Search Tags for rybkirun

Московский марафон . Завтра состоится такое классное и долгожданное событие. Я знаю точно, что это прочитают те, кто бежит завтра 42,2 км по центру самого лучшего города в мире. Я обязательно встречу вас среди болельщиков, а пока главное, что важно помнить за день до старта: . 1. Вы готовы. Если вам кажется, что это не так, то см. первое предложение. Сейчас вы должны быть расслабленны и уверены в своих силах. Развивайте в себе позитивное мышление. ⠀ 2. Вам правда сегодня стоит хорошенько покушать. Паста, рис и прочие «медленные» (в отличие от вас) углеводы. Только не переборщите с десертами. Резкие всплески сахара в крови могут провоцировать сухость во рту и слабость. ⠀ 3. Разложите свой стартовый комплект. Из не самого очевидного возьмите дополнительную одежду на старт, с которой не жалко расстаться. Будет прохладно, а мышцы нужно сохранять в тепле. И пускай вероятность дождя вас не пугает! Reebok harmony racer от @reebok_russia отлично ведут себя на мокрой трассе. Найдите свою пару! . Бонусом прилагаю список беговых мантр, которые можно повторять сегодня целый день. Заряжено на личный рекорд, я вам гарантирую! . Сегодня мой день Я чувствую уверенность в себе Я могу это сделать Я все преодолею Мой дух силен Все в моей власти Я хочу бежать Я стартую легко и быстро Голова ясная Мышцы легкие Готов бежать на рекорд . Повторять регулярно. Увидимся завтра! Фото от чудной @naidenova_photodiary . #rybkirun #reebokrunningrussia #runcrewreebok #run #running #training #instarun #runninggirl #trackandfield #бег #московскиймарафон #марафон #беговыемантры #явсемогу
Berlin marathon 📷 37 km . Трасса Берлинского марафона это самая скоростная трасса, по которой мне приходилось бегать. Хороший асфальт, плоский рельеф, широкие дороги, отличная поддержка. Это все способствует вашим личным рекордам, но только есть один нюанс. Бежать все-таки вам. . Хотелось бы писать про фантастические эмоции от долгожданного старта, но кажется я говорила, что с марафоном осенью у меня не складывается? . Марафон как и любое другое соревнование доставляет удовольствие, если вы готовитесь к нему, грамотно подводитесь и выкладывайтесь на 100%. Если в одном из этих пунктов вы допустили ошибку, то что-то может пойти не так. Берлинский марафон был запланирован еще год назад, задолго до появления Comrades. Долгое восстановление, постоянные перелеты сделали свое дело. Не подумайте, я не жалуюсь, скорее хочу поделиться. Просто на старте я была, но сказать, что пик формы был со мной сложно. . Очевидная ошибка - это быстрый старт. По плану было бежать по 4:13, но вышло сильно быстрее. Темп на первых километрах около 4:05. Бежали с @coach_maksim_denisov, но долго я не протянула, пришлось отпускать тренера, хотя установка была держаться. Психологически это сам по себе тяжелый барьер. После первой половины со средним темпом 4:10 я уже перешла в режим удержания того, что было наработано. Пару раз хотелось бросить это всё, но все же решила доработать. Сдалась - не простила бы себе. . Этот марафон во многом напомнил мне Франкфурт год назад, но я определенно стала сильнее. Достаточно сильной, чтобы сделать #sub3. Но тем сильнее я жду следующий старт. Тренироваться дальше. Берлин, увидимся. Ты крут. Мы тоже 😉 . #rybkirun #reebokrunningrussia #runcrewreebok #run #running #training #instarun #runninggirl #trackandfield #бег #марафон #berlin #berlinmarathon #berlin42
