #hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha #lol #lmao #lmfao #rotl #lmaooo #lmaobruh #bruh #dank #textpost #halloween #dankmeme #memesdank #dankmemes #dutch #hehe #lolol
Work in progress... Repost @artbymaud 🌸 𝙸 𝚠𝚊𝚜 𝚑𝚘𝚙𝚒𝚗𝚐 𝚒 𝚌𝚘𝚞𝚕𝚍 𝚐𝚎𝚝 𝚕𝚘𝚜𝚝 𝚒𝚗 𝚢𝚘𝚞𝚛 𝚙𝚊𝚛𝚊𝚍𝚒𝚜𝚎. 🌸 #art #artist #artwork #artworld #draw #drawing #illustration #tekening #zeichnung #dibujo #アート #絵 #描画 #그림 #pencil #fineliner #paper #fabercastell #polychromos #panpastels #cansonpaper #artschool #young_artists_help #dutch #otabu #featuremeclaudiio #shawnmendes #mendesarmy #lostinjapan #illuminate