Search Tags for rybkirun

Приглашаем на встречу супергероев FIT-Rx @fitrx.ru, которая состоится уже в эту субботу в магазине 5lb (ТЦ «Авиапарк»). ___ 🌟Алена Рыбкина @rybkirybki , серебряная призерка ультрамарафона Comrades 2018 (90 км, 7 часов 26 минут). 🌟Дмитрий Яшанькин @dmitryyashankin , Чемпион Арнольд Классик, 3-кратный чемпион мира по фитнесу, заслуженный мастер спорта России. 🌟Оксана Яшанькина @oksanayashankina , абсолютная чемпионка России и Европы по спортивной гимнастике, мастер спорта международного класса. 🌟Василий Кузнецов @vaso.1972 , чемпион России по армрестлингу, основатель и режиссер канала "Железный Рейтинг". 🌟 И канал "Железный рейтинг" @ironrating. ___ 🎁🎁🎁 Подарки и конкурсы будут 💪 ___ 📌21 июля, суббота. 📌г. Москва, ТЦ «Авиапарк», магазин спортивного питания 5lb. 📌Вход свободный. ___ Хочешь попасть на встречу? Ставь + в комментариях ⤵ ___ #5lbshops #спортпитмосква #fitrx #яшанькин #дмитрийяшанькин #железныйрейтинг # #comrades #comrades2018 #comradesmarathon #rybkirun #фитнес #спорт #авиапарк
Знаете, как пробежать 90 км и не умереть? Да, это возможно, хотя это испытание и находится за гранью человеческих возможностей. . Амбассадор бренда FIT-Rx, хрупкая Алёна Рыбкина @rybkirybki, которая в свободное от бега время, является ведущим научным сотрудником Российской академии наук, нашла в себе мотивацию и силы, чтобы справиться с одним из сложнейших испытаний – 90-километровым африканским ультрамарафоном Comrades. И не просто справилась с этим испытанием, а вошла в ТОП-25, хотя это было чертовски непросто. . 🔸Как встретила любителей бега Африка 🔸Чем местная публика отличается от европейской 🔸Как правильно подобрать экипировку для бега 🔸Как найти в себе силы на ежедневные пробежки 🔸Где найти мотивацию не только для спорта, но и для других направлений в вашей жизни . Обо всем этом Алена расскажет на встрече супергероев FIT-Rx, которая состоится уже в эту субботу в магазине 5lb (ТЦ «Авиапарк»). . С нами также будут супергерои FIT-Rx: 🌟Дмитрий Яшанькин @dmitryyashankin 🌟Оксана Яшанькина @oksanayashankina 🌟Василий Кузнецов & канал @ironrating . 🎁🎁🎁 Подарки и конкурсы будут! 💪🏼 _________________________ . 📌21 июля, суббота 📌г. Москва, ТЦ «Авиапарк», магазин спортивного питания 5lb 📌Вход свободный. . Хочешь попасть на встречу? Ставь + в комментариях ⤵️
Отдых: впечатления или ...? . Заметила такую закономерность. Раньше под понятием «отдых» для меня были яркие впечатления. Выходные проходили как маленькая жизнь, наполненная новыми встречами, мероприятиями, путешествиями, танцами и пр. Сейчас происходит смена парадигмы. Выходные, в которые я не провела дома по крайней мере один день за просмотром фильма, готовкой и любимой книгой, организмом как выходной не воспринимается. . Почему так происходит? Первый вариант, что это спортивный режим требует покоя. Без таких пауз вся рабочая неделя проходит со скрипом. Второй вариант, что это возраст, с которым мы становимся мудрее, но ... ? . Раньше можно было гулять ночь на пролет, а потом отлично отработать в понедельник: под впечатлением от прошедших событий меня переполнял энтузиазм и желание свернуть горы. Сейчас после такого «отдыха» нужен отдых. . Так всё же. Что для вас выходной: впечатления или отдых? . #rybkirun #relaxtime #weekend