Долгожданная встреча! Всем быть! . Пока мы восстанавливаемся после невероятного Берлинского марафона, а вы возможно готовитесь показать свой лучший результат на Московском марафоне, предлагаю встретиться и пообщаться лично. . В этот четверг 20 сентября состоится долгожданная лекция в @kant_sport. Расскажу про все детали подготовки, тренировки тела и ума, особенностях гонки. Если вы планируете регистрироваться на Comrades 2019 или может пока ищете источник мотивации, то это встреча специально для вас. Слоты заканчиваются быстро, регистрация на Comrades 2019 открывается 19 октября. Самое время поговорить зачем это вам нужно и почему Comrades это прежде всего не про соревнование. . Записываете? Адрес: Электролитный проезд, вл.7, к.2. Лекторий Кант. . Четверг, 20 сентября в 19:30. . #rybkirun #reebokrunningrussia #runcrewreebok #run #running #training #instarun #runninggirl #trackandfield #бег #московскиймарафон #марафон #кант #кантлекторий
Теперь КМС. 2:59:16 . Ну что же. Вот он, тот самый марафон, то самое время. Несколько лет назад я пришла на первую тренировку на стадион в Текстильщики и робко сказала еще тогда «будущему тренеру» про мою большую мотивацию. Я хотела стать КМС и стала. Это был длинный путь и он далеко не завершен. Это был насыщенный спортивный год, невероятно напряженное лето, командировки и отсутсвие подводящих стартов. У меня был Comrades, которому я отдалась полностью. Но всё это уже осталось «до». Спасибо Берлин, что подарил эти эмоции сегодня. . Мне многое хочется сказать сейчас, но пока остановлюсь на этом. Не самый гладкий для меня старт, резкое начало и тяжелые последние километры. Но я всё напишу. Спасибо вам за поддержку, это бесценно. Обнимаю каждого за каждое ваше слово. . #rybkirun #reebokrunningrussia #runcrewreebok #run #running #training #instarun #runninggirl #trackandfield #бег #московскиймарафон #марафон #berlin #berlinmarathon #berlin42
Berlin! So inspired! . В воскресенье 16 сентября состоится 45-й Берлинский марафон. Больше 40 тысяч человек выйдут на старт у Брандербургских ворот, чтобы побить не только личные рекорды, но и мировые. Трасса считается одной из самых скоростных, а в первой линии выстраиваются сильнейшие спортсмены. . Для меня осенние старты - это всегда непредсказуемо. В основном из-за напряженного рабочего графика. Но Берлин классный город, который сильно отличается от остальной Германии. А бегать в классных местах я люблю. Поэтому завтра определенно хочу получить удовольствие от марафона. Попробую сделать лучшее и желательно с отрицательным сплитом. А то я скоро буду думать, что это миф. Ну вы понимаете. . Ну а впереди меня за мировой рекорд будут бороться: . Eliud Kipchoge (PB 2:03:05) Wilson Kipsang (PB 2:03:13) Eliud Kiptanui (PB 2:05:21) . И девушки конечно: . Tirunesh Dibaba (PB 2:17:56) Gladys Cherono (PB 2:19:25) Aselefech Mergia (PB 2:19:31) . Я желаю удачи всем и каждому. В особенности буду болеть за наших ребят @marathonclubgepard. Завтра чудесный день для личных рекордов, я в этом уверена. . #rybkirun #reebokrunningrussia #runcrewreebok #run #running #training #instarun #runninggirl #trackandfield #бег #московскиймарафон #марафон #berlin #berlinmarathon #berlin42
Кто бежит ММ? Вам пора об этом знать. . Марафонская диета покрыта ореолом неоднозначности. Кто-то считает, что это must, но есть и ярые противники. Про это много сказано. Почитайте на досуге и посмотрите мой пост #rybkiнадиете, не хочу повторяться. Основные аргументы, которые я вижу для себя: . ✅ Позволяет выйти на старт с большим запасом гликогена в мышцах, тренирует организм вырабатывать энергию из жиров, а не углеводов, которые быстро заканчиваются. ✅Не очевидно, но факт. Диета дисциплинирует за неделю до марафона и не даёт возможности паниковать. Питание уже расписано, так что остаётся только следовать плану. ❓Есть мнение, что она слишком изнуряет спортсмена перед важным стартом. Тут я бы посоветовала просто «больше