Search Tags for motywacja

Do Świąt zostało już niewiele czasu ⏳macie już prezenty pod choinkę ?🎄 i gotowe stylówki na te wszystkie rodzinne przyjęcia? 😋 Jeśli nie, to wiecie gdzie nas znaleźć 😁 pod linkiem w bio 😂 ewentualnie 22 grudnia na targach designu w Warszawie! ⭐⭐⭐ Zapraszamy wszystkich 😊 _ #prezent #prezentdlaniej #polishmodel #polskamarka #polishgirl #polskadziewczyna #ootd #outfitoftheday #summeroutfit #blondynka #prezentyświąteczne #świętatużtuż #świątecznezakupy #zakupyonline #promocja #fitdziewczyna #motywacja #moda2018 #modelka #dlugiewlosy #streetwear #streetstyle
Sposób na zrzucenie kilku kilogramów 🤔 Uśmiech i pozytywne nastawienie do świata to podstawa 🤗👌🏻 Czasami nawet jeżeli świat się wali czy spotykamy na swojej drodze jakieś nieprzyjemności warto stawić im czoło i nie pokazać, że się poddajemy. Tak właśnie mam ten „świąteczny czas”. Ostatnio bardzo dużo osób mówi mi że schudłam. I maja racje. W ciągu 4/5 miesięcy zrzuciłam około 12 kg. I to nie odchudzając się, lecz zmieniając swój tryb życia w nieznaczny sposób. ⏰ Kłaść się i wstawać mniej więcej o podobnych portach codziennie.⏰ 🍋🍊🍎Jeść przynajmniej 5 posiłków, w tym oprzeć się bardzo ja warzywach i owocach oraz starać się jeść gotowane jedzenie lub na parze (najzdrowiej) 🍅🥦🥕 👣👣Ruszać się. Nie mówię tutaj o jakiś specjalnych ćwiczeniach tylko np. zamiast używać windy, zacznij chodzić po schodach. 👣👣 Takie 3️⃣ najprostsze czynności sprawiają, że możemy poprawić swoją kondycję i swoje samopoczucie, w krótki czas 🤗 ——————————— ZACZNIJ DZIAŁAĆ ! CZUJ SIĘ LEPIEJ! #makeup #kocham #make #up #love #food #foodporn #photography #photooftheday #fitness #fitnessmotivation #fitgirl #healthyfood #instagood #foodstyling #walk #time #goodtimes #calvinklein #instagram #instagirl #polishgirl #polishwoman #gdynia #poland #motywacja #motivation #weekend #beauty #realfood
Sposób na zrzucenie kilku kilogramów 🤔 Uśmiech i pozytywne nastawienie do świata to podstawa 🤗👌🏻 Czasami nawet jeżeli świat się wali czy spotykamy na swojej drodze jakieś nieprzyjemności warto stawić im czoło i nie pokazać, że się poddajemy. Tak właśnie mam ten „świąteczny czas”. Ostatnio bardzo dużo osób mówi mi że schudłam. I maja racje. W ciągu 4/5 miesięcy zrzuciłam około 12 kg. I to nie odchudzając się, lecz zmieniając swój tryb życia w nieznaczny sposób. ⏰ Kłaść się i wstawać mniej więcej o podobnych portach codziennie.⏰ 🍋🍊🍎Jeść przynajmniej 5 posiłków, w tym oprzeć się bardzo ja warzywach i owocach oraz starać się jeść gotowane jedzenie lub na parze (najzdrowiej) 🍅🥦🥕 👣👣Ruszać się. Nie mówię tutaj o jakiś specjalnych ćwiczeniach tylko np. zamiast używać windy, zacznij chodzić po schodach. 👣👣 Takie 3️⃣ najprostsze czynności sprawiają, że możemy poprawić swoją kondycję i swoje samopoczucie, w krótki czas 🤗 ——————————— ZACZNIJ DZIAŁAĆ ! CZUJ SIĘ LEPIEJ! #makeup #kocham #make #up #love #food #foodporn #photography #photooftheday #fitness #fitnessmotivation #fitgirl #healthyfood #instagood #foodstyling #walk #time #goodtimes #calvinklein #instagram #instagirl #polishgirl #polishwoman #gdynia #poland #motywacja #motivation #weekend #beauty #realfood
Ostatnio jestem dosyć mocno zapracowany, ale minizachwytów sobie nie odpuszczę 🧐
Wizyta w największej stacji radiowej w Polsce RMF i opowiadanie o swojej pasji napawa ogromną radością 🎉 @rmf4rt_ocr drużyna, która zrzesza fanatyków i fascynstów biegów OCR 🏅 rok 2019 będzie fenomenalny pod każdym względem dla tego jestem zaszczycony, że mogę być członkiem tego Team-u😊🏆 ______________________________ #body #runman #biegacz #bieganie #bieganiejestfajne #nevergiveup #motywacja #motivation #hotbody #hotsport @rmf4rt_ocr @poltent_pl @monkeyflystudio @hop_sport #rmffm #radio #wywiad #pasja #happy #fun #runmageddon #katowice