Слушай своё сердце! . Проверка сердца одно из важнейших обследований для бегунов на любые дистанции. Пройти такую диагностику можно в любой момент и любом возрасте. Это особенно важно, если вы этого просто никогда не делали. Список сопутствующих исследований бесконечен, но есть основные: . 1. ЭКГ (электрокардиография). С этого всё начинается. Это быстро, просто и часто даже бесплатно в рамках, к примеру, экспо Московского марафона. Ваша кардиограмма даст основную информацию о том как функционирует ваше сердце, есть ли явные шумы, аритмия. 2. ЭХО (эхокардиография). На УЗИ будет видно все: толщину стенок сердца, состояние клапанного аппарата, объёмы полостей сердца, сократительную активность миокарда. 3. Холтер (суточное мониторирование ЭКГ). Если во время страндартного ЭКГ врач может и не заметить все особенности работы вашего сердца, то за 24 часа на кардиограмме будет видно всё. Датчики устанавливают рано утром, сбоку вешается небольшой приемник и с такими девайсами вам предстоит прожить сутки. Под запретом любые водные процедуры и желательно избегать рамок металлоискателей. В остальном вы живете в привычном режиме. В этом день не стоит избегать тренировок - напротив! Очень важно как ведет себя ваше сердце именно под воздействием нагрузок. Я делала короткие интервальнеы отрезки, разминку/заминку. . Все эти исследования можно пройти в любой клинике. Я проходила исследования в Национальном медицинском исследовательском центре кардиологии. В дополнение к этому можно добавить анализ крови. Если вы хотите поддерживать своё сердце в период активных тренировок, то добавьте Омега-3 жирные кислоты в свой рацион или БАД. Я периодически пью инозин в виде спортивных добавок или препарата Рибоксин, который можно найти в любой аптеке: действующее вещество аналогично, но разные дозировки. . Важно! Я всегда буду против излишнего отягощения организма добавками - это просто вам ни к чему. Организм никогда не сможет усвоить больше, чем ему нужно, а значит велика вероятность только ухудшить ситуацию. К любой ситуации надо подходить осознанно, а лучше под наблюдением хороших специалистов. . #rybkirun #проверьсердце #ниикардиологии
Ваши отзывы! . Спасибо большое всем, кто пришел на нашу встречу в @striderunning и спасибо чудесной @buya_na за такой теплый отзыв. Честно думала, что уже месяц прошел и все мои эмоции утихли. Но оказалось, что надо было только начать говорить про Comrades. Делиться этим с вами - ни с чем не сравнимое удовольствие. . Те, кто не успел - не отчаивайтесь! Обязательно повторим. Организуем вместе с @reebok_russia встречу про гонку, экипировку и психологию сверхнагрузок. Поверьте, последнее одно из важнейших составляющих успеха. Хотя что бы я делала без своих любимых кроссовок ведь мои Reebok sweet road тоже героически прошли гонку. . #Repost @buya_na with @get_repost ・・・ Давно я не слышала такого талантливого спикера, как Алёна Рыбкина. Так и представляю: когда она вещает на английском языке на геологические темы, то земля наверное дрожит от удовольствия🙇🏻‍♀️ Алёна - именно та девочка, которая со всей душой и ответственностью подошла к ультрамарафону Comrades в ЮАР. И рассказала нам, что это такое и зачем - бежать 90км по 4:55мин/км. Я в восторге, заметно?) 😙 @rybkirybki Леша Бордаков нас любезно сфотографировал @alexeybordakov, спасибо! —————— @comrades2018 . #rybkirun #comrades #reebokrunningrussia #runcrewreebok
