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SOMATOTIPI 🙆🏻‍♂️🙆🏼‍♂️🙆🏼‍♀️🙆🏻‍♀️. Perché a parità di allenamento e alimentazione alcuni soggetti riesco ad avere un incremento della propria massa muscolare e altri no?. Ci sono diversi fattori che incidono, tra questi c’è la propria struttura corporea. Tali strutture vengono classificate in 3 diverse tipologie. 1️⃣ ECTOMORFO 👉🏻 Hard gainer. Struttura corporea: alti, esili, ossatura minuta, %BF bassa, arti lunghi e tronco corto. Per loro il WorkOut deve essere ben strutturato con sessioni brevi e con un buon recupero muscolare. Causa arti lunghi esercizi monoarticolari come le croci possono essere dannosi per le articolazioni, perciò meglio preferire esercizi pluriarticolari/base. 2️⃣ MESOMORFO 👉🏻 easy gainer. Struttura corporea: spalle larghe e vita stretta. Bassa % BF e ottima % di massa muscolare, tendente a incrementare sempre di più con l’allenamento. Adatti a qualsiasi tipo di esercizio. 3️⃣ENDOMORFO 👉🏻 Struttura corporea: spalle strette e vita larga. La % di BF tende sempre ad aumentare. La % di massa muscolare può essere buona se seguita dal giusto allenamento e corretta alimentazione. La scelta degli esercizi e delle relative tecniche di esecuzione è da valutare in base alla % di BF del soggetto. . Sapevate di questa classificazione?. Tu a quale somatotipo appartieni?. Scrivimi nei commenti 😉👇🏻. . . #Rospt #gympassion #gymlife #fitnesspassion #wellness #wellnesscoach #glutei #gluteisodi #girlsgym #boysgym #endomorph #mesomorph #ectomorph #somatotipo #endomorfo #mesomorfo #ectomorfo
BUONGIORNO e BUON GIOVEDÌ, ma quanto mi piace il caffè☕️?! ADORO e ADORO FOLLEMENTE😍 (infatti inventiamo COFFEE CICCIOpan di tutti i tipi😜) ecco protagonista nella mia colazza il CICCIOpan SbriSoLone WhiteChoc CAPPUCCINO☕️ ricettina: mix di farine e FIOCCHI (15gr FIOCCHI d’Avena BIANCOCIOK @bpr_nutrition +‼️10gr Oat Protein Pancake CAPPUCCINO☕️ @bpr_nutrition‼️L’AMMMORE❤️ il mio preferito in ASSOLUTO😍+ 25gr Oatmeal Traditional Biscuit @quamtrax_oficial + 10gr farina di Riso @rebecchi_f.lli_valtrebbia + ‼️5gr CIOBAR BIANCO in polvere @ciobarofficial‼️) • 115ml albumi @lenaturelleofficial • 5/6gr lievito istantaneo @ilovesanmartino FARCITURA‼️MOUSSE COPPA del NONNO‼️😍: • 95gr yogurt Greco Bianco Total Fage @fage + 3 cucchiaini di Nescafè Red Cup crema in polvere @nescafe SbriSoLatura e DECORAZIONE: SbriSoLatura fatta con la parte del Ciccio ricavata + 4gr di CACAO in polvere + 1 cucchiaino di Nescafè in polvere TUTTO in FRULLATORE🤪 •‼️ 1 CONFETTO alla Mandorla ricoperto di Cioccolato al gusto di CAFFÈ ESPRESSO @sweetclubitaly‼️ procedimento ➡️ faccio il classico CICCIOpan (vedere i post precedenti), una volto pronto lasciare raffreddare; nel frattempo preparo la MOUSSE (incorporo bene yogurt + Nescafè in polvere); una volta raffreddato il CICCIO, con la punta di un coltello ho “bucherellato” la superficie, tenendomi leggermente distaccata dai bordi e, molto delicatamente, ho scavato il Ciccio di crc 1cm; con la parte ricavata ho fatto la SBRICIOLATURA mettendola nel frullatore con il cacao in polvere e il NESCAFÈ; a questo punto FARCISCO con la MOUSSE ed infine, molto accuratamente, spargo la SbriSoLatura.. ‼️TUTTA la NOTTE in FRIGO‼️ la mattina ho completato con il goloso😋 CONFETTO al CAFFÈ ESPRESSO☕️ ................ ..ma la BONTÀ🤩?!.. un impasto super SOFFICIOSO al gusto di Cioccolato Bianco e CAPPUCCINO (il PARADISO😍) con una MOUSSE al GUSTO di COPPA del NONNO (giuro TALE e QUALE🔝) ed infine il CONFETTO CIOCCOLATOSO e CAFFETTOSO☕️🍫😋 e vabbè vi lascio immaginare🙃.. @angelic_2.0 questo è il NOSTRO CICCIO per ECCELLENZA🔝 🔜 scorrere le foto + video, taglio SOFFICIOSITÀ e CREMOSITÀ a prova di forchettina ed IMMANCABILE IMPUCCIAMENTO😜
New workout video is coming shortly with badass coach @gary_amarille If you are looking for transformation then he is a destination for you and he helps to transform people in best way. Check this short video and his transformation result. If you are looking for real transformation so don't sleep, don't think,you just get up and get in touch with @gary_amarille and start your fitness and transformation journey Stay tuned, full workout video is coming shortly!!! #gymvideos #gym #gymislife #gymcoach #coachaddict #coach #coaching #coaches #fitnesspassion #fitnessismylife #mensphysiqueprep #mensphysique #champion #physique #physiquefreak #physiquebody #physiquecompetitor #gettrained #personaltrainer #onlinetrainer #transformation #transformations #transformationcoach #getfit #coachonline #fitnesscoaching #transformationjourney #asthetics #fitnessphysique #oman