есть». Сокращаем углеводы, но белки не ограничиваем для нормального существования. ❓Я отказываюсь от кофеина за неделю до старта. Полностью. Поэтому при смене погоды могу жаловаться на головную боль. ➖Вам правда будет тяжело поддержать умственную деятельность на нормальном уровне. Лучше бы взять отпуск. . Если вы все-таки решили делать диету, то ниже вы найдете список продуктов на первые три дня. Никакой соли, перца, специй, масла. Если старт в воскресенье, то это пн-вт-ср соответственно. В среду кисель вечером и одно печенье. В четверг переходный день, когда вы следуете правилам ЗОЖ и добавляете к своим белкам медленные углеводы. Это может быть рис, овсянка на завтрак и пр. Весь день пить кисель. В пятницу и субботу вы просто обязаны себя баловать углеводами с утра и до вечера. Булки, круассаны, тортики и мороженое #всёрадиэтихдней. Только будьте аккуратны, не допускайте резкого скачка сахара. Ну и не забудьте про паста парти перед марафоном. Без этого не бегут 😉 . Яичный белок Красная икра Мясо птицы Сыр маложирный Творог маложирный Рыба и морепродукты Орехи (ограничено) Грибы . Только ваша фантазия ограничивает то, как вы всё это будете сочетать. На третий день вы определенно постигните новые очертания вкусов, гарантировано. . Остались вопросы? Пишите! . #rybkirun #reebokrunningrussia #runcrewreebok #run #running #training #instarun #runninggirl #trackandfield #бег #московскиймарафон #марафон #марафонскаядиета #диета #rybkiнадиете
"Моя работа занимает большую часть моей жизни, и командировки не редкость. Правильнее было бы даже сказать, что я проживаю две жизни параллельно, и от этого иногда захватывает дух. Из всех суперспособностей точно выбрала бы 48 часов в сутках", - рассказала в своем недавнем интервью для NEWRUNNERS наш амбассадор Алена Рыбкина  @rybkirybki.⠀ .⠀ ⚡ Созрел интересный опрос: а какую суперспособность вы бы выбрали, если была бы такая возможность? ⚡
Training status - Peaking . Если у вас часы от @garminrussia , то возможно вам такое сообщение встречалось. Что это значит? . На пике формы вы не можете пребывать постоянно. Для этого к каждому соревнованию надо правильно подводиться. Вы много тренируетесь, бегаете длительные, но за пару недель до марафона (или неделю до полумарафона) ваш беговой объем начинает серьезно сокращаться. Организм требует нагрузки, к которой он привык. Вы буквально ощущаете этот запас сил, которые вы не тратите, чтобы показать свой лучший результат на приближающемся старте. Ваши фитнес показатели начинают расти, объемы падать. В этот момент ваши часы скажут вам, что вы выходите на пик формы. . Это маленькая предистория. Не знаю насколько я на «пике формы», но сегодня Garmin показал рекордные 62 VO2max. Еще написал про марафон за 2:38:42, но это он так шутит. Но решила это запечатлеть на память. . Всем классных выходных и с Днем Города. Москва лучшая - погода чудесная. . #rybkirun #reebokrunningrussia #runcrewreebok #run #running #training #instarun #runninggirl #trackandfield #бег #longrun
Sweet road 2 . Обещала, пробежала в них 150 км и теперь готова про это рассказать. . Не открою секрет, если скажу, что они во многом похожи на Sweet road. Они стали немного легче. Вес 210 гр. Перепад те же 8 мм. Рисунок подошвы и бесшовный верх остались с предыдущей модели. . ✅По ощущениям - это та же универсальная модель, которая отлично справится с любой задачей. То, за что я полюбила первые Sweet Road. Модель скорее подойдет для асфальта с учетом сетчатого материала. Так как Sweet road 2 стали еще легче, то это определенно может стать для вас соревновательной парой, если вы еще не бегаете в марафонках. Амортизация с уклоном на пятку. . ❓Это не мягкие кроссовки для восстановительных работ. Я бы скорее вам посоветовала их для длительных тренировок. . 