Воскресенье - день покупок. Или нет? . Если вы по выходным ездите в гипермаркет, чтобы пополнить свои недельные запасы продуктов, то хочу поделиться с вами своим маленьким открытием. Это @theboxes.ru. Нет, это не сервис доставки. Эти ребята, как ваш личный закупщик, делают так, что у вас ничего не заканчивается. Они всегда знают сколько молока вы пьете, какая ваша любимая шоколадка и через сколько дней закончится кофе. Если надо, найдут санкционные итальянские макароны и подберут самое выгодное предложение на то самое трюфельное масло. Никаких тяжелых пакетов и драгоценных часов выходного дня, потраченных в ТЦ. . Остается только сходить за свежими продуктами, что всегда приятнее выбирать самой - овощи, фрукты и прочий фреш. Остальное всегда под рукой, точнее в коробочке. . Общение в чате. Можно писать, кидать фото, видео - они всё поймут и привезут. Не знаю как они это делают, но пока доставка бесплатная по расписанию в указанный час. . Попробуйте! Это делает жизнь проще. Вот вам промокод RYBKIRUN на скидку 200 руб на первый заказ. Скоро и у вас такой появится. . #нереклама #rybkirun #runcrewreebok #reebokrunningrussia #сервисдляжизни # #delivery
Анонс! Пятница 19:30 Stride . «Зачем бежать Comrades в 2019?» . Тут недавно @mikhailkryuchkin (финишер Comrades 2018) признался, что то, что Comrades проходит не по равнине, а с подъемами на 1200 метров, он узнал только в самолете. Так что не будьте как @mikhailkryuchkin и приходите в Stride в эту пятницу, чтобы послушать про гонку, про рельеф трассы, его историю и особенности. Я подготовлю пару красивых фото для презентации и заряд мотивации. Сразу предупреждаю, что именно в Stride началась моя история про Comrades. Возможно и ваша. . Больше ничего не расскажу. Будет много классных ребят и не хватает только вас. . Начало в 19:30. Вход свободный, без смс и регистрации. . 6 июля. Фрунзенская наб. 32, Stride . #rybkirun #stride #striderunning #comrades #comrades2019 #runcrewreebok #reebokrunningrussia #ultrarybki
Пульс: как бегать и зачем следить? . В связи с тем, что я сама сейчас пристально слежу за своим пульсом, от вас поступает много вопросов. Зачем это делать? С каким пульсом бегать? Что такое нормальный пульс? Хочу внести немного ясности для тех, кто никогда на эту тему не задумывался и объясню почему пора купить себе пульсометр. . Пульс - это важнейший показатель работы вашей сердечно-сосудистой системы. Хорошие новости, что ваша сердце - это тоже мышца, которую вполне можно натренировать. Сразу хочу отметить, что понятие "нормального пульса" не совсем корректное. У всех пульсовые зоны свои и соответственно ответить в какой пульсовой зоне нужно бегать именно вам довольно сложно. Так к примеру кто-то бежит марафон на среднем пульсе 155 уд/мин, а кто-то 185 уд/мин. И это вполне могут быть близкие по времени результаты, а по внешнему виду спорсмена вы не найдете различий! Так что же делать? . Есть теория, которая подтверждается практикой, что 80% ваших тренировок должны проходить в зоне низкой интенсивности. Что это значит? Есть понятие аэробной зоны. Это та зона, в которой вы тренируете вашу сердечно-сосудистую систему и черпаете энергию из жиров, а не белков (читай драгоценно накопленной мышечной массы). То есть мышечные движения совершаются за счет энергии полученной в ходе аэробного гликолиза, то есть окисления глюкозы кислородом. Если попробовать дать грубую оценку, то это отвечает пульсовой зоне 110-140 уд/мин или 70-80% от вашего максимального пульса. Максимальный пульс можно расчитать по формуле для мужчин: 220 – возраст; для женщин: 226 – возраст. Но я больше доверяю ощущениям. По факту - это пульс во время легкой пробежки, когда ваше дыхание учащенное, но стабильное - то есть вам хватает потребляемого кислорода, чтобы обеспечить тот самый гликолиз. Организм очень умный и если ему вдруг не будет хватать кислорода, то он, не спрашивая вас, переключится на энергию из белков. Ваша задача - придерживаться этой зоны. . По мере тренировок ваше значение пульса будет постепенно падать и вы сможете делать пробежки в лучшем темпе, при этом оставаясь в той же пульсовой зоне. . 👇🏻👇🏻👇🏻см. далее
