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⤵️TRICEPS ROPE PUSHDOWN FORM - Ep.118 [Technique] . One of the most popular🏆 accessory exercises at the gym is the Triceps Pushdown. We rarely see it done correctly, in the above vid @fitness_iq shows the the contrast in form ✅❌ . I'll commonly see wrist or elbow pain 💥in my office related to this exercise due to clients bouncing at the bottom of the push. This puts uncontrolled load through the elbow, due to pronation ↩️of the wrist (aka it can cause tennis elbow!) Here are some other form points: . ❌Bad Form 🔻Hyperextension of the back 🔻Elbows not pinned to torso 🔻Torso not stationary 🔻Pressing straight down . ✅ 🔹Set Lumbar Spine to neutral, brace core 🔹Retract/depress scapula 🔹Press towards thighs, fully extend elbow 🔹Elbows pinned closer to torso 🔹Palms/Wrists facing each other . These pointers should give you a more efficient triceps workout, and should save your elbows and forearms from pain! . TAG someone who needs a form fix! 💪 . ______________________________________ DrHawk - This information is not medical advice, if you are in pain please see your local rehab specialist ➡️ Credit to : @drhawk.rehab DoubleTap & Tag a Friend Below⤵ Follow us if you love Massage Therapist ❣ Update videos everyday ❤ ------------------------------------------------ #psoas #lowback #stretching #mobility #hipflexors #core #hippain #run #running #runners #runnergirl #trackandfield #track #trackday #100m #sprints #sprinter #fisioterapia #fisio #physio #massage #health #dpt #chiro #dptstudent #chiropractor #nikerun #fitness #bodybuilding #squats
LOW BACK/QL ROUTINE . . These are 3️⃣Variations to open up that QL muscle: . BASIC - lean into the wall on a favorite tennis ball. Move around and find the points of tension 💢. Once you find the spots, ease into them and hold for 10-30 seconds. . INTERMEDIATE- place your hips on the wall and lean away from it, reach as far as you can. You should feel the pull in your muscles and NOT your spine! . ADVANCED - stand on a stool and drop your leg + 🖐reach for the ceiling and feel the pull in your QL. This is a tougher exercises that requires a step stool or something to stand on. ⛔️Careful to have a sturdy stool and don't fall!!! . ❗️Go slow and controlled when you do these exercises. Do not perform with acute low back pain. Don't hold for more than 5 seconds, it is a dynamic stretch. . INT/ADV - Do 3 sets of 10 reps on both sides. Usually one side is tighter . HIT THE ❤ IF THIS HELPS. BUT DON'T BE SELFISH TAG THE HOMIES WITH LOW BACK PAIN . . #anatomy #physio #chiropractic #massage #pain #lowback #Repost #estiramientos #streching #fisioterapia #fisio #anatomia #salud #prevención #estirar #músculos #alongamento #alongamentomuscular #fisioterapeuta #physiotherapy #medicina #medicine #physicaltherapy #physio #enfermagem #educacaofisica #physiotherapy #treino #musculação #musculacao #pilates #academia
Há dez anos me formei em fisioterapia. Com expectativas e um mundo inteiro de experiências a vir. Como um casamento, cheio de altos e baixos, tristezas e alegrias, mas com a certeza de que amo o que faço, amo servir, amo aprender e amo com todo coração o meu ofício. Valeu cada minuto trabalhado, cada minuto de aprendizado e acima de tudo cada experiência vivida na minha carreira. Obrigado Pai, obrigado mãe, obrigado a todos que confiaram em mim! #fisioterapia #fisioterapy #anosatras #dezanos #amor
Que tal um dia soprar esse parzinho de velas! Comece fazendo a sua parte! Movimente-se! Cuide da sua alimentação, pois nós verdadeiramente somos o que comemos. Evite comer alimentos que não tem valor nutricional e só engordam. Busque prazer em outras coisas. Faça atividade física! Procure algo que você gosta, há uma série de esportes que você pode praticar, há muitos tipos de dança.... Comece com uma caminhada pela manhã! Aproveite para relaxar, sentir seu corpo, sentir o ar que entra e sai dos seus pulmões! Pare de tomar remédios por sua conta, desnecessários... Procure estar com a cabeça e coração em paz! Sintonize-se com você! Será que o que você quer para você virá com as ações que você tem hoje???? Desejo que sua resposta seja franca e seja sim! Bom domingo a todos! #fisioterapia #atividadefisica #terapiadomovimento #qualidadedevida #movimentese #menosremedios #alimentacaosaudavel #funcional #longevidade #viverbem #vivermelhor #saudeintegral #medicinaintegral