🔝Надо отметить очень хорошую износостойкость. Могут прослужить вам значительно дольше, в сравнении с аналогами. Их даже ультрамарафон не берет. Подошва не стирается от слова «совсем». Старую пару выбрасывала исключительно по собственным ощущениям. Все же амортизация - это главное качество любых кроссовок. . 📷 Вы не увидели бы какие Reebok Sweet Road 2 красивые, если бы не волшебные фотокарточки от @naidenova_photodiary . #rybkirun #reebokrunningrussia #runcrewreebok #run #running #training #instarun #runninggirl #trackandfield #бег #sweetroad #sweetroad2
РАБОТА vs СПОРТ #WorkSportBalance⠀ .⠀ "Моя работа предполагает большое количество командировок. Обычно такие поездки проходят в режиме unstoppable. У меня даже есть уже целый список городов, где я была, но ничего кроме аэропорта и зала заседаний не видела. Но тренировки никто не отменяет", - поделилась участница нашей команды FIT-Rx Алена Рыбкина.⠀ .⠀ Мало кто знает, что помимо того, что Алена является одним из самых быстрых и выносливых марафонцев, она еще и заместитель директора крупного научно-исследовательского института Российской академии наук и ведет огромное количество международных проектов 🎓🌍⠀ .⠀ Кстати, в своем блоге @rybkirybki Алена рассказывает, как ей удается это все совмещать и ведет интересную рубрику, где составляет беговой гид по разным городам и странам, в которых ей удается побывать. Из недавнего: Грузия, Греция и Китай. Интересная рубрика, потрясающие пейзажи и маршруты - заглядывайте и сохраняйте! Обязательно пригодится 😉⠀ .⠀ А вы тренируетесь в путешествиях? Или устраиваете себе полный релакс?
Беговой гид по Тбилиси. Часть 3. Заключительная. . Поверьте, это настоящий грузинский беговой гид, аналогов которому не найти на просторах интернета. Собирался с любовью и на собственном опыте. Так что сохраняйте и срочно летите в Тбилиси. . 🧘🏻‍♀️Восстановительные 🏃🏻‍♀️Скоростные 🕑24/7 ☀️Только в светлое время суток . 1️⃣ Черепашье озеро (🧘🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🕑) 2️⃣ Проспект Шота Руставели и Ваке парк (🧘🏻‍♀️🕑) 3️⃣ Старый ипподром (🧘🏻‍♀️🏃🏻‍♀️☀️) 4️⃣ Вокруг стадиона Динамо-Арена (🧘🏻‍♀️🏃🏻‍♀️☀️) 5️⃣ Ботанический сад (☀️🧘🏻‍♀️) 6️⃣ Пара Мтацминда (☀️🧘🏻‍♀️) 7️⃣ Закрытый манеж на ул.Церетели (☀️🏃🏻‍♀️🧘🏻‍♀️❓) 8️⃣ Старая трасса вдоль р.Кура (🧘🏻‍♀️🏃🏻‍♀️☀️). За пределами Тбилиси советую дорогу Захеси-Мтскхета-Кавтискхеви-Гори. Лучше на рассвете, когда мало машин и виды завораживают. . ⚠️Самое частое препятствие на пути бегущих людей (которых не много) в Тбилиси это машины, которые никогда не остановятся на пешеходном переходе, и грузины, которые выстраиваются в плотную шеренгу и никогда не уступят тебе дорожку, как бы ты ни сигнализировал о своём приближении. Но это ничего не имеет значения, когда ты наслаждаешься жизнью в Грузии. . #rybkirun #reebokrunningrussia #runcrewreebok #run #running #training #instarun #runninggirl #trackandfield #бег #тбилиси
Беговой гид по Тбилиси. Часть 2 . Если вы были в Тбилиси, то наверняка знаете, что тут ритм жизни довольно размеренный, а бегают тут только от собак (и машин). Тем более быстро. Но если вы все-таки решили провести интервальную тренировку, то у меня есть пара предложений. . ✅Черепашье озеро. Добраться туда проще всего на такси, но есть фуникулер (работает с 8:00 до 24:00). Бегать лучше рано утром, потом много прогуливающихся местных и дорожку они вам не освободят. Покрытие асфальтовое, круг 1 км 150 м. Есть незначительный подъем на круг. Высота над уровнем моря ~ 700м. Можно искупаться в озере после хорошей тренировки. . ❌Свободного для посещения легкоатлетического стадиона нет. Дорожки есть на Динамо-Арена, но туда не пустят. Но есть лайфхак: там можно свободно бегать вокруг стадиона. Доступно, хотя и по асфальту. Очень популярно среди местных бегунов. . Сделаю интегрированный список всех беговых локаций. Соберу то, что смогла найти за эти пару прекрасных дней в Тбилиси. Всем бега в командировках ✌🏻 . #rybkirun #reebokrunningrussia #runcrewreebok #run #running #training #instarun #runninggirl #trackandfield #бег #тбилиси
