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had to throw the shades on my face was looking wild today . Got a good hour of steady state cardio in on the stairs. Day 18/30 ! Getting closer to my goals every day. • • @imrocksolid_fitness @joieinlife #summersnatchedchallenge2 • • • • • • • • #fitness #muscle #fitnesslovers #bodybuilding #exercise #weightloss #selfcare #positivity #absworkout #legday #glutes #arms #personaltrainer #workoutvideo #sweatbelt #womenwholift #womenempowerment #motivation #workout #cardioworkout #weighttraining #weightlifting #health #motivate #results #strength #fitfam #fitlife
【腹筋トレーニング】 お腹まわりが気になる方に実践していただきたいトレーニングになります。 ポイントは何点かありますが、 ①体の動かし方 →上半身・下半身ともに伸びている状態から「脚を引き上げ」、「頭・背中を丸め」、「なるべく膝と頭を近づけ」たところで1秒静止します。 『この動きで最大限、体を丸めることで腹筋に刺激が入ります。また、脚を引き上げる際に作用する腸腰筋のトレーニングにもなります。』 ②呼吸のタイミング →体を丸めながから静止するまでの間に細く長く息を吐いていきましょう。 静止から戻る時は大きく息を吸いましょう。 『腹筋は呼吸に大きく関与する筋肉のため、動作中は息を止めず、同じリズムで呼吸することでより良い効果が期待されます。』 注意点 ※近づけた脚と反対の脚(伸ばしている脚)が最初の位置から下がらないこと ※反動を使わない →フォームが乱れ、別の場所に痛みが出る場合があります。 以上のことをふまえて、ぜひ日常の空いている時間を活用してやってみてください! イベント情報 2019/8/25(日)9:20-10:40 豊洲文化センター音楽室 『姿勢と腰痛について』の イベントを行います!参加申し込みやお問い合わせは下記のアドレスで承っております!ご連絡お待ちしております! street.medical @outlook.jp #柔道整復師 #理学療法士 #アスレティックトレーナー #パーソナルトレーナー #streetmedical #道ばた医療 #gym #fitness #diet #腹筋トレーニング #腹筋女子 #腹筋男子 #ライフスタイル #follow @carpedism # #サッカー #フットサル #fashion
#Repost 🙏🏼 @unconventional_athlete ・・・ Why do we teach the kneeling and seated 360? Oh I don’t know, because you may not be able to stand some day... Up and moving now, but there was a time this man couldn’t use his legs, no excuses he found ways to move and get it done ——⚫️ ——⚫️ ——⚫️ ——⚫️ Bravo Phil Roland 💥👏 . . . . . #motivation #wheelchair #macebell #steelmace #fitness #getfit #personaltrainer #coach #modesto #martialarts #bodybuilding #fitspo #instafit #functionaltraining #core #legs #motodoffo #functionalfitness #whateverittakes #steelmace #steelmaceexercises #macetraining
Flashback Friday to my photo shoot with @p_b_creative where I went to defend China 🇨🇳