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Souvenirs #TBT 🙈 Ce matin, je suis tombée par hasard sur des anciennes photos de moi et comme aujourd’hui c’est le fameux "Retour en arrière jeudi" 😂 je me suis dit que je pouvais vous partager ma "baby face avec les bonnes joues" ☺️ . Je ne publie pratiquement jamais d’avant/après car j’ai l’impression que mon évolution des 10 dernières années est plus mentale que physique. Et pour moi, c’est de loin la plus belle évolution #proudinmybras. Mais en voyant cette photo, je crois que physiquement j’ai pas mal changé aussi en fait 😂 . Cette photo a été prise au Grand-Théâtre de Genève en 2012 où je dansais un rôle de danseuse de cabaret, ronde et indépendante #tellementmoi 😁🔥 Même si je dansais beaucoup, je n’étais pas heureuse, pas en bonne santé et encore moins en shape! J’étais dans une période difficile, où la grande sportive que j’étais avait disparu. Alors oui, beaucoup de kilos et de gras en plus, mais tout ce que je retiens c’est que danser sur scène est la plus belle des expériences 💃🏻 ❤️ . Et aujourd’hui, je me dis que la Karen de cette photo souriait surtout pour cacher ses douleurs et son mal être. Et tu sais quoi, 6 ans plus tard, je me dis que j’en ai fait du chemin 🤗 Jamais je n’aurais pensé qu’un jour je m’afficherai en brassière, que je motiverai des filles à s’affirmer et jamais, mais alors jamais j’aurais pensé courir un marathon 😂 . Alors à vous toutes qui pensez du mal de vous: STOP THAT SHIT ✋ Et avancez la tête haute, car put*** qu’on se le dise franchement: Être une femme c’est pas facile tous les jours, alors laissez vous le temps de vous découvrir, de vous apprendre et de vous aimer ❤️ . Bonne journée les jeunes 💜
All about the gainz 😍 . Ok, cette photo est moche, ok j’ai une coque de téléphone pour les ados #Unicornlover 🦄 mais comme je m’en tape de tout ça 😁 . Les épaules poussent, et petit à petit, la nana qui a trop souvent doutée d’elle, est de plus en plus en forte 😏👊🏻💪🏻 . “Avec de bonnes épaules, le monde est plus léger à porter” 😉 . Allez les jeunes, j’ai deux conseils: 1. Virer les bouffons qui vous gâchent la vie 👋🏻 2. Travailler dur car devenir fière et forte est la plus jolie tenue qu’aucune robe ne remplacera jamais 😉 ...................... #swissfitgirls #empowereachother #shouldersday #beproud #loveyourself #bestrong #proudinmybras #coachlife #smile #fitnessinstructor #dancingismylife #running #swissfitfam #sport #training #fitgirl #girlslovetorun #marathonfinisher #girlswholift #dancer #dancerunsleep #fitfamily #2018isgoingtobeawesome #fitgirl #ciaolesjeunes #teammulot #fitnteam
🍊🥥 Breakfast & pajama 🎀 🤗 . Aujourd’hui, c’est un jour #fulloflove aka @swissfitgirls meet up 🤩 Je suis contente mais je suis contente 🤗 Et ce weekend j’ai congé donc je suis contente contente 😂🤗🤗 . PS: J’ai tout donné pour faire un bowl correct mais vraiment, je préfère manger que mettre en place 😂 Mes petits déj ne seront donc jamais aussi jolis que ceux de @claire.fabian mais bon 🤷🏻‍♀️ Je les mange quand même avec beaucoup de plaisir 😁 . Passez une bonne journée les jeunes 😘 ........................ #swissfitgirls #empowereachother #meetupday #beproud #loveyourself #breakfast #bestrong #sourire #coachlife #smile #fitnessinstructor #dancingismylife #running #swissfitfam #sport #training #fitgirl #girlslovetorun #marathonfinisher #girlswholift #dancer #proudinmybras #dancerunsleep #fitfamily #2018isgoingtobeawesome #fitgirl #ciaolesjeunes #teammulot #fitnteam