Sweet memories . Африка не отпускает воспоминаниями, но я обязательно вернусь. Потому что “Africa is home of brave and strong”. Готова поспорить, что всё что вы знаете про ЮАР, это большое заблуждение. Но лучше один раз увидеть, верно? . Ближайший старт 16 сентября на Берлинском марафоне. Придется постараться, ведь впереди будет бежать сам @kipchogeeliud. Так что будем ставить рекорды: личные и мира. . Для справки: официальный рекорд мира на марафоне составляет 2:02:57. Его установил Деннис Киметто на трассе Берлинского марафона в 2014 г. В этом году 6 мая Элиуд Кипчоге установил неофициальный рекорд в марафонском беге 2:00:25 и 16 сентября 2018 г. выйдет на трассу марафона Берлина. . Пока тренировки медленно втягивают в привычные беговые объемы. Вспоминаю, что такое бегать быстро и впереди предстоит много работы. Придётся постараться, но думаю Кипчоге тоже сейчас не просто. . 📷 @mikhailkryuchkin #comrades #southafrica #westerncape #rybkirun #berlinmarathon #sunrise #morning
Finally! Back to my training routine. . Подведем итоги. Через 12 дней я смогла выйти на пробежку и пробежать так, как я привыкла это делать. Вероятно могла бы это сделать через 10 дней, но решила взять с запасом. Впереди долгожданный стадион и мой любимый @marathonclubgepard по которому так соскучилась. . Хочу скорее эти ежедневные пробежки, длительные по выходным и низкий пульс. Люблю бегать, что тут поделаешь. . #rybkirun #ultrarybki #runcrewreebok #reebokrunningrussia #бандаденисова
Comrades. Часть 4. Заключительная. . Я написала эти заметки, потому что у самой было очень много вопросов перед стартом. Сейчас, видимо, отвечаю на них сама себе. Но это мой индивидуальный опыт, который впрочем может окажется вам полезным или по крайней мере интересным. . Сейчас о важном - восстановление. Таких трудностей я, пожалуй, ожидала меньше всего, а может просто не успела об этом подумать. Для сравнения: после марафона я ни разу за последние годы не ощущала боли в мышцах и всегда вполне могу выйти на пробежку этим же вечером. Но тут всё произошло несколько иначе. . На следующий день ходьба даётся тяжело, лестницы преодолимы с трудом и только на прямых ногах. Бегать не получится ни при каких обстоятельствах - это просто физически невозможно, хотя я была уверена, что такого не может случиться. Точнее может, но точно не со мной. Прошло уже больше недели и до сих пор присутствуют боли в мышцах при попытках придать им легкий беговой шаг. Мышцы восстанавливаются с каждым днем, связкам и суставам нужно значительно больше времени. В течение недели после старта резко увеличился средний пульс покоя, который обычно был очень низким. Пока он все еще держится выше нормы. Увеличивается общая утомляемость организма и ты буквально ощущаешь, что твоему телу нужно время. Как табличка на входе в гостиничный номер - «Do not disturb». . Так что мой совет. Отнеситесь к этому периоду с большим уважением. Продумайте, что вы будете есть после гонки, какие витамины стоит взять с собой, особенно для поддержки сердечно-сосудистой системы. Тогда ваш период «Феникса, восставшего из пепла», пройдет максимально мягко и комфортно. . И ещё кое-что. Сделайте всё возможное, чтобы после финиша вас окружали близкие и родные люди. В это время вам как никогда будет нужно их крепкое плечо и забота. . #rybkirun #marathonclubgepard #runcrewreebok #reebokrunningrussia #comrades2018 #comrades #ultrarybki #durban #ultrarun #running #finishline #comradesrybki
