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Dedication takes discipline, and consistency. People are always hot off the start when they decide to make a change to their life, but they end up tripping up. So I’ve come up with my own version of a “philosophy for dedication”. So I’ll try to write this to where it makes sense, actually I’ll add a metaphor to make it easier. So imagine you go for a walk, it’s nice and cool, you’ve got your headphones in and you’re jammin out, now for the first mile of your walk, look only down at your feet, and where your next steps will go. Then for mile back home, lift your head up high, look down the road and not at your feet, and look at where you’re going, and enjoy the scenery. People tend to focus too much on the situations of their life, their problems, in the moment but they don’t realize the potential of the future. So I’m going to give my own list on how to follow my own “Philosophy of Dedication” (Hopefully not copyrighted) 😂 ——————————————————— 1)Have a goal that you can aspire too. 2)List all of the things you have to do to reach that goal 3) Set an endpoint: 3, 6, 9, 12 months 4) Focus on that endpoint 5) Pray that when you reach that finish line, you reached your goal. ——————————————————— . Now a huge tip I can give: DON’T LOOK DOWN AT YOUR FEET, LOOK UP AT YOUR FUTURE’S POSSIBILITIES. If you trip, don’t just give up, get back up, and try again because eventually you’ll find your way home again. . Goodnight Y’all, and God Bless 😃🙌 . #gymislife #gregplittneverdies #motivationalspeaker #motivation #motivationalpost #motivation💪 #motivationalpage #godisgood #helpthosewhocanthelpthemselves #encouragement #encourager #encourageothers #encourageoneanother #musclegain #muscleup #fatloss #fatlossjourney #gym #workoutroutine #fitnessforlife #fitnessone #lovinglife #makingthemostofit #helpinghand #helpingallthosewhoneedit #proteincarbsfats #calories #helpingothers #maximusnutrition #nomorehashtags
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休養了3個月的膝蓋!終於算是可以運動了 這次非常小心從輕重量做起至少不會像之前一樣疼痛了 能夠開始重新練腿,心中滿滿感恩😎 _ #健身工廠 #Nick健身日記 #重訓 #運動 #健康 #肌肉 #減脂 #增肌 #workout #fitness #bodybuilding #gym #tr90program #lifestyle #like4like #followme #subscribe #liftingweights #mensfitness #ironaddicts #gymislife #pumpingiron #musclemania #fitnessaddict #gymshark #bodyengineers #powerbuilding #fitnessyoutuber #gymlifestyle #TR90
Ventana anabolica ☠️🦍 . . Quien no a visto en el gym que las personas salen corriendo de la ducha para tomarse un batido de proteínas, ya que la creencia popular dice que hay una franja de 30 minutos después de realizar ejercicio físico para no perder masa muscular . . . Después de un entrenamiento intenso se agota una cantidad de nuestra energía (glucógeno y aminoácidos), además de que durante el entrenamiento se dañan las fibras musculares, y después del entrenamiento no solo inicia la reconstrucción del tejido dañado y la restauración de las reservas de energía, lo hace de una manera supercompensatoria que logra que mejore tanto la composición corporal como el rendimiento deportivo. Donde ahí debemos aplicar correctamente nuestra estrategias alimentarias . . 1. Primero deben tener en claro que la ventana anabólica no existe tal y como la entendíamos hasta ahora, ya que no es necesario consumir hidratos de carbono y proteínas en una franja de 30 minutos una vez que concluyamos el entrenamiento.  2. Hay estudios que nos indica que la síntesis proteica se mantiene elevada a las 24 - 36 hrs post entrenamiento  3. Tomar un batido de proteína después de entrenar puede ser que te esté funcionando y te aseguro que no es por que le das a tu cuerpo un batido ahí mismo , si no es por que le estás dando las cantidades adecuadas de macronutrientes durante todo el día . 4. Otro punto los suplementos proteicos no son necesarios , estos son herramientas para ayudarte a cubrir tus necesidades básicas de proteínas si sea el caso que no llegues al aporte mediante tu alimentación diaria , así que prioricen su ingesta de macronutrientes y sean constantes ya que les dará mejores resultados . . CONCLUSIÓN: ♦️ Deben de tener en cuenta que si existe una ventana o franja temporal, en donde se recomienda no esperar más de tres o cuatro horas  desde que se hace la comida pre-entrenamiento para comer nuestra comida post-entrenamiento, aunque si la comida pre-entrenamiento es grande y rica en proteínas, este período podría aproximarse a las cinco o seis horas .. #instafit  #fitnessmotivation  #cardio  #shredded #gymlife  #fitspiration  #fitnessaddict  #aesthetics #getfit  #gymislife  #gymrat  #lift
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