Zermatt 🚁 . 3 jours de repos qui se prolongent 🤗 Il y a eu beaucoup de stress, d’incertitudes mais au final je garde le meilleur: plus de temps avec mon amoureux 💘, plus de neige 😅, plus d’apéros 🍷 et un tour en 🚁 😍 Au final, on a des souvenirs plein la tête et de jolies histoires à raconter 🤗 . Demain, c’est le début de 4 semaines de training intenses, d’une diète saine 🥦🥒🥑🥚🍗🥝 #onvaniquerdugras et aussi de la planification de mon retour à la course à pied 🏃🏻‍♀️🙏🏻 . Je vous aime les jeunes 😘😘 ..................... #swissfitgirls #empowereachother #beproud #loveyourself #newyear #zermatt #matterhorn #cervin #sourire #coachlife #smile #fitnessinstructor #dancingismylife #running #fitfam #sport #training #fitgirl #girlslovetorun #marathonfinisher #girlswholift #dancer #proudinmybras #dancerunsleep #fitfamily #2018isgoingtobeawesome #fitgirl #ciaolesjeunes #teammulot #fitnteam
Sourire à son reflet 💕 . Assieds-toi le jeune, mamie t’a rédigé un roman ce soir 🤓 . Ces derniers mois ont juste été très compliqué et j’ai parfois eu envie de pleurer et même que dès fois, j’ai pleuré 🤷🏻‍♀️ Et puis j’ai un peu trop compensé 🍕🍫🍷 🙆🏻‍♀️ . Des études à 100%, 2 jobs, une cheville pétée et OH du chocolaaaaaaat 👀🤷🏻‍♀️🤦🏻‍♀️😂 Donc oui. J’ai refait du gras. Heureusement, gymshark est là 😂 Mais dessous, c’est la face cachée de deux mois sans vrai entraînement (celui où tu peux mettre ces smileys après 🤢🤮♿️) et aussi deux mois à dormir 6h par nuit 😴 . Alors oui, je suis fatiguée... mais : J’ai survécu et je survivrai parce que je suis une nana qui fait les pecs 🤗 Je suis une dure quoi 😂 . Plus sérieusement, ma rééducation se passe bien et je vais enfin pouvoir me reposer 🙏🏻 . Demain je pars trois jours dans l’un de mes endroits préférés et je vais juste profiter ⛷ 🧀🍷 me déconnecter 📵 me ressourcer 🧖🏻‍♀️ 🧘🏻‍♀️ dormir 😴 et passer du temps avec lui 💑❤️ . Lundi, nouveau programme d’entraînement, nouvelle diète aka ça va niquer du gras et aussi nouveaux objectifs 👊🏻 Mamie est bien de retour 🤸🏻‍♀️🤗 . Passez un bon weekend les jeunes 😘 ............................... #swissfitgirls #empowereachother #beproud #loveyourself #newyear #unicorn #bestrong #sourire #coachlife #smile #fitnessinstructor #dancingismylife #running #fitfam #sport #training #fitgirl #girlslovetorun #marathonfinisher #girlswholift #dancer #proudinmybras #dancerunsleep #fitfamily #2018isgoingtobeawesome #fitgirl #gymshark #nike #ciaolesjeunes #teammulot #fitnteam
Smile 💁🏻‍♀️ 😃 . 🇬🇧 in comments 👇🏻 . Quelle meilleure photo pour terminer cette année 🙆🏻‍♀️ Voici mon nom sur le mur du @geneva_marathon_for_unicef 😍 . Je viens juste de lire mes résolutions de l’année passée et tu sais quoi?! Je peux pratiquement tout cocher 🤗 🔹 J’ai couru mon premier marathon ✔️ 🔹 J’ai appris à m’aimer 💜 J’AI PORTÉ UN CROP TOP 🤗 J’ai l’impression d’être Beyoncé 💁🏻‍♀️ #proudinmybras 🔹 J’ai continué ma routine fitness et j’ai passé des supers moments avec ma nouvelle famille fit que j’aime très fort 💜 A toutes les filles que j’ai rencontré @swissfitgirls et aussi au salon du fitness : MERCI 