#Repost @like_hameenlinna • • • • • Cityliken avajaisviikolla avoimet ovet 12-17.11! Remontin valmistumista sopii tuuletella koko viikon edestä ja luvassa on viikon ajan erilaisia tarjouksia sekä lisäravinne maistiaisia. Perjantaina ja lauantaina @hanna_rantala tarjoaa laiteopastusta erinomaisesti säädettäviin laitteisiin, jotta kuntosaliharjoittelu on kaikin puolin miellyttävä kokemus. Tule rohkeasti tutustumaan ja asiakaspalvelumme auttaa sinua löytämään juuri sinulle sopivan paketin. #likelletreenaa #liikuntakeskuslike #citylike #hämeenlinna #keskusta #kuntosali #toiminnallinenharjoittelu #technogym #goljat #metal #eleiko #rogue #ptpalvelut #ryhmäliikunta #hieronta #blueleaf #saunat #lounge #smoothiebar #lähelläsi #hyvinvointionelämäntapa
Strong afternoon in Luxembourg Europeans benchpress championship. 2x European record 139,0kg and 140,0kg in W52kg. Huge thanks for Fin-team and @jouko.ahola and @sportheavy.fi for supplements. Congrats for other ladies in Fin team for medals @marcelasandvik and @anettetu ! #europeanbenchpresschampionships #europeanpowerliftingfederation #europeanrecord #benchpress #ipf #nextgoal #tokio2019 #likehämeenlinna #trainingatlike #thisiswhatyouget #4xwc #team_like #puhtaastiparas #sportheavy #gofittness #atx
#Repost @like_hameenlinna • • • • • Eilen voimakoulussa opeteltiin maastavedon tekniikoita @jouko.ahola n johdolla. Upeita oivalluksen hetkiä tuli jaettua treenajien kanssa ja sen verran hauskaa oli tiimin kesken, että kannustan kaikkia lähtemään mukaan jos yhtään tuntuu, että on halua testata treenausta levytangon kanssa. Vielä tämän jakson voimakoulua on jäljellä 2 kertaa, 16.10 on vuorossa etu- ja takakyykkyä, sekä 23.10 penkkipunnerrusta ja maastavetoa. Yksittäiselle tunnille osallistuminen 15€/krt sis. salimaksun. Ilmoittautua voi salin asiakaspalveluun. #voimakoulu #likehämeenlinna #citylike #likelletreenaa #kuntosali #hämeenlinna #maastaveto #deadlift #worldstrongestman #powertraining #school #voimaharjoittelu #trainingforfun
#Repost @like_hameenlinna • • • • • LIKEN ENNAKKOTARJOUS! Nyt loppuvuoden yhteiskortti CityLIKE:lle ja LIKE:lle edulliseen hintaan 112€/3kk. Ostamalla siis loppuvuoden kortin CityLIKELLE, lunastat samalla mahdollisuuden treenata liikuntakeskus LIKE:lla vuoden loppuun asti. Tarjous on voimassa 12.10 asti. #liikuntakeskuslike #citylike #likelletreenaa #lähelle #liikuntakeskus #kuntosaliharjoittelu #voimaharjoittelu #voimanosto #painonnosto #vahvinmieslajiharjoittelu #crossfit #ninjarata #ryhmäliikunta #trx #kahvakuula #sisäjuoksurata #kiipeily #parkour #skiergo #toiminnallinenharjoittelu #sportsart #atx #eleiko #goljat #gofittness #metal #technogym
Me kaikki syyllistymme ajoittain syömällä roskaa, mikä ehkä tuo hetken lohtua mielihyväkeskuksellemme, mutta oletko ajatellut että ravintoköyhänä vaihtoehtona teollinen sokeri koukuttaa kuin pahin huume ja saa meidät syömään yhä enemmän ja lopulta on itseassa paha olo. Sivuvaikutuksena kun makuaistikin turtuu ja verensokeri heittelee, se salaatin syöminen ei enää houkuta. 🍀 Ota siis haasteeksi tehdä jännittävä uusi välipala, mikä on myös herkullinen mutta sopii tasapainoiseen ruokavalioon 🍀Kiinnitä huomiota, että välipala tarjoilee riitävästi proteiinia, hyviä rasvoja sekä pitkäketjuisia hiilihydraatteja kuitujen kera. 