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Faz tempo que eu não postava um antes e depois, não atualizava a evolução... É essencial nunca esquecer quem fomos e de onde saímos. É tão importante quanto saber quem somos e para onde queremos ir. Conheça-se, renove-se, amor próprio, compromisso consigo mesmo. Disciplina. Repita E de novo, e mais uma vez. Esforça-te e tenha bom ânimo! Não espere a segunda, não espere 2019... Vá e faça. . . . . #boanoite #exgordos #exgordo #exobeso #exobesos #emagrecimento #antesedepois #antesedepoisgym #perderpeso #likes #follow #gym #dieta #saude #loseweightfast #aesthetic #musculação #muscle
#Repost @personalrobertobrandao • • • • • Vai me dizer que você que está acima do peso e adora correr? . Ou então que você acredita que 40 minutos diários de corrida, bicicleta ou cardio, vão fazer com que você elimine todo aquele seu investimento na “barriga”? . Tenho uma boa notícia!!! . PARE agora!! . Não tem a mínima necessidade!!! . O processo de emagrecimento nada mais é do que equilíbrio!! . Ahh como assim: me diz, vai lá na sua academia e olha pra esteira, p bicicleta, setor de cardio, pq a maioria está acima do peso? Pq o rapaz ou a moça não emagrecem, e olha que fazem aquilo ali à meses e não saem do lugar, parecem ratinhos?! . O processo de emagrecimento está mais ligado à sua FC(frequência cardíaca) do que aquele tempo que você fica no #cardio . Sendo assim, aqueles 40 minutos, nada mas são que, sobrecarga em suas articulações e ainda faz com que você boicote seu cérebro e coma mais, “pq vc fez seu do dia”. . Aliás, tem feito né?! Então você pode... . NÃO PODE!!! Está tudo errado!!! . Mas como eu sou muito legal, e quero você melhor sempre e para sempre, eu posso te ajudar!! . Vamos no seu objetivo, no seu foco, no seu resultado!!! . Me chama no direct ou então escreve nos comentários, EU QUERO que juntos vamos conquistar seus objetivos e consequentemente seus resultados!!! . Ahhh e se você estiver longe, conheça minha consultoria a #rbconsultoria . # transformando vidas e corpos desde 2012. . . . . . . . . . . . . #emagrecimento #emagrecer #hipertrofia #treinofuncional #saúde #qualidadedevida #academia #treino #dieta #alimentacaosaudavel #exgordo #nopainnogain #resultado #fitness #fit #selfie #abdomen #abdominal #personaltrainer #treinoemcasa #treinopersonalizado #consultoriafitness
A mudança é um processo longo e continuo, ela exige foco, movimento, paciência e persistência. Bora? Vamos juntos?
Acho que até Janeiro vai dar bom Hem!
Hoje o dia começou com uma das subidas mais difíceis do Brasil, no Morro das Antenas em Jaraguá do Sul, com 896m de altura! ⛰️ _ E a galera do @programaexgordinhos fez bonito! Enfrentando mais esse super desafio! 👏🏻👏🏻 _ Quem tem objetivo corre atrás, não reclama e não acha desculpas! 💪🏻😁 _ @programaexgordinhos _ # #exgordo #challenge #jaraguadosul #morrodasantenas #walking #goals #bebetter #dontgiveup #exfat #motivation #lifestyle #fitness #fitnesslife #healthylifestyle #health #coach #coachlife #sunday #hobby #ilovemyjob #greatful #saude #qualidadedevida
E aí galera, como está sendo o feriado de vocês? Por aqui, muita @netflixbrasil e @playstation_br 😁😄 ___________________________________ Treinos da Semana Seg a Quar 🤵🏽 crossfit e musculação 👸🏻 Crossfit e dança ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ Sexta 🤵🏽 crossfit e 2 horas de musculação 👸🏻 crossfit e danca ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ Sábado 🤵🏽 crossfit e musculação ___________________________________ #foco #emagrecimento #casalfitness #instafitness #casalquetreinajunto #saude #dofataofit #feriado #casalqueengordajuntoemagrecejunto #xogordurinha #exgordo #monstro #musculação #academia #box #danca #crossfit #transformação #couple #couplefitness #selfie
Domingo também é dia 😅🔥💦
Chips de banana 🍌 Ingredientes: 5 bananas cortadas em rodelas; 1 colher de chá de canela; 1 colher de chá de água; 1 colher de chá de extratos baunilha (opcional). Preparo: O primeiro passo é juntar uma assadeira com óleo de coco. Em seguida, você deve molhar as rodelas de banana em uma mistura feira com água, extrato de baunilha e suco de limão. Coloque as rodelas na assadeira, salpicando com sal marinho e canela. Leve ao forno baixo pré-aquecido e asse cada lado por cerca de 40 minutos ou até que as bananas estejam douradas. 😱 AINDA DA TEMPO: Mude agora seus hábitos alimentares, faça parte do nosso grupo, inscrições abertas para a Dieta de 21. ☑️ elimine peso de forma saudável ☑️ Doutor Rodolfo Aurélio ☑️ método 100 % comprovado ☑️ perca de 5 à 10 kg em 21 dias. Acesse o link em nosso perfil @tdietas e se inscreva. . . . . . . . . . . #whinderssonnunes #whindersonnunes #whindersson #queroemagrecer #queroemagrecercomendo #queroperderpeso #comoperderpeso #comoperderpesorapido #dietasemsofrer #gordos #gordas #exgordo #exgordos #dieta #fit #alimentacaosaudavel #bonshábitos #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessfood #comida #saúde #saudavel #vivermaisemelhor #maissaude #metodomagraparasempre #verão2019 #projetoverão2019
TREINADOR APOLLO Especialista em Fisiologia do Exercício, Biomecânica, Avaliação Física e Prescrição. --------------------------------------------------------------------- O músculo abdominal é igual a qualquer outro. Se deseja torná-lo mais forte precisará de uma carga progressiva, sempre, sem contar claro com uma dieta. Portanto, assim como acontece em qualquer outro músculo, para fortalecer e hipertrofia a prescrição é igual as outras musculaturas, 3 a 4 séries, de 8 a 12 repetições e carga progressiva. Os músculos mais profundos do abdômen  são mais  ativados na manutenção da postura, logo trabalham de forma estática. Os mais superficiais  são ativados para realizar movimentos, portanto de forma dinâmica. O trabalho equilibrado de forma estática e dinâmica pode favorecer o desenvolvimento mais global da musculatura abdominal. Assim como os outros músculos para ver aumento de volume muscular, é necessário movimento de extensão e flexão do músculo, movimentos estáticos apenas ajuda a fortalecer e estabilizar auxiliando em outros exercícios, cuidado com modinhas que faz você gastar energia e não trazem resultados desejados. A recuperação da musculatura abdominal é igual a todas as outras e está relacionada ao tipo de treino realizado. Isto é, um treino com foco na hipertrofia necessitará de 48h a 72h de recuperação, já um treino para aumentar a resistência, entre 24h e 36h. . *****VEM COMIGO***** . Sua meta é o nosso desafio!! Performance * Emagrecimento * Boa Forma #apollotraining  #pesocerto  #treinadorapollo #programapesocerto  #exgordo  #hiit #personaltrainer  #emagrecer #bundananuca  #treinamentofuncional #treinodemusculacao  #veraosemcanga #condicionamentofisico  #fitpark #pensemagro  #mentemagra  #corposarado #saudeecorpo  #dicasdetreino  #dicasdedieta #nutricaosaudavel  #boxe  #emagrecimento #herbalife  #queroemagrecer