Беговой гид по Тбилиси. Часть 1. . Если вы уже бывали в столице Грузии, вы точно знаете, что тут очень классно. Но бегать тут негде. Негде от слова совсем. Поэтому воспользуюсь своим небольшим опытом, добавлю к нему все ваши ценные советы и получится беговой гид по Тбилиси. Сохраняйте себе, определенно пригодится. . ❌ Первым делом я попробовала провести восстановительную тренировку на набережной, ибо в любом городе - это гарантирует плоский рельеф и минимум препятствий в виде светофоров и пр. Но только не в Тбилиси. Основные проблемы: загазованность, непроходимость, ограниченность по километражу. ✅Если вы хотите провести восстановительную работу и совместить это с красивыми видами, то вам в ботанический сад. Расположен у стен старого города. К нему можно подняться пешком, на фуникулёре, на такси. Вход 2 лари (около 50 руб.) Покрытие: асфальт, грунт, гравий. Дистанцию вы определяете сами. На 12 км у меня вышло набора высоты 337 м. Не советую для длительной тренировки. Приезжайте около 19:00. Закрывается сад в 21:00 и вы успеете насладиться закатам. . #rybkirun #reebokrunningrussia #runcrewreebok #run #running #training #instarun #runninggirl #trackandfield #бег #тбилиси
25 km 4:32 HR 157 . Очень честное фото, которое #nomakeup #afterrun после полного #hardcore. . Написать тоже хочу очень честно о том, что бывает иногда тяжело. Бывает, что не получается пробежать столько, сколько положено. Можно потом долго анализировать, что именно пошло не так. Обычно спортсмен сам в этом виноват. Но по итогу последствия носят скорее психологический характер. Начинаешь бесконечно корить себя за ошибки, сразу кажется, что «можно было бы добежать». А еще «марафон скоро совсем слабенькая стала ничего у тебя не получится» или «ключевая тридцатка и ты всё испортила как теперь восстанавливаться». И моё любимое «результатов на марафоне не жди хороших может лучше не бежать?». . Давайте так. Я оставлю это здесь, а потом посмотрим, так ли это на самом деле? . Но главное, что мне бы хотелось до вас донести, что «так тоже бывает». Не частно, но иногда встречается. . Знакомо? Напишите. Но только честно. . #rybkirun #reebokrunningrussia #runcrewreebok #run #trackandfield #бег #легкаяатлетика
Микро, мезо, макро . Есть одно свойство, которое объединяет тренировки среди новичков, любителей и профессионалов. Это цикличность тренировочного процесса. Очень простые правила, которые не могу обойти стороной. Можно выделить микро, мезо и макро циклы: . Микро. Это чередование тяжелые и легких тренировочных дней. Восстановление нужно всем и без него не будет прогресса. Это действительно важно и надо рассматривать как такую же часть тренировочного процесса. Поэтому после тяжелой интервальной тренировки обязательно будет легкий восстановительный кросс. Тут важно даже учитывать, когда вы проводите тренировку утром или вечером. Разница может достигать 12 и более часов, что уже само по себе может быть временем восстановления вашего организма после легкой тренировки. . Мезо. Тренировочные недели отличаются по степени нагрузки. Есть разные подходы, но обычно три загруженные недели завершаются неделей спада. Это так называемые тренировочные блоки с восстановительными неделями. Только не надо