Search Tags for jelefay

Ce soir c’était séance pec/biceps 🔥👌🏽 ▶️ ▶️ Je peut te dire qu’à chaque exercice je me surpasse c’était l’une des séances les plus dur que j’ai taper depuis le début !! Mais bon comme dit mon coach @laura_kevin_kbcoaching « On a la physique que l’on mérite » donc donne tou à chaque entraînement 🔥🔥💪🏽💪🏽 • • #bodygoals #bodybuilder #bodybuilding #body #me #awesome #amazing #love #picoftheday #photooftheday #pump #gym #jelefay #teamshape #kbcoaching #like4like #sexy #muscle #pain #kheyos #goldgym
On t’a sûrement déjà conseillé de boire beaucoup d’eau et encore plus si tu es sportif! Tu sais pourquoi ? . Chaque jour les pertes en eau sont estimées à 2,5L (principalement par les urines et la transpiration). 💧 . Il est recommandé de consommer 1,5L d’eau par jour afin de compenser ces pertes, le reste est apporté par l’intermédiaire des aliments. . Consommer autant d’eau ça semble parfois compliqué, certains n’aiment pas boire de l’eau. ✋🏼 . Vous aimeriez bien tricher pour atteindre l’objectif sans vous forcer ? 😄 C’est possible ! . Intégrez une à deux tasses de thé à votre alimentation ! 🍃 Une tasse vous apportera environ 200mL d’eau, et en plus le thé vert contient des polyphenols qui sont des brûleurs de graisse naturels. 😉 . Moi je prend du @kusmiteaparis, je le trouve trop bon 😍 Bonne soirée #guys 😘
Boulot, entraînement et maintenant jeux vidéo x) le mix parfait pour une journée 💪🎮💪 é pi c tout
|| 🍴 Repas du jour 🍴 • 1⃣ Petit déjeuner : ➡ Thé vert citron ➡ Porridge ➡ Kiwi ➡ Chocolat noir extra • 2⃣ Collation 10h : ➡ Barre de céréales aux fraises • 3⃣ Déjeuner : ➡ Pâtes d'epautres ➡ Poulet fermier ➡ Haricot vert ➡ Crème de soja avec du curry ➡ Pain de mie complet ➡ St Moret 8% ➡ Panier de Yoplait 0% ➡ Café ➡ Sucralose ➡ Madeleine ➡ 2 carrés de chocolat • 4⃣ Collation 16h : ➡ 2 paniers de Yoplait 0% ➡ Muesli protéiné ➡ Chocolat noir extra • 5⃣ Dîner : ➡ Pousse d'épinard ➡ Œuf dur ➡ Vinaigrette maison ➡ Pain de mie complet ➡ Carré frais ail & fine herbes 0% ➡ Verveine ➡ compote sans sucre • Bonne soirée mes amours, 💋 - #fitness #fitfam #figirl #healthylife #curvy #fitnessaddict #nopainnogain #motivation #strongwomen #eatclean #bootybuilding #abs #bodyconstruction #transformation #training #bemotivated #followme #workhard #dreambody #advices #staystrong #fitfrenchies #sissymua #fitnessbodybook #teamsandrafitink #teamkro #jelefay #hottiefamily #tiffsquat
☛ Où es-ce que j'en suis actuellement ? _ 101KG de poids de corps et pas énormément de gras, grâce à la coach de ma salle et toutes les personnes qui me suivent de prêt ou de loin, j'ai réussi à trouver mon profil neurologiques et les entraînement et l'alimentation qui correspondent. Je prend de plus en plus de plaisir à m'entraîner, mes barre augmente tellement vite. 130KG au bench (pas encore fait de max) je suis enfin revenu à mon poids au SQUAT qui est de 180KG et pour finir le deadlift à 230KG sans stimulation nerveuses. _ Et vous ou en êtes vous dans vos objectifs ? 😁🦍 _____________________________________________________ #fitness #fit #fitnesslife #fitnesslifestyle #lifestyle #body #bodyfit #bodyfitness #bodybuilder #bodybuilding #kandkoapparel #teamkandkoapparel #frenchbody #french #Besançon #aesthetics #teamshape #eatclean #instagood #fitmodel  #succes #focus #dream #picoftheday #addict #fitnessaddict #bodyaddict #jelefay #aarmy
|| 🏋 Troisième séance de sport 🏋 • Aujourd'hui c'était une séance cardio hiit et abdos du #bas4 de @sissymua. • J'ai bien transpiré !! J'ai des courbatures de ma séance d'hier ! À mon avis, demain, je serai une courbature géante.. ♿ • Et vous, quelle séance ? 🤔 - #fitness #fitfam #figirl #healthylife #curvy #fitnessaddict #nopainnogain #motivation #strongwomen #eatclean #bootybuilding #abs #bodyconstruction #transformation #training #bemotivated #followme #workhard #dreambody #advices #staystrong #fitfrenchies # #fitnessbodybook #teamsandrafitink #teamkro #jelefay #hottiefamily #tiffsquat
