Search Tags for fitgirlsnl

Wednesdays are for heavy leg sessions! * Soreness guaranteed 😭 ➡️ BB Reverse Lunges I like to do these with a barbell instead of dumbbells as I can use more weight 😉 But is requires a little more stability.. Elbows under the bar and perform slowly and controlled 👌🏼 ➡️ Wide Grip Romanian Deadlift Much harder than the normal width grip. So you will have to give up some weight. Try it if you haven’t yet 🔥
Feeling fabulous as I have been working on some personal things recently and am slowly feeling better and getting better. life will always give you challenges to face and you find out your strength as you work through them and overcome them ---------------------- 👕 @ellieactivewear: FAITH15 🏋 @hersuppz : FAITH 🍒 @nutraprice: LALAAL15OFF 💄 @freskincare: FAI25 • • • • #fitness #fitgirlsguide #fitnessmotivation #fitgirls #gym #fitgirl #fitnessmotivations #fitgirlgang #fitnessmodel #fitgirlfam #workout #fitgirlcode #fit #fitgirlmom #training #fitgirllife #fitnessmotivational #fitgirlsnl #motivation #fitgirlfood #fitnessmotivationquotes #bodybuilding #fitgirllove #fitnessmotivationdaily #fitfam #fitnessmotivationhellas #28dayjumpstart #fitnessmotivationsdaily #fitnessmotivation #gymgirl
This is Angela’s meal prep for tonight. We love the Quorn vegan filets! Nutritional value for 2 pieces: 130 kcal, 20 g protein, 5,4 g carbs, 1,75g fat! I used some “chicken spices” and put it in the oven. Next to it grilled asparagus 1/2 tbsp hummus and 100g rice. 🔥
TRAMPOLINE PARK VIDEO!💥😛❤️ — Sorry for not posting in ages guys it's been so hard to film and we don't wanna film a outside video cause that would be boring and old 😟😖 — SOO hopefully we can post more often soon!! 😀💓 From @officialtumblers #gymgirl #gymgirlvids #gymgirls #gymgirlsdaily #gymgirlgains #gymgirlproblems #gymgirlsofig #gymgirlz #gymgirlsu #gymgirlsrule #fitgirl #fitgirls #fitgirlsnl #fitgirlcode #fitgirlmom #fitgirlsguide #fitgirlfam #fitgirlfood #fitgirls_inspire #fitgirllove #fitgirllife
New @hdautomotivenl ! VW Polo 1.2 TDI BlueMotion Highline 2010. Origineel Nederlands, 184dkm, Nieuwe Distributie, ALLE mogelijke opties. Prijs: € 6.850,- Meer info en foto's: www.hdautomotive.nl———————————————————————————— Bekijk ons actuele aanbod premium auto's op onze website www.hdautomotive.nl !———————————————————————————— #volkswagen #vwgolfgti #pologti #golfgti #golf7gti #golfr #polo #volkswagenpolo #gti #vwlovers #fitdutchies #fitfam #fitgirlsnl #fit #rotterdam #ootd #fashion #obagrandcafe #enfusion #fightsense #amsterdam #motivation #lunch #woensdag #dutchcars #germancars #carphotography #carporn #carpics #carlovers
New @hdautomotivenl ! VW Polo 1.2 TDI BlueMotion Highline 2010. Origineel Nederlands, 184dkm, Nieuwe Distributie, ALLE mogelijke opties. Prijs: € 6.850,- Meer info en foto's: www.hdautomotive.nl———————————————————————————— Bekijk ons actuele aanbod premium auto's op onze website www.hdautomotive.nl !———————————————————————————— #volkswagen #vwgolfgti #pologti #golfgti #golf7gti #golfr #polo #volkswagenpolo #gti #vwlovers #fitdutchies #fitfam #fitgirlsnl #fit #rotterdam #ootd #fashion #obagrandcafe #enfusion #fightsense #amsterdam #motivation #lunch #woensdag #dutchcars #germancars #carphotography #carporn #carpics #carlovers