Dziękuję @karolbedorf za prezent ... 🤗 --------------------------------------- Kiedy szukasz motywacji, nie licz na to, że ona sama przyjdzie... Musisz jej pomóc 🤗 Ja juz swoje ścieżki i osoby które mi pomogły odnalazłem...! 👊 #motywacja # #elitesportfood
Jest sobota 😁 Miłego wieczoru #przyjaciele 😉 mamy weekend święta tuż tuż, więc czas najwyzszy już ubrać choinke🌲😉 i zrobić jakieś cwiczonko na plecy😉 🔉🔊 @djbrainstorm 🎵🎶🕺💃 #ebart_gym #plecy #plecysamesieniezrobia #robimymase #robieswoje #bodybuldier #backworkout #treningzaliczony #fitspo #gains #muscle #polskiesylwetki #gym #gymlife #back #cwiczymy #motywacja #silownia #bodyfit #polishman #niemalipy #olimp #vshape #bedziedobrze #trener #trenerpersonalny #cwiczymy #masa #cwicze
Jeśli zacząłeś chodzić na siłownię, ale po jakimś czasie zrezygnowałeś nie widząc efektów, to bardzo możliwe że dzisiejszy post wyjaśni Ci dlaczego. Brak efektów często wynika z braku wiedzy. Mając odpowiednią wiedzę, możemy trenować bezpieczniej, efektywniej i czerpać z treningu więcej radości. Zasady które przedstawię są dla osób które już trochę ćwiczą tzn. nie są początkującymi, ponieważ na początku warto zadbać o naukę techniki danych ćwiczeń, korygowanie wady postawy czy też ogólny trening wzmacniający. ⚊ ⚊ ⚊ ⚊ ⚊ ⚊ ⚊ ⚊ ⚊ ⚊ 1. Nie możemy stale wykonywać ćwiczeń z tym samym ciężarem i oczekiwać że staniemy się dzięki temu silniejsi lub zbudujemy masę mięśniową. Nasze mięśnie potrzebuja stale nowych bodźców, aby się rozwijały. Jednym z takich bodźców jest progresja obciążenia, która polega na dokładaniu ciężaru do danych ćwiczeń. Powinniśmy się skupić głównie na dokładaniu ciężaru do ćwiczeń wielostawowych ( przysiad, martwy, wyciskanie itp. ) w przeciwieństwie do ćwiczeń izolowanych, gdzie dokładanie ciężaru z tygodnia na tydzień niemożliwe, a przede wszystkim niebezpieczne. W teorii powinniśmy dokładać ciężar co trening/tydzień, ale nie będzie to zawsze możliwe, dlatego trzeba być cierpliwym. • 2. Drugi punkt łączy się bardzo mocno z pierwszym. Nie możemy dokładać ciężaru, gdy odbija się to na naszej technice ćwiczenia. Optymalne obciążenie dla mnie oznacza taki ciężar, którym jesteśmy w stanie wykonywać wszystkie powtórzenia poprawnie technicznie. • 3. Takim utartym przekonaniem jest, że - 1/6 powtórzeń, gdy chcemy zbudować siłę - 8/12 powtórzeń, gdy chcemu budować masę mięśniową Można korzystać z tego jako ogólny wyznacznik, ale ja osobiście robię prawie ( z naciskiem na prawie ) każde ćwiczenie mając 1/2 ruchy w zapasie. Trening do upadku mięśniowego nie zawsze jest efektywniejszy, chyba że chodzi o budowę siły, gdzie często dochodzi do załamania mięśniowego. • 4. Mniej ważnym niż poprzednie podpunkty jest ilość serii. Najlepszy przedział według mnie to 12/15 serii tygdniowo na partię mięśniową. Wyjątkiem mogą być duże partie mięśniowe jak plecy czy nogi gdzie ilość serii, może wyjść trochę poza ten wyznacznik. ⚊ ⚊ ⚊ ⚊ ⚊ ⚊ ⚊ ⚊ ⚊ ⚊
Cierpliwie obserwując świat i ludzi.. zwiększamy szansę na bezpieczne wybory. Każde z nas ma gorsze dni. I każde z nas widzi życie czasem w ciemnych barwach. Nawet JA. Jednakże im częściej uświadamiamy sobie, że w życiu w dużej mierze jesteśmy uzależnieni od przeznaczenia, tym więcej w nas tej zdrowej wartościowej w życiu CIERPLIWOŚCI. CZAS... mimo, że czasem bywa smutno i źle.. Piotr Krauze: "Na walizkach drogą do rozumienia życia". _____________________ #motywacja #motywowanie #sukces #ludzie #życie  #crossfit #sports #workout #trening #cierpliwość #ludzie #życie  #crossfit #sports #workout #trening #charakter #wartosci #mentalność #serce #lojalność #wierność #skromność #pokora #wyobraźnia #człowiek #ludzie #życie  #workouttime #koszalin #whisky #polishboy #gym #książka #wydawnictwo #muzyka