🙌🏻 Vous êtes toutes merveilleuses et vous m’inspirez quotidiennement 💜 Je sais que vous vous reconnaîtrez 😘❤️ #fulloflove . Il y a une chose dont je n’avais pas parlé car je ne pouvais espérer que ça se réalise et je peux finalement le dire : l’un de mes rêves secret était de stabiliser mon poids et je l’ai fait 😍 💪🏻 Après 10 ans à faire le yo-yo je peux dire que c’est terminé 🙏🏻 J’espère pour de bon ✔️ . La seule chose que je ne peux pas cocher c’est d’avoir arrêté le sucre 🤷🏻‍♀️ Mais tant pis, je me sens bien et je travaillerai là-dessus l’année prochaine 😄 . Et vous les jeunes? Quels sont vos meilleurs souvenirs de 2017? ........................ # #empowereachother #beproud #loveyourself #newyear #unicorn #courir #plusvite #bestrong #coachlife #smile #fitnessinstructor #dancingismylife #running #fitfam #sport #training #fitgirl #girlslovetorun #marathonfinisher #girlswholift #dancer #dancerunsleep #2018isgoingtobeawesome #fitgirl #ciaolesjeunes #teammulot #fitnteam
Hello 🦄 . This 33 years old shape makes me so happy 😁 This girl does not regret at all the one from 10 years ago 🦄 . I am stronger, happier and prouder than ever! Why? The main reason is that I stopped to hate myself and just began to look at myself and think: DAMNED GIRL YOU ARE FREAKIN AMAZING 😍 . All I want to do today is sharing this feeling with you because YOU ARE AMAZING and contrary to me don’t wait almost ten years to understand that 💖 . Believe me, loving yourself is more important than anything else 💜💕 . . 🇫🇷 Cette shape de 33 ans me rend trop heureuse 😁 Cette fille ne regrette absolument pas celle d’il y a 10 ans 🦄 . Je suis plus forte, plus heureuse et plus fière que jamais! Pourquoi? La raison principale est que j’ai arrêté de me détester et j’ai juste commencé à me regarder et penser: WOW TU ES ABSOLUMENT INCROYABLE 😍 . Tout ce que j’ai envie de faire aujourd’hui c’est de partager ce sentiment avec toi parce que TU ES INCROYABLE et contrairement à moi, n’attend pas presque 10 ans pour le comprendre 💖 . Crois moi, s’aimer est plus important que tout le reste 💜💕 ....................... #swissfitgirls #empowereachother #proudinmybras #beproud #loveyourself #coachlife #unicornsarelife #unicornsareamazing #smile #fitnessinstructor #dancingismylife #running #fitfam #sport #training #fitgirl #girlslovetorun #marathonfinisher #girlswholift #dancer #dancerunsleep #bbggirls #bbgagain #kaylasarmy #kaylaitsines #fitgirl #fitnteam #teammulot #ciaolesjeunes
Paradise on Earth 🌴 . Le calme, l'eau claire, le soleil et le ciel bleu 🙌🏻 . Et une photo de moi en maillot parce qu'après le #proudinmybras il était temps de passer à #proudinmybikini 👙😻 . Et puis y aurait pas un peu de bootygain aussi 🍑👀 😂😂 ----------------- #swissfitgirls #empowereachother #beproud #loveyourself #bootygainz #dancingismylife #running #fulloflove #instagood #spartanwomen #instapicture #runner #training #corsica #girlslovetorun #marathonfinisher #girlswholift #dancer #dancerunsleep #bbggirls #kaylasarmy #fitgirl #fitfam #pictureoftheday #solenzara #ciaolesjeunes