Comrades. Часть 3 . Пока я наслаждаюсь нереальными видами Южной Африки, продолжу свой рассказ про Comrades. . По данным Garmin трасса 91 км, темп 4:55, средний пульс 148. VO2max показал рекордные 60. . Экипировка. Один из важнейших элементов вашего успешного финиша. Многие стартуют в теплых вещах, которые скидывают после рассвета. Не вижу в этом никакой необходимости, мне было абсолютно комфортно бежать как есть. Кроссовки для забега я выбрала Reebok sweet road и осталась очень довольна. Во-первых они отлично амортизировали нагрузку. Я добежала без травм и это пожалуй важнее любого результата. Большое количество спусков увеличивает риск травмирования коленных суставов. Во-вторых они оставили очень комфортное ощущение: в меру легкие для такой длительной нагрузки, но и с достаточной поддержки стопы. Из одежды я выбрала легкие беговые шорты без компрессии, любимую майку минимально стесняющую движения. Важным решением было взять удлиненный бра Reebok seamless. Во-первых отсутствие швов принципиально важно для ультра соревнований, во-вторых его удлиненная форма позволила плотно зафиксировать нагрудный датчик пульса, что спасло меня от гарантированных потертостей. И еще кое-что - это вазелин. Сделайте себе будущему подарок и потратьте на это значительную часть времени. . Из питания я выбрала для себя гели GU и 4 солевые таблетки. Каждые 10 км я съедала один гель. Мармелад не смогла, но пробовала. На каждом пункте питания я чередовала воду и изотоник. Делала это, потому что «надо». Гели впрочем отлично поддерживают продуктивность, но на последней четверти дистанции они не работают совсем. Вообще. Лучше искать альтернативу, но пока не знаю какую. . Многие начинают быстро, но тут раскладка сил имеет решающее знаяение. Старт должен быть максимально комфортным. За всю историю трассы с отрицательным сплитом бежали немногие. До сих пор кажется, что такая стратегия не сработает. Первая половина включает больше подъемов, но тогда я зафиксировала средний темп 4:44. По финишу он упал до 4:55, не смотря на спуски. . #rybkirun #ultrarybki #reebokrunningrussia #runcrewreebok #reeboksweetroad #garmin #comradesrybki
Bday girl 🎂 . Happy to be 30 today! Потому что в тридцать мы лучше, чем в двадцать. Keep moving, keep moving! . 📷 @alexeybordakov . #rybkirun
Comrades. Часть 2 . Общий подъем на трассе 1200 метров. Гонка начинается на отметке 1600 над уровнем моря за час до рассвета. Температура около +6 градусов. . Когда тебя приглашают на старт и играет Shosholoza, которая сменяется огненными колесницами на глаза наворачиваются слезы. Потом стартовый выстрел и 20 тыс. человек устремляются вперед. . Вокруг абсолютная темень, редкие прожекторы освещают трассу, иногда свет фар. Все это так сюрреалистично, что ты мало понимаешь происходящее, но с первыми лучами солнца к тебе приходит осознание момента. Важно не терять свежесть сознания, поэтому я с удовольствием изучала природу, людей, бегунов. Так первые 20 километров прошли незаметно. . Поддержка на трассе колоссальная. Я не люблю бегать в Германии из-за чопорности местных жителей, обожаю Италию. Но это ни в какое сравнение не идёт с тем, что я испытала здесь. Миллион человек выходит на дорогу, чтобы сказать тебе о том, что ты справишься. И все это так искренне, так эмоционально. Выкрикивая твоё имя на номере, они буквально сотрясали воздух, наполняя его физически ощущаемой энергией. . Самый тяжелый