Get up every morning and remind yourself, “I CAN DO THIS” because a little progress everyday adds up to big results! 💪🏻 — Disha made a remarkable inch loss in just 5 months! Check out her amazing transformation. — In frame: @d_i_s_h_a.14 — #fitnesspassion #fitness #legpress #gymquotes #diet #vegitarian #vegan #dietchart #dietplan #protein #gymdiet #squats #gym #bhilai #health #healthyliving #lifestyle #fitnessmotivation #motivation #sundayfunday #gymlife #gymrat #fitnessindia #mondaymotivation #quoteoftheday #pecfly #chestday #sumodeadlift #powerlifting
✨Why did I become a coach?✨ I could share with you how I'm doing this for the financial freedom & the freedom I have to live my own life while helping others do the same….But there’s a much deeper reason I want to share with you all. Before I found coaching, I was a hot MESS🔥 Before I started back in fitness again I was a hot MESS🔥 It was a couple years ago I was at rock bottom. I hit that low point in life where you're sitting down at the bottom of the dark hole trying to find the light again. I know what it's like trying to get through that dark tangled web depression puts you through. I know what it's like to feel helpless and worthless. I know what it's like to struggle with self harm and those nasty dark thoughts. I know what it's like to use alcohol to cope with the pain and numbness. I know what it's like to wake up every day and be disgusted by your own reflection. I've been there and it SUCKS! This is why I coach to show you it does get better and to help you find your way again. I didn't have someone holding down a ladder to get me up from that dark hole, I had to climb my way out, I might have fallen a few times a long the way, but I made it out. I coach because I want to help the other Addie's out there who are at their lowest point. They aren't sure what to do next. Tired of feeling lonely and helpless. Ready for some sort of change in your life. I’m here to tell you that you don't have to go through it alone and I am here for you and will always be here✨💖
🤔DESPUÉS DE UN ENTRENAMIENTO: ¿YOGUR NATURAL O YOGUR GRIEGO?🥛 💡Si comparas la relación de macronutrientes de los dos yogures, está bastante claro que el yogur griego tiene más proteína. Esto es especialmente importante para los entusiastas del fitness que quieren aumentar su masa muscular: una ración de yogur griego (200 g) aporta 15 g de proteína, mientras que una ración de yogur natural (200 g) sólo aporta la mitad de proteína. Así que prefiero el uso del yogurt griego que el natural ☺️ 👩🏻‍⚕️Para hacer sus citas pueden hacerlas por DM o por mi web❗️ - - - - #ElSalvador #SivarFitness #FitnessGuide #Workout #FitnessMotivation #FitInspiration #FitLife #StayFit #FitnessBlogger #FitStyle #FitnessPassion #FitnessLove #gymaholic #fitness #FitnessLove #Workout #fit #gettingfit #gymlover #hitthegym #weightgain #weightlossmotivation #fitness #snack #healthyrecipes #snacksaludable #yogurt
Entrenar con diabetes 💪💙 Estoy viviendo unos meses intensos de muchos ajustes en mi plan alimentario y mis dosis de insulina pero, sobre todo, estoy aprendiendo mucho y dándome la oportunidad de demostrarme que puedo lograrlo. Acá estoy, disfrutando de mi primer preparación para el próximo torneo. Convivir con diabetes no es una dificultad, es un desafío. No imagino mi vida sin practicar deporte. Para mí, el entrenamiento es parte de mi medicina. #diabeticfitness #fitmotivation #fitness #fitlife #fitnesspassion #wellness
Tag your workout partner‼️ for your next hump day workout ‼️ ————————————— Summer booties ☀️🍑are built in the winter ❄️. This is some old some new , some tried and true. Swipe ↪️ to hear explanations of each movement. 🔸smith machine donkey kicks 🔸dumbbell Glute bridges 🔸Glute push downs . . . #FitnessMadeSimple #fitnessmeetsfun #fitnesslifegoals #fitnessmotivate #fitnessfrench #fitnesscompetitors #fitnessbenefits #fitnessatyourfingertips #fitnesschallenge #fitnessbc #Fitnessmotination #fitnesspassion #fitnessglasgow #fitnessbeyondthegym #fitnessdiqest #bootygoals #bootymaker #gluteday #fitbooty #musclebooty #gymfitgina
Got a 🔥 bis and tris session for ya!! Save it for your next arm session and tag a friend ❤ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Superset #1 ❕Tricep diagonal cable extension x 5 each arm ❕Close grip barbell curl x 2-5 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Superset #2 ❕Tricep pushups (narrow hands position, use bench for assistance) x 1 ❕Alternating dumbbell curls (keep the passive arm tensed) x 1 each arm ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Superset #3 ❕One-arm dumbbell scull crusher x 12 each arm ❕Dumbbell side curls, reverse grip on the eccentric (negative) portion x 15 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Give these a try and enjoy the amazing pump 💪🏻