Post-workout selfie parce que je suis fière de moi 🤗 . Après les triceps push ups, c'est les développés couchés qui passent 🎉 15 reps à 30kg 💪🏻 Le chemin est encore long car pour enchaîner tous les exercices il faut que je gagne en force. Je dois aussi continuer à travailler mon dos car pour l'instant, les tirages ne passent pas. Je reste motivée car j'ai envie d'atteindre mes objectifs 💪🏻 . Je profite de ce post pour toutes et tous vous remercier pour vos petits mots et vos encouragements. Instagram est vraiment un bel endroit qui m'a permis de me faire des vraies copines et je sais que ce n'est que le début car il y a plein d'autres copines virtuelles que je me réjouis de rencontrer en vrai 💕 . Cette photo vient aussi poursuivre mon nouvel état d'esprit #proudinmybras 😁 J'avoue que j'ai cherché longtemps le filtre qui me ferait des abs 😂 Mais comme j'ai pas des abs, ben on les voit pas 😂😂 Mais je m'en fous parce que je suis une fille forte et fière, le reste... ce serait du bonus 😁 . J'espère que vous avez passé un bon dimanche les jeunes 😘😘 ---------------- #swissfitgirls #empowereachother #beproud #loveyourself #dancingismylife #running #fulloflove #sport #spartanwomen #spartan #runner #training #igrunners #girlslovetorun #marathonfinisher #girlswholift #dancer #dancerunsleep #bbggirls #kaylasarmy #fitgirl #fitfam #nyon #asics #iifym #fitnessjourney #ciaolesjeunes
Sourire pour de vrai 💚 Il y a quelques jours, pour la première fois de ma vie, je me suis entraînée en brassière. Je l'avais fait une fois en course à l'extérieur, mais en salle c'était la première fois. Pour beaucoup de filles c'est quelque chose de normal, pour d'autres c'est source d'angoisse. Pour moi, c'est pire que tout. Ça me tétanise. Enfin, je devrais dire: ça me tétanisait! Parce que j'ai enfin osé faire tomber le haut à la salle 🤗 . J'avais mis cette même photo en story et j'ai reçu de nombreux messages qui m'ont vraiment fait du bien. Une amie m'a juste rappelé que #proudinmybras, d'autres m'ont dit que j'avais bien raison de "Don't give a fuckin shit" et le message le plus motivant était de mon amoureux, il m'a juste répondu "💪🏻". Ce petit bras musclé, juste pour me rappeler que je suis forte, jolie et que j'ai bien raison de vivre ma vie en t-shirt ou en brassière. . Je sais qu'il y en a plein qui vont voir cette photo et se dire que je suis complètement débile de me sentir mal, parce que je n'ai pas beaucoup de ventre, que je fais des chichis pour rien... Et c'est justement ça le but de ce post. . Ce n'est pas à propos de montrer son nombril ou pas, ce n'est pas le problème d'avoir des bourrelets ou pas! C'est par rapport au regard des autres et surtout à celui qu'on se porte. Ce post est juste pour te rappeler qu'il est grand temps de: DON'T GIVE A FUCKIN SHIT 💪🏻 . La peur du regard des autres m'a gâché beaucoup d'années mais le regard qui a détruit 20 ans de ma vie, c'est le mien. Je me bats tous les jours pour m'aimer et me rendre compte de tout ce que j'ai accompli. La brassière en salle n'est qu'une étape parmi d'autres et le début d'une belle aventure avec moi-même 💜 . Hey les jeunes: AIMEZ-VOUS 💕 ----------------- #swissfitgirls #empowereachother #motivation #beproud #loveyourself #dancingismylife #empowerment #running #fulloflove #sport #spartanwomen #spartan #runner #training #igrunners #girlslovetorun #marathonfinisher #girlswholift #dancer #dancerunsleep #bbggirls #kaylasarmy #fitgirl #fitfam #nyon #asics #iifym #fitnessjourney #ciaolesjeunes