момент на трассе? Для меня это были последние 18 километров. До сих пор вижу эту отметку. Именно к этому моменту становится слишком тяжело, чтобы продолжать. Но это еще слишком далеко, чтобы дать себе слабину. Раньше я знала это ощущение по опыту марафонов, но теперь это даже сравнивать не уместно. Последние три километра я бежала считая каждый свой вдох. Это была бесконечность. . И я горжусь тем, что ни разу не перешла на шаг и смогла устоять на ногах после финишной черты. . #rybkirun #ultrarun #comrades #comrades2018 #runcrewreebok #reebokrunningrussia #comradesrybki
Comrades - это забег про поддержку, про взаимовыручку и силу человеческого духа. . Ничего этого не случилось бы без таких дорогих, родных и любимых мне людей. Без этой поддержки, без каждого вашего слова, которые я на репите прокручивала, когда было тяжело. И конечно без моего тренера @coach_maksim_denisov. Человек, который сделал из меня спортсмена, которому я готова довериться полностью, слово которого для меня так многое значит. Последние километры я бежала только потому, что я знала сколько важных для меня людей сейчас следят за каждым моим шагом. . #comrades2018 #rybkirun #ultrarybki #runcrewreebok #reebokrunningrussia #marathonclubgepard
Comrades. Часть 1 . В беге на сверхдлинные дистанции важно всё. Любая незначительная деталь может привести к серьезным последствиям, которые возможно не дадут тебе закончить гонку. Ультрамарафон проходят головой и я думаю, что теперь знаю почему. Если ты хотя бы на секунду подумаешь о том, что ты не справишься, то скорее всего ты не справишься. Если ты на секунду дашь себе слабину и пойдешь на уступки своей усталости, то финишируешь на час(ы) позже запланированного. . За всю дистанцию я ни разу не допустила мысли о пройденных километрах и что еще важнее о километрах, которые мне еще предстоит пройти. Я не допускала это на уровне подсознания, потому что «гнать мысли прочь» уже означает думать об этом. Максимальная концентрация на том «как» я бегу, а не «зачем» и «сколько». . Морально я разделила трассу на участки по 10 км и жила от одной пройденной цели до другой. Я буквально черпала энергию от каждой пройденной горки. Удивительный факт - больше всего напрягают те редкие плоские участки трассы. Ты почему-то теряешься и не контролируешь свой темп. Видимо работает четкая психологическая настройка, что либо надо работать вверх, либо гнать вниз. Благо таких участков почти нет. . Принципиально важно грамотно разложиться по трассе, но об этом я еще напишу. В какой-то момент тебе становится тяжело, потом тебе становится очень тяжело. Потом кажется, что это невыносимо. Сложно объяснить, но ты чувствуешь это, но не живёшь этим. Смешно вспомнить, но когда после первой половины дистанции у меня начали забиваться мышцы ног, я думала о том, что они сконцентрировались, чтобы не допустить травмы. У меня не было переломного момента после марафонской дистанции «а еще и даже половины трассы не пройдено». Потому что я просто не думала об этом. . Тут как нельзя лучше подходить одна из моих любимым цитат: «Ты можешь испытывать боль - это факт. Но будешь ли ты от этого страдать - это только твой выбор» . А еще можно улыбаться. Очень много улыбаться. Скулы у меня свело даже раньше, чем ноги. . #comrades2018 #rybkirun #ultrarybki #runcrewreebok #reebokrunningrussia #ultrarunning #running #comradesrybki
