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Zercher Squats com atleta de jiu Jitsu @alexandrearibjj . Enorme trabalho para parte superior das costas; Melhora no agachamento frontal e deadlift ; Grande ativação do core; Otimo para os braços. Atletas de desportos de combate poderão ver mais benefícios ao incorporar Zercher Squats devido à especificidade do seu gestual esportivo, eles necessitam de grande força e potência para levantar e derrubar seus adversários, sendo assim, se beneficiaram com a inclusão do Zercher Squat no seu plano de treino. #martinsgeeh #zerchersquats #agachamento #desportosdecombate #combate #treinamentofuncional #training #functional #functionaltraining #preparacaofisica #brazilianjiujitsu #jiujitsu #jiujitsulifestyle #jiujitsu4life #bjj #performance #oss #TFBrunoBotelho #governadorvaladares