« ÉVOLUTION 2016 - 2018 » 🔎Changement physique et mentale 🔍 Bon je ne vais pas vous faire un texte de 800 lignes + une intro + 68 paragraphes, non non ✖️ Je vais simplement vous dire en rapidoooos mon « Petit Parcours », car oui c’est un tout Petit Parcours encore; mais le début d’un Rêve si je peux dire ça comme ça. 🤞🏾 (J’suis encore plié en deux quand je vois la tête que je tire sur la première photo bordeeeeeel 😭😭😭) BREF ********************************************************* 2016 ➡️ je ne faisais pas grand chose de ma vie niveau sport ... je courais de temps en temps mais rien de plus. Je mangeais comme un Groooooos 🐷 mais de fou.. et pour vous dire je loupais très souvent les repas du midi et je ne mangeais presque rien le soir, tellement je graillais n’importe quoi la journée (quel honte oui...) 🤦🏽‍♀️ Quand je regarde la photo, je me trouve tellement mince.. mais sachez que ce jour là je me trouvais tellement « énorme » à mes yeux !!! 👀 ( petite pensée à @greenchrysalid ) 2017/2018 ➡️ j’ai donc voulu commencer à faire du sport en me disant que je ne culpabiliserais moins du fait que je mange n’importe quoi (ouais j’était bête de penser comme ça ptdrrrr) mais également pour d’autres raisons que j’évoquerais plus tard sur un second poste..; je me suis alors inscrite en salle, en me renseignant auprès des Coachs sur pas mal de choses niveau Nutrition, niveau Muscles, Parties du Corps etc.. et je les remercie mille fois d’avoir été là et de l’être toujours : @lucho_fit_trainer , @greg.coach , car ils m’ont énormément appris !!! 🙏🏽 ********************************************************* À ce jour, les gens ne savent pas qui je suis ; Ils savent juste ce à quoi je ressemble, ils connaissent une idée de moi. Mais ils apprendront davantage cette fois-ci, car maintenant je laisse tomber ma garde et je suis plus à l’aise avec le fait d’être moi-même. C’est exactement ce que je veux être. ********************************************************* « JE VAIS LAISSER MES OBJECTIFS ET MES SUCCÈS ET MES RÉALISATIONS ÊTRE LES CHOSES QUI ME DÉFINISSENT, PAS MON APPARENCE EXTÉRIEURE. »
Coaching en salle de mon ❤ avec suivi alimentaire. ⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊ Si vous aussi, vous voulez prendre les choses en mains! Vous remettre en forme! Perdre du poids pour l'été! . N'hésitez pas, contactez moi pour : - Suivi alimentaire à distance - coaching en salle - coaching à domicile 👍💪😉 ⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊ #basicfitbelgium #jelefay #teamfredlanglais #basicfit #basicfitbe #namur #teamshape #Coaching #fit #workout #motivation #fitfam #bodybuilding #healthy #training #lifestyle #eatclean #instagood #fitnessaddict #diet #cardio #muscle #fitnessmodel #instafit #strong #gymlife #photooftheday #getfit #cleaneating #train
Une journée de taff avec 1 heure de séance d’os intensive = FABIEN KOOOOOO 😂😂 . Sur ce, je vous laisse sur cette photo, je pars hiberner là 🤓🤙🏻 —— 👉🏻 N’hésitez pas à me suivre sur Snapchat : FabienLrx —— ▪️ -10% sur Perfect Body || « leroux10 » —— #perfectbodyofficial #muscles #optigura #perfect #french #boy #body #fitnessboy #fit #fitness #love #igers #picture #MyProtein #jelefay #l4l #amazing #teamshape #newliiifestyle #bodybuilding #Fitfam #fitfrenchies #AArmy #france #nutrition #motivation #followme #follow #healthyfood