#Comrades2018 . 7:26 Silver medal . Пока эмоций слишком много и уместить их в одно сообщение невозможно. Но я буду готовиться. . Ноги в порядке (ногти и прочие части тела тоже). Comrades - это космос. Скоро напишу почему. . И самое главное. Без вашей поддержки ничего бы не вышло. Спасибо вам за это. . #rybkirun #ultrarybki #runcrewreebok #reebokrunningrussia
Хотите знать, что едят суперлюди на беговых дистанциях в 90 км? . Знакомим вас с рационом ультрамарафона #COMRADES, участие в котором уже завтра примет наш супергерой Алена Рыбкина @rybkirybki. Меню на трассе прямо из Африки: . 💦 1,3 млн. упаковок воды 💧 400 тыс. порций изотоника 🍌 900 ящиков бананов 🍊 350 ящиков апельсинов 🥔 1 тонна картофеля 🔋 100 ящиков энергетических батончиков . И это все за 12 часов. Именно за это время необходимо успеть пробежать заветные 90км. На протяжении всей подготовки из спортивных добавок в рационе @rybkirybki присутствовали: . ⚡️🆕 FIT-Rx BCAA NRG (порошок) ⚡️🆕 FIT-Rx Multi Woman - спортивные витамины для девушек ⚡️FIT-Rx FLEX FORCE для профилактики суставов и связок ⚡️Протеин FIT-Rx WHEY 100%, любимый вкус: шоколад 🍫 ⚡️ FIT-Rx BCAA 2:1:1, любимый вкус: кокос 🥥 —————————— До самого важного старта этого года остаётся менее суток! Следим за сториз @rybkirybki из Африки и держим кулаки! ✊🏼 #RYBKIRUN
No turning back . Трасса на Comrades - это всегда трасса в одну сторону. Ты никогда не возвращаешься назад. Девиз этого года ASIJIKI - No turning back. И в этом вся философия этого забега. . В этом году я стартую среди элитных спортсменов, тех кто претендует на победу. Спасибо организаторам за это и марафону в Милане за результат. Нас приглашают на старт за 15 мин до гонки и предоставляют помещение, где можно разогреться. Температура на старте +6 градусов, поэтому это очень актуально. . Конечно, у меня есть время на которое я ориентируюсь. Есть ли у меня план? Плана нет. Потому что за 90 км 182 метра очень много может пойти не по плану. Я просто выйду в 5:30 утра на трассу и буду делать то, что я люблю больше всего на свете 🙏🏻 . #ultrarybki #rybkirun #comrades2018 #runcrewreebok #reebokrunningrussia #instarun #running #runningultra
Ад на земле, оказывается, можно сделать весьма привлекательным. Не верите? Ну посмотрите сами. Пробежать 90 км за 12 часов по африканской пустыне – это ад, надеюсь, здесь вы даже спорить не будете. И вот эта нечеловеческая история продаётся весьма неплохо: как участникам, так и спонсорам этой гонки. Лайк за рубрику #PRO_беспощадныймаркетинг ❤️ . А теперь шокирующие факты ультрамарафона #COMRADES: 😱 90 км – дистанция 😱 12 часов – лимит трассы 😱 3 млн человек выходят в этот день на улицу, чтобы поддержать участников 😱 20.000 и более участников приезжает на забег ежегодно 😱 70% участников соглашаются испытать этот ад ещё раз и принимают участие повторно. . Спонсоры забега за 1 день тратят: 💰1,3 млн. упаковок воды 💰400 тыс. порций изотоника 💰900 ящиков бананов 💰350 ящиков апельсинов 💰1 тонну картофеля 💰100 ящиков энергетических батончиков ......... и это только на трассе. Не считая колоссальных бюджетов, чтобы это мероприятие поддержать. . Что мотивирует спонсоров и ежу понятно. А вот участников – это вопрос. ЧТО мотивирует испытать этот ад на Земле... Атмосфера, которую транслируют в СМИ? Или жажда побед?... на этот вопрос не могут ответить даже сами участники. . Самое интересное в этой истории то, что моя сумасшедшая подруга @rybkirybki уже в этот уикенд будет участвовать в этом безумии! . И поэтому сегодня, в день вылета в далекую Африку, давайте поддержим Алену и зарядим ее мощной мотивацией перед этим безумным испытанием! 👉Заходим в профиль @rybkirybki и оставляем под последним постом хэштег #RYBKIRUN! 🏃🏻‍♀️