рассматривать восстановительную неделю как отдых. Она всего лишь характеризуется снижением километража как на интервальных работах, так и длительном кроссе. . Макро. В классическом представлении марафон мы бегаем два раза в год: весной и осенью. Между ними серия подводящих или просто стартов за красивые медали. Таким образом, как минимум два раза в год, появляется период, обычно после серьезного старта, когда организму требуется полное восстановление. Тогда как раз можно (а иногда и крайне необходимо) полностью убрать бег из своей жизни или сократить до абсолютного минимума. . Эта цикличность нужна, потому что наш организм нуждается в отдыхе на микроуровне, мезоуровне и макроуровне. Восстановление - это такая же часть тренировочного процесса. . 📸 @naidenova_photodiary . #rybkirun #reebokrunningrussia #runcrewreebok #run #running #training #instarun #runninggirl #trackandfield #бег #garmin #garmin5S #floatride
Про самое главное на Newrunners.ru . Да, мы этого так ждали и теперь я могу с гордостью заявить: мы сделали это! Читаем статью на newrunners.ru про бег, про первые старты, тренировки, мотивацию и конечно про Comrades. Ссылка в шапке профиля ☝🏻 . Ничего бы не получилось без потрясающих людей вокруг меня. Спасибо @maria.evdokimenko, @katerina_monrina и всей команде @newrunners_mag. На этом сайте я регистрировалась на свой первый в жизни забег и кто бы мог подумать, что через 4 года окажусь среди героинь. За фотографии спасибо талантливой @naidenova_photodiary. Даже и не знаю как теперь бежать марафон - фотографий лучше уже точно не будет. . Буду ждать ваши комментарии! Прочитали? Делитесь впечатлениями! . #newrunners #running #rybkirun #reebok #reebokrunningrussia #runcrewreebok #instarun #runbabyrun #marathonclubgepard #марафонскийклубгепард
Длительные . Хочу поделиться с вами своим наблюдением, а еще парой картинок для статистики. Последние выходные я бегаю по 30 км. Результаты несколько отличаются, но в целом близки: . 12.07 График 1. 30 км, темп 4:33, пульс 152 . 18.07 График 2. 30 км, темп 4:36, пульс 150 . Похоже? Но по ощущениям между этими пробежками просто пропасть. Неделю назад я заканчивала еле поднимая ноги от Земли, с двумя остановками и, что уж там скрывать, с десятком мыслей о том, что я не добегу. Даже поделиться с вами не смогла, просто сил не осталось. На графике кстати хорошо всё это видно - концовка скачет по пульсу, темп тоже. В эти выходные все прошло гладко, плавно и настолько тяжело, насколько это должно быть. Выводов я для себя сделала два: . 1️⃣ Золотое правило бегуна - никогда не начинай быстро. Даже если ты себя чувствуешь комфортно - сбавь еще 5-10 сек. Разгоняться надо в течение первой десятки или трети дистанции. Разница колоссальная - темп средний выходит аналогичным, но ощущения противоположно отличаются. . 2️⃣ Нет смысла гнаться за результатом, когда ты бежишь длительную тренировку. Я даже пожалела, что сделала первые за много месяцев 30 км. с темпом 4:33. Надо было сбавить. Тренировка должна быть в первую очередь эффективной, а я не перестаю соревноваться с самой собой. . Думаю написала послание самой себе, чтобы потом не забыть. Всё должно быть в меру! Так что бегайте столько сколько нужно вам и так быстро, как вам сейчас этого хочется. . За эту шикарную фотокарточку спасибо @naidenova_photodiary. Это просто ван лав. . Всем классных выходных ✌🏻 . #rybkirun #reebokrunningrussia #runcrewreebok #run #running #training #instarun #runninggirl