🍀 Näin opit nauttimaan terveellisestä ruuasta aiheuttamatta verensokerin rajuja heilahduksia, mikä taas auttaa pitämään kiinni tasapainoisesti ruokavaliosta. Ja ilman liiallista teollista sokerimyrkytystä ne luonnolliset mautkin miellyttävät makunystyröitä. Sunnuntaina testasin kotitöiden ohessa maukasta ja terveelisempää pullareseptiä, mikä on sun välipalapravuuri? #healthyfood #healthierchoices #blueberryproteinbun #mustikka #proteiinirahkapulla #kcal 150, #protein 8g, #carbs 17g #fat 5,5g #fibre 3g #härkäpapujauho #naturesuperfoods #proteinpancakes #chiapudding #berries #healthysnacks #itsyouchoice #nutritioncoach #ravintovalmennus #team_hannarantala #hymyilesisäisesti #kehokiittää #likehämeenlinna #sportheavy
Kun treenit kulkevat kerran viikossa, niin otan silloin vapautuksia hullutella #squat 2*132,5kg, mikä ennätykseni. Kuin lotossa olisi voittanut kun sarja tuli vielä edellispäivän boksihypyistä jumiutuneilla jaloilla. Toki ylimääräiset sarjat ei ole aina menneet maaliin, mutta koko ajan opettelen kuuntelemaan paremmin kehoani. Tällaisen treenin jälkeen unohdan nopeammin ne notkahdukset ja oon taas innokkaana valmis uuteen viikkoon. #2weekstogo #ace2018 #powerliftingtraining #personalbest #happytraining #goodgymday #makemesmile #citylike #likehämeenlinna #likelletreenaa #4xwc #coaching #sportheavy #goljat #rogue #pakkotoisto
#Repost @like_hameenlinna • • • • • AIKUISTEN VOIMAKOULU Voimakoulu on voimanostosta kiinnostuneille aikuisille, jotka haluavat oppia hyvän nostotekniikan asiantuntevassa valmennuksessa. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta levytangosta, riittää että olet innostuneella asenteella mukana oppimassa uutta. Kurssin ohjelmointi perustuu voimailun tekniikoiden oppimiseen, ja tavoitteenamme on, että jokainen harjoittelija taipuu terveellisiin ja turvallisiin nostoasentoihin. Kun tekniikat ovat hallussa, nostomäärien lisäämisen kautta saadaan harjoitteluun tehoa ja tulevaisuudessa kuormaa voidaan lisätä. Kurssilla harjoitellaan voimanoston perustekniikoita, kuten jalkakyykkyä, penkkipunnerrusta ja maastavetoa, sekä käydään läpi parhaita nostoja tukevia apuliikkeitä. Tekniikkavalmennuksen lisäksi harjoituksissa keskitytään olennaisten tukilihaksien vahvistamiseen. Valmennuksesta vastaavat vuoden 2017 Suomen paras voimanostaja, penkkilpunnerruksen nelinkertainen maailmanmestari Hanna Rantala, sekä kaksinkertainen maailman vahvin mies Jouko Ahola Harjoitukset pidetään Citylikellä 5 viikon ajan, joka tiistai klo 18 - 19 25.9 klo 18 – 19 jalkakyykyn tekniikka ja keskivartalon vahvistaminen 2.10 klo 18 – 19 penkkipunnerruksen tekniikka sekä apuliikkeet 9.10 klo 18 – 19 maastavedon tekniikka ja keskeisimmät apuliikkeet 16.10 klo 18 – 19 jalkakyykyn ja etukyykyn tekniikka 23.10 klo 18 – 19 penkkipunnerrus ja maastaveto sekä tukilihasten vahvistaminen Hinta: 60 €/kurssi mikä sisältää 5 tuntia salin korttilaisille ( salin ulkopuolisille 85 € ) Yksittäiselle tunnille osallistuminen: 15€ / krt Voit myös kurssin alussa hankkia erillisen oman harjoitteluohjelman tukemaan syksyn harjoittelua. Se tehdään sinun voimatasojesi mukaan. 4 - 8 viikon ohjelmointi myydään vain kurssin yhteyteen hintaan 30 – 60€ ( 30€/ 4viikkoa) Ilmoittautuminen alkeisryhmään viimeistään 17.9.2018 (Puh 044 230 3273, email like.hameenlinna @gmai.com) #likelletreenaa #likehämeenlinna #voimanosto #voimaharjoittelu #punttikoulu #strongmantraining #powerlifting #teamlike #2xwsm #4xwc