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Ce midi, avec ma jambe boiteuse, escape game avec les collègues. Bon délire... Mission réussie. Après j'ai une réunion, vais-je un sandwich ou un fast food? Non, on garde les objectifs en tête. Par contre, avec la chaleur, on se fait plaisir avec la pastèque et les cerises. ---------------------------------------------------- This afternoon, with my lame leg, escape game with colleagues. Good delirium... Mission successful. After I have a meeting, will I get a sandwich or a fast food? No, we keep the goals in mind. On the other hand, with the warmth, we enjoy the watermelon and the cherries. #sport #repas #healthyfood #beforetraining #beforeworkout #fit #salade #salad #mixedsalad #saladecomposee #escapegame #watermelon #fun #cherries #cucumber #pasteque #concombre #healthymeal #fitness #nopainnogain #noexcuses #pasdexcuses #determination #determined #fitfrench #fitboy #fitfrenchies #fitlife #fitlifestyle #frenchfitness
🔥💪🏻🏋🏻‍♀️Workout glutei🏋🏻‍♀️💪🏻🔥 Eseguito da una mia cliente in continua crescita 🔝——> 🔺Slanci posteriori con piede a martello; 🔺Sumo squat con manubrio; 🔺Ponte glutei con disco; 🔺Gluteus machine con fase eccentrica ✅🔥🏋🏻‍♀️ ➡️⚠️Voi quali esercizi eseguite? . . . ⛔️x info coaching in direct o e-mail (francescovigilante95 @gmail.com)⛔️ . . . #abdos #abs #training #sportaddict #determination #fitfam #fitgirl #fitness #fitblonde #fitnessgirl #fitfrenchies #fitfrench #hardwork #teamshape #healthyfood #muscu #motivation #musculation #gymshark #evolution #transformation #mayshadwoman #mayshadlifestyle #californialifestyle #healthyliving #food #workout #pancakes
Jour épaules : Élévation frontale haltères sur banc incliné Travail sur la contraction des épaules et trapèzes, pas la peine de prendre des poids lourds pour se blesser. ---------------------------------------------------- Shoulders Day : Frontal elevation dumbbells on inclined bench. Work on the contraction of the shoulders and trapezoids, no need to take heavy weights to injure themselves. #training #shouldersday #workharder #fit #pushyourlimits #nopainnogain #motivation #sport #shoulders #dumbbell #frontalelevations #shoulderselevations #épaules #haltères #gym #bench #benchinclined #musculation #determined #determination #muscle #fitfrench #fitboy #fitness #fitfrenchies #noexcuses #fitlife #fitlifestyle #frenchfitness
Legday/Shoulderday : Hier, tendon rotulien droit douloureux...😥 J'ai été raisonnable, je n'ai pas dépassé les 110kilos au squat et les 440 kilos à la leg press...😅 J'ai du mal à écouter la raison. Par contre, j'adore voir les Padawans souffrir et des fois me haïr quand je leurs montre de nouveaux exercices où ils sourient de souffrance 😈 ---------------------------------------------------- Legday/Shoulderday : Yesterday, tendon patellar painful right... 😥 I was reasonable, I didn't surpass the 110 kilos to the squat and the 440 kilos to the leg press... 😅 I have trouble listening to reason. On the other hand, I love to see the Padawans suffer and sometimes hate me when I show them new exercises where they are suffering 😈 #nevergiveup #pain #staystrong #training #legday #shoulderday #workharder #fit #pushyourlimits #nopainnogain #squat #legextension #shoulderpress #elevations #calves #motivation #sport #fitbit #gym #musculation #muscle #determination #determined #fitness #fitfrenchies #fitboy #fitfrench #fitlife #fitlifestyle #frenchfitness
1ans ... Ce mois ci cela fait un ans que jai changé de vie et que jai commencé la musculation. De ce que ce changement m a fait perdre je ne regrette rien : 12kg, des tailles de pantalon ( d un petit 38 a un petit 34) et un peu de temps libre. Et j ai gagné tellement : un corps dans lequel je ne me sent plus prisonniere ( et un bon paquet de courbature cest le package ^^), un mode de vie plus sain, de la confiance en moi, des amis que je n aurais pas eu la chance de rencontrer.... que du bonheur ! #fitgirl #fitnessgirl #muscu #musculation #happyness #fitfrench #teamshape #corpssain #healthy #healthyfood #eatgood #protein #smile #fun #friends  #fitness
J'adore ces couleurs je pourrai manger de la salade à toute heure 😍😍😍 Et les cerises je suis faaaan 🙏🙏🙏 Bref plus il y a de couleur mieux c'est 🌴✌️🙏 Bonne nuit les amis 😘
...🌸🌸 mais c'est quoi ? 🌸🌸... . . Nous sommes beaucoup à avoir commencé un rééquilibrage alimentaire, mais c'est quoi ? Je ne vais pas vous parler comme un médecin mais je vais vous donner ma vision de la chose. . Un rééquilibrage alimentaire est réapprendre à manger, nous sommes toutes généralement passé par la mal bouffe ou la restriction. Aujourd'hui nous voulons perdre du poids mais sans frustration, et pour cela il faut savoir manger, savoir surtout quoi manger. Dans les régimes on nous interdit tel ou tel aliments, Mais pas la. On mange de tout mais à quantité raisonnable. On ne va pas se priver de sucre mais on va en manger avec modération, on ne va pas se remplir le ventre avec de la salade mais on va équilibré l'assiette avec de bon aliments. . Mais un rééquilibrage c'est surtout comme son nom l'indique équilibré. Il faut savoir équilibré ses repas en fonction de ses besoins et de ses envie. Tu veux un gâteau au chocolat mange le mais équilibre le reste de la journée. . Donc pour moi un rééquilibrage alimentaire est manger en ce faisant plaisir, car sans plaisir on va craquer et ce n'est pas le but. . . Et vous régimes ou rééquilibrage alimentaire ? . . #healthy #healthylife #reequilibrage #alimentaire #mangermieux #kilos #mangerbouger #mangersain #mangersainement #instaregime #insta #regime #fit #fitgirl #fitmums #fitfrench
Lorsque tu pars de loin que le travail commence a payé