Search Tags for esneme

Günlük hayatta arka bacak kaslarımızı çok az çalıştırmaktayız. Zaten kuvvet oranı olarak ön bacaklarımız arka bacaklara göre %50-%80 oranında daha kuvvetlidir. Fakat bu kuvvet yüzdelerinde daha fazlalaşma veya azalma meydana gelirse alt vücutta dengesizlikler oluşacaktır❗️ Arka bacak kasları ön çapraz bağlarıda koruyucu bir görev üstlenmektedir. Görselde hamstring muscles(arka bacak kasları) ile ACL(anterior cruciate ligament) ön çapraz bağın birleşimini görüyorsunuz. Arka bacak kasları ne kadar kuvvetlendirilirse ön çapraz bağlarımızda o kadar kuvvetli olur. Antrenmanlarınıza ön çapraz bağlarınızı korumak ve kuvvetlendirmek için arka bacak egzersizleri eklemeyi unutmayın⚠️ #kiloverme #incelme #macfitarmada #macfit #ankara #istanbul #personaltrainer #instagood #diet #muscle #egzersiz #esneme #saglik #sağlık #saglikliyasam #sagliklibeslenme #diyet #exercise #training #loveyourself #nutrition #shoulder #gymmotivation #gym #fitfam #fitness #fitnessmotivation #achievement #zayıflama
Pilates değişen bedeni daha estetik bir görüntüye kavuşturmaya yardımcı olur. Özellikle kemiklerin yaşlanmasının önüne geçerek daha esnek ve sağlıklı vücutlar ortaya koyar. Vücudunuzu tanıyarak ona daha da hakim olmanızı sağlar. Bedenin denge fonksiyonu artar, temel kas sistemi çalıştırılarak güçlendirilir ve omurga sağlığı desteklenir. Kan dolaşımını hızlandırır, damar tıkanıklığının önüne geçer. Vücudu stresten uzaklaştırır. Stresten arınan beden ise daha enerjik olur.🤸🏻‍♀️Egzersiz yapın, sağlıklı beslenin ve sabırlı olun.🙏🏻Bedeniniz size hak ettiğiniz ödülü verecek. 💪🏼💪🏼 #matwork #matworkout #matpilates #healty #reformerpilates #reformerworkout #pilatesstrong #exercise #streching #skolyoz #lordoz #kifoz #pilateslovers #fitwoman #strongwoman #pilatesbody #core #pilatestime #egzersiz #esneme #sağlık #hareket #fenomendansakademi #pilatesintructor #contrology #strechingexercises #sağlıklıbeslen #sağlıklıvücut
İşte bu da büyüme plakları kapandıktan sonra her yaşta yapabileceğiniz boy uzatma egzersizleri👆🏻👆🏻 Peki boy uzatma derken?? Tabiki kemikler uzamıcak ama omurların arası açılacak, dik duruş sağlanacak ve bu şekilde bikaç cm eklenicek😉 Zaten dik durunca en az bikaç cm daha uzun görünürsünüz. Bu germe egzersizlerini düzenli egz programınızın arkasına yaparsanız en etkili sonuç o zaman alırsınız. Kişiye özel egz programı için bana yazabilirsiniz 😍😍 #boyuzatma #egzersiz #pilates #germe #soğuma #yoga #esneme #workout #antrenman #spor #cardio #kardiyo #fit #fitanne #fitmom #fitness #fitgirl #fitspo #motivation #motivasyon #fatburn #fitnessmotivation #fatburn #exercise #diet #diyet