Беговые часы . Прошло уже больше двух месяцев, как я сменила свои Polar M400 на Garmin Fenix 5S от @garminrussia. И вот, что из этого вышло: . ✅ Сразу скажу, что со своими Polar я отбегала больше трех лет и они меня полностью устраивали как часы для тренировок. Они полностью выполняли свою функцию и Garmin ничем эти функции принципиально не дополнил. Мерить расстояние, пульс и темп они могут одинаково. ✅Покупка новых часов была обусловлена желанием носить гаджет постоянно в течение дня (и ночи). Выбор пал на Garmin Fenix 5s, потому что это во-первых красиво, во-вторых интересно было попробовать новый бренд. ➕➖До сих пор считаю, что у Garmin выигрывает приложение для телефона, а у Polar его полная web версия. Мне не хватает привычных графиков. ➖Статус восстановления представлен у Polar значительно правдивее. Garmin не может учитывать постоянность нагрузки - время восстановления не суммируется. ➕У Garmin есть функция отслеживания стресса в организме. Про это как раз нежавно вышла статья у @russiarunning. Почитайте! Я этим пользуюсь и точность меня полностью устраивает. ➕Зарядки хватает надолго и это особо важно для ультра дистанций. Polar скорее всего не отработает 10 часов. ➕Мониторинг сна это правда полезная вещь. Сон играет важную роль и за этим надо следить.Часы дают детальный отчет. ❓Не знаю насколько это правдиво (пишут, что близко), но часы могут отслеживать такие показатели как VO2 max, лактатный порог и даже прогнозируемое время на марафоне. В последнее не верю, а вот VO2 действительно варьируется в зависимости от моего состояния. . Есть еще много функций, которые я пока не освоила. У кого еще Garmin - поделитесь своими любимыми виджетами и приложениями! . #rybkirun #garmin #garminfenix #reebokrunningrussia #runcrewreebok #амбассадорFenix #Fenix5plus #философияспорта #философияжизни #garminclub
А на сколько дней готовы вы уехать в отпуск? . Понедельник день суровый, особенно когда ты только вернулся из отпуска. Но работа не ждёт, тренировки тоже! На фото море, а перед глазами уже экран монитора. . Раньше могла запросто уехать на месяц, сейчас спортивный режим не позволяет. Через пару дней уже кажется, что «совсем скоро соревнования, а я не тренируюсь», «форма падает, совсем слабенькая стала», «они вот там бегают по стадиону, а мне потом весь месяц скорость наращивать» и пр. . Есть такое, не правда ли? Тем не менее, по опыту 2 недели - это тот срок, который можно себе позволить провести без потери формы. Особенно после соревнований. Если ваш перерыв становится дольше - увы, вам потребуется время, чтобы вернуться к былым скоростям. . #vacation #rybkirun #sea #kos #greece
Тренировки и отпуск . Думали я напишу про то как заставить себя тренироваться в отпуске? Ничего подобного. Бегать в отпуске это и так одно сплошное удовольствие. . Новые маршруты, хорошее настроение и отсутствие суеты. Бегать приятно особенно рано утром, когда город только просыпается, чтобы потом устроить себе чудный завтрак желательно на веранде с видом на море. Никогда бы не встретила лучшие в своей жизни рассветы, если бы не бегала. Так что бег в отпуске - это про медитацию и умиротворение от легкости бытия. . У кого есть возражения? . #rybkirun #reebokrunningrussia #runcrewreebok #vacation #greece #beachlife #running #tothebeach
Разгрузочные дни. . Такой фотокарточкой с моря хочу напомнить, что отдыхать тоже иногда надо. Причем это важно для дела - перезагрузить голову, выпасть из процесса на несколько дней, отойти от рутины, чтобы оценить происходящее со стороны. Всё это в итоге даст гораздо большие результаты, чем просиживание в офисе до потери пульса. Новые мысли, идеи, мотивация в конце-концов. . Так что, да - спонтанно улететь на море в последний момент - это исключительно на пользу дела. Пора готовить новый материал о совместимости тренировок и отпуска. Спойлер: это самая приятная часть. . #rybkirun #sea #greece #kos #vacation