Olà amigos 🐨 🌴 AYÉ, les 30 kgs sont passés en 5reps 💪💪. J'ai tout donné jusqu'à la fin 🤣 tellement épuisé que les poids m'ont fait perdre l'équilibre 😆 Les répétitions ne sont pas propre je vous l'accorde, mais c'est tellement une fierté de savoir que je peux pousser bien plus que ce que je pense. Pousser ses limites à l'extrême rien qu'une fois 🏋️‍♂️ #gymshark #workout #training #chest #fitnessaddict #fitnessmodel #fitness #fit #fitnessmotivation #fitfam #instafit #igfitness #iifym #shredded #bodybuilding #goals #frenchfit #french #chalonsursaone #onlacherien #fitgirl #musculation #nopainnogain #teamshape #gym #jelefay #france #team_am #jeunesmusclés #teamgrosguifit
👹 MONSTRE 👹 — — Bonsoir les Monstres ! J’espère que tout le monde va bien pour vous et y’a intérêt ! Si ce n’est pas le cas tu connais la chanson, tu viens DM et je vais te rebooster moi ! — 👹 EST CE QUE CELA T’ES DÉJÀ ARRIVÉ D’AVOIR UN COUP DE POMPE ? DE NE PLUS TE DONNER À 100% ? 👹 — Je pense que c’est ce qui m’est arrivé durant une petite période, je suis rentré dans cette zone appelée zone de confort sans même m’en rendre compte ! Mais maintenant c’est terminé, il est temps de se bouger & de laisser ressortir le monstre qui s’était mis en état de sommeil ! Pousse Chien ! — Au boulot ! Bonne soirée les amis ! 👹🙏🏻 — — Pour tout ceux qui ne FOLLOW pas encore le bouton est juste au dessus donc ne faites pas vos timides et let's gooo 🔝🔝🔝 — — — Crédit 📸 : @Loic_Vanlang#TeamMonster #RoadTo10K #PousseChien — ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ #Motivation #onefitnessnation #workoutclothes #workoutgear #belgianblogger #Bodybuilding #belgiuminfluencer #fitnessfashion #fitnessinspiration #influencers #currentshape #fitnessmodel #basicfitbe #basicfitfr #basicfit #teamshape #teamfitcats #posing #shredded #fitspo #fitfam #bruxelles #gympost #aarmy #jelefay #fit
💪🏻Croyez en VOUS 💪🏻 Vous êtes nombreux à me dire "ouais mais pour toi c'est facile" quand je dis qu'il faut faire des efforts sur la diet et vos programmes que je vous donne..🤦🏻‍♂️ ⠀ 🏨Sachez que ma tumeur est placée sur l'hypophyse ce qui signifie dérèglement de la thyroïde, prise de poids incontrôlé et trois fois plus d'effort à faire pour avoir du résultats.🏨 ⠀ 👉🏻Donc FRANCHEMENT si j'y suis arrivé, vous pouvez très bien y arriver vous aussi 💪🏻🙏🏻 ⠀ ⚠️RIEN N'EST FACILE ET TOUT SE MÉRITE, NE LÂCHEZ RIEN ET CROYEZ EN VOUS ⚠️ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🎁 Bénéficiez de la promo en cours sur mon NutriBook : Toutes les bases que vous devez savoir sur la nutrition + 40 recettes healthy et simples à réaliser avec macro détaillés ! ⏰ -30% de réduction jusqu’à dimanche minuit uniquement : Clique sur le lien en bio pour en savoir plus @rdgcoaching ⠀ Bonne soirée 💪🏻😘 #musculation #mangersain #viesaine #nutrition #dietetique #lyon #muscle #alimentationsaine #healthylife #teamshape #jujufitcats #fitfam #cuisses #legday #coachsportif #personaltrainer #healthyfood #mangerbouger #sportmotivation #cancersurvivor #fitness #jelefay #fitnessaddict #minceur #prisedemasse #fitfr
Ce matin c’était Legsday ♿️ Et j’ai quand même fait une bonne séance, même si la femme de ménage a tenté de me déstabiliser... 🤣 si vous n’avez pas encore vu ma Story, allez-y vous allez comprendre!! Et rassurez-vous, après ça je lui ai pas jeté le step dans la figure 😂 moi gentil 😇 . 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 #fitness #fitnessmotivation #jelefay #fitfrench #trainning #abs #fitnessgoals #muscu #healthyfood #motivation #healthy #bodybuilding #musculation #virginiemumfit #bodygoal #muscle #frenchfitness #ffrfitness #homme #french #reequilibragealimentaire #abdos #fitfrenchies #teamshape #inshape #topbodychallenge #sportaddict #optigura 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