Post Workout selfie zonder een fles BCAA’s in je hand? Kind, spoor jij wel? . 🤭 In de gym en op Instagram zie je vaak dat mensen met een lach op het gezicht hun kleurrijke BCAA’s drinken. Maar is dit wel nodig? . 🧠 Voor de beste spiereiwitsynthese is het van belang om a) dagelijks voldoende eiwitten te consumeren (1.8 g/kg) en b) het signaal voor de start van spiereiwitsynthese te geven door het consumeren van leucine. Leucine is een essentieel ‘branched chain amino acid’ (BCAA) voor spiergroei. . 💡 Voor optimale spiergroei consumeer je BCAA’s dus niet in isolatie. Je wilt deze combineren met andere aminozuren. Je kan wel BCAA’s naar binnen blijven kieperen, maar dat is eigenlijk hetzelfde als het licht aanzetten zonder stroom... een auto starten zonder benzine... Sophie zonder een driedubbele espresso in de ochtend. . 🤷🏼‍♀️ Maar hoe doe je dat dan? Simpel. . 🍽Wanneer je dagelijks netjes 1.8g/kg eiwit binnen krijgt én je aan elke maaltijd een bron van compleet dierlijk eiwit toevoegt (minimaal 0.3 g/kg) krijg je al voldoende leucine binnen. 35 gram kipfilet of een eitje van 50 gram is bijvoorbeeld al voldoende. . 💸 Het is dus absoluut niet nodig om je geld uit te geven aan BCAA’s. Bereid gewoon een lekkere maaltijd en houd het geld in je zak. . 🍃 LET OP! Wanneer je een plantaardig dieet volgt, geldt dit natuurlijk niet voor jou. Plantaardige eiwitbronnen zijn lager in leucine dan dierlijke eiwitbronnen. Veganisten doen er dus wél verstandig aan om te suppleren met BCAA’s. . 📚 Alle info komt uit de @bayesianbodybuilding PT Course.
VOEDING⚖ Voeding is het belangrijkste aspect als het gaat om het behalen van fysieke doelen.📈 Borne Beweegt verzorgt dan ook deskundige en gepersonaliseerde voedingsplannen. Deze plannen zijn afgestemd op het fysieke doel + de voedingswensen van de cliënt.🏋️‍♂️🛒 Door middel van een uitgebreide intake maakt Borne Beweegt een (persoons)analyse. Deze analyse is van groot belang om de te behalen resultaten reëel en duurzaam te maken. Het voedingsplan blijft zo dicht mogelijk bij jouw huidige voedingspatroon. Daarbij schrappen we enkele ongezonde elementen (in overleg) en in plaats daarvan voegen we gezonde elementen toe (in overleg). Wij maken een viertal dagmenu's die qua kcal en qua macronutriënten (koolhydraten, eiwitten en vetten) volledig aansluiten op het fysieke doel. Per portie noteren we exact in welke hoeveelheden de macronutriënten vertegenwoordigd zijn. Naast het persoonlijke gedeelte hebben wij ook nog alle essentiële basiskennis toegevoegd omtrent voeding in combinatie met sport. Hiermee kun jij in de toekomst zelfstandig en op deskundige wijze jouw voedingsplan aanpassen als je doel verandert. Heb jij interesse in een voedingsplan of wil je voorbeelden zien van huidige cliënten? Stuur ons een bericht!👍
☇LUNCHVIBES!☇ Gegrilde groenten en kip uit de oven + avocado!🌱 • • Ik hou van koken met de oven! Het is zo makkelijk, scheelt schoonmaakwerk en ondertussen kan ik wat anders doen. Win-win! ✌ En gegrilde groenten zijn gewoon mega lekker! Wie is er nog meer fan? Wat maak jij het liefst in de oven?• • • *RECEPT* 1. Snijd de zoeteaardappel in blokjes, besmeer ze met een beetje olijfolie en kruiden (ik gebruik vaak komijn en kaneel) en zet ze +/- 25 min. in de oven (180ºC) 2. Voeg na 10 min. de courgette, champignons toe (lekker met rozemarijn en tijm) en doe deze nog 15 min. in de oven 3. Voeg je favo kruiden aan de kip toe, maak een bootje van aluminiumfolie en doe deze ook +/- 10 min. in de oven, of bak de kip in de pan als je dat makkelijker vindt ;) 4. Halve avocado erbij en ENJOY! #lunchidee #werklunch
When you get mad at the pegboard so you start